Сентябрь – месяц соревнований. Беговые аддикты каждую неделю собирали медали и тумбочки, в основном на трейлах.
На Kannas Ultra Trail Римма Лаврентьева пробежала 53 км (10-я), а ее супруг Виктор Турчин – 105 км (3-й в абсолюте). А ведь это именно Римма привела тогда еще будущего мужа в бег каких-то 4 года назад!
Аня Рогаль и Сергей Петров – два раза заняли первое место в командной трейловой велогонке FoxTrail 2024 – сначала в утренней, потом в ночной.
Анастасия Зеленова, Георгий Прокопович и Ирина Фигурина пробежали Темный Трейл в Чулково, Ирина – 5-я в абсолюте.
И неделю спустя на гонке Alpika Alpindustria Trail 2024 в Красной поляне Ирина Фигурина – 6-я на дистанции CrossResorts35. Там же бежали Марина Горячева (дистанция Alpika6), Анатолий и Наталья Говоровы (дистанция Aibga65). Наташа – 5-я в абсолюте! И поздравляем Ирину Рачинскую, которая пробежала 35 км на 47 мин быстрее первого мальчика, а на следующий день выиграла и на вертикальном километре тоже!
Настя Зеленова и Георгий Прокопович побегали ориентирование «Московский Лайт» 52+36 км. Обнаружили КП 404. Похоже организаторы – айтишники в гражданской жизни.
Евгений Зорин - 14-й в категории и 22-й в абсолюте на White Bride Ultra 50км с набором 3300 – бежал при температуре от 33 до 40 градусов!
Виктория Волкова и ее собачка Урса заняли 3-е место на забеге Быстрый Пес!
Мария Румянцева пробежала 10 км в рамках Алматы Марафона (кстати, мы с Александром Элкониным думаем о нем в следующем году).
Поздравляем победителей и финишеров!
А у нас в Израиле из-за войны отменили трейл на Ягуре, к которому мы (@alexander_elkonin и @olgaklenovskaya) целенаправленно готовились, поэтому нам похвалиться нечем. Мало того, мы уже третий раз последними добегаем в бомбоубежище и недоумеваем, почему практически все наши неспортивные соседи оказываются в нем раньше нас.
А если вы однажды захотите подготовиться к Туру Гигантов (Tor des Geants - 330 км с набором 24 км по итальянским Альпам), то Виктор Мирошниченко написал подробную инструкцию, она же отчет о его гонке . И подкаст с Виктором выйдет уже в это воскресенье!
#elkoninrunningaddicts #беговыеаддикты #соревнования
На Kannas Ultra Trail Римма Лаврентьева пробежала 53 км (10-я), а ее супруг Виктор Турчин – 105 км (3-й в абсолюте). А ведь это именно Римма привела тогда еще будущего мужа в бег каких-то 4 года назад!
Аня Рогаль и Сергей Петров – два раза заняли первое место в командной трейловой велогонке FoxTrail 2024 – сначала в утренней, потом в ночной.
Анастасия Зеленова, Георгий Прокопович и Ирина Фигурина пробежали Темный Трейл в Чулково, Ирина – 5-я в абсолюте.
И неделю спустя на гонке Alpika Alpindustria Trail 2024 в Красной поляне Ирина Фигурина – 6-я на дистанции CrossResorts35. Там же бежали Марина Горячева (дистанция Alpika6), Анатолий и Наталья Говоровы (дистанция Aibga65). Наташа – 5-я в абсолюте! И поздравляем Ирину Рачинскую, которая пробежала 35 км на 47 мин быстрее первого мальчика, а на следующий день выиграла и на вертикальном километре тоже!
Настя Зеленова и Георгий Прокопович побегали ориентирование «Московский Лайт» 52+36 км. Обнаружили КП 404. Похоже организаторы – айтишники в гражданской жизни.
Евгений Зорин - 14-й в категории и 22-й в абсолюте на White Bride Ultra 50км с набором 3300 – бежал при температуре от 33 до 40 градусов!
Виктория Волкова и ее собачка Урса заняли 3-е место на забеге Быстрый Пес!
Мария Румянцева пробежала 10 км в рамках Алматы Марафона (кстати, мы с Александром Элкониным думаем о нем в следующем году).
Поздравляем победителей и финишеров!
А у нас в Израиле из-за войны отменили трейл на Ягуре, к которому мы (@alexander_elkonin и @olgaklenovskaya) целенаправленно готовились, поэтому нам похвалиться нечем. Мало того, мы уже третий раз последними добегаем в бомбоубежище и недоумеваем, почему практически все наши неспортивные соседи оказываются в нем раньше нас.
А если вы однажды захотите подготовиться к Туру Гигантов (Tor des Geants - 330 км с набором 24 км по итальянским Альпам), то Виктор Мирошниченко написал подробную инструкцию, она же отчет о его гонке . И подкаст с Виктором выйдет уже в это воскресенье!
#elkoninrunningaddicts #беговыеаддикты #соревнования
Уже четвертый раз это парализующее чувство, что мир рассыпается на твоих глазах, все планы идут к черту, и все, что остается – это непрерывный думскроллинг. В первый раз было в 2019-м, когда начинался ковид и отменили Лондонский марафон и чемпионат мира среди ветеранов, на который я отобралась. Во второй – 24.02.2022 – тогда не то что забеги, а вообще вся жизнь, все надежды и планы рухнули, и в результате мы переехали в Израиль. В третий – 07.10.23, когда началась война с Хамасом. И вчера, когда Иран выпустил сотни ракет по Израилю.
Саша @alexander_elkonin в этот момент был на тренировке, а я @olgaklenovskaya дома. Обратила внимание на сообщение в вотсап от мэрии – на иврите, но с тревожной картинкой «зайдите в бомбоубежище и сидите там». Открыла русскоязычные каналы, а там пишут, что из Ирана в сторону Израиля уже летят баллистические ракеты. Подлетное время 12 минут. Звоню Саше – он же не читает телефон на бегу. Говорю, что у них есть минут 10. Саша с его бегунами RunHaifa бегут по набережной под мост, чтобы, если будет падать сверху, то хотя бы голову прикрыть мостом. Они даже сняли видео перехватов – в черном небе белые точки летят и сталкиваются между собой. Уму непостижимо, как это можно рассчитать – траекторию и скорость ракеты, которая летит в твою сторону, и второй ракеты - ПВО.
Слава богу, в Хайфе никто не пострадал. Когда первая волна обстрела закончилась, все разъехались по домам.
И – ожидаемо – наш самолет в Баку, из которого мы должны были лететь в Стамбул, а затем – в Невшехир (то есть в Каппадокию) – отменили. В Израиль сейчас летает только Эль Аль – говорят, к каждому самолету Эль Аль приделана своя система ПВО. Полеты отменили вообще все, включая русские авиакомпании, которые всегда держались до последнего.
Как говорит наш учитель иврита Давид, если беду можно оплатить деньгами, это не беда, это затраты. В целом да, затраты: оплаченный отель, аренда машины, билеты Баку - Стамбул - Невшехир (другой авиалинией, которая своих рейсов не отменяла), слоты на Каппадокия Ультра Трейл. И 4 месяца тренировок – потому что это был мой целевой старт.
На фото – мирный бег в Хайфе 4 дня назад.
#отавтора #израиль
Саша @alexander_elkonin в этот момент был на тренировке, а я @olgaklenovskaya дома. Обратила внимание на сообщение в вотсап от мэрии – на иврите, но с тревожной картинкой «зайдите в бомбоубежище и сидите там». Открыла русскоязычные каналы, а там пишут, что из Ирана в сторону Израиля уже летят баллистические ракеты. Подлетное время 12 минут. Звоню Саше – он же не читает телефон на бегу. Говорю, что у них есть минут 10. Саша с его бегунами RunHaifa бегут по набережной под мост, чтобы, если будет падать сверху, то хотя бы голову прикрыть мостом. Они даже сняли видео перехватов – в черном небе белые точки летят и сталкиваются между собой. Уму непостижимо, как это можно рассчитать – траекторию и скорость ракеты, которая летит в твою сторону, и второй ракеты - ПВО.
Слава богу, в Хайфе никто не пострадал. Когда первая волна обстрела закончилась, все разъехались по домам.
И – ожидаемо – наш самолет в Баку, из которого мы должны были лететь в Стамбул, а затем – в Невшехир (то есть в Каппадокию) – отменили. В Израиль сейчас летает только Эль Аль – говорят, к каждому самолету Эль Аль приделана своя система ПВО. Полеты отменили вообще все, включая русские авиакомпании, которые всегда держались до последнего.
Как говорит наш учитель иврита Давид, если беду можно оплатить деньгами, это не беда, это затраты. В целом да, затраты: оплаченный отель, аренда машины, билеты Баку - Стамбул - Невшехир (другой авиалинией, которая своих рейсов не отменяла), слоты на Каппадокия Ультра Трейл. И 4 месяца тренировок – потому что это был мой целевой старт.
На фото – мирный бег в Хайфе 4 дня назад.
#отавтора #израиль
В 28-м выпуске «Мифов и предубеждений о беге» (по ссылке) мы продолжаем говорить о подготовке к Московскому марафону.
📌 С каким темпом бежать марафон, и как рассчитать его заранее?
📌 Что такое негативный сплит, и почему им гордятся?
📌 Что еще, кроме темпа, надо спланировать перед марафоном?
Сегодня развенчиваем очень опасный миф "Нужно начинать марафон побыстрее, чтобы сделать запас по скорости".
Самый популярный способ испортить свой марафон – начать слишком быстро. Часто такое начало заканчивается марафонской стеной - когда после 30-го км силы кончаются, и бегун или сходит, или идет пешком. Вообще, как говорят опытные марафонцы, первые 21 км нужно контролировать себя, чтобы не бежать слишком быстро, а вторую половину – пытаться удержать рассчитанный темп.
#мифыобеге #когдатвойтренердоктор #марафон
📌 С каким темпом бежать марафон, и как рассчитать его заранее?
📌 Что такое негативный сплит, и почему им гордятся?
📌 Что еще, кроме темпа, надо спланировать перед марафоном?
Сегодня развенчиваем очень опасный миф "Нужно начинать марафон побыстрее, чтобы сделать запас по скорости".
Самый популярный способ испортить свой марафон – начать слишком быстро. Часто такое начало заканчивается марафонской стеной - когда после 30-го км силы кончаются, и бегун или сходит, или идет пешком. Вообще, как говорят опытные марафонцы, первые 21 км нужно контролировать себя, чтобы не бежать слишком быстро, а вторую половину – пытаться удержать рассчитанный темп.
#мифыобеге #когдатвойтренердоктор #марафон
YouTube
Запас по скорости на марафоне. Нужно ли начинать быстрее? Миф о беге № 28
С каким темпом бежать марафон, и как рассчитать его заранее? Что такое негативный сплит и почему им гордятся? Что еще, кроме темпа, надо спланировать перед марафоном?
- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер…
- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер…
📌 Зачем бежать 330 километров по горам с набором 24 км?
📌 Как Виктор Мирошниченко готовился к Туру Гигантов?
📌 Как Виктору хватило сил и воли финишировать на гонке, где больше половины сошли?
Виктор Мирошниченко - ученик Александра Элконина и переводчик в небеговой жизни - 13 сентября финишировал Тур Гигантов Tor des Géants® – 330 километров с набором 24000 метра в итальянских Альпах.
О том, насколько сложен маршрут гонки, можно судить по количеству сходов. Из 1100 стартовавших финишировало 529 человек.
Виктор был на маршруте 126 часов 34 минуты – то есть 5 дней, 6 часов и 34 минуты. И финишировал 187-м из 529 финишеров (и 1100 стартовавших).
В 103-м выпуске «Когда твой тренер – доктор» (по ссылке) мы поговорили о том, как Виктор готовился, как бежал, и как ему хватило сил и воли финишировать в первых 20% такой сложной гонки.
Спасибо Виктору Мирошниченко и Екатерине Веселковой за фото и видео из их семейного архива.
#когдатвойтренердоктор #тургигантов #беговыеаддикты
📌 Как Виктор Мирошниченко готовился к Туру Гигантов?
📌 Как Виктору хватило сил и воли финишировать на гонке, где больше половины сошли?
Виктор Мирошниченко - ученик Александра Элконина и переводчик в небеговой жизни - 13 сентября финишировал Тур Гигантов Tor des Géants® – 330 километров с набором 24000 метра в итальянских Альпах.
О том, насколько сложен маршрут гонки, можно судить по количеству сходов. Из 1100 стартовавших финишировало 529 человек.
Виктор был на маршруте 126 часов 34 минуты – то есть 5 дней, 6 часов и 34 минуты. И финишировал 187-м из 529 финишеров (и 1100 стартовавших).
В 103-м выпуске «Когда твой тренер – доктор» (по ссылке) мы поговорили о том, как Виктор готовился, как бежал, и как ему хватило сил и воли финишировать в первых 20% такой сложной гонки.
Спасибо Виктору Мирошниченко и Екатерине Веселковой за фото и видео из их семейного архива.
#когдатвойтренердоктор #тургигантов #беговыеаддикты
Для тех, у кого не работает YouTube, 103-й выпуск подкаста «Когда твой тренер – доктор» можно слушать прямо в Телеграм по ссылке
По моему (@olgaklenovskaya) скромному мнению 29-й выпуск «Мифов и предубеждений» о беге – самый полезный из всего цикла. Потому что в нем мы (@alexander_elkonin и @olgaklenovskaya) собрали весь наш опыт – что мы сами делаем за неделю, за день и за час до марафона.
Когда я была лидером бегового клуба CastoramaRun, то каждому, кто стартовал свой первый марафон или полумарафон, я выдавала “To do list”. В нем было 3 раздела: 1) Таблица прогнозируемого темпа, 2) Список вещей, которые нужно взять на марафон (to take), 3) Список дел, которые нужно сделать перед марафоном (to do).
📌 Что нужно сделать за неделю, за день и за 3 часа до старта?
📌 О чем помнить, когда бежишь марафон?
📌 Что сделать, когда добежал?
Без лишней скромности скажу: десятки сотрудников компании Castorama, вооруженные этим списком, стали полумарафонцами, а потом и марафонцами.
Надеемся, что сегодняшний выпуск о мифе «Разминка перед стартом забирает силы» (по ссылке) поможет тем, кто в воскресенье стартует на Московском и на любых других марафонах. Всем удачи и берегите себя!
#мифыобеге #когдатвойтренердоктор #марафон
Когда я была лидером бегового клуба CastoramaRun, то каждому, кто стартовал свой первый марафон или полумарафон, я выдавала “To do list”. В нем было 3 раздела: 1) Таблица прогнозируемого темпа, 2) Список вещей, которые нужно взять на марафон (to take), 3) Список дел, которые нужно сделать перед марафоном (to do).
📌 Что нужно сделать за неделю, за день и за 3 часа до старта?
📌 О чем помнить, когда бежишь марафон?
📌 Что сделать, когда добежал?
Без лишней скромности скажу: десятки сотрудников компании Castorama, вооруженные этим списком, стали полумарафонцами, а потом и марафонцами.
Надеемся, что сегодняшний выпуск о мифе «Разминка перед стартом забирает силы» (по ссылке) поможет тем, кто в воскресенье стартует на Московском и на любых других марафонах. Всем удачи и берегите себя!
#мифыобеге #когдатвойтренердоктор #марафон
- Как есть, пить и тренироваться после финиша?
- Как отличить травму после забега от усталости?
- Как мотивировать себя зарегистрироваться на следующий старт?
Тема 104 выпуска «Когда твой тренер – доктор» - восстановление после марафона.
Записывать его мы будем накануне Московского марафона, и категорически призываем всех, кто побежит в воскресенье, прямой эфир не слушать, а лечь спать. А послушать запись уже вечером в воскресенье, когда вы финишируете.
А те, кто в воскресенье не бежит, присоединяйтесь к прямому эфиру завтра, 12.10.24 в 20:00 по Москве и Хайфе по ссылке
- Как отличить травму после забега от усталости?
- Как мотивировать себя зарегистрироваться на следующий старт?
Тема 104 выпуска «Когда твой тренер – доктор» - восстановление после марафона.
Записывать его мы будем накануне Московского марафона, и категорически призываем всех, кто побежит в воскресенье, прямой эфир не слушать, а лечь спать. А послушать запись уже вечером в воскресенье, когда вы финишируете.
А те, кто в воскресенье не бежит, присоединяйтесь к прямому эфиру завтра, 12.10.24 в 20:00 по Москве и Хайфе по ссылке
Telegram
Когда твой тренер - доктор
Прямые эфиры подкаста "Когда твой тренер-доктор". Слушатели задают вопросы о беге, а тренер и доктор Александр Элконин отвечает каждую субботу
Мы очень надеемся, что наши слушатели успешно добежали сегодня свой Московский, Хайфский или любой другой марафон с тем результатом, на который надеялись. А, возможно, и обновили личный рекорд. И будем рады, если кому-то в этом помогли 3 наших последних выпуска «Мифов о беге», где мы рассказывали, что делать в последние недели и дни перед марафоном.
Для сегодняшних финишеров в 104-м выпуске «Когда твой тренер – доктор» (по ссылке) Александр Элконин рассказал:
📌 Как восстанавливаться после марафона?
📌 Как есть, пить и тренироваться после финиша?
📌 Как отличить травму от мышечной боли?
📌 Сколько можно не бегать после марафона?
📌 Как мотивировать себя зарегистрироваться на следующий старт?
Поздравляем учеников @alexander_elkonin и всех наших слушателей с главным беговым событием сезона!
А между тем, сегодня и наш подкаст финишировал свой второй сезон. Потому что уже 2 года каждую неделю мы делаем новый выпуск, и вот их уже 2*52 = 104!
Show must go on!
#когдатвойтренердоктор #тренерпобегу #марафон
Для сегодняшних финишеров в 104-м выпуске «Когда твой тренер – доктор» (по ссылке) Александр Элконин рассказал:
📌 Как восстанавливаться после марафона?
📌 Как есть, пить и тренироваться после финиша?
📌 Как отличить травму от мышечной боли?
📌 Сколько можно не бегать после марафона?
📌 Как мотивировать себя зарегистрироваться на следующий старт?
Поздравляем учеников @alexander_elkonin и всех наших слушателей с главным беговым событием сезона!
А между тем, сегодня и наш подкаст финишировал свой второй сезон. Потому что уже 2 года каждую неделю мы делаем новый выпуск, и вот их уже 2*52 = 104!
Show must go on!
#когдатвойтренердоктор #тренерпобегу #марафон