Вот так живешь-живешь, загружаешь в YouTube по 2 видео в неделю, и вдруг однажды тебе говорят, что ты - знаменитый блогер. И не кто-нибудь говорит, а сам Офир Киндлер @ophirkindler, директор Марафона на Мертвом море @deadseamarathon.run. Потому что ему так сказал Евгений Хвостик, журналист из Коммерсанта, который написал (в Коммерсанте) статью про Израиль, Мертвое море и про нас (@alexander_elkonin и @olgaklenovskaya).
Случилось это откровение вчера, на церемонии награждения в возрастных категориях за марафон на Мертвом море. @alexander_elkonin повез в Тель-Авив целую делегацию награждаемых от команды @runhaifa: @nastya_rubanovsky – 4-я в абсолюте и 2-я в категории, 42 км, @irinakoval92 – 1-я в категории, 50 км, ну и я, @olgaklenovskaya – 3-я в абсолюте и 2-я в категории, 50 км (для тех, кто ноет, что в 40 лет наступает старость: победительницы на дистанции 50 км - две девушки 45+ и одна 50+).
С Евгением мы познакомились накануне марафона – когда я ела томатный суп в кафе Арома километре от старта, а Офир там же кормил международную делегацию журналистов. Евгений в этой делегации представлял Россию. Оказалось, он смотрит наш YouTube канал и узнал нас. И не так-то просто быть журналистом Коммерсанта: пишешь про марафон – так беги его сам. Евгений пробежал половинку. Из его статьи я узнала, что:
📌 в 2025 году в марафоне на Мертвом море участвовали 8000 человек (дистанции 5, 10, 15, 21, 42, 50 км)
📌 даже человек, приехавший из заснеженной России, замерз на трассе марафона (а я-то удивлялась, почему мне так холодно)
📌 оказывается, там, на Мертвом море, было красиво! А я, как всегда, ничего не видела. Потому что первые 20 километров смотрела на спину Шири Фридман @fridmanshiri, следующие 5 – на удаляющуюся спину Шири Фридман, еще 17 – высматривала на разворотах, где там моя преследовательница номер 4, не догонит ли, а последние 8 километров бежала, не отводя глаза от столбика или беседки в 200 метрах от меня – чтобы сосредоточиться и не думать о том, что после 42-го километра бег не закончился. Об этом я подробно писала в своем отчете на сайте ERA.RUN.
А статья Евгения Хвостика в Коммерсанте – вот она, по ссылке.
#израиль #DeadSeaMarathon #когдатвойтренердоктор
Случилось это откровение вчера, на церемонии награждения в возрастных категориях за марафон на Мертвом море. @alexander_elkonin повез в Тель-Авив целую делегацию награждаемых от команды @runhaifa: @nastya_rubanovsky – 4-я в абсолюте и 2-я в категории, 42 км, @irinakoval92 – 1-я в категории, 50 км, ну и я, @olgaklenovskaya – 3-я в абсолюте и 2-я в категории, 50 км (для тех, кто ноет, что в 40 лет наступает старость: победительницы на дистанции 50 км - две девушки 45+ и одна 50+).
С Евгением мы познакомились накануне марафона – когда я ела томатный суп в кафе Арома километре от старта, а Офир там же кормил международную делегацию журналистов. Евгений в этой делегации представлял Россию. Оказалось, он смотрит наш YouTube канал и узнал нас. И не так-то просто быть журналистом Коммерсанта: пишешь про марафон – так беги его сам. Евгений пробежал половинку. Из его статьи я узнала, что:
📌 в 2025 году в марафоне на Мертвом море участвовали 8000 человек (дистанции 5, 10, 15, 21, 42, 50 км)
📌 даже человек, приехавший из заснеженной России, замерз на трассе марафона (а я-то удивлялась, почему мне так холодно)
📌 оказывается, там, на Мертвом море, было красиво! А я, как всегда, ничего не видела. Потому что первые 20 километров смотрела на спину Шири Фридман @fridmanshiri, следующие 5 – на удаляющуюся спину Шири Фридман, еще 17 – высматривала на разворотах, где там моя преследовательница номер 4, не догонит ли, а последние 8 километров бежала, не отводя глаза от столбика или беседки в 200 метрах от меня – чтобы сосредоточиться и не думать о том, что после 42-го километра бег не закончился. Об этом я подробно писала в своем отчете на сайте ERA.RUN.
А статья Евгения Хвостика в Коммерсанте – вот она, по ссылке.
#израиль #DeadSeaMarathon #когдатвойтренердоктор
Вопреки обещанию больше не рассказывать о том, как бегать, и при этом пить, мы перечитали вопросы слушателей, и решили опять поговорить об этом. Только теперь мы опровергаем противоположный миф – что нельзя пить перед бегом.
📌 Правда ли, что нельзя пить жидкости за 30 минут до старта?
📌 Имеет ли смысл везти в другой регион свою бутилированную воду?
📌 Правда ли, что кофе вымывает кальций?
- рассказал @alexander_elkonin в 46-м выпуске «Бег. Мифы и предубеждения» (по ссылке).
Так что не бросайте пить, товарищи. Особенно воду. Особенно накануне и утром перед стартом.
P.S. По случаю окончания еще одних курсов видеомонтажа, я (@olgaklenovskaya) монтировала сегодняшний выпуск "Мифов" в новой программе. Немного изменила дизайн титров. Если у кого-то еще есть пожелания по дизайну и монтажу наших видео – буду рада услышать ваши идеи, и постараюсь воплотить.
#мифыобеге #когдатвойтренердоктор #питье
📌 Правда ли, что нельзя пить жидкости за 30 минут до старта?
📌 Имеет ли смысл везти в другой регион свою бутилированную воду?
📌 Правда ли, что кофе вымывает кальций?
- рассказал @alexander_elkonin в 46-м выпуске «Бег. Мифы и предубеждения» (по ссылке).
Так что не бросайте пить, товарищи. Особенно воду. Особенно накануне и утром перед стартом.
P.S. По случаю окончания еще одних курсов видеомонтажа, я (@olgaklenovskaya) монтировала сегодняшний выпуск "Мифов" в новой программе. Немного изменила дизайн титров. Если у кого-то еще есть пожелания по дизайну и монтажу наших видео – буду рада услышать ваши идеи, и постараюсь воплотить.
#мифыобеге #когдатвойтренердоктор #питье
- Как самому оценить готовность к марафону?
- Прогресс у бегуна - линейный или скачкообразный?
- Есть ли в часах метрики, показывающие перегрузку?
Тема 123 выпуска «Когда твой тренер – доктор» - Заниженная самооценка. Как оценить свой беговой прогресс?
Присоединяйтесь к прямому эфиру уже завтра, 22 февраля, в 20:00 по Москве и в 19:00 по Хайфе по ссылке
- Прогресс у бегуна - линейный или скачкообразный?
- Есть ли в часах метрики, показывающие перегрузку?
Тема 123 выпуска «Когда твой тренер – доктор» - Заниженная самооценка. Как оценить свой беговой прогресс?
Присоединяйтесь к прямому эфиру уже завтра, 22 февраля, в 20:00 по Москве и в 19:00 по Хайфе по ссылке
Telegram
Когда твой тренер - доктор
Прямые эфиры подкаста "Когда твой тренер-доктор". Слушатели задают вопросы о беге, а тренер и доктор Александр Элконин отвечает каждую субботу
К середине 123-го выпуска «Когда твой тренер – доктор» (по ссылке) мы (@alexander_elkonin и @olgaklenovskaya) решили, что будет гораздо полезнее за лучший вопрос выдавать хрустальный шар, а не ЭРА-бандану. Потому что наши слушатели хотят знать:
📌 Как предсказать свою скорость на марафоне?
📌 Есть ли в часах метрики, показывающие перегрузку?
📌 Как оценить форму – по контрольным забегам или по ощущениям?
На некоторые вопросы, например «Почему прогресс в беге на длинные дистанции уперся в темп бега 4 мин/км?» Александр так честно и отвечал: «не знаю» (но потом еще 10 минут говорил о деталях незнания).
А я (@olgaklenovskaya) не перестаю удивляться, насколько наши слушатели буквально срослись со своими беговыми часами, не снимают их ни днем, ни, тем более, ночью. И даже ответ на вопрос «прошла ли у меня простуда» хотят получить именно от них, от своих Гарминов, по показателям HRV, пульс покоя и качество сна. Как обладатель 7-х Фениксов честно скажу - я понятия не имею, какие у меня HRV и пульс покоя (а качество сна перед марафоном я и так знаю, что плохое). Это все в силу нашего с Александром происхождения из прошлого, аналогового, века. Но, кстати, вижу тенденцию: когда в Хайфе 1,5 года не работал GPS, только люди 50+ знали, как ездить без навигатора. А люди 25- без пульсометра даже выздороветь толком не могут.
#когдатвойтренердоктор #прогноз #соревнования
📌 Как предсказать свою скорость на марафоне?
📌 Есть ли в часах метрики, показывающие перегрузку?
📌 Как оценить форму – по контрольным забегам или по ощущениям?
На некоторые вопросы, например «Почему прогресс в беге на длинные дистанции уперся в темп бега 4 мин/км?» Александр так честно и отвечал: «не знаю» (но потом еще 10 минут говорил о деталях незнания).
А я (@olgaklenovskaya) не перестаю удивляться, насколько наши слушатели буквально срослись со своими беговыми часами, не снимают их ни днем, ни, тем более, ночью. И даже ответ на вопрос «прошла ли у меня простуда» хотят получить именно от них, от своих Гарминов, по показателям HRV, пульс покоя и качество сна. Как обладатель 7-х Фениксов честно скажу - я понятия не имею, какие у меня HRV и пульс покоя (а качество сна перед марафоном я и так знаю, что плохое). Это все в силу нашего с Александром происхождения из прошлого, аналогового, века. Но, кстати, вижу тенденцию: когда в Хайфе 1,5 года не работал GPS, только люди 50+ знали, как ездить без навигатора. А люди 25- без пульсометра даже выздороветь толком не могут.
#когдатвойтренердоктор #прогноз #соревнования
Для тех у кого не работает YouTube - выпуск 123 можно слушать в подкасте прямо в Телеграм.
Если бы у @alexander_elkonin спросили, стОит ли бежать марафон в Тель-Авиве через 3 недели после 50 км на Мертвом море, он бы, разумеется, ответил, что нет. Поэтому я (@olgaklenovskaya) и спрашивать не стала, а просто зарегистрировалась. И сегодня, пробежав свой 43-й марафон с результатом 3:16:49 (10-я в абсолюте и 2-я в категории 45-49), могу сказать, что таки да, один из этих стартов был лишним.
Зато наша команда @RunHaifa съездила на марафон в Тель-Авив расширенным составом (22 человека). А поскольку все дистанции стартовали в разное время, а финишировали в разных местах, то у нас даже и фото общей не вышло.
Но с радостью поздравляю с новыми личными рекордами учеников @alexander_elkonin: Стас ювелирно выбежал марафон из 4, Борис из 4:20, Славик, Дана и Миша обновили личники на полумарафоне, Дима – на десятке. А второй Миша говорит, что берег силы перед Иерусалимом.
И кстати, как раз из-за марафона я вчера не написала о 47-м выпуске «Бег. Мифы и предубеждения» - но, надеюсь, все и так его посмотрели по ссылке.
#runhaifa #telavivmarathon #соревнования
Зато наша команда @RunHaifa съездила на марафон в Тель-Авив расширенным составом (22 человека). А поскольку все дистанции стартовали в разное время, а финишировали в разных местах, то у нас даже и фото общей не вышло.
Но с радостью поздравляю с новыми личными рекордами учеников @alexander_elkonin: Стас ювелирно выбежал марафон из 4, Борис из 4:20, Славик, Дана и Миша обновили личники на полумарафоне, Дима – на десятке. А второй Миша говорит, что берег силы перед Иерусалимом.
И кстати, как раз из-за марафона я вчера не написала о 47-м выпуске «Бег. Мифы и предубеждения» - но, надеюсь, все и так его посмотрели по ссылке.
#runhaifa #telavivmarathon #соревнования
- Как пульсовые зоны меняются с возрастом?
- Как определить пульс ПАНО?
- Как "разогнать пульс"?
Тема 124 выпуска «Когда твой тренер – доктор» - Пульсовые зоны - переменные или постоянные?
Присоединяйтесь к прямому эфиру уже завтра, 1 марта, в 20:00 по Москве и в 19:00 по Хайфе по ссылке
- Как определить пульс ПАНО?
- Как "разогнать пульс"?
Тема 124 выпуска «Когда твой тренер – доктор» - Пульсовые зоны - переменные или постоянные?
Присоединяйтесь к прямому эфиру уже завтра, 1 марта, в 20:00 по Москве и в 19:00 по Хайфе по ссылке
Telegram
Когда твой тренер - доктор
Прямые эфиры подкаста "Когда твой тренер-доктор". Слушатели задают вопросы о беге, а тренер и доктор Александр Элконин отвечает каждую субботу
Записав в четверг 47-й выпуск «Мифов о беге» про вред бега для сердца, мы решили продолжить успокоительную терапию, и рассказать слушателям, что и низкий, и высокий пульс не опасны для жизни в довольно широких пределах. В 124-м выпуске «Когда твой тренер – доктор» (по ссылке) @alexander_elkonin объяснил:
📌 Как пульсовые зоны меняются с возрастом?
📌 Опасен ли низкий пульс у бегуна?
📌 Почему при одном темпе разный пульс?
Надо сказать, что ученики Александра, которые бежали в эти выходные марафоны, вряд ли переживают о пульсе покоя ниже 40 и максимальном пульсе выше 180. Об участниках марафона в Тель-Авиве мы уже писали, а сегодня Виктор Плаван пробежал марафон в Токио!
И в наших беговых кэмпах мы тоже особенно на пульс не смотрим. А бегаем, едим и спим по расписанию. И ближайший кэмп уже ровно через 2 месяца в Бостери в Киргизии – на майские праздники! Программа кэмпа - на сайте ERA.RUN!
#когдатвойтренердоктор #пульс #марафон
📌 Как пульсовые зоны меняются с возрастом?
📌 Опасен ли низкий пульс у бегуна?
📌 Почему при одном темпе разный пульс?
Надо сказать, что ученики Александра, которые бежали в эти выходные марафоны, вряд ли переживают о пульсе покоя ниже 40 и максимальном пульсе выше 180. Об участниках марафона в Тель-Авиве мы уже писали, а сегодня Виктор Плаван пробежал марафон в Токио!
И в наших беговых кэмпах мы тоже особенно на пульс не смотрим. А бегаем, едим и спим по расписанию. И ближайший кэмп уже ровно через 2 месяца в Бостери в Киргизии – на майские праздники! Программа кэмпа - на сайте ERA.RUN!
#когдатвойтренердоктор #пульс #марафон
Для тех у кого не работает YouTube - выпуск 124 можно слушать в подкасте прямо в Телеграм.
В чате подкаста «Когда твой тренер – доктор» недавно случился холивар – является ли бег самым дешевым видом спорта, как о нем говорят. Поэтому записать 48-й выпуск «Мифов о беге» (по ссылке) нам было очень легко: мы (@alexander_elkonin и @olgaklenovskaya) просто зачитали по ролям реплики наших слушателей. Ну и в качестве добавленной ценности посчитали 2 бюджета на занятия бегом: минимальный и средне – реалистичный. Цены (условно в евро) брали из российских и европейских интернет магазинов. Поскольку никто из них (пока) – не наш спонсор, брендов не называем, кроме одного.
Итак, бюджет бегуна минимальный:
📌 Кроссовки – 80 €
📌 Футболка – 20 €
📌 Шорты – 20 €
📌 Тайтсы – 40 €
📌 Лонгслив – 30 €
📌 Ветровка – 70 €.
Итого – 260 Евро – это если стирать каждый день, и бегать не далеко, чтобы кроссовки не износить.
А вот годовой бюджет бегуна средне-реалистичный:
📌 Минимальный набор одежды (см. выше * 2) = 530 €
📌 Часы с GPS и пульсометром – 350 €
📌 Слоты на забеги – 40*6 = 240 €
📌 Гели для бега – 160 €
📌 Мед. Осмотр с нагрузочным тестом – 100 €
📌 Наушники – 50 €
📌 Тренер (удаленное ведение атлета у @alexander_elkonin) – 100 € в месяц, 1200 € в год.
Итого – 2630 евро в год (50 евро в неделю).
И это мы не посчитали прочие расходы: перчатки, варежки, бафы, шапки, термобелье, мембранная куртка и штаны, флисовая кофта, носки, компрессионные гетры, кепки, беговой рюкзак, пояс для бега, палки для трейла, пульсовые датчики на грудь, на руку, счетчик шагов, измеритель мощности, массажеры, электростимулятор, походы к массажисту, криованны, спортивный психолог, беговые сборы, тренажерный зал. Верхняя планка ограничена только вашей фантазией.
Но мы вспомнили и про пару профитов, которые окупают все эти расходы (и это не «польза здоровью»). Каких? Досмотрите ролик до самого конца.
#мифыобеге #когдатвойтренердоктор #бюджетбегуна
Итак, бюджет бегуна минимальный:
📌 Кроссовки – 80 €
📌 Футболка – 20 €
📌 Шорты – 20 €
📌 Тайтсы – 40 €
📌 Лонгслив – 30 €
📌 Ветровка – 70 €.
Итого – 260 Евро – это если стирать каждый день, и бегать не далеко, чтобы кроссовки не износить.
А вот годовой бюджет бегуна средне-реалистичный:
📌 Минимальный набор одежды (см. выше * 2) = 530 €
📌 Часы с GPS и пульсометром – 350 €
📌 Слоты на забеги – 40*6 = 240 €
📌 Гели для бега – 160 €
📌 Мед. Осмотр с нагрузочным тестом – 100 €
📌 Наушники – 50 €
📌 Тренер (удаленное ведение атлета у @alexander_elkonin) – 100 € в месяц, 1200 € в год.
Итого – 2630 евро в год (50 евро в неделю).
И это мы не посчитали прочие расходы: перчатки, варежки, бафы, шапки, термобелье, мембранная куртка и штаны, флисовая кофта, носки, компрессионные гетры, кепки, беговой рюкзак, пояс для бега, палки для трейла, пульсовые датчики на грудь, на руку, счетчик шагов, измеритель мощности, массажеры, электростимулятор, походы к массажисту, криованны, спортивный психолог, беговые сборы, тренажерный зал. Верхняя планка ограничена только вашей фантазией.
Но мы вспомнили и про пару профитов, которые окупают все эти расходы (и это не «польза здоровью»). Каких? Досмотрите ролик до самого конца.
#мифыобеге #когдатвойтренердоктор #бюджетбегуна
- Как выйти на два пика формы в году - в лыжах и в беге?
- Может ли тренировка в плавании заменить беговую?
- Как совмещать велосипед и подготовку к горному ультрамарафону?
Тема 125 выпуска «Когда твой тренер – доктор» - Не бегом единым
Присоединяйтесь к прямому эфиру уже завтра, 8 марта, в 20:00 по Москве и в 19:00 по Хайфе по ссылке
- Может ли тренировка в плавании заменить беговую?
- Как совмещать велосипед и подготовку к горному ультрамарафону?
Тема 125 выпуска «Когда твой тренер – доктор» - Не бегом единым
Присоединяйтесь к прямому эфиру уже завтра, 8 марта, в 20:00 по Москве и в 19:00 по Хайфе по ссылке
Telegram
Когда твой тренер - доктор
Прямые эфиры подкаста "Когда твой тренер-доктор". Слушатели задают вопросы о беге, а тренер и доктор Александр Элконин отвечает каждую субботу