ERA.RUN бег с Александром Элкониным
953 subscribers
2.3K photos
32 videos
3 files
577 links
📌 Советы тренера по бегу, кандидата медицинских наук Александра Элконина
📌 Ответы бегунам в подкасте «Когда твой тренер – доктор»
📌 Израиль глазами новоприехавших

Хочу тренироваться с Александром: @era_running

Контакты/ссылки: https://t.me/era_run/27
Download Telegram
"В середине дистанции подбегает ко мне девушка и спрашивает:
- А вы с Элкониным тренируетесь?
- Да
- Ой, я его фанатка, слушаю все подкасты",
- так Сергей Торчиков @oesd описал свое участие в полумарафоне (за 1:32) в Нижнем Новгороде 19 мая.

«Отпейсила! 10 км на 1:10! Это кайф! Все фоткаются со мной. Благодарят! Невероятное чувство, что ты - королева бега,» - Ольга Груздева @gruzdevaolga_ в том же Нижнем бежала пейсмейкером.

«Приехал к родителям, гуляю по городу, вижу, забег. Хорошо когда в плане каждое воскресенье длительная» - написал в клубном чате Александр Моисеев @argxotan накануне полумарафона в Ставрополе.

«Отныне хочу все забеги бегать в тренировочном формате! Никакой боли и страданий, сплошное удовольствие. Трейлам спасибо за пейс из 4:00 с горки,» - сказал Александр после полумарафона за 1:44. Владимир Горячкин @gorchstom там же бежал 10 км за 54:28.

19 мая Римма Лаврентьева @rimmalavrentyeva, Виктор Турчин @victur_bam, Анастасия Зеленова @polaris_wanderer, Георгий Прокопович @georgyprokopovich прошли Московский марш бросок (сутки в лесу, по полям, болотам и бурелому – говорят, было красиво).

А неделей ранее (11 мая) Римма с Дмитрием Юдиным @dmiriiiudin бежали Компот Рогейн (5-е место в смешанной команде), а Аня Рогаль @802team.photo их фотографировала.

12 мая Казанский марафон (42 км под дождем) пробежали Валерий Саргаев (4:22), Ладыгина Наталья @_gingergirl (4:25), Ладыгин Павел @_bambook (3:09). И Царскосельский марафон – Марина Горячева (11 км под питерским солнцем – Марина говорит, что синее небо привезла с собой).

Но, конечно, никому не превзойти Марину Евграфову @m_evgr: в свой День Рождения 19 мая она пробежала 20 кругов бэкъярда CUT (Кавказ ультра трейл). Это, на минуточку, 134 км! Еврейское деньрожденьское пожелание «до 120-ти» в случае Марины не кажется избыточным, а даже, напротив, ее недостойным.

Так что до 120-ти и поздравления с финишем всем беговым аддиктам из клуба ERA, а Марине – до 952 (это ее – пока! - максимальная дистанция)!
#elkoninrunningaddicts #беговыеаддикты
🔥173👍1
📌 По каким критериям выбирать тренера?
📌 Личные результаты тренера важны?
📌 Как понять, что это не ваш тренер?

- @alexander_elkonin продолжает ущемлять интересы своих коллег по тренерскому цеху. В прошлом выпуске «Бег – мифы и предубеждения» он доказывал, что тренер по бегу вообще не нужен.

Сейчас рассказывает, что если уж вы никак не можете обойтись без тренера, то совершенно не обязательно обращаться к тем, кто бежит марафон из 2:15. Тренер с личником 3:08 по каким-то параметрам может вам больше подойти.

О критериях выбора тренера по бегу слушайте в 9-м выпуске по ссылке.

P.S. И это видео мы тоже снимали в Армении, в Armenia ERA Camp. А в Tbilisi ERA Camp (с 4 по 16 июня) будет еще красивее – присоединяйтесь!

#когдатвойтренердоктор #тренерпобегу #мифыобеге
👍12
- Как провести неделю перед полумарафоном за 1:20?
- Как не набегать 43-й километр на марафоне?
- Как финишировать, если пошел дождь?

Тема 84-го выпуска «Когда твой тренер – доктор» - «Опять не личник - что мешает улучшать результаты на забеге?"

Присоединяйтесь к эфиру завтра, 25 мая, в 20:00 по Москве и Хайфе по ссылке
👍9🔥1
📌 Как сильно снижается работоспособность организма при перегреве?
📌 Как провести неделю перед полумарафоном за 1:20?
📌 Как не набегать 43-й километр на марафоне?
📌 Как финишировать, если пошел дождь?
📌 Можно ли на жирах пробежать марафон в низкой интенсивности?

- Тему 84-го выпуска «Когда твой тренер – доктор» я (@olgaklenovskaya) выбрала из соображений эгоистических – мне в пятницу бежать полумарафон, а тут как раз слушатель Иван Федоров спросил, как тренироваться последнюю неделю перед полумарафоном. И заодно я собрала еще вопросы о том, как можно собственными руками загубить личник на забеге, к которому долго готовился. Не уверена, что смогу не наступить на эти грабли, но попробую.

84-й выпуск, где @alexander_elkonin рассуждал на тему «Что мешает улучшать результаты на забеге?» слушайте по ссылке.
Подкаст будет завтра.

#марафон #ошибкибегуна #когдатвойтренердоктор
🔥3👍2
Из 4-х основателей чата Ранхайфа (Федя, Миша, Рина и Леша) четверо переехали на другую квартиру после первого года жизни в Хайфе. Причины разные: кто с последнего этажа переехал на первый, кто искал район спокойнее, кто квартиру побольше. Видимо, за первый год люди осматриваются, понимают, как тут все устроено, и какое жилье больше подойдет для их целей. Можно ли по этой выборке сказать, что 100% новоприбывших живут в первой квартире только год – не уверена, но мы с Сашей @alexander_elkonin ее пополнили. Переехали из района ультраортодоксов, в 5 км от моря, на другую сторону Хайфского полуострова, 1,3 км до моря, вдоль дорожек стриженые кусты, улицу подметают, дворников вижу каждый день, арнона (налог на имущество) в 4 раза выше прежней (дворники недешевы). И теперь у нас есть отдельная подкастерная.

Переезд в Израиле – это отдельное упражнение. Не знаю, как с ним справляются люди, которые работают. Квартиру нужно вернуть хозяину освобожденной от вещей, помытой и – внимание – покрашенной. Во всех квартирах стены выкрашены белой краской. Чтобы легко ремонтировать между жильцами. И пол везде из плитки – во всех комнатах. Видимо потому, что деревьев мало, исторически никому не приходило в голову делать деревянные полы.

Неделю я (@olgaklenovskaya) отмывала и красила стены в старой квартире. Потому что если состояние квартиры хозяину не понравится, то у него есть залог, на который он может сделать ремонт по своему усмотрению. Еще надо отключиться от воды, налога на имущество и электричества – это отдельный челендж. Тут каждый раз, когда жилец въезжает, все коммунальные счета он должен переписать на себя, а через год вернуть на хозяина (при его содействии) или следующих жильцов. Бывают случаи, когда человек уже полгода как съехал, а счета за старую квартиру продолжают ему приходить. Решается путем заявления на отключение электричества – жестко, но справедливо.

На следующий день после того, как мы отдали ключи, фото нашей старой квартиры уже было в риэлторских чатах. Вот они.

#отавтора #израиль #хайфа
👍16🤯43🔥2