Для тех, у кого не работает YouTube - 101 выпуск “Когда твой тренер – доктор» можно слушать тут, прямо в Телеграм.
У нас в Хайфе, между тем, несмотря на обстрелы из Ливана почти все работает (кроме образовательных учреждений и стройки). Правда, отменили забег в Ягуре 27.09.24, к которому мы (@olgaklenovskaya и @alexander_elkonin) готовились – служба тыла запретила собрания больше 10 человек.
В нашем районе (западная Хайфа) тревога была вчера всего один раз. По этому случаю сбегали вниз по лестнице в бомбоубежище. Я (@olgaklenovskaya ) бежала в футболке Иерусалимского марафона, надетой задом наперед. Но тут, в Израиле, на внешний вид никто не обращает внимания. Через год люди в шлепанцах и мятых футболках уже не режут глаз (в России в таком виде ходят строго на пляж, а тут – вообще везде – и на встречу с мэром, и даже ограбления в шлепанцах совершают – и на этой почве не могут убежать от полиции).
Жалко Исфию – это друзская деревня в 20 км от нашего дома, где в субботу продают вкуснейший кнаффе (хотя в целом в Израиле в субботу ничего не продают). Мы там гуляли по горе в субботу . И Кирьят Ату – там Икея, Декатлон, и там мы бегали забег в прошлую пятницу. Вот их обстреливают, есть раненые.
Из плюсов. Мы теперь живем в доме с бомбоубежищем. В прошлом году жили в районе Адар, с другой стороны горы Кармель, на улице ортодоксальных иудеев, в доме без бомбоубежища. Наш религиозный сосед на мой вопрос, куда тут прятаться при обстреле, отвечал, что им не надо, их бог спасет.
Из интересного: тревога звучит не только сиреной на улице, но и в каждом телефоне срабатывает приложение службы тыла, и телефон начинает орать, вибрировать и мигать фонарем. Тут полагается взять рюкзак с документами, надеть что-нибудь (по случаю жары дома народ ходит в минимуме одежды) и спуститься в бомбоубежище. Наши новые соседи мало того что организованно спустились, так большинство были в нем раньше нас. Хотя не бегают. Узнала распределение жителей подъезда: 50% русскоговорящих, 50% понимает только иврит, из них 10% - эфиопы.
#отавтора #израиль #хайфа
У нас в Хайфе, между тем, несмотря на обстрелы из Ливана почти все работает (кроме образовательных учреждений и стройки). Правда, отменили забег в Ягуре 27.09.24, к которому мы (@olgaklenovskaya и @alexander_elkonin) готовились – служба тыла запретила собрания больше 10 человек.
В нашем районе (западная Хайфа) тревога была вчера всего один раз. По этому случаю сбегали вниз по лестнице в бомбоубежище. Я (@olgaklenovskaya ) бежала в футболке Иерусалимского марафона, надетой задом наперед. Но тут, в Израиле, на внешний вид никто не обращает внимания. Через год люди в шлепанцах и мятых футболках уже не режут глаз (в России в таком виде ходят строго на пляж, а тут – вообще везде – и на встречу с мэром, и даже ограбления в шлепанцах совершают – и на этой почве не могут убежать от полиции).
Жалко Исфию – это друзская деревня в 20 км от нашего дома, где в субботу продают вкуснейший кнаффе (хотя в целом в Израиле в субботу ничего не продают). Мы там гуляли по горе в субботу . И Кирьят Ату – там Икея, Декатлон, и там мы бегали забег в прошлую пятницу. Вот их обстреливают, есть раненые.
Из плюсов. Мы теперь живем в доме с бомбоубежищем. В прошлом году жили в районе Адар, с другой стороны горы Кармель, на улице ортодоксальных иудеев, в доме без бомбоубежища. Наш религиозный сосед на мой вопрос, куда тут прятаться при обстреле, отвечал, что им не надо, их бог спасет.
Из интересного: тревога звучит не только сиреной на улице, но и в каждом телефоне срабатывает приложение службы тыла, и телефон начинает орать, вибрировать и мигать фонарем. Тут полагается взять рюкзак с документами, надеть что-нибудь (по случаю жары дома народ ходит в минимуме одежды) и спуститься в бомбоубежище. Наши новые соседи мало того что организованно спустились, так большинство были в нем раньше нас. Хотя не бегают. Узнала распределение жителей подъезда: 50% русскоговорящих, 50% понимает только иврит, из них 10% - эфиопы.
#отавтора #израиль #хайфа
❤15😱11👍4
12 октября в Москве случится марафон. Большая часть наших слушателей живет в России, и многие его побегут. Поэтому в 3 ближайших роликах в цикле «Мифы и предубеждения» мы расскажем, что делать за месяц до марафона, за неделю, и, собственно, в день старта, к которому вы готовились весь сезон.
📌 Какие виды тренировок могут быть в тренировочном плане марафонца?
📌 Что такое тейпер?
📌 Как тренироваться в последний месяц, неделю и день до марафона?
Опровергая миф «Каждая тренировка должна быть тяжелой», Александр рассказал, что 80% тренировок марафонца предполагают разговорный темп, а в последнюю неделю и день перед стартом главная задача – не устать.
Мы записывали этот ролик 21 сентября, и посчитали, что последнюю длительную перед Московским марафоном нужно было пробежать 22 сентября. Надеемся, что наши слушатели успели эти сделать, и теперь наслаждаются тейпером.
#мифыобеге #когдатвойтренердоктор #марафон
📌 Какие виды тренировок могут быть в тренировочном плане марафонца?
📌 Что такое тейпер?
📌 Как тренироваться в последний месяц, неделю и день до марафона?
Опровергая миф «Каждая тренировка должна быть тяжелой», Александр рассказал, что 80% тренировок марафонца предполагают разговорный темп, а в последнюю неделю и день перед стартом главная задача – не устать.
Мы записывали этот ролик 21 сентября, и посчитали, что последнюю длительную перед Московским марафоном нужно было пробежать 22 сентября. Надеемся, что наши слушатели успели эти сделать, и теперь наслаждаются тейпером.
#мифыобеге #когдатвойтренердоктор #марафон
YouTube
Каждая тренировка должна быть тяжелой, а восстановительные - для слабаков. Миф о беге № 27
Какие виды тренировок могут быть в тренировочном плане марафонца? Что такое тейпер? Как тренироваться в последний месяц, неделю и день до марафона?
- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA…
- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA…
🔥12👍8❤4
- Почему у всех моих кроссовок стерта правая пятка?
- Переучиваться ли бегать на переднюю часть стопы?
- Бегать ли в кроссовках с гиперпронацией, если в них некомфортно?
В 102 выпуске «Когда твой тренер – доктор» поговорим о технике бега и травмах ног.
Присоединяйтесь к прямому эфиру завтра, 28 сентября в 20:00 по Москве и Хайфе по ссылке.
- Переучиваться ли бегать на переднюю часть стопы?
- Бегать ли в кроссовках с гиперпронацией, если в них некомфортно?
В 102 выпуске «Когда твой тренер – доктор» поговорим о технике бега и травмах ног.
Присоединяйтесь к прямому эфиру завтра, 28 сентября в 20:00 по Москве и Хайфе по ссылке.
Telegram
Когда твой тренер - доктор
Прямые эфиры подкаста "Когда твой тренер-доктор". Слушатели задают вопросы о беге, а тренер и доктор Александр Элконин отвечает каждую субботу
👍17
Бегать с пятки или с носка? В 102-м выпуске «Когда твой тренер – доктор» Александр Элконин обратился к классической литературе, и сравнил вопрос о технике бега с вопросом «С какой стороны разбивать яйцо». Джонатан Свифт в «Приключениях Гулливера» допускал оба способа, но герои его книги – нет.
📌 Как (и нужно ли?) исправлять технику бега?
📌 Как вылечить воспаление надкостницы?
📌 Почему у всех моих кроссовок стерта правая пятка?
📌 Переучиваться ли бегать на переднюю часть стопы?
📌 Бегать ли в кроссовках с гиперпронацией, если в них некомфортно?
- спрашивали наши слушатели, и мы понимаем, что за каждым таким вопросом стоит травма – или уже случившаяся, или потенциальная. И практически в каждом ответе Александр повторял, что во всем важна постепенность: в переучивании бега на полную стопу, в увеличении беговых объемов, в возвращении в бег после травмы.
Слушайте 102-й выпуск по ссылке.
И в следующую субботу прямого эфира не будет, так как 103-й выпуск (интервью с Виктором Мирошниченко, который пробежал 330 км на Туре Гигантов) мы уже записали.
#когдатвойтренердоктор #тренерпобегу #техникабега
📌 Как (и нужно ли?) исправлять технику бега?
📌 Как вылечить воспаление надкостницы?
📌 Почему у всех моих кроссовок стерта правая пятка?
📌 Переучиваться ли бегать на переднюю часть стопы?
📌 Бегать ли в кроссовках с гиперпронацией, если в них некомфортно?
- спрашивали наши слушатели, и мы понимаем, что за каждым таким вопросом стоит травма – или уже случившаяся, или потенциальная. И практически в каждом ответе Александр повторял, что во всем важна постепенность: в переучивании бега на полную стопу, в увеличении беговых объемов, в возвращении в бег после травмы.
Слушайте 102-й выпуск по ссылке.
И в следующую субботу прямого эфира не будет, так как 103-й выпуск (интервью с Виктором Мирошниченко, который пробежал 330 км на Туре Гигантов) мы уже записали.
#когдатвойтренердоктор #тренерпобегу #техникабега
YouTube
Бежать на носок или на пятку? Техника бега и травмы ног.
Как (и нужно ли?) исправлять технику бега? Как вылечить воспаление надкостницы? Переучиваться ли бегать на переднюю часть стопы?
- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин…
- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин…
👍27
Сентябрь – месяц соревнований. Беговые аддикты каждую неделю собирали медали и тумбочки, в основном на трейлах.
На Kannas Ultra Trail Римма Лаврентьева пробежала 53 км (10-я), а ее супруг Виктор Турчин – 105 км (3-й в абсолюте). А ведь это именно Римма привела тогда еще будущего мужа в бег каких-то 4 года назад!
Аня Рогаль и Сергей Петров – два раза заняли первое место в командной трейловой велогонке FoxTrail 2024 – сначала в утренней, потом в ночной.
Анастасия Зеленова, Георгий Прокопович и Ирина Фигурина пробежали Темный Трейл в Чулково, Ирина – 5-я в абсолюте.
И неделю спустя на гонке Alpika Alpindustria Trail 2024 в Красной поляне Ирина Фигурина – 6-я на дистанции CrossResorts35. Там же бежали Марина Горячева (дистанция Alpika6), Анатолий и Наталья Говоровы (дистанция Aibga65). Наташа – 5-я в абсолюте! И поздравляем Ирину Рачинскую, которая пробежала 35 км на 47 мин быстрее первого мальчика, а на следующий день выиграла и на вертикальном километре тоже!
Настя Зеленова и Георгий Прокопович побегали ориентирование «Московский Лайт» 52+36 км. Обнаружили КП 404. Похоже организаторы – айтишники в гражданской жизни.
Евгений Зорин - 14-й в категории и 22-й в абсолюте на White Bride Ultra 50км с набором 3300 – бежал при температуре от 33 до 40 градусов!
Виктория Волкова и ее собачка Урса заняли 3-е место на забеге Быстрый Пес!
Мария Румянцева пробежала 10 км в рамках Алматы Марафона (кстати, мы с Александром Элкониным думаем о нем в следующем году).
Поздравляем победителей и финишеров!
А у нас в Израиле из-за войны отменили трейл на Ягуре, к которому мы (@alexander_elkonin и @olgaklenovskaya) целенаправленно готовились, поэтому нам похвалиться нечем. Мало того, мы уже третий раз последними добегаем в бомбоубежище и недоумеваем, почему практически все наши неспортивные соседи оказываются в нем раньше нас.
А если вы однажды захотите подготовиться к Туру Гигантов (Tor des Geants - 330 км с набором 24 км по итальянским Альпам), то Виктор Мирошниченко написал подробную инструкцию, она же отчет о его гонке . И подкаст с Виктором выйдет уже в это воскресенье!
#elkoninrunningaddicts #беговыеаддикты #соревнования
На Kannas Ultra Trail Римма Лаврентьева пробежала 53 км (10-я), а ее супруг Виктор Турчин – 105 км (3-й в абсолюте). А ведь это именно Римма привела тогда еще будущего мужа в бег каких-то 4 года назад!
Аня Рогаль и Сергей Петров – два раза заняли первое место в командной трейловой велогонке FoxTrail 2024 – сначала в утренней, потом в ночной.
Анастасия Зеленова, Георгий Прокопович и Ирина Фигурина пробежали Темный Трейл в Чулково, Ирина – 5-я в абсолюте.
И неделю спустя на гонке Alpika Alpindustria Trail 2024 в Красной поляне Ирина Фигурина – 6-я на дистанции CrossResorts35. Там же бежали Марина Горячева (дистанция Alpika6), Анатолий и Наталья Говоровы (дистанция Aibga65). Наташа – 5-я в абсолюте! И поздравляем Ирину Рачинскую, которая пробежала 35 км на 47 мин быстрее первого мальчика, а на следующий день выиграла и на вертикальном километре тоже!
Настя Зеленова и Георгий Прокопович побегали ориентирование «Московский Лайт» 52+36 км. Обнаружили КП 404. Похоже организаторы – айтишники в гражданской жизни.
Евгений Зорин - 14-й в категории и 22-й в абсолюте на White Bride Ultra 50км с набором 3300 – бежал при температуре от 33 до 40 градусов!
Виктория Волкова и ее собачка Урса заняли 3-е место на забеге Быстрый Пес!
Мария Румянцева пробежала 10 км в рамках Алматы Марафона (кстати, мы с Александром Элкониным думаем о нем в следующем году).
Поздравляем победителей и финишеров!
А у нас в Израиле из-за войны отменили трейл на Ягуре, к которому мы (@alexander_elkonin и @olgaklenovskaya) целенаправленно готовились, поэтому нам похвалиться нечем. Мало того, мы уже третий раз последними добегаем в бомбоубежище и недоумеваем, почему практически все наши неспортивные соседи оказываются в нем раньше нас.
А если вы однажды захотите подготовиться к Туру Гигантов (Tor des Geants - 330 км с набором 24 км по итальянским Альпам), то Виктор Мирошниченко написал подробную инструкцию, она же отчет о его гонке . И подкаст с Виктором выйдет уже в это воскресенье!
#elkoninrunningaddicts #беговыеаддикты #соревнования
👍10🔥9👏9❤3
Уже четвертый раз это парализующее чувство, что мир рассыпается на твоих глазах, все планы идут к черту, и все, что остается – это непрерывный думскроллинг. В первый раз было в 2019-м, когда начинался ковид и отменили Лондонский марафон и чемпионат мира среди ветеранов, на который я отобралась. Во второй – 24.02.2022 – тогда не то что забеги, а вообще вся жизнь, все надежды и планы рухнули, и в результате мы переехали в Израиль. В третий – 07.10.23, когда началась война с Хамасом. И вчера, когда Иран выпустил сотни ракет по Израилю.
Саша @alexander_elkonin в этот момент был на тренировке, а я @olgaklenovskaya дома. Обратила внимание на сообщение в вотсап от мэрии – на иврите, но с тревожной картинкой «зайдите в бомбоубежище и сидите там». Открыла русскоязычные каналы, а там пишут, что из Ирана в сторону Израиля уже летят баллистические ракеты. Подлетное время 12 минут. Звоню Саше – он же не читает телефон на бегу. Говорю, что у них есть минут 10. Саша с его бегунами RunHaifa бегут по набережной под мост, чтобы, если будет падать сверху, то хотя бы голову прикрыть мостом. Они даже сняли видео перехватов – в черном небе белые точки летят и сталкиваются между собой. Уму непостижимо, как это можно рассчитать – траекторию и скорость ракеты, которая летит в твою сторону, и второй ракеты - ПВО.
Слава богу, в Хайфе никто не пострадал. Когда первая волна обстрела закончилась, все разъехались по домам.
И – ожидаемо – наш самолет в Баку, из которого мы должны были лететь в Стамбул, а затем – в Невшехир (то есть в Каппадокию) – отменили. В Израиль сейчас летает только Эль Аль – говорят, к каждому самолету Эль Аль приделана своя система ПВО. Полеты отменили вообще все, включая русские авиакомпании, которые всегда держались до последнего.
Как говорит наш учитель иврита Давид, если беду можно оплатить деньгами, это не беда, это затраты. В целом да, затраты: оплаченный отель, аренда машины, билеты Баку - Стамбул - Невшехир (другой авиалинией, которая своих рейсов не отменяла), слоты на Каппадокия Ультра Трейл. И 4 месяца тренировок – потому что это был мой целевой старт.
На фото – мирный бег в Хайфе 4 дня назад.
#отавтора #израиль
Саша @alexander_elkonin в этот момент был на тренировке, а я @olgaklenovskaya дома. Обратила внимание на сообщение в вотсап от мэрии – на иврите, но с тревожной картинкой «зайдите в бомбоубежище и сидите там». Открыла русскоязычные каналы, а там пишут, что из Ирана в сторону Израиля уже летят баллистические ракеты. Подлетное время 12 минут. Звоню Саше – он же не читает телефон на бегу. Говорю, что у них есть минут 10. Саша с его бегунами RunHaifa бегут по набережной под мост, чтобы, если будет падать сверху, то хотя бы голову прикрыть мостом. Они даже сняли видео перехватов – в черном небе белые точки летят и сталкиваются между собой. Уму непостижимо, как это можно рассчитать – траекторию и скорость ракеты, которая летит в твою сторону, и второй ракеты - ПВО.
Слава богу, в Хайфе никто не пострадал. Когда первая волна обстрела закончилась, все разъехались по домам.
И – ожидаемо – наш самолет в Баку, из которого мы должны были лететь в Стамбул, а затем – в Невшехир (то есть в Каппадокию) – отменили. В Израиль сейчас летает только Эль Аль – говорят, к каждому самолету Эль Аль приделана своя система ПВО. Полеты отменили вообще все, включая русские авиакомпании, которые всегда держались до последнего.
Как говорит наш учитель иврита Давид, если беду можно оплатить деньгами, это не беда, это затраты. В целом да, затраты: оплаченный отель, аренда машины, билеты Баку - Стамбул - Невшехир (другой авиалинией, которая своих рейсов не отменяла), слоты на Каппадокия Ультра Трейл. И 4 месяца тренировок – потому что это был мой целевой старт.
На фото – мирный бег в Хайфе 4 дня назад.
#отавтора #израиль
😢44❤12👍1