«Вывод: У вас есть семья , работа и заботы - бег не для вас. Хочу бегать! Но работаю 5/2, есть ребенок 4 лет. Которого вожу в сад и на кружки, домой попадаю в 20:30 , а ещё мужа покормить и не уснуть стоя. Бегать выхожу в 22:00 до 23:00», - написала нам слушательница Юлия в комментах к 95-му выпуску подкаста. Обиделась на совет @alexander_elkonin не бегать по ночам, или хотя бы не доводить себя до изнеможения, и между сном и бегом выбирать сон.
А ведь у Александра тренируются работающие мамы, и умудряются при наличии двух детей не только выкраивать время на бег, но еще и забегать на тумбочку! И в этот раз Ольга Груздева @gruzdevaolga_ и Наталья Ладыгина @_gingergirl стали второй и третьей в абсолюте на трейле Русская Тропа – 50 км с бродами! Помните, как бежали Хасан с Асефой на Олимпийском марафоне? Вот, кажется, так бежали и Ольга с Натальей – разгоняя друг друга. Интересно, устроили ли они финишный спринт после 50 км?
А муж Натальи – Павел Ладыгин @_bambook – там же пробежал 123 км вместо 109 (у него сели часы, а разметка увела на другую дистанцию). И финишировал шестым в абсолюте!
Сергей Петров (папа двух детей) и Аня Рогаль @team802photo в субботу сбегали Narvaman в Ивангороде, и после ночи за рулем в воскресенье уже катались и снимали в Москве.
Маша Румянцева (тоже работающая мама) финишировала на Irbis Race, дистанция «Талгар трейл» 21км набор 2500 м.
У меня (@olgaklenovskaya) только один вопрос – товарищи (и особенно товарки), как вы это делаете?
Почитаешь ЭРА чат, и понимаешь, что ну нет у меня никаких уважительных причин не сделать тренировку. И вот так вот, на ночь глядя, одним глазом смотришь курс по видеосъемке, другим – делаешь упражненьица ОФП. Вполне можно приноровиться между приседаниями и отжиманиями писать в чате урока ответы на вопросы учителя, создавая таким образом эффект присутствия (главное при этом - не включать камеру).
#elkoninrunningaddicts #беговыеаддикты #соревнования
А ведь у Александра тренируются работающие мамы, и умудряются при наличии двух детей не только выкраивать время на бег, но еще и забегать на тумбочку! И в этот раз Ольга Груздева @gruzdevaolga_ и Наталья Ладыгина @_gingergirl стали второй и третьей в абсолюте на трейле Русская Тропа – 50 км с бродами! Помните, как бежали Хасан с Асефой на Олимпийском марафоне? Вот, кажется, так бежали и Ольга с Натальей – разгоняя друг друга. Интересно, устроили ли они финишный спринт после 50 км?
А муж Натальи – Павел Ладыгин @_bambook – там же пробежал 123 км вместо 109 (у него сели часы, а разметка увела на другую дистанцию). И финишировал шестым в абсолюте!
Сергей Петров (папа двух детей) и Аня Рогаль @team802photo в субботу сбегали Narvaman в Ивангороде, и после ночи за рулем в воскресенье уже катались и снимали в Москве.
Маша Румянцева (тоже работающая мама) финишировала на Irbis Race, дистанция «Талгар трейл» 21км набор 2500 м.
У меня (@olgaklenovskaya) только один вопрос – товарищи (и особенно товарки), как вы это делаете?
Почитаешь ЭРА чат, и понимаешь, что ну нет у меня никаких уважительных причин не сделать тренировку. И вот так вот, на ночь глядя, одним глазом смотришь курс по видеосъемке, другим – делаешь упражненьица ОФП. Вполне можно приноровиться между приседаниями и отжиманиями писать в чате урока ответы на вопросы учителя, создавая таким образом эффект присутствия (главное при этом - не включать камеру).
#elkoninrunningaddicts #беговыеаддикты #соревнования
В воскресенье, 8 сентября, когда Виктор Мирошниченко @v.e.miroshnichenko только отправился в свое пешее путешествие длиной 330 км по итальянским Альпам (известное в народе как Tor des Geants), многие беговые аддикты, наоборот, финишировали.
Георгий Прокопович @georgyprokopovich и Анастасия Зеленова @polaris_wanderer забежали на тумбочку в Компот Рогейн.
Александр Моисеев @argxotan в режиме тренировки перед Cappadocia Ultra Trail финишировал 27-м на Rosa Wild Fest (30 км). «Мне все больше нравится бегать старты как тренировку. Стартуешь в конце без амбиций, всех обгоняешь, не чувствуешь себя дохлой собакой на финише», - резюмировал Александр.
Сергей Торчиков @oesd, наоборот, побегал 42 км по асфальту в Нижнем Новгороде. «Первый марафон есть! В Нижнем жара +26 и без облаков, вторая половина под солнце выбила из меня все надежды пробежать быстрее 3:30, получилось 3:37, чем я очень и доволен :) спасибо @AlexanderElkonin!» - телеграфировал с финиша Сергей.
Ольга Груздева @gruzdevaolga_ на том же Нижегородском марафоне пробежала пейсмейкером.
Марина Евграфова @m_evgr с командой «За мечтой» - 4-е на гонке Кавказ Ультра Трейл 17 вершин – за сутки участники должны взойти на 17 гор Кавказа, самые высокие из них – Бештау (1400 м), Джуца (1190 м), Машук (993 м). «Сюда поднимались в облаке, видимость метров 5-7 максимум и вокруг висит вода. На вершине волонтер в пуховке», - прокомментировала Марина фото с одной из 17 гор.
А что же Виктор? В воскресенье на старт Tor des Geants под проливным дождем вышли 1100 человек. Спустя 54 часа на маршруте осталось только 792 участника, и Виктор из них – 216-й, прошел ровно половину – 164 км. Екатерина Веселкова @vesel_kat, жена Виктора, встречает его на базах жизни и шлет в ERA чат отчеты. «2 дня шел дождь, а наверху снег с крупой. Поднялись на перевал 3300м. Температура наверху -5. Надел шапку и перчатки – хорошо, что все это было. Погода переменчивая. В горах красиво», докладывает Виктор. Не удивлюсь, если у 308 сошедших бегунов перчаток не оказалось.
Поздравляем финишеров и продолжаем болеть за Виктора!
#elkoninrunningaddicts #беговыеаддикты #соревнования
Георгий Прокопович @georgyprokopovich и Анастасия Зеленова @polaris_wanderer забежали на тумбочку в Компот Рогейн.
Александр Моисеев @argxotan в режиме тренировки перед Cappadocia Ultra Trail финишировал 27-м на Rosa Wild Fest (30 км). «Мне все больше нравится бегать старты как тренировку. Стартуешь в конце без амбиций, всех обгоняешь, не чувствуешь себя дохлой собакой на финише», - резюмировал Александр.
Сергей Торчиков @oesd, наоборот, побегал 42 км по асфальту в Нижнем Новгороде. «Первый марафон есть! В Нижнем жара +26 и без облаков, вторая половина под солнце выбила из меня все надежды пробежать быстрее 3:30, получилось 3:37, чем я очень и доволен :) спасибо @AlexanderElkonin!» - телеграфировал с финиша Сергей.
Ольга Груздева @gruzdevaolga_ на том же Нижегородском марафоне пробежала пейсмейкером.
Марина Евграфова @m_evgr с командой «За мечтой» - 4-е на гонке Кавказ Ультра Трейл 17 вершин – за сутки участники должны взойти на 17 гор Кавказа, самые высокие из них – Бештау (1400 м), Джуца (1190 м), Машук (993 м). «Сюда поднимались в облаке, видимость метров 5-7 максимум и вокруг висит вода. На вершине волонтер в пуховке», - прокомментировала Марина фото с одной из 17 гор.
А что же Виктор? В воскресенье на старт Tor des Geants под проливным дождем вышли 1100 человек. Спустя 54 часа на маршруте осталось только 792 участника, и Виктор из них – 216-й, прошел ровно половину – 164 км. Екатерина Веселкова @vesel_kat, жена Виктора, встречает его на базах жизни и шлет в ERA чат отчеты. «2 дня шел дождь, а наверху снег с крупой. Поднялись на перевал 3300м. Температура наверху -5. Надел шапку и перчатки – хорошо, что все это было. Погода переменчивая. В горах красиво», докладывает Виктор. Не удивлюсь, если у 308 сошедших бегунов перчаток не оказалось.
Поздравляем финишеров и продолжаем болеть за Виктора!
#elkoninrunningaddicts #беговыеаддикты #соревнования
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Пятница 13-е. Просыпаемся с @alexander_elkoninв 4 утра. Электричества нет. При свечах он варит мне (@olgaklenovskaya) овсянку. В 5 утра сажает в машину и везет в Кирьят Ата. Потому что в Израиле уже шестой месяц +27 ночью и +33 днем. И если кто и бегает, то бегает ранним утром. Старт забега – в 6:45.
10 км с набором 100 м – это самая плоская трасса, какая нашлась в Кирьят Ата. Старт давал мэр города – Яков Перец, и он же вручал призы. Прямо как у нас в Гусь-Хрустальном - все это тоже делает мэр. Кирьят Ата – это вроде Химок – город-спутник Хайфы, где живут Хайфские Декатлон, Икея и ГАИ (министерство транспорта).
От команды Ранхайфа сегодня бежали я (@olgaklenovskaya), Ирина Коваль @irinakoval92 – 1-я в категории, Сергей Коваль, Анастасия Рубановская @nastya_rubanovsky (обо всех позаботилась, поддержала и сфотографировала), Мария и Вадим – это был их первый официальный забег. Александр Элконин не бегал: сгрузил меня у стартовой арки и поехал в обратном направлении - в Нетанию, учиться на тренера в Академии Вингейта.
Солнце вставало одновременно с нашим бегом. Каждый следующий километр было все жарче. Тем не менее, у меня 2-е место в абсолюте и 1-е в категории 40-49 (42:23). 1 место – Сливка Ротем – на 10 лет меня моложе, пробежала за 41:38.
Удивительно, что в Израиле, по моим наблюдениям, начинают бегать после 30. В России на десятке в призах были бы девушки 25-30. А тут в призах 2 девушки 40+ и победительница 30+. Самая быстрая девушка до 30 лет – 7-я, а зато перед ней девушка 50-59. Самая взрослая девушка – 76 лет, и она далеко не последняя в протоколе!
Так что, как говорят в Израиле, до 120-ти!
#runhaifa #соревнования #израиль
10 км с набором 100 м – это самая плоская трасса, какая нашлась в Кирьят Ата. Старт давал мэр города – Яков Перец, и он же вручал призы. Прямо как у нас в Гусь-Хрустальном - все это тоже делает мэр. Кирьят Ата – это вроде Химок – город-спутник Хайфы, где живут Хайфские Декатлон, Икея и ГАИ (министерство транспорта).
От команды Ранхайфа сегодня бежали я (@olgaklenovskaya), Ирина Коваль @irinakoval92 – 1-я в категории, Сергей Коваль, Анастасия Рубановская @nastya_rubanovsky (обо всех позаботилась, поддержала и сфотографировала), Мария и Вадим – это был их первый официальный забег. Александр Элконин не бегал: сгрузил меня у стартовой арки и поехал в обратном направлении - в Нетанию, учиться на тренера в Академии Вингейта.
Солнце вставало одновременно с нашим бегом. Каждый следующий километр было все жарче. Тем не менее, у меня 2-е место в абсолюте и 1-е в категории 40-49 (42:23). 1 место – Сливка Ротем – на 10 лет меня моложе, пробежала за 41:38.
Удивительно, что в Израиле, по моим наблюдениям, начинают бегать после 30. В России на десятке в призах были бы девушки 25-30. А тут в призах 2 девушки 40+ и победительница 30+. Самая быстрая девушка до 30 лет – 7-я, а зато перед ней девушка 50-59. Самая взрослая девушка – 76 лет, и она далеко не последняя в протоколе!
Так что, как говорят в Израиле, до 120-ти!
#runhaifa #соревнования #израиль
Сентябрь – месяц соревнований. Беговые аддикты каждую неделю собирали медали и тумбочки, в основном на трейлах.
На Kannas Ultra Trail Римма Лаврентьева пробежала 53 км (10-я), а ее супруг Виктор Турчин – 105 км (3-й в абсолюте). А ведь это именно Римма привела тогда еще будущего мужа в бег каких-то 4 года назад!
Аня Рогаль и Сергей Петров – два раза заняли первое место в командной трейловой велогонке FoxTrail 2024 – сначала в утренней, потом в ночной.
Анастасия Зеленова, Георгий Прокопович и Ирина Фигурина пробежали Темный Трейл в Чулково, Ирина – 5-я в абсолюте.
И неделю спустя на гонке Alpika Alpindustria Trail 2024 в Красной поляне Ирина Фигурина – 6-я на дистанции CrossResorts35. Там же бежали Марина Горячева (дистанция Alpika6), Анатолий и Наталья Говоровы (дистанция Aibga65). Наташа – 5-я в абсолюте! И поздравляем Ирину Рачинскую, которая пробежала 35 км на 47 мин быстрее первого мальчика, а на следующий день выиграла и на вертикальном километре тоже!
Настя Зеленова и Георгий Прокопович побегали ориентирование «Московский Лайт» 52+36 км. Обнаружили КП 404. Похоже организаторы – айтишники в гражданской жизни.
Евгений Зорин - 14-й в категории и 22-й в абсолюте на White Bride Ultra 50км с набором 3300 – бежал при температуре от 33 до 40 градусов!
Виктория Волкова и ее собачка Урса заняли 3-е место на забеге Быстрый Пес!
Мария Румянцева пробежала 10 км в рамках Алматы Марафона (кстати, мы с Александром Элкониным думаем о нем в следующем году).
Поздравляем победителей и финишеров!
А у нас в Израиле из-за войны отменили трейл на Ягуре, к которому мы (@alexander_elkonin и @olgaklenovskaya) целенаправленно готовились, поэтому нам похвалиться нечем. Мало того, мы уже третий раз последними добегаем в бомбоубежище и недоумеваем, почему практически все наши неспортивные соседи оказываются в нем раньше нас.
А если вы однажды захотите подготовиться к Туру Гигантов (Tor des Geants - 330 км с набором 24 км по итальянским Альпам), то Виктор Мирошниченко написал подробную инструкцию, она же отчет о его гонке . И подкаст с Виктором выйдет уже в это воскресенье!
#elkoninrunningaddicts #беговыеаддикты #соревнования
На Kannas Ultra Trail Римма Лаврентьева пробежала 53 км (10-я), а ее супруг Виктор Турчин – 105 км (3-й в абсолюте). А ведь это именно Римма привела тогда еще будущего мужа в бег каких-то 4 года назад!
Аня Рогаль и Сергей Петров – два раза заняли первое место в командной трейловой велогонке FoxTrail 2024 – сначала в утренней, потом в ночной.
Анастасия Зеленова, Георгий Прокопович и Ирина Фигурина пробежали Темный Трейл в Чулково, Ирина – 5-я в абсолюте.
И неделю спустя на гонке Alpika Alpindustria Trail 2024 в Красной поляне Ирина Фигурина – 6-я на дистанции CrossResorts35. Там же бежали Марина Горячева (дистанция Alpika6), Анатолий и Наталья Говоровы (дистанция Aibga65). Наташа – 5-я в абсолюте! И поздравляем Ирину Рачинскую, которая пробежала 35 км на 47 мин быстрее первого мальчика, а на следующий день выиграла и на вертикальном километре тоже!
Настя Зеленова и Георгий Прокопович побегали ориентирование «Московский Лайт» 52+36 км. Обнаружили КП 404. Похоже организаторы – айтишники в гражданской жизни.
Евгений Зорин - 14-й в категории и 22-й в абсолюте на White Bride Ultra 50км с набором 3300 – бежал при температуре от 33 до 40 градусов!
Виктория Волкова и ее собачка Урса заняли 3-е место на забеге Быстрый Пес!
Мария Румянцева пробежала 10 км в рамках Алматы Марафона (кстати, мы с Александром Элкониным думаем о нем в следующем году).
Поздравляем победителей и финишеров!
А у нас в Израиле из-за войны отменили трейл на Ягуре, к которому мы (@alexander_elkonin и @olgaklenovskaya) целенаправленно готовились, поэтому нам похвалиться нечем. Мало того, мы уже третий раз последними добегаем в бомбоубежище и недоумеваем, почему практически все наши неспортивные соседи оказываются в нем раньше нас.
А если вы однажды захотите подготовиться к Туру Гигантов (Tor des Geants - 330 км с набором 24 км по итальянским Альпам), то Виктор Мирошниченко написал подробную инструкцию, она же отчет о его гонке . И подкаст с Виктором выйдет уже в это воскресенье!
#elkoninrunningaddicts #беговыеаддикты #соревнования
Большинство учеников Александра Элконина называют себя трейлраннерами, но когда наступает Московский марафон, вспоминают, что и асфальт на время они очень даже приветствуют.
От всей души поздравляем наших финишеров Московского марафона, дистанция 42 км:
Николай Солохин – пробежал за 2:53:03 с отрицательным сплитом и познал, что такое ПАНО: «20 км бежал с пейсерами на 2:59, потом начал отрываться, последние 2 км бежал на пульсе 165, аж до мурашек на затылке (похоже, что это пано)»
Валерий Саргаев - 3:53:32 и минус 15 минут с личника.
Евгений Зорин 3:42:02 - минус 4 минуты с личника. Евгений вовлек в бег все свое семейство, резюмировав «Бег не только вреден, но и заразен».
Ирина Фигурина - 3:58:28 с идеально ровным темпом по всей дистанции. В качестве длительной перед ММ пробежала 36 км +3100 м.
Наталья Ладыгина – 4:21:10, минус 4 минуты с личника, Павел Ладыгин – бежал вместе с супругой.
Виктор Турчин – 3:44:26 - бежал марафон как длительную тренировку.
Павел Лузанов – 4:12:44 (категория 55-59)
Римма Лаврентьева и Татьяна Фархутдинова волонтерили на трассе, и Римма наблюдала (и транслировала в ERA чат) эпический финиш!
Виктор Плаван в тот же день пробежал марафон в Чикаго (тот самый, где обновили женский мировой рекорд) – 4:02:35
Александр Крюков финишировал десятку в Турции за 39:55
Инесса Емелина ухватила уже вторую суперкомпенсацию: после олимпийского марафона в Париже сбегала марафон на чемпионате мира среди ветеранов в Сиднее (обновив личник на 8 минут – 3:15), а еще через 3 недели – десятку в Москве – и новый личный рекорд 00:43:27 на десятке.
Мы тут в Хайфе тоже попытались побегать в честь Московского марафона – многие из нашей команды RunHaifa бегали его до 2022 года. Но из-за ежедневных обстрелов в этом году желающих оказалось в 5 раз меньше, чем в прошлом. Гриша, Миша, Миша и Дима пробежали 10 км, а Федор Лавренов - 42. Огромное спасибо нашим волонтерам Рине и Лиле – только благодаря вам этот забег состоялся. На финише мы наблюдали перехваты в небе – работу ПВО над Хайфой.
#elkoninrunningaddicts #беговыеаддикты #соревнования
От всей души поздравляем наших финишеров Московского марафона, дистанция 42 км:
Николай Солохин – пробежал за 2:53:03 с отрицательным сплитом и познал, что такое ПАНО: «20 км бежал с пейсерами на 2:59, потом начал отрываться, последние 2 км бежал на пульсе 165, аж до мурашек на затылке (похоже, что это пано)»
Валерий Саргаев - 3:53:32 и минус 15 минут с личника.
Евгений Зорин 3:42:02 - минус 4 минуты с личника. Евгений вовлек в бег все свое семейство, резюмировав «Бег не только вреден, но и заразен».
Ирина Фигурина - 3:58:28 с идеально ровным темпом по всей дистанции. В качестве длительной перед ММ пробежала 36 км +3100 м.
Наталья Ладыгина – 4:21:10, минус 4 минуты с личника, Павел Ладыгин – бежал вместе с супругой.
Виктор Турчин – 3:44:26 - бежал марафон как длительную тренировку.
Павел Лузанов – 4:12:44 (категория 55-59)
Римма Лаврентьева и Татьяна Фархутдинова волонтерили на трассе, и Римма наблюдала (и транслировала в ERA чат) эпический финиш!
Виктор Плаван в тот же день пробежал марафон в Чикаго (тот самый, где обновили женский мировой рекорд) – 4:02:35
Александр Крюков финишировал десятку в Турции за 39:55
Инесса Емелина ухватила уже вторую суперкомпенсацию: после олимпийского марафона в Париже сбегала марафон на чемпионате мира среди ветеранов в Сиднее (обновив личник на 8 минут – 3:15), а еще через 3 недели – десятку в Москве – и новый личный рекорд 00:43:27 на десятке.
Мы тут в Хайфе тоже попытались побегать в честь Московского марафона – многие из нашей команды RunHaifa бегали его до 2022 года. Но из-за ежедневных обстрелов в этом году желающих оказалось в 5 раз меньше, чем в прошлом. Гриша, Миша, Миша и Дима пробежали 10 км, а Федор Лавренов - 42. Огромное спасибо нашим волонтерам Рине и Лиле – только благодаря вам этот забег состоялся. На финише мы наблюдали перехваты в небе – работу ПВО над Хайфой.
#elkoninrunningaddicts #беговыеаддикты #соревнования
Кажется, напрасно мы написали, что беговой сезон заканчивается. У атлетов ERA он в самом разгаре!
Дара Мельник и Анна Хижнякова пробежали 63 км на Cappadocia Ultra Trail и поделились впечатлениями: «Дистанция - огнище 🔥! Виды- это просто амазинг 😍 шариков мало было, но мы успели уже заранее этим впечатлиться. Горки - норм, на изи. Я довольна 😍 Спасибо тренеру ! 🔥»
В Железноводске Наталья и Павел Ладыгины сбегали 27 км с набором 900 м, а Алексей Волков - 71 км с набором 2800 м.
Мария Румянцева с мужем бежали 23 км по снегу в горах Казахстана на Саломон Як трейл – судя по фото, на горных лыжах там было бы гораздо быстрее.
Анна Снегина и Денис Логинов финишировали Spas-Kamenka Alpindustria Trail: Денис - 30 км, Анна – 46. Поздравляем Анну с первой ультрой!
Крылатский трейл бежали Анастасия Зеленова, Ирина Фигурина, Георгий Прокопович, Евгений Зорин, Михаил Огородов. Чудом не заблудились. «Там натоптанная тропа. В районе 4го км. А дистанцию проложили направо, и девочка - маршал, вместо того, чтобы выбежать на трассу и поворачивать участников, стояла и тихо говорила "вообще-то трасса туда"» - посетовал Евгений.
Сергей Торчиков сбегал трейл в Нижнем Новгороде (31 км + 460 м).
Владимир Сушков пробежал Арена марафон в Петербурге, результатом 3:23 и 7 местом в категории 50-59 не доволен. «8 забеганий на мост – не оправдание», - сказал Владимир.
Виктор Мирошниченко не может остановиться после 330 км на Туре Гигантов. Неделю назад он и его жена Екатерина Веселкова пробежали 62 км (с набором 3183 м) на Babadag Trail (кстати, в нашем кэмпе в Фетхие с 22.12.24 по 10.01.25 мы – по традиции - планируем забраться на Бабадаг 1 января). У Виктора через месяц – асфальтовый марафон, и эти 62 км он бежал в пол силы, как длительную, что не помешало ему занять 2-е место, а Кате – 3-е. А еще спустя неделю – в качестве заминки – Виктор пробежал в Турции полумарафон за 1:27:21 и занял 2 место в абсолюте – теперь уже на асфальте! «Никогда такого не было, и вот опять!» - прокомментировали одноклубники ERA.RUN.
Поздравляем финишеров!
#elkoninrunningaddicts #беговыеаддикты #соревнования
Дара Мельник и Анна Хижнякова пробежали 63 км на Cappadocia Ultra Trail и поделились впечатлениями: «Дистанция - огнище 🔥! Виды- это просто амазинг 😍 шариков мало было, но мы успели уже заранее этим впечатлиться. Горки - норм, на изи. Я довольна 😍 Спасибо тренеру ! 🔥»
В Железноводске Наталья и Павел Ладыгины сбегали 27 км с набором 900 м, а Алексей Волков - 71 км с набором 2800 м.
Мария Румянцева с мужем бежали 23 км по снегу в горах Казахстана на Саломон Як трейл – судя по фото, на горных лыжах там было бы гораздо быстрее.
Анна Снегина и Денис Логинов финишировали Spas-Kamenka Alpindustria Trail: Денис - 30 км, Анна – 46. Поздравляем Анну с первой ультрой!
Крылатский трейл бежали Анастасия Зеленова, Ирина Фигурина, Георгий Прокопович, Евгений Зорин, Михаил Огородов. Чудом не заблудились. «Там натоптанная тропа. В районе 4го км. А дистанцию проложили направо, и девочка - маршал, вместо того, чтобы выбежать на трассу и поворачивать участников, стояла и тихо говорила "вообще-то трасса туда"» - посетовал Евгений.
Сергей Торчиков сбегал трейл в Нижнем Новгороде (31 км + 460 м).
Владимир Сушков пробежал Арена марафон в Петербурге, результатом 3:23 и 7 местом в категории 50-59 не доволен. «8 забеганий на мост – не оправдание», - сказал Владимир.
Виктор Мирошниченко не может остановиться после 330 км на Туре Гигантов. Неделю назад он и его жена Екатерина Веселкова пробежали 62 км (с набором 3183 м) на Babadag Trail (кстати, в нашем кэмпе в Фетхие с 22.12.24 по 10.01.25 мы – по традиции - планируем забраться на Бабадаг 1 января). У Виктора через месяц – асфальтовый марафон, и эти 62 км он бежал в пол силы, как длительную, что не помешало ему занять 2-е место, а Кате – 3-е. А еще спустя неделю – в качестве заминки – Виктор пробежал в Турции полумарафон за 1:27:21 и занял 2 место в абсолюте – теперь уже на асфальте! «Никогда такого не было, и вот опять!» - прокомментировали одноклубники ERA.RUN.
Поздравляем финишеров!
#elkoninrunningaddicts #беговыеаддикты #соревнования
«Если во время забега вы услышите сигнал воздушной тревоги, все должны остановиться, лечь на землю и закрыть голову руками. И лежать 10 минут. Если кто не ляжет – будет дисквалифицирован», - такого брифинга перед забегом я еще не слышала. Но никто из стартовавших сегодня на полумарафоне в Кейсарии не был удивлен. Это стандартная инструкция Службы тыла для людей, которых воздушная тревога застала в открытом пространстве.
Не знаю, каким чудом Максиму Шахафу @maximshahaf получить разрешение Службы тыла на этот полумарафон. За последние 2 месяца из-за ливанских обстрелов отменили забеги в Ягуре, Хайфе, Нешере, Совев Эмеке. И из-за них же мы не смогли улететь на Каппадокия ультра трейл. Поэтому когда Настя @nastya_rubanovsky написала буквально неделю назад, что полумарафон в Кейсарии не отменен, я (@olgaklenovskaya) зарегистрировалась. И не только потому, что хотелось уже реализовать хоть где-то форму, достигнутую месяцами тренировок к Ягуру и к Каппадокии. Мне хотелось прервать эту череду отмененных событий, казалось, что если этот полумарафон состоится, то черная полоса закончится.
Но если честно, я была готова получить СМС от организаторов об отмене даже вчера вечером. Да даже сегодня утром, уже в стартовой арке, я слышала, как Максим получает от кого-то (от армии?) окончательное разрешение, что можно бежать – то есть у разведки нет информации об атаке в ближайшее время. И только после этого последнего – за минуту до старта – разрешения дали старт.
От RunHaifa сегодня бежали 7 человек, из них четверо (Настя @nastya_rubanovsky, Миша @algebr94, Александра и я) – в призах в возрастных категориях. Ну и у меня первое место в абсолюте – 1:33:27. Половину пути бежали по асфальту и плитке, и еще половину (большую) – по траве и грунту – по полю для гольфа и по Швиль Исраэль. 150 метров набора на 21 км.
Огромное спасибо за поддержку и видео на финише Маше @o_d_e_s_s_a и Вадиму, спасибо всей нашей команде RunHaifa и, конечно, моему любимому мужу и тренеру @alexander_elkonin. Который сегодня сдал последний экзамен в академии Вингейта и скоро станет сертифицированным израильским тренером.
#runhaifa #соревнования #израиль
Не знаю, каким чудом Максиму Шахафу @maximshahaf получить разрешение Службы тыла на этот полумарафон. За последние 2 месяца из-за ливанских обстрелов отменили забеги в Ягуре, Хайфе, Нешере, Совев Эмеке. И из-за них же мы не смогли улететь на Каппадокия ультра трейл. Поэтому когда Настя @nastya_rubanovsky написала буквально неделю назад, что полумарафон в Кейсарии не отменен, я (@olgaklenovskaya) зарегистрировалась. И не только потому, что хотелось уже реализовать хоть где-то форму, достигнутую месяцами тренировок к Ягуру и к Каппадокии. Мне хотелось прервать эту череду отмененных событий, казалось, что если этот полумарафон состоится, то черная полоса закончится.
Но если честно, я была готова получить СМС от организаторов об отмене даже вчера вечером. Да даже сегодня утром, уже в стартовой арке, я слышала, как Максим получает от кого-то (от армии?) окончательное разрешение, что можно бежать – то есть у разведки нет информации об атаке в ближайшее время. И только после этого последнего – за минуту до старта – разрешения дали старт.
От RunHaifa сегодня бежали 7 человек, из них четверо (Настя @nastya_rubanovsky, Миша @algebr94, Александра и я) – в призах в возрастных категориях. Ну и у меня первое место в абсолюте – 1:33:27. Половину пути бежали по асфальту и плитке, и еще половину (большую) – по траве и грунту – по полю для гольфа и по Швиль Исраэль. 150 метров набора на 21 км.
Огромное спасибо за поддержку и видео на финише Маше @o_d_e_s_s_a и Вадиму, спасибо всей нашей команде RunHaifa и, конечно, моему любимому мужу и тренеру @alexander_elkonin. Который сегодня сдал последний экзамен в академии Вингейта и скоро станет сертифицированным израильским тренером.
#runhaifa #соревнования #израиль
Позавчера ракета приземлилась прямо в белую Тойоту в пригороде Тель-Авива. Вчера от осколков сгорели 2 машины в пригороде Хайфы. Пока сегодня утром мы с @alexander_elkonin бежали полумарафон в Тель-Авиве, наши соседи бегали в бомбоубежище – очередной обстрел из Ливана был в Хайфе. А спустя 8 часов – в Тель-Авиве. В 4 утра мы ехали на забег и слушали новости о еврейском погроме в Амстердаме.
На брифинге сегодняшнего полумарафона в парке Яркон от команды Run With Moshe была не только инструкция о том, что в случае обстрела все бегущие должны лечь на землю и закрыть голову руками (и если бы мы стартовали не в 6:30, а в 15:30, таки пришлось бы лечь и полежать). А еще и минута молчания в знак памяти о 101 заложнике, которых уже 13 месяцев Хамас держит в плену.
Помню, год назад, когда война с Хамасом началась, первые 2 месяца в Израиле было неприлично жить обычной жизнью, радоваться, праздновать. Отменили не только все мероприятия, а даже новогоднюю елку (просто установку дерева) в центре Хайфы. В декабре Павел Бернштейн осмелился провести экскурсию в Дальят-Аль-Кармель, друзскую деревню, которую сейчас часто обстреливают – и это был вызов, и в то же время – облегчение, что наконец-то нашелся смельчак, который перестал горевать и начал снова жить.
Прошел год, и война стала обыденностью. Ее не то чтобы не замечают – но приучились вписывать указания Службы тыла в рутину. Уже 3 раза сирена заставала меня (@olgaklenovskaya) на утренней пробежке. Один раз я залезла в бетонную трубу, и дважды посидела (хотя надо бы лечь) на земле.
И несмотря на эту новую обыденность, я пробежала сегодня полумарафон на новый личник: 1:28:32 – в 40 лет я так не бегала, как пробежала в 46. Но на соревнованиях важнее не как ты пробежал, а кто твои соперники, поэтому сегодня 4-е место в абсолюте - а неделю назад в Кейсарии с результатом 1:33:27 была первой. Как моему любимому мужу и тренеру Александру Элконину удалось в 6 дней и 4 тренировки вписать восстановление, развивающую работу и тейпер, и поймать суперкомпенсацию – чудеса и магия. Ну и трасса в парке Яркон в Тель-Авиве хороша для рекордов (и даже сертифицирована AIMS) – плоский асфальт вдоль реки Яркон.
#runhaifa #соревнования #израиль
На брифинге сегодняшнего полумарафона в парке Яркон от команды Run With Moshe была не только инструкция о том, что в случае обстрела все бегущие должны лечь на землю и закрыть голову руками (и если бы мы стартовали не в 6:30, а в 15:30, таки пришлось бы лечь и полежать). А еще и минута молчания в знак памяти о 101 заложнике, которых уже 13 месяцев Хамас держит в плену.
Помню, год назад, когда война с Хамасом началась, первые 2 месяца в Израиле было неприлично жить обычной жизнью, радоваться, праздновать. Отменили не только все мероприятия, а даже новогоднюю елку (просто установку дерева) в центре Хайфы. В декабре Павел Бернштейн осмелился провести экскурсию в Дальят-Аль-Кармель, друзскую деревню, которую сейчас часто обстреливают – и это был вызов, и в то же время – облегчение, что наконец-то нашелся смельчак, который перестал горевать и начал снова жить.
Прошел год, и война стала обыденностью. Ее не то чтобы не замечают – но приучились вписывать указания Службы тыла в рутину. Уже 3 раза сирена заставала меня (@olgaklenovskaya) на утренней пробежке. Один раз я залезла в бетонную трубу, и дважды посидела (хотя надо бы лечь) на земле.
И несмотря на эту новую обыденность, я пробежала сегодня полумарафон на новый личник: 1:28:32 – в 40 лет я так не бегала, как пробежала в 46. Но на соревнованиях важнее не как ты пробежал, а кто твои соперники, поэтому сегодня 4-е место в абсолюте - а неделю назад в Кейсарии с результатом 1:33:27 была первой. Как моему любимому мужу и тренеру Александру Элконину удалось в 6 дней и 4 тренировки вписать восстановление, развивающую работу и тейпер, и поймать суперкомпенсацию – чудеса и магия. Ну и трасса в парке Яркон в Тель-Авиве хороша для рекордов (и даже сертифицирована AIMS) – плоский асфальт вдоль реки Яркон.
#runhaifa #соревнования #израиль
Жизнь в Израиле во время войны приучает не откладывать на завтра вообще ничего. Потому что неизвестно, что завтра случится (и случится ли завтра). Забег в Нешере сначала оптимистично перенесли с 1 ноября на 22 (поэтому 1 ноября вместо Нешера мы сбегали в Кейсарии), а после того, как обстрелы из Ливана не прекратились, перенесли еще раз – на февраль 2025 года. Но дали вариант – вместо плоского Нешера сбегать десятку по пляжам Нетании. Вот прямо таки по песочку. Разумеется мы (@olgaklenovskaya и @alexander_elkonin) не стали ждать Нешер в феврале, а предпочли Нетанию сегодня.
Организаторы Run the Beach Netania (@shvoong) не стали вслух зачитывать указания Службы тыла для стоящих в стартовом коридоре (тем более, что не всем слышно), а прислали накануне мэйл: «Поздравляем с регистрацией на гонку «Бег по пляжу в Нетании». Ваш стартовый номер 132. Организаторы не несут ответственность за сохранность участников в случае стрельбы и террористических и ракетных атак». Вот так вот, по-будничному.
Чтобы оказаться в 5 утра в Нетании, мы завели будильник на 3 ночи, но в 2 ночи сработала сирена – соседи сбегали в бомбоубежище, а мы подумали, что нам через час вставать, и не побежали. Зато когда мы вернулись из Нетании, и снова случился обстрел – тут мы уже были свободны, и как приличные сходили посидеть в подвал.
Зато на забеге побегали хорошо. Александр Элконин вывел сегодня на старт 3 атлетов, и все в призах: я (@olgaklenovskaya) – 1-я в абсолюте и 10-я по мальчикам, Вера Агафонова (@vera_v_pelmeni) – 3-я в абсолюте (и 1-я в категории 30-39), Михаил Святловский (@algebr94) – 3-й в категории 30-39. Сам Александр – 5-й в категории 60-69. А папа Веры, Евгений Писаревский, тренировался с Александром еще в Москве, в парке Коломенское.
Про гонку в Нетании: дистанции 2, 5 и 10 км, в одну сторону бежать по асфальту, в обратную – по песку (сказано же – «Бег по пляжу»). Набор 70 метров (Нетания – плоская). У нас тут стремительно наступает лютая израильская зима, на старте в 6:30 утра было всего 16 градусов (тепла), и после полугода в +30 эти 16 градусов воспринимаются как мороз. Я даже рукава надела – так было холодно.
И респект и благодарность организаторам @shvoong за моментальные бесплатные фото!
#runhaifa #соревнования #израиль
Организаторы Run the Beach Netania (@shvoong) не стали вслух зачитывать указания Службы тыла для стоящих в стартовом коридоре (тем более, что не всем слышно), а прислали накануне мэйл: «Поздравляем с регистрацией на гонку «Бег по пляжу в Нетании». Ваш стартовый номер 132. Организаторы не несут ответственность за сохранность участников в случае стрельбы и террористических и ракетных атак». Вот так вот, по-будничному.
Чтобы оказаться в 5 утра в Нетании, мы завели будильник на 3 ночи, но в 2 ночи сработала сирена – соседи сбегали в бомбоубежище, а мы подумали, что нам через час вставать, и не побежали. Зато когда мы вернулись из Нетании, и снова случился обстрел – тут мы уже были свободны, и как приличные сходили посидеть в подвал.
Зато на забеге побегали хорошо. Александр Элконин вывел сегодня на старт 3 атлетов, и все в призах: я (@olgaklenovskaya) – 1-я в абсолюте и 10-я по мальчикам, Вера Агафонова (@vera_v_pelmeni) – 3-я в абсолюте (и 1-я в категории 30-39), Михаил Святловский (@algebr94) – 3-й в категории 30-39. Сам Александр – 5-й в категории 60-69. А папа Веры, Евгений Писаревский, тренировался с Александром еще в Москве, в парке Коломенское.
Про гонку в Нетании: дистанции 2, 5 и 10 км, в одну сторону бежать по асфальту, в обратную – по песку (сказано же – «Бег по пляжу»). Набор 70 метров (Нетания – плоская). У нас тут стремительно наступает лютая израильская зима, на старте в 6:30 утра было всего 16 градусов (тепла), и после полугода в +30 эти 16 градусов воспринимаются как мороз. Я даже рукава надела – так было холодно.
И респект и благодарность организаторам @shvoong за моментальные бесплатные фото!
#runhaifa #соревнования #израиль
Трейл на горе Ягур был первым, который отменили в начале обстрелов Хайфы. Он должен был пройти в конце сентября. Но накануне вечером вместо СМС с номером пришла СМС «Командование тыла запретило забег. Новую дату мы вам сообщим».
И это была самая обидная отмена. Потому что трейл на Ягуре – это наш домашний Хайфский старт. Мы исходили этот Ягур пешком и бегом за полтора года в Хайфе. И потому прилично выступить на Ягурском трейле было для нас делом чести.
@alexander_elkonin готовил бегунов @runhaifa так же, как готовит участников своих предстартовых сборов. За 3 субботы мы по кускам прошли дистанции 32 и 21 км. И это было очень полезно. Особенно на первом спуске – когда ты бежишь себе по широкому траверсу с красивым видом вниз на город, и вдруг тебе нужно резко повернуть на 90 градусов, сделать несколько шагов по каменным ступеням высотой до колена, а потому по грунту и камням почти отвесно спуститься на 100 метров – примерно как в Шишилике, только без деревьев, но с камнями. Бегущие сегодня с Александром просто не поверили, что спуск здесь. Саша не стал их долго убеждать, а скатился вниз в своем фирменном стиле – как по плоскому гладкому асфальту, - вызывая священный ужас в глазах наблюдателей.
И оказалось, что навык, приобретенный на тренировках в сентябре, спустя 3 месяца еще жив. Из 3 учеников Александра трое в призах в абсолюте: Ольга Кленовская @olgaklenovskaya – 1-я и Анастасия Рубановская @nastya_rubanovsky - 2-я на дистанции 32 км, а Михаил Святловский @algebr94 – 1-й на дистанции 21 км. Сам Александр – 2-й в категории 60+ (32 км). А отец-основатель группы Ранхайфа – Федор Лавренов @lavrenovfedor – 6-й в абсолюте, и это после 55 км трейла Sovev Emek неделю назад (Федя говорит, что это суперкомпенсация).
Сам забег отлично организован. Туалеты, камера хранения, призы, экспо, пункты питания каждые 6 км (на трейле!), много машин скорой помощи на трассе, полиция перекрывала междугородние шоссе при приближении бегунов – чтобы они могли из одного куска леса перебежать в другой. А сколько разных подарков финишерам! Самые оригинальные – плошки с живым базиликом от кибуца Ягур, по территории которого мы и бегали. Спасибо @goldfish.il за праздник мирного бега!
#runhaifa #соревнования #израиль
И это была самая обидная отмена. Потому что трейл на Ягуре – это наш домашний Хайфский старт. Мы исходили этот Ягур пешком и бегом за полтора года в Хайфе. И потому прилично выступить на Ягурском трейле было для нас делом чести.
@alexander_elkonin готовил бегунов @runhaifa так же, как готовит участников своих предстартовых сборов. За 3 субботы мы по кускам прошли дистанции 32 и 21 км. И это было очень полезно. Особенно на первом спуске – когда ты бежишь себе по широкому траверсу с красивым видом вниз на город, и вдруг тебе нужно резко повернуть на 90 градусов, сделать несколько шагов по каменным ступеням высотой до колена, а потому по грунту и камням почти отвесно спуститься на 100 метров – примерно как в Шишилике, только без деревьев, но с камнями. Бегущие сегодня с Александром просто не поверили, что спуск здесь. Саша не стал их долго убеждать, а скатился вниз в своем фирменном стиле – как по плоскому гладкому асфальту, - вызывая священный ужас в глазах наблюдателей.
И оказалось, что навык, приобретенный на тренировках в сентябре, спустя 3 месяца еще жив. Из 3 учеников Александра трое в призах в абсолюте: Ольга Кленовская @olgaklenovskaya – 1-я и Анастасия Рубановская @nastya_rubanovsky - 2-я на дистанции 32 км, а Михаил Святловский @algebr94 – 1-й на дистанции 21 км. Сам Александр – 2-й в категории 60+ (32 км). А отец-основатель группы Ранхайфа – Федор Лавренов @lavrenovfedor – 6-й в абсолюте, и это после 55 км трейла Sovev Emek неделю назад (Федя говорит, что это суперкомпенсация).
Сам забег отлично организован. Туалеты, камера хранения, призы, экспо, пункты питания каждые 6 км (на трейле!), много машин скорой помощи на трассе, полиция перекрывала междугородние шоссе при приближении бегунов – чтобы они могли из одного куска леса перебежать в другой. А сколько разных подарков финишерам! Самые оригинальные – плошки с живым базиликом от кибуца Ягур, по территории которого мы и бегали. Спасибо @goldfish.il за праздник мирного бега!
#runhaifa #соревнования #израиль
Тема 113 выпуска «Когда твой тренер – доктор» (по ссылке) пришла мне (@olgaklenovskaya) в голову в промежутке между финишем трейла на Ягуре 13 декабря (см. предыдущий пост) и награждением. В плюс 23 меня знобило, я надела 3 слоя одежды, включая тонкую флиску, в то время как вокруг меня ходили люди в шортах и майках. И я вспомнила, что у нас есть такие вопросы от слушателей:
📌 Штормит и трясет после марафона - это нормально?
📌 Как быстро восстановиться после 50 км трейла?
📌 Сколько забегов можно ставить в график, чтобы не перегрузиться?
Последний вопрос тоже актуален: @alexander_elkonin едва смог отговорить меня от трейла Sovev Emek неделей раньше. В отличие от Феди @lavrenovfedor, которого никто не отговаривал, и ему пришлось ловить суперкомпенсацию на 32 км в Ягуре после 55 в Совев Эмек.
Но несмотря на столь эгоистичный выбор тем наших эфиров (надеюсь, это открытие не шокирует наших слушателей – но да, я часто подсовываю Александру вопросы, которые интересны мне здесь и сейчас), советы Александра могут пригодиться уже сегодня вечером его ученикам – Виктору Турчину @victur_bam и Евгению Зорину, а также выпускникам наших кэмпов Евгении Кретовой @_ultrablondie_ и Дмитрию Гузееву @guzeevdg, которые бегут сегодня Mad Fox Ultra. И по сравнению с их 100 милями в снегу под Переславлем Залесским наши 30 км в теплой солнечной Хайфе – увеселительная прогулка, даже неловко жаловаться на усталость.
#когдатвойтренердоктор #соревнования #восстановление
📌 Штормит и трясет после марафона - это нормально?
📌 Как быстро восстановиться после 50 км трейла?
📌 Сколько забегов можно ставить в график, чтобы не перегрузиться?
Последний вопрос тоже актуален: @alexander_elkonin едва смог отговорить меня от трейла Sovev Emek неделей раньше. В отличие от Феди @lavrenovfedor, которого никто не отговаривал, и ему пришлось ловить суперкомпенсацию на 32 км в Ягуре после 55 в Совев Эмек.
Но несмотря на столь эгоистичный выбор тем наших эфиров (надеюсь, это открытие не шокирует наших слушателей – но да, я часто подсовываю Александру вопросы, которые интересны мне здесь и сейчас), советы Александра могут пригодиться уже сегодня вечером его ученикам – Виктору Турчину @victur_bam и Евгению Зорину, а также выпускникам наших кэмпов Евгении Кретовой @_ultrablondie_ и Дмитрию Гузееву @guzeevdg, которые бегут сегодня Mad Fox Ultra. И по сравнению с их 100 милями в снегу под Переславлем Залесским наши 30 км в теплой солнечной Хайфе – увеселительная прогулка, даже неловко жаловаться на усталость.
#когдатвойтренердоктор #соревнования #восстановление
Вы же помните этот анекдот про Брежнева:
- Товарищи советские космонавты, партия решила, что вы полетите на солнце!
- Так мы ведь там сгорим!
- Партия и об этом подумала. Полетите ночью.
Чтобы бегуны не перегрелись в 35 градусов сентябрьской жары, старт дистанции 32 км трейла на Ягуре назначили на 5 утра – до восхода. И это ничего, что старт из-за войны перенесли на 3 месяца, с тех пор часы перевели на зимнее время, а температура упала на 15 градусов. Все равно полетели ночью. И я (@olgaklenovskaya) очень понимаю организаторов – @goldfish.il : согласовать перенос старта, перекрытия дорог и дежурства полиции и скорой помощи на трассе на новое время – это огромный риск, что одни согласуют, другие нет, и все обязательно все перепутают.
Это был мой первый старт в ночи с фонариком. Благо, бег с фонариком мы тренировали в наших кэмпах. Но это не помешало мне раз 6 свернуть не туда, не разглядев разметку. Особенно между 3-м и 10-м километрами, когда я бежала одна. Стартовала я в пачке сильных мужчин, потом они от меня убежали, но 2 первых километра я ориентировалась на свет их фонариков впереди. А за очередным поворотом перестала их видеть. Бежала одна, в темном лесу, в основном глядя на трек в часах, и думала – должно ли мне быть страшно? В теории – да, на практике – нет, потому что мы с @alexander_elkonin пробежали эту трассу на тренировках, и какие-то места я узнавала, это очень придавало уверенности и скорости.
Благо на вертикальном спуске (Хайфская версия Шишилика) меня обогнал Федя и еще пара мужчин, за которыми я потом и бежала, очень удобно. Сама я быстро спускаться не могла, так как за 3 дня до забега упала (как известно, я всегда падаю на трейлах, и тут решила сэкономить время, и упасть заранее) и расшибла в кровь колено. Бежала в наколенной повязке, которую мне любезно посоветовали в русской аптеке.
Зато больше не падала – как и было задумано. Так и прибежала первой по девочкам и 12й по мальчикам.
Спасибо организаторам @goldfish.il за прекрасную организацию забега! Команде @RunHaifa (Насте @nastya_rubanovsky, Феде @lavrenovfedor, Мише @algebr94) за веселье на финише! И моему любимому мужу и тренеру Александру Элконину за подготовку!
#RunHaifa #соревнования #израиль
- Товарищи советские космонавты, партия решила, что вы полетите на солнце!
- Так мы ведь там сгорим!
- Партия и об этом подумала. Полетите ночью.
Чтобы бегуны не перегрелись в 35 градусов сентябрьской жары, старт дистанции 32 км трейла на Ягуре назначили на 5 утра – до восхода. И это ничего, что старт из-за войны перенесли на 3 месяца, с тех пор часы перевели на зимнее время, а температура упала на 15 градусов. Все равно полетели ночью. И я (@olgaklenovskaya) очень понимаю организаторов – @goldfish.il : согласовать перенос старта, перекрытия дорог и дежурства полиции и скорой помощи на трассе на новое время – это огромный риск, что одни согласуют, другие нет, и все обязательно все перепутают.
Это был мой первый старт в ночи с фонариком. Благо, бег с фонариком мы тренировали в наших кэмпах. Но это не помешало мне раз 6 свернуть не туда, не разглядев разметку. Особенно между 3-м и 10-м километрами, когда я бежала одна. Стартовала я в пачке сильных мужчин, потом они от меня убежали, но 2 первых километра я ориентировалась на свет их фонариков впереди. А за очередным поворотом перестала их видеть. Бежала одна, в темном лесу, в основном глядя на трек в часах, и думала – должно ли мне быть страшно? В теории – да, на практике – нет, потому что мы с @alexander_elkonin пробежали эту трассу на тренировках, и какие-то места я узнавала, это очень придавало уверенности и скорости.
Благо на вертикальном спуске (Хайфская версия Шишилика) меня обогнал Федя и еще пара мужчин, за которыми я потом и бежала, очень удобно. Сама я быстро спускаться не могла, так как за 3 дня до забега упала (как известно, я всегда падаю на трейлах, и тут решила сэкономить время, и упасть заранее) и расшибла в кровь колено. Бежала в наколенной повязке, которую мне любезно посоветовали в русской аптеке.
Зато больше не падала – как и было задумано. Так и прибежала первой по девочкам и 12й по мальчикам.
Спасибо организаторам @goldfish.il за прекрасную организацию забега! Команде @RunHaifa (Насте @nastya_rubanovsky, Феде @lavrenovfedor, Мише @algebr94) за веселье на финише! И моему любимому мужу и тренеру Александру Элконину за подготовку!
#RunHaifa #соревнования #израиль
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Могли ли мы не пробежать Antaliya Ultra Trail, который идеально совпал по времени (28 декабря) и месту (170 км от Фетхие) с нашим новогодним ERA кэмпом? Нет, не могли.
В Фетхие мы c @alexander_elkonin прилетели 22 декабря и неделю акклиматизировались к холоду. После израильских полугода в +35, и лютой израильской зимы в +20 организм совершенно забыл, как функционировать в +10 или даже 0. На первую тренировку я (@olgaklenovskaya) вышла так, как одевалась в России на лыжи в -5: теплые тайтсы и 3 слоя лонгсливов. 3 дня убеждала себя, что можно отважиться и бежать в половинках и только 2 слоях сверху. Благо в Фетхие было +11.
Но в пятницу, 27 декабря, вокруг Анталии выпал снег. Ровным сплошным ковром. Такого снега я не видела почти 2 года. И турки тоже, кажется, не видели и показывали снег детям.
Организаторы тоже впечатлялись, и длинные дистанции Antaliya Ultra Trail сократили. Наш 31 км (+1066 м) не тронули, зато на дистанции добавились 3 брода выше колена (при температуре +6). Когда такие броды встречаются на тренировках, у меня обычно случается паническая атака, и я начинаю плакать, что пойду домой. Но тут я знала, что бегу второй по девочкам, и до финиша ближе, чем до старта, поэтому взялась за веревку и прошагала в ледяной воде. На закуску организаторы приготовили лесенку: деревянная лестница-стремянка, прибитая к горе. По ней надо было подняться на 3 метра вверх и выйти на плоскость. При этом все дорогу шел дождь разной интенсивности, и скользкими и мокрыми были и лестница, и камни, на которые надо было встать.
Заблудилась я всего 1 раз, но потеряла минуту. И оказалась в протоколе не 2й, а 3й. Что для большой международной гонки тоже неплохо. Первые 2 девочки – из Турции и Словении.
Те же 31 км с набором 1066 м под дождем бежали Николай Солохин @nikolaysolohin – 9й в абсолюте и 2й в категории, Татьяна Никитина @Tanya.i.niki (9я в абсолюте и 3я в категории), Александр Элконин (7й в категории 50+, хотя ему 62).
Отличное начало #FethiyeEraCamp!
#elkoninrunningaddicts #EraCamp #соревнования
В Фетхие мы c @alexander_elkonin прилетели 22 декабря и неделю акклиматизировались к холоду. После израильских полугода в +35, и лютой израильской зимы в +20 организм совершенно забыл, как функционировать в +10 или даже 0. На первую тренировку я (@olgaklenovskaya) вышла так, как одевалась в России на лыжи в -5: теплые тайтсы и 3 слоя лонгсливов. 3 дня убеждала себя, что можно отважиться и бежать в половинках и только 2 слоях сверху. Благо в Фетхие было +11.
Но в пятницу, 27 декабря, вокруг Анталии выпал снег. Ровным сплошным ковром. Такого снега я не видела почти 2 года. И турки тоже, кажется, не видели и показывали снег детям.
Организаторы тоже впечатлялись, и длинные дистанции Antaliya Ultra Trail сократили. Наш 31 км (+1066 м) не тронули, зато на дистанции добавились 3 брода выше колена (при температуре +6). Когда такие броды встречаются на тренировках, у меня обычно случается паническая атака, и я начинаю плакать, что пойду домой. Но тут я знала, что бегу второй по девочкам, и до финиша ближе, чем до старта, поэтому взялась за веревку и прошагала в ледяной воде. На закуску организаторы приготовили лесенку: деревянная лестница-стремянка, прибитая к горе. По ней надо было подняться на 3 метра вверх и выйти на плоскость. При этом все дорогу шел дождь разной интенсивности, и скользкими и мокрыми были и лестница, и камни, на которые надо было встать.
Заблудилась я всего 1 раз, но потеряла минуту. И оказалась в протоколе не 2й, а 3й. Что для большой международной гонки тоже неплохо. Первые 2 девочки – из Турции и Словении.
Те же 31 км с набором 1066 м под дождем бежали Николай Солохин @nikolaysolohin – 9й в абсолюте и 2й в категории, Татьяна Никитина @Tanya.i.niki (9я в абсолюте и 3я в категории), Александр Элконин (7й в категории 50+, хотя ему 62).
Отличное начало #FethiyeEraCamp!
#elkoninrunningaddicts #EraCamp #соревнования
Половина шестого утра. Я (@olgaklenovskaya) разминаюсь на освещенном пятачке между туалетами, финишным коридором и камерами хранения. Где-то рядом в ночной темноте – Мертвое море, в 500 метрах тускло мерцают стартовые арки, и через 45 минут из них надо будет бежать – нет, в этот раз не марафон, а 50 км. Бегаю трусцой 100 метров туда-обратно, поглядываю на свой рюкзак у фан-барьера, ограждающего камеру хранения. На очередном развороте вижу, что над рюкзаком склонился охранник и говорит с кем-то в рацию. «Вызывает бригаду саперов и пожарных» – немедленно поняла я и ускорилась к рюкзаку. «Это мое», – закричала я на иврите, выхватывая рюкзак из-под ног охранника. «Это опасно! Положи его в машину, бегай с ним, что хочешь делай – он тут не должен лежать!», – заорал в ответ охранник.
***
Саша (мой любимый муж и тренер @alexander_elkonin) считает, что 50 км на @deadseamarathon.run я пробегу быстрее 4 часов. У победительницы 50 км прошлого года результат 4:09, а я тогда бежала марафон и финишировала второй (за 3:21), а первой была Шири Фридман @fridmanshiri (3:16). В этом году Шири тоже бежит 50 км, и я знаю об этом еще с августа от ее тренера Гиля Лотема @gillotem. В январе я добегала свои интервалы в горку и не переходила на шаг, твердя про себя мантру «Шири Фридман». Возможно, если бы не Шири, я бы не пробежала и самую длительную в своей жизни тренировку (35 км), и самый большой недельный объем (98 км).
***
6 утра. Спасенный от контролируемого израильскими саперами взрыва рюкзак принят в камеру хранения, а я, в мусорном пакете поверх футболки и шорт, иду в стартовый коридор. На пути стоит директор марафона Офир Киндлер @ophirkindler, желает удачи.
***
6:15 – стартуем. Небо затянуто тучами, еще час назад из них моросил дождь, поэтому красивого рассвета опять не показали. У меня был простой план:
этап 1: не бежать быстрее Шири,
этап 2: сколько получится, держаться за Шири,
этап 3: пытаться не слишком сильно отстать от Шири.
***
Ну а дальше все было прекрасно: мы – 13 человек из команды Ранхайфа – разложили напротив сцены еду, устроились на скамеечках, устроили себе «месибу», то есть праздник. Это был лучший момент всего забега. Обсудили результаты: много личных рекордов, Настя Рубановская @nastya_rubanovsky заняла 4-е место в абсолюте и 2-е в категории на марафоне среди женщин, Ирина Коваль @irinakoval92 – 1-я в категории на 50 км. У меня – 3-е место в абсолюте и 2-е в категории (4:03:11), Шири обогнала меня на 8 минут (у нее 3:55:08).
***
Полный отчет о моих (@olgaklenovskaya) 50 км на Мертвом море читайте на сайте ERA.RUN по ссылке.
#runhaifa #соревнования #DeadSeaMarathon
***
Саша (мой любимый муж и тренер @alexander_elkonin) считает, что 50 км на @deadseamarathon.run я пробегу быстрее 4 часов. У победительницы 50 км прошлого года результат 4:09, а я тогда бежала марафон и финишировала второй (за 3:21), а первой была Шири Фридман @fridmanshiri (3:16). В этом году Шири тоже бежит 50 км, и я знаю об этом еще с августа от ее тренера Гиля Лотема @gillotem. В январе я добегала свои интервалы в горку и не переходила на шаг, твердя про себя мантру «Шири Фридман». Возможно, если бы не Шири, я бы не пробежала и самую длительную в своей жизни тренировку (35 км), и самый большой недельный объем (98 км).
***
6 утра. Спасенный от контролируемого израильскими саперами взрыва рюкзак принят в камеру хранения, а я, в мусорном пакете поверх футболки и шорт, иду в стартовый коридор. На пути стоит директор марафона Офир Киндлер @ophirkindler, желает удачи.
***
6:15 – стартуем. Небо затянуто тучами, еще час назад из них моросил дождь, поэтому красивого рассвета опять не показали. У меня был простой план:
этап 1: не бежать быстрее Шири,
этап 2: сколько получится, держаться за Шири,
этап 3: пытаться не слишком сильно отстать от Шири.
***
Ну а дальше все было прекрасно: мы – 13 человек из команды Ранхайфа – разложили напротив сцены еду, устроились на скамеечках, устроили себе «месибу», то есть праздник. Это был лучший момент всего забега. Обсудили результаты: много личных рекордов, Настя Рубановская @nastya_rubanovsky заняла 4-е место в абсолюте и 2-е в категории на марафоне среди женщин, Ирина Коваль @irinakoval92 – 1-я в категории на 50 км. У меня – 3-е место в абсолюте и 2-е в категории (4:03:11), Шири обогнала меня на 8 минут (у нее 3:55:08).
***
Полный отчет о моих (@olgaklenovskaya) 50 км на Мертвом море читайте на сайте ERA.RUN по ссылке.
#runhaifa #соревнования #DeadSeaMarathon
Как обычно, я (@olgaklenovskaya) продолжаю выбирать темы эфиров под свое текущее (во всех смыслах) состояние (блондинка на обложке отражает мой внутренний мир, а ее красный нос – также и внешний).
@alexander_elkonin не раз говорил, что от избыточных нагрузок иммунитет падает, вот и у меня он упал после 50 км на Мертвом море @deadseamarathon.run. Я простудилась буквально от капли дождя, и уже второй эфир говорю в нос, как слоненок из мультфильма про удава. Ровно так же я болела после того, как впервые выбежала марафон из 3.
Но тут ситуация усугубляется, потому что в Израиле беговой соревновательный сезон – как в России лыжный: 3 месяца. Зимних, пока нет жары. И в промежутке между 7 февраля и 4 апреля надо пробежать 3 марафона: Мертвое море, Тель-Авив и Иерусалим.
Закономерно, что 28 февраля в Тель-Авиве я не одна буду бежать под девизом «слабоумие и отвага». Наши израильские слушатели поинтересовались:
📌 Как подготовиться к первому марафону за месяц?
📌 Можно ли пробежать второй марафон без подготовки?
📌 Какие мантры можно использовать на забегах, чтобы взять волю в кулак? (если предыдущие 2 пункта не помогли).
Спойлер: ответы Александра вас (как и меня) расстроят (вот это все скучное «таки надо тренироваться»). Но были и обнадеживающие моменты – ищите их в 122-м выпуске «Когда твой тренер – доктор» по ссылке.
#когдатвойтренердоктор #марафон #соревнования
@alexander_elkonin не раз говорил, что от избыточных нагрузок иммунитет падает, вот и у меня он упал после 50 км на Мертвом море @deadseamarathon.run. Я простудилась буквально от капли дождя, и уже второй эфир говорю в нос, как слоненок из мультфильма про удава. Ровно так же я болела после того, как впервые выбежала марафон из 3.
Но тут ситуация усугубляется, потому что в Израиле беговой соревновательный сезон – как в России лыжный: 3 месяца. Зимних, пока нет жары. И в промежутке между 7 февраля и 4 апреля надо пробежать 3 марафона: Мертвое море, Тель-Авив и Иерусалим.
Закономерно, что 28 февраля в Тель-Авиве я не одна буду бежать под девизом «слабоумие и отвага». Наши израильские слушатели поинтересовались:
📌 Как подготовиться к первому марафону за месяц?
📌 Можно ли пробежать второй марафон без подготовки?
📌 Какие мантры можно использовать на забегах, чтобы взять волю в кулак? (если предыдущие 2 пункта не помогли).
Спойлер: ответы Александра вас (как и меня) расстроят (вот это все скучное «таки надо тренироваться»). Но были и обнадеживающие моменты – ищите их в 122-м выпуске «Когда твой тренер – доктор» по ссылке.
#когдатвойтренердоктор #марафон #соревнования
К середине 123-го выпуска «Когда твой тренер – доктор» (по ссылке) мы (@alexander_elkonin и @olgaklenovskaya) решили, что будет гораздо полезнее за лучший вопрос выдавать хрустальный шар, а не ЭРА-бандану. Потому что наши слушатели хотят знать:
📌 Как предсказать свою скорость на марафоне?
📌 Есть ли в часах метрики, показывающие перегрузку?
📌 Как оценить форму – по контрольным забегам или по ощущениям?
На некоторые вопросы, например «Почему прогресс в беге на длинные дистанции уперся в темп бега 4 мин/км?» Александр так честно и отвечал: «не знаю» (но потом еще 10 минут говорил о деталях незнания).
А я (@olgaklenovskaya) не перестаю удивляться, насколько наши слушатели буквально срослись со своими беговыми часами, не снимают их ни днем, ни, тем более, ночью. И даже ответ на вопрос «прошла ли у меня простуда» хотят получить именно от них, от своих Гарминов, по показателям HRV, пульс покоя и качество сна. Как обладатель 7-х Фениксов честно скажу - я понятия не имею, какие у меня HRV и пульс покоя (а качество сна перед марафоном я и так знаю, что плохое). Это все в силу нашего с Александром происхождения из прошлого, аналогового, века. Но, кстати, вижу тенденцию: когда в Хайфе 1,5 года не работал GPS, только люди 50+ знали, как ездить без навигатора. А люди 25- без пульсометра даже выздороветь толком не могут.
#когдатвойтренердоктор #прогноз #соревнования
📌 Как предсказать свою скорость на марафоне?
📌 Есть ли в часах метрики, показывающие перегрузку?
📌 Как оценить форму – по контрольным забегам или по ощущениям?
На некоторые вопросы, например «Почему прогресс в беге на длинные дистанции уперся в темп бега 4 мин/км?» Александр так честно и отвечал: «не знаю» (но потом еще 10 минут говорил о деталях незнания).
А я (@olgaklenovskaya) не перестаю удивляться, насколько наши слушатели буквально срослись со своими беговыми часами, не снимают их ни днем, ни, тем более, ночью. И даже ответ на вопрос «прошла ли у меня простуда» хотят получить именно от них, от своих Гарминов, по показателям HRV, пульс покоя и качество сна. Как обладатель 7-х Фениксов честно скажу - я понятия не имею, какие у меня HRV и пульс покоя (а качество сна перед марафоном я и так знаю, что плохое). Это все в силу нашего с Александром происхождения из прошлого, аналогового, века. Но, кстати, вижу тенденцию: когда в Хайфе 1,5 года не работал GPS, только люди 50+ знали, как ездить без навигатора. А люди 25- без пульсометра даже выздороветь толком не могут.
#когдатвойтренердоктор #прогноз #соревнования
Если бы у @alexander_elkonin спросили, стОит ли бежать марафон в Тель-Авиве через 3 недели после 50 км на Мертвом море, он бы, разумеется, ответил, что нет. Поэтому я (@olgaklenovskaya) и спрашивать не стала, а просто зарегистрировалась. И сегодня, пробежав свой 43-й марафон с результатом 3:16:49 (10-я в абсолюте и 2-я в категории 45-49), могу сказать, что таки да, один из этих стартов был лишним.
Зато наша команда @RunHaifa съездила на марафон в Тель-Авив расширенным составом (22 человека). А поскольку все дистанции стартовали в разное время, а финишировали в разных местах, то у нас даже и фото общей не вышло.
Но с радостью поздравляю с новыми личными рекордами учеников @alexander_elkonin: Стас ювелирно выбежал марафон из 4, Борис из 4:20, Славик, Дана и Миша обновили личники на полумарафоне, Дима – на десятке. А второй Миша говорит, что берег силы перед Иерусалимом.
И кстати, как раз из-за марафона я вчера не написала о 47-м выпуске «Бег. Мифы и предубеждения» - но, надеюсь, все и так его посмотрели по ссылке.
#runhaifa #telavivmarathon #соревнования
Зато наша команда @RunHaifa съездила на марафон в Тель-Авив расширенным составом (22 человека). А поскольку все дистанции стартовали в разное время, а финишировали в разных местах, то у нас даже и фото общей не вышло.
Но с радостью поздравляю с новыми личными рекордами учеников @alexander_elkonin: Стас ювелирно выбежал марафон из 4, Борис из 4:20, Славик, Дана и Миша обновили личники на полумарафоне, Дима – на десятке. А второй Миша говорит, что берег силы перед Иерусалимом.
И кстати, как раз из-за марафона я вчера не написала о 47-м выпуске «Бег. Мифы и предубеждения» - но, надеюсь, все и так его посмотрели по ссылке.
#runhaifa #telavivmarathon #соревнования
Екатерина Шульман говорит, что часто важны те только те события, которые случились, но и те, которые нет. И вот что не случилось на Тель-Авивском марафоне @MarathonTelAviv 28.02.2025:
1) Марафон не отменили
2) Я (@olgaklenovskaya) опять не выбежала из 3:15
3) Не было дождя, ветра и холода, как всю предыдущую неделю
4) Меня не сбил электровелосипед
5) Не случился теракт
1. Марафон не отменили
О том, что марафон хотели отменить, я узнала на церемонии награждения в возрастных категориях (у меня 2 место в категории 45-49, 9-е в абсолюте, время 3:16:49 и это мой 43-й марафон).
Я, в принципе, и сама предполагала такой сценарий, когда 20 февраля, ровно за неделю до марафона, в соседнем Бат-Яме взорвались и сгорели 3 автобуса, а еще в 2 нашли неразорвавшиеся бомбы с часовым механизмом.
……
4. Меня не сбил электровелосипед
Трасса Тель-Авивского марафона больше всего напомнила мне Москву. Организаторы на церемонии награждения (@yuvalhets) сказали, что пытались охватить все исторические районы и достопримечательности. Поэтому мы бегали по брусчатке по узким улочкам Яффо, и по широкой улице Дизенгоф, на которой (в доме №3) живут герои учебника иврита, и поэтому все, изучающие иврит, ее знают.
... и когда я, уже плохо воспринимающая окружающую действительность, на тридцать каком-то километре повернула направо, чтобы пересечь велодорожку, электровелосипед пролетел в сантиметре передо мной, я чувствовала волну воздуха от него. Единственное слово, которое пришло мне в тот момент в голову, было русским и матерным.
5. И да, не случился теракт!
Полумарафонцы рассказывали, что их ощупывали непосредственно в стартовом кластере – нет ли пистолета под футболкой. Когда мы с Сашей @alexander_elkonin заходили в стартовую зону, у нас спросили стандартное «есть ли оружие» - но в Израиле этот вопрос задают на входе в каждый торговый центр.
…
Спасибо организаторам марафона – за то, что он состоялся, а также за душевную церемонию награждения. Спасибо команде @runhaifa – за энтузиазм и поддержку. И, как всегда, спасибо моему мужу и тренеру Александру Элконину за то, что он все это терпит и потакает.
- написала длиинный отчет о марафоне в Тель-Авиве. Полная версия (включая пункты 2 и 3) – на сайте ERA.RUN по ссылке .
#runhaifa #telavivmarathon #соревнования
1) Марафон не отменили
2) Я (@olgaklenovskaya) опять не выбежала из 3:15
3) Не было дождя, ветра и холода, как всю предыдущую неделю
4) Меня не сбил электровелосипед
5) Не случился теракт
1. Марафон не отменили
О том, что марафон хотели отменить, я узнала на церемонии награждения в возрастных категориях (у меня 2 место в категории 45-49, 9-е в абсолюте, время 3:16:49 и это мой 43-й марафон).
Я, в принципе, и сама предполагала такой сценарий, когда 20 февраля, ровно за неделю до марафона, в соседнем Бат-Яме взорвались и сгорели 3 автобуса, а еще в 2 нашли неразорвавшиеся бомбы с часовым механизмом.
……
4. Меня не сбил электровелосипед
Трасса Тель-Авивского марафона больше всего напомнила мне Москву. Организаторы на церемонии награждения (@yuvalhets) сказали, что пытались охватить все исторические районы и достопримечательности. Поэтому мы бегали по брусчатке по узким улочкам Яффо, и по широкой улице Дизенгоф, на которой (в доме №3) живут герои учебника иврита, и поэтому все, изучающие иврит, ее знают.
... и когда я, уже плохо воспринимающая окружающую действительность, на тридцать каком-то километре повернула направо, чтобы пересечь велодорожку, электровелосипед пролетел в сантиметре передо мной, я чувствовала волну воздуха от него. Единственное слово, которое пришло мне в тот момент в голову, было русским и матерным.
5. И да, не случился теракт!
Полумарафонцы рассказывали, что их ощупывали непосредственно в стартовом кластере – нет ли пистолета под футболкой. Когда мы с Сашей @alexander_elkonin заходили в стартовую зону, у нас спросили стандартное «есть ли оружие» - но в Израиле этот вопрос задают на входе в каждый торговый центр.
…
Спасибо организаторам марафона – за то, что он состоялся, а также за душевную церемонию награждения. Спасибо команде @runhaifa – за энтузиазм и поддержку. И, как всегда, спасибо моему мужу и тренеру Александру Элконину за то, что он все это терпит и потакает.
- написала длиинный отчет о марафоне в Тель-Авиве. Полная версия (включая пункты 2 и 3) – на сайте ERA.RUN по ссылке .
#runhaifa #telavivmarathon #соревнования
3 апреля, четверг. Мы (@olgaklenovskaya и @alexander_elkonin) стоим на улице Иерусалима. К нам подходит незнакомый мужчина, и говорит на иврите: «О, я вас видел по телевизору!»
Оказалось, что это Avi Haim, тренер чемпионки Израиля по триатлону Антонины Резников @antonina.reznikov_isr (и она смотрит наш YouTube канал). На следующий день, 4 апреля, на Иерусалимском марафоне Антонина займет 5-е место в абсолюте на дистанции 42 км (3:03:46). А я (@olgaklenovskaya) буду 6й в абсолюте и 1-й в категории 45-49, с результатом 3:22:35. Это на минуту меньше моего прошлогоднего Иерусалима. И это мой 44-й марафон. Но больше всего я горжусь тем, что обогнала Анну Прайс (в Иерусалиме – 2024 она была быстрее меня на минуту) и Мерав Минсез (в Тель-Авиве – 2025 обогнала меня на 4 минуты). В Иерусалиме мы финишировали одна за другой, с отрывом меньше минуты – три девушки 45-49.
3:22 – кажется, не самое быстрое время на марафоне, но в Иерусалиме 650 метров набора на 42 км, и поэтому многие отказываются его бежать. Они просто не любят горки так, как люблю их я!
…
Спасибо моей команде RunHaifa (Ирина Коваль @irinakoval92 – 1 место в категории! Сергей, Борис, Миша @algebr94, Федор @lavrenovfedor, Станислав, Настя @nastya_rubanovsky, Регина @levykina_r, Юра @yl.nik, Лиля @lilitzeufa, Антонина, Александр, Татьяна) за соучастие, крики поддержки на трассе и обнимашки на финише! Отдельное спасибо Регине и Юре за организацию коммуны на одну ночь для хайфских бегунов!
Спасибо нашему экскурсоводу Игорю Трибельскому за 5 часов погружения в историю и ощущения себя в иммерсивном театре – это когда зрители сами же являются участниками представления. Я несколько раз ловила себя на ощущении мурашек по коже, пока мы ходили по узким улицам Старого города и слушали истории Игоря;
Спасибо организаторам Иерусалимского марафона @jerusalem_marathon и ведущему Yuval Hets @yuvalhets за идеальный праздник и 650 метров спуска;
И, конечно, спасибо моему любимому мужу и тренеру Александру Элконину за чудодейственный план – отдых, пик формы и тейпер за 5 недель между двумя марафонами! - и улучшение результата на целую минуту!
Полный отчет об Иерусалимском марафоне – на сайте ERA.RUN по ссылке
#jerusalemmarathon #runhaifa #соревнования
Оказалось, что это Avi Haim, тренер чемпионки Израиля по триатлону Антонины Резников @antonina.reznikov_isr (и она смотрит наш YouTube канал). На следующий день, 4 апреля, на Иерусалимском марафоне Антонина займет 5-е место в абсолюте на дистанции 42 км (3:03:46). А я (@olgaklenovskaya) буду 6й в абсолюте и 1-й в категории 45-49, с результатом 3:22:35. Это на минуту меньше моего прошлогоднего Иерусалима. И это мой 44-й марафон. Но больше всего я горжусь тем, что обогнала Анну Прайс (в Иерусалиме – 2024 она была быстрее меня на минуту) и Мерав Минсез (в Тель-Авиве – 2025 обогнала меня на 4 минуты). В Иерусалиме мы финишировали одна за другой, с отрывом меньше минуты – три девушки 45-49.
3:22 – кажется, не самое быстрое время на марафоне, но в Иерусалиме 650 метров набора на 42 км, и поэтому многие отказываются его бежать. Они просто не любят горки так, как люблю их я!
…
Спасибо моей команде RunHaifa (Ирина Коваль @irinakoval92 – 1 место в категории! Сергей, Борис, Миша @algebr94, Федор @lavrenovfedor, Станислав, Настя @nastya_rubanovsky, Регина @levykina_r, Юра @yl.nik, Лиля @lilitzeufa, Антонина, Александр, Татьяна) за соучастие, крики поддержки на трассе и обнимашки на финише! Отдельное спасибо Регине и Юре за организацию коммуны на одну ночь для хайфских бегунов!
Спасибо нашему экскурсоводу Игорю Трибельскому за 5 часов погружения в историю и ощущения себя в иммерсивном театре – это когда зрители сами же являются участниками представления. Я несколько раз ловила себя на ощущении мурашек по коже, пока мы ходили по узким улицам Старого города и слушали истории Игоря;
Спасибо организаторам Иерусалимского марафона @jerusalem_marathon и ведущему Yuval Hets @yuvalhets за идеальный праздник и 650 метров спуска;
И, конечно, спасибо моему любимому мужу и тренеру Александру Элконину за чудодейственный план – отдых, пик формы и тейпер за 5 недель между двумя марафонами! - и улучшение результата на целую минуту!
Полный отчет об Иерусалимском марафоне – на сайте ERA.RUN по ссылке
#jerusalemmarathon #runhaifa #соревнования
«Истина прежде всего в том, что у тебя болит голова»
«Я сплю плохо, – прокуратор усмехнулся»
(М. Булгаков. Мастер и Маргарита)
Вчерашняя история про Понтия Пилата сегодня имела продолжение.
Сегодня мы командой @runhaifa бежали трейловый полумарафон Тавор (набор 437 м) – он около горы Тавор, с которой открываются виды на весь Израиль – до горы Хермон. (см. фото в посте от 20.04.25).
И двое из нас пробежали хуже, чем могли бы – Станислав Воробьев и я (@olgaklenovskaya), и причина у нас одна - недосып. Но ладно Станислав – он доктор, у него всю неделю были тяжелые смены, ему спать некогда. А мне есть когда, но я не могу заснуть – ложусь в 11 вечера, а засыпаю в час ночи. В Иерусалиме я купила двухтомник Игоря Трибельского, нашего экскурсовода. И бумажное изложение 3000-летней истории Иерусалима оказалось фантастически действенным – почти 3 недели я открывала ее перед сном, читала и через 5 страниц засыпала. Не могла нарадоваться – после 4 месяцев бессонницы.
Но когда в среду в 4 утра прилетела хуситская ракета, и мы сбегали в бомбоубежище, я не смогла заснуть даже с книжкой. А сегодня, чтобы попасть на старт в 5 утра, нужно было встать в 3 ночи. В итоге 2 ночи без сна – и полумарафон я бежала с жутким головокружением и страхом, что сейчас упаду. Чудом не упала, но бежала очень тяжело.
В результате мы с Настей @nastya_rubanovsky финишировали с разницей 30 секунд (я 2-я, она 3-я в абсолюте – 1:49:51 и 1:50:24). На финише нас ждал Миша Святловский @algebr94 – у него голова не кружилась, и он пробежал за 1:38 (14-й в абсолюте и 7-й в категории). Хотя если бы не потерял кроссовок в решетчатых мостах от коров, пробежал бы за 1:37. Ирина @irinakoval92 3-я в категории. Вероника Доля – 5-я в категории и в первых 10% в абсолюте – и это ее первый официальный забег! Тренер и доктор Александр Элконин обогнал ученика и доктора Станислава Воробьева (потому что Станислав не выспался) и прибежал 6-м в категории 60-69.
А если кто знает народные средства от бессонницы – посоветуйте мне, пожалуйста. Потому что бумажная книжка слишком тяжелая, чтобы везти ее завтра в наш кэмп в Бостери.
#runhaifa #соревнования #израиль
«Я сплю плохо, – прокуратор усмехнулся»
(М. Булгаков. Мастер и Маргарита)
Вчерашняя история про Понтия Пилата сегодня имела продолжение.
Сегодня мы командой @runhaifa бежали трейловый полумарафон Тавор (набор 437 м) – он около горы Тавор, с которой открываются виды на весь Израиль – до горы Хермон. (см. фото в посте от 20.04.25).
И двое из нас пробежали хуже, чем могли бы – Станислав Воробьев и я (@olgaklenovskaya), и причина у нас одна - недосып. Но ладно Станислав – он доктор, у него всю неделю были тяжелые смены, ему спать некогда. А мне есть когда, но я не могу заснуть – ложусь в 11 вечера, а засыпаю в час ночи. В Иерусалиме я купила двухтомник Игоря Трибельского, нашего экскурсовода. И бумажное изложение 3000-летней истории Иерусалима оказалось фантастически действенным – почти 3 недели я открывала ее перед сном, читала и через 5 страниц засыпала. Не могла нарадоваться – после 4 месяцев бессонницы.
Но когда в среду в 4 утра прилетела хуситская ракета, и мы сбегали в бомбоубежище, я не смогла заснуть даже с книжкой. А сегодня, чтобы попасть на старт в 5 утра, нужно было встать в 3 ночи. В итоге 2 ночи без сна – и полумарафон я бежала с жутким головокружением и страхом, что сейчас упаду. Чудом не упала, но бежала очень тяжело.
В результате мы с Настей @nastya_rubanovsky финишировали с разницей 30 секунд (я 2-я, она 3-я в абсолюте – 1:49:51 и 1:50:24). На финише нас ждал Миша Святловский @algebr94 – у него голова не кружилась, и он пробежал за 1:38 (14-й в абсолюте и 7-й в категории). Хотя если бы не потерял кроссовок в решетчатых мостах от коров, пробежал бы за 1:37. Ирина @irinakoval92 3-я в категории. Вероника Доля – 5-я в категории и в первых 10% в абсолюте – и это ее первый официальный забег! Тренер и доктор Александр Элконин обогнал ученика и доктора Станислава Воробьева (потому что Станислав не выспался) и прибежал 6-м в категории 60-69.
А если кто знает народные средства от бессонницы – посоветуйте мне, пожалуйста. Потому что бумажная книжка слишком тяжелая, чтобы везти ее завтра в наш кэмп в Бостери.
#runhaifa #соревнования #израиль