#отавтора – 5.
Последние 3 недели я не могу заснуть. Ложусь в полночь и до половины третьего ночи лежу и не сплю. Я раньше не понимала проблемы людей, которые страдают от бессонницы, потому что сама отключалась, порой не дойдя до кровати – за столом к примеру, лицом в клавиатуру. И думала, что только те, кто недостаточно устает, не спит ночью.
Из теоретических объяснений моей бессонницы самым правдоподобным кажется недостаток окситоцина – успокаивающего гормона, который вырабатывается при общении и физическом прикосновении к родным и близким. Когда мы с Сашей были вместе в кэмпе в Турции, я была счастлива каждую секунду, и засыпала, как доктор скорой помощи – в любом месте и немедленно.
А еще без Саши я не могу поменять перегоревшие лампочки. До потолков 3,2 метра не достаю даже со стремянки. И ладно бы они просто гасли – так они моргают, поэтому на замену лампочки пришлось вызывать нашего мастера Андрея Лукашенко – он вообще-то обычно ремонтирует квартиру целиком – краска, электрика, сантехника – то есть под ключ, но был так добр, что согласился на лампочку.
В общем, могу долго рассказывать, как мне не хватает моего любимого мужа. Когда я составляла график ERA кэмпов на 2023 год, то сначала сделала в Excel расписание забегов в нейтральных странах, в колонке «сколько дней в разлуке» посчитала периоды между ними. Путем перебора оставила те забеги, где дней разлуки меньше 90. Так в графике оказались кэмпы перед ультрамарафоном в Казахстане (в мае), ультра трейлом в Сербии (в июле) и в Кападокии, Турция (в октябре). А кэмп в Армении (в апреле) и в Олюденизе (в январе) мы проводим потому, что в день рождения и новый год я хочу быть с мужем, никаких забегов в эти даты нет.
На фото – разработка нового дизайна футболок, которые мы подарим участникам ERA кэмпов. Цвета моего настроения.
#ERA.run; #marathonersarebuilthere; #когдатвойтренердоктор; #делаемизлюдеймарафонцев; #elkoninrunningaddicts; #тренерпобегу; #бег; #сборы; #беговыесборы; #кэмп; #трейл; #ультрамарафон; #трейлраннинг; #отавтора
Последние 3 недели я не могу заснуть. Ложусь в полночь и до половины третьего ночи лежу и не сплю. Я раньше не понимала проблемы людей, которые страдают от бессонницы, потому что сама отключалась, порой не дойдя до кровати – за столом к примеру, лицом в клавиатуру. И думала, что только те, кто недостаточно устает, не спит ночью.
Из теоретических объяснений моей бессонницы самым правдоподобным кажется недостаток окситоцина – успокаивающего гормона, который вырабатывается при общении и физическом прикосновении к родным и близким. Когда мы с Сашей были вместе в кэмпе в Турции, я была счастлива каждую секунду, и засыпала, как доктор скорой помощи – в любом месте и немедленно.
А еще без Саши я не могу поменять перегоревшие лампочки. До потолков 3,2 метра не достаю даже со стремянки. И ладно бы они просто гасли – так они моргают, поэтому на замену лампочки пришлось вызывать нашего мастера Андрея Лукашенко – он вообще-то обычно ремонтирует квартиру целиком – краска, электрика, сантехника – то есть под ключ, но был так добр, что согласился на лампочку.
В общем, могу долго рассказывать, как мне не хватает моего любимого мужа. Когда я составляла график ERA кэмпов на 2023 год, то сначала сделала в Excel расписание забегов в нейтральных странах, в колонке «сколько дней в разлуке» посчитала периоды между ними. Путем перебора оставила те забеги, где дней разлуки меньше 90. Так в графике оказались кэмпы перед ультрамарафоном в Казахстане (в мае), ультра трейлом в Сербии (в июле) и в Кападокии, Турция (в октябре). А кэмп в Армении (в апреле) и в Олюденизе (в январе) мы проводим потому, что в день рождения и новый год я хочу быть с мужем, никаких забегов в эти даты нет.
На фото – разработка нового дизайна футболок, которые мы подарим участникам ERA кэмпов. Цвета моего настроения.
#ERA.run; #marathonersarebuilthere; #когдатвойтренердоктор; #делаемизлюдеймарафонцев; #elkoninrunningaddicts; #тренерпобегу; #бег; #сборы; #беговыесборы; #кэмп; #трейл; #ультрамарафон; #трейлраннинг; #отавтора
Кажется, сделав выпуск о женском беге и беге для беременных, мы выстрелили себе в ногу, так как по меньшей мере уполовинили аудиторию, которая послушает 18-й выпуск программы «Посоветуйтесь с врачом», или все что вы хотели знать о беге, но не знали, у кого спросить».
Но какое значение имеет рейтинг, если ответов тренера и доктора Александра Элконина в прямом эфире ждали как минимум две беременные бегуньи? (о состоянии остальных слушательниц нам ничего не известно, как, возможно, и им самим).
📌 Почему бег полезен беременным женщинам?
📌 Можно ли беременным не просто бегать, но и соревноваться?
📌 До какого срока беременности безопасно бегать?
объяснял тренер, ссылаясь на рекомендации американского Минздрава «Physical Activity Guidelines for Americans, 2nd edition, 2018», издание обновленное и дополненное. Оказывается, до 1985 года американским беременным было предписано соблюдать покой, а с начала 21 века им следует получать аэробную нагрузку не менее 150 минут в неделю. А если женщины тренировались до беременности, то Минздрав рекомендует продолжать эту активность. Под наблюдением врача, #когдатвойтренердоктор.
Зачем же бегать беременным? Оказывается, бег способствует:
📌 Снижению риска осложнений
📌 Улучшению настроения
📌 Улучшению развития мозга плода
Мы надеемся, что успокоили, утешили и даже вдохновили наши беременных слушательниц заниматься умеренным спортом и объяснили, как это делать без вреда для малыша.
Поскольку вчера мы отвечали только женщинам, то ожидаем, что к 25 февраля мужчины будут задавать свои вопросы на сайте ERA.RUN или в комментариях с удвоенной энергией!
И напоминаем, что 26 февраля – дедлайн для заказа ERA-футболок, которые мы подарим участникам ERA кэмпа в Армении с 6 по 15 апреля. Они могут быть белыми или черными – дизайн мы показала в предыдущем посте.
#ERA.run; #marathonersarebuilthere; #когдатвойтренердоктор; #делаемизлюдеймарафонцев; #elkoninrunningaddicts; #тренерпобегу; #бег; #сборы; #трейл; #марафон; #ультрамарафон; #женскийбег; #беременныйбег; #бегдлямам;
Но какое значение имеет рейтинг, если ответов тренера и доктора Александра Элконина в прямом эфире ждали как минимум две беременные бегуньи? (о состоянии остальных слушательниц нам ничего не известно, как, возможно, и им самим).
📌 Почему бег полезен беременным женщинам?
📌 Можно ли беременным не просто бегать, но и соревноваться?
📌 До какого срока беременности безопасно бегать?
объяснял тренер, ссылаясь на рекомендации американского Минздрава «Physical Activity Guidelines for Americans, 2nd edition, 2018», издание обновленное и дополненное. Оказывается, до 1985 года американским беременным было предписано соблюдать покой, а с начала 21 века им следует получать аэробную нагрузку не менее 150 минут в неделю. А если женщины тренировались до беременности, то Минздрав рекомендует продолжать эту активность. Под наблюдением врача, #когдатвойтренердоктор.
Зачем же бегать беременным? Оказывается, бег способствует:
📌 Снижению риска осложнений
📌 Улучшению настроения
📌 Улучшению развития мозга плода
Мы надеемся, что успокоили, утешили и даже вдохновили наши беременных слушательниц заниматься умеренным спортом и объяснили, как это делать без вреда для малыша.
Поскольку вчера мы отвечали только женщинам, то ожидаем, что к 25 февраля мужчины будут задавать свои вопросы на сайте ERA.RUN или в комментариях с удвоенной энергией!
И напоминаем, что 26 февраля – дедлайн для заказа ERA-футболок, которые мы подарим участникам ERA кэмпа в Армении с 6 по 15 апреля. Они могут быть белыми или черными – дизайн мы показала в предыдущем посте.
#ERA.run; #marathonersarebuilthere; #когдатвойтренердоктор; #делаемизлюдеймарафонцев; #elkoninrunningaddicts; #тренерпобегу; #бег; #сборы; #трейл; #марафон; #ультрамарафон; #женскийбег; #беременныйбег; #бегдлямам;