📌 Как питаться до и после гонки?
📌 Как бегуну отследить свой прогресс?
📌 Когда и как оптимально планировать целевые старты бегового сезона?
- объяснял Александр Элконин в записи 16 выпуска программы «Посоветуйтесь с врачом, или все что вы хотели знать о беге, но не знали, у кого спросить».
Приз – ERA бандану - Александр присудил автору вопроса:
📌 Существует ли генетическая предрасположенность к спорту?
А все потому, что лучший вопрос он выбирает заранее, и не знал, как бурно отреагирует чат зрителей, которые смотрели нас в прямом эфире, на вопрос:
📌 Можно ли бегать беременным девушкам?
Тут же выяснилось, что в чате у нас целых две беременных – и если бы не эфир, то мы и не узнали бы об этом, так как тренер Александр Элконин работает со своими подопечными дистанционно, и общаемся мы преимущественно online. Чат взорвался обсуждением, что у беременных много вопросов о беге, и Александр – тот редкий случай тренера, который может и с врачебной, и с тренерской точки зрения их проконсультировать. Поступило предложение Александру сменить специализацию - из тренера для трейлраннеров превратиться в тренера для беременных (и то верно, беременных больше, чем трейлраннеров. Правда, не все они бегают – но вот как раз и начнут). Ну и кстати, вы же помните тенденцию в клубе ERA: после совместного выполнения СБУ наши бегуны и бегуньи женятся друг на друге, и беременность – логичный следующий шаг.
В результате непосредственно в прямом эфире мы пообещали сделать тематический выпуск про бег для беременных и для молодых мам уже через 2 недели, 18 февраля (пока в молодую маму не успела превратиться автор вопроса). Поэтому сегодня обращаемся к девушкам – если вы уже беременны, или только планируете – пожалуйста, задавайте в комментариях или на сайте ваши вопросы о беге и спорте во время беременности и сразу после нее.
#ERA.run; #marathonersarebuilthere; #когдатвойтренердоктор; #делаемизлюдеймарафонцев; #elkoninrunningaddicts; #тренерпобегу; #бег; #сборы; #трейл; #марафон; #ультрамарафон; #бегдлябеременных; #беременность; #беременныйбег;
📌 Как бегуну отследить свой прогресс?
📌 Когда и как оптимально планировать целевые старты бегового сезона?
- объяснял Александр Элконин в записи 16 выпуска программы «Посоветуйтесь с врачом, или все что вы хотели знать о беге, но не знали, у кого спросить».
Приз – ERA бандану - Александр присудил автору вопроса:
📌 Существует ли генетическая предрасположенность к спорту?
А все потому, что лучший вопрос он выбирает заранее, и не знал, как бурно отреагирует чат зрителей, которые смотрели нас в прямом эфире, на вопрос:
📌 Можно ли бегать беременным девушкам?
Тут же выяснилось, что в чате у нас целых две беременных – и если бы не эфир, то мы и не узнали бы об этом, так как тренер Александр Элконин работает со своими подопечными дистанционно, и общаемся мы преимущественно online. Чат взорвался обсуждением, что у беременных много вопросов о беге, и Александр – тот редкий случай тренера, который может и с врачебной, и с тренерской точки зрения их проконсультировать. Поступило предложение Александру сменить специализацию - из тренера для трейлраннеров превратиться в тренера для беременных (и то верно, беременных больше, чем трейлраннеров. Правда, не все они бегают – но вот как раз и начнут). Ну и кстати, вы же помните тенденцию в клубе ERA: после совместного выполнения СБУ наши бегуны и бегуньи женятся друг на друге, и беременность – логичный следующий шаг.
В результате непосредственно в прямом эфире мы пообещали сделать тематический выпуск про бег для беременных и для молодых мам уже через 2 недели, 18 февраля (пока в молодую маму не успела превратиться автор вопроса). Поэтому сегодня обращаемся к девушкам – если вы уже беременны, или только планируете – пожалуйста, задавайте в комментариях или на сайте ваши вопросы о беге и спорте во время беременности и сразу после нее.
#ERA.run; #marathonersarebuilthere; #когдатвойтренердоктор; #делаемизлюдеймарафонцев; #elkoninrunningaddicts; #тренерпобегу; #бег; #сборы; #трейл; #марафон; #ультрамарафон; #бегдлябеременных; #беременность; #беременныйбег;
era.run
Ответы на вопросы о беге. Выпуск 16 - era.run
Как питаться до и после гонки? Можно ли бегать беременным девушкам? Существует ли генетическая предрасположенность к спорту, в частности к бегу?
Кажется, сделав выпуск о женском беге и беге для беременных, мы выстрелили себе в ногу, так как по меньшей мере уполовинили аудиторию, которая послушает 18-й выпуск программы «Посоветуйтесь с врачом», или все что вы хотели знать о беге, но не знали, у кого спросить».
Но какое значение имеет рейтинг, если ответов тренера и доктора Александра Элконина в прямом эфире ждали как минимум две беременные бегуньи? (о состоянии остальных слушательниц нам ничего не известно, как, возможно, и им самим).
📌 Почему бег полезен беременным женщинам?
📌 Можно ли беременным не просто бегать, но и соревноваться?
📌 До какого срока беременности безопасно бегать?
объяснял тренер, ссылаясь на рекомендации американского Минздрава «Physical Activity Guidelines for Americans, 2nd edition, 2018», издание обновленное и дополненное. Оказывается, до 1985 года американским беременным было предписано соблюдать покой, а с начала 21 века им следует получать аэробную нагрузку не менее 150 минут в неделю. А если женщины тренировались до беременности, то Минздрав рекомендует продолжать эту активность. Под наблюдением врача, #когдатвойтренердоктор.
Зачем же бегать беременным? Оказывается, бег способствует:
📌 Снижению риска осложнений
📌 Улучшению настроения
📌 Улучшению развития мозга плода
Мы надеемся, что успокоили, утешили и даже вдохновили наши беременных слушательниц заниматься умеренным спортом и объяснили, как это делать без вреда для малыша.
Поскольку вчера мы отвечали только женщинам, то ожидаем, что к 25 февраля мужчины будут задавать свои вопросы на сайте ERA.RUN или в комментариях с удвоенной энергией!
И напоминаем, что 26 февраля – дедлайн для заказа ERA-футболок, которые мы подарим участникам ERA кэмпа в Армении с 6 по 15 апреля. Они могут быть белыми или черными – дизайн мы показала в предыдущем посте.
#ERA.run; #marathonersarebuilthere; #когдатвойтренердоктор; #делаемизлюдеймарафонцев; #elkoninrunningaddicts; #тренерпобегу; #бег; #сборы; #трейл; #марафон; #ультрамарафон; #женскийбег; #беременныйбег; #бегдлямам;
Но какое значение имеет рейтинг, если ответов тренера и доктора Александра Элконина в прямом эфире ждали как минимум две беременные бегуньи? (о состоянии остальных слушательниц нам ничего не известно, как, возможно, и им самим).
📌 Почему бег полезен беременным женщинам?
📌 Можно ли беременным не просто бегать, но и соревноваться?
📌 До какого срока беременности безопасно бегать?
объяснял тренер, ссылаясь на рекомендации американского Минздрава «Physical Activity Guidelines for Americans, 2nd edition, 2018», издание обновленное и дополненное. Оказывается, до 1985 года американским беременным было предписано соблюдать покой, а с начала 21 века им следует получать аэробную нагрузку не менее 150 минут в неделю. А если женщины тренировались до беременности, то Минздрав рекомендует продолжать эту активность. Под наблюдением врача, #когдатвойтренердоктор.
Зачем же бегать беременным? Оказывается, бег способствует:
📌 Снижению риска осложнений
📌 Улучшению настроения
📌 Улучшению развития мозга плода
Мы надеемся, что успокоили, утешили и даже вдохновили наши беременных слушательниц заниматься умеренным спортом и объяснили, как это делать без вреда для малыша.
Поскольку вчера мы отвечали только женщинам, то ожидаем, что к 25 февраля мужчины будут задавать свои вопросы на сайте ERA.RUN или в комментариях с удвоенной энергией!
И напоминаем, что 26 февраля – дедлайн для заказа ERA-футболок, которые мы подарим участникам ERA кэмпа в Армении с 6 по 15 апреля. Они могут быть белыми или черными – дизайн мы показала в предыдущем посте.
#ERA.run; #marathonersarebuilthere; #когдатвойтренердоктор; #делаемизлюдеймарафонцев; #elkoninrunningaddicts; #тренерпобегу; #бег; #сборы; #трейл; #марафон; #ультрамарафон; #женскийбег; #беременныйбег; #бегдлямам;