Вы будете смеяться, но вчера мы (@alexander_elkonin и @olgaklenovskaya) забронировали отель в Фетхие (Турция) на новогодние праздники. Для тех, кто сейчас в Израиле, это супер-оптимизм, а скорее – безумие. На фоне отмены самолетов и ежедневных обещаний, что «сегодня ночью, точно-точно, Иран нанесет удар по Израилю». Так что каждое утро в 5:30, я (@olgaklenovskaya) первым делом открываю новости, проверяю – нанесли? Нет? Значит надо бежать на тренировку.
Но не зря мы говорили в нашем подкасте про runners high и эндорфины, которые образуются при беге. Они делают бегунов неисправимыми оптимистами. И мы надеемся, что «ха коль ихие беседер» - то есть к осени все рассосется. Ну и потом, мы насмотрелись фото от беговых аддиктов, которые бегали по Эльбрусу (см. предыдущий пост), и теперь тоже хотим в горы!
Что мы будем делать в Фетхие? Проводить новогодний беговой кэмп – такой же, как был в этом году в Олюденизе! И это было прекрасно:
📌 Температура от +5 до +20 – идеальная новогодняя погода!
📌 С одной стороны – синее-пресинее море, с другой – горы!
📌 Траверсы с фантастически красивым видом на Голубую лагуну!
📌 Шампанское и мандарины под бой курантов в компании бегунов – единомышленников!
📌 Мандарины растут на деревьях, мы ели их с ветки!
📌 Монастырь Аф Куле 11-го века – высечен прямо в скале, в 400 метрах над морем.
📌 Заброшенный город Кайякей – 3000 домов, в которых с 1923 года никто не живет.
📌 Гора Бабадаг (1916 метров), на которую мы по традиции заберемся 1 января.
У участников кэмпа была всего одна жалоба – невозможно перестать фотографировать! Это сильно замедляло наши перемещения.
Пока мы забронировали отель в Фетхие с 27 декабря по 10 января. Но! Если найдется еще 4 человека (1 уже есть), которые хотят в кэмп с Александром Элкониным @alexander_elkonin не на российский Новый год, а на Европейский Christmas – то есть с 22 по 26 декабря, то мы готовы приехать раньше. Пожалуйста, напишите в комменты или в телеграм @era_running, что хотите в кэмп на Рождество, и мы приедем раньше.
И вот полная программа кэмпа в Фетхие. Присоединяйтесь!
#беговыесборы #беговойкэмп #FethiyeERAcamp
Но не зря мы говорили в нашем подкасте про runners high и эндорфины, которые образуются при беге. Они делают бегунов неисправимыми оптимистами. И мы надеемся, что «ха коль ихие беседер» - то есть к осени все рассосется. Ну и потом, мы насмотрелись фото от беговых аддиктов, которые бегали по Эльбрусу (см. предыдущий пост), и теперь тоже хотим в горы!
Что мы будем делать в Фетхие? Проводить новогодний беговой кэмп – такой же, как был в этом году в Олюденизе! И это было прекрасно:
📌 Температура от +5 до +20 – идеальная новогодняя погода!
📌 С одной стороны – синее-пресинее море, с другой – горы!
📌 Траверсы с фантастически красивым видом на Голубую лагуну!
📌 Шампанское и мандарины под бой курантов в компании бегунов – единомышленников!
📌 Мандарины растут на деревьях, мы ели их с ветки!
📌 Монастырь Аф Куле 11-го века – высечен прямо в скале, в 400 метрах над морем.
📌 Заброшенный город Кайякей – 3000 домов, в которых с 1923 года никто не живет.
📌 Гора Бабадаг (1916 метров), на которую мы по традиции заберемся 1 января.
У участников кэмпа была всего одна жалоба – невозможно перестать фотографировать! Это сильно замедляло наши перемещения.
Пока мы забронировали отель в Фетхие с 27 декабря по 10 января. Но! Если найдется еще 4 человека (1 уже есть), которые хотят в кэмп с Александром Элкониным @alexander_elkonin не на российский Новый год, а на Европейский Christmas – то есть с 22 по 26 декабря, то мы готовы приехать раньше. Пожалуйста, напишите в комменты или в телеграм @era_running, что хотите в кэмп на Рождество, и мы приедем раньше.
И вот полная программа кэмпа в Фетхие. Присоединяйтесь!
#беговыесборы #беговойкэмп #FethiyeERAcamp
Пока ходят противоречивые слухи о перспективах YouTube в России – от полной блокировки до полной отмены блокировки, мы, как всегда по четвергам, публикуем очередные «Мифы и предубеждения о беге». В этот раз – о беге с лишним весом.
📌 Можно ли бегать людям с большим весом?
📌 Чем опасен бег для тяжелых людей?
📌 Идеальный вес бегуна – как его определить?
Часто люди с большой массой тела (и это не обязательно жир – возможно, это много мышц) боятся бегать – и справедливо, ведь бег – это череда прыжков, и при каждом приземлении вес будет бить по их суставам и связкам. Значит ли это, что людям тяжелее 90 кг вместо бега нужно выбрать шахматы?
@alexander_elkonin рассказывает, что нет: вот Усейн Болт, например, был далеко не Дюймовочкой – а как бежал!
20-й выпуск «Бег. Мифы и предубеждения» смотрите в YouTube по ссылке (возможно, если в настройках выбрать минимальное разрешение, то даже в России все будет видно, или хотя был слышно).
#мифыобеге #когдатвойтренердоктор #весбегуна
📌 Можно ли бегать людям с большим весом?
📌 Чем опасен бег для тяжелых людей?
📌 Идеальный вес бегуна – как его определить?
Часто люди с большой массой тела (и это не обязательно жир – возможно, это много мышц) боятся бегать – и справедливо, ведь бег – это череда прыжков, и при каждом приземлении вес будет бить по их суставам и связкам. Значит ли это, что людям тяжелее 90 кг вместо бега нужно выбрать шахматы?
@alexander_elkonin рассказывает, что нет: вот Усейн Болт, например, был далеко не Дюймовочкой – а как бежал!
20-й выпуск «Бег. Мифы и предубеждения» смотрите в YouTube по ссылке (возможно, если в настройках выбрать минимальное разрешение, то даже в России все будет видно, или хотя был слышно).
#мифыобеге #когдатвойтренердоктор #весбегуна
YouTube
Людям с большим весом бегать нельзя! Бег - для худых? – Миф 20 из цикла "Бег. Мифы и предубеждения"
Можно ли бегать людям с большим весом? Чем опасен бег для тяжелых людей? Идеальный вес бегуна – как его определить?
- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 20-м выпуске…
- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 20-м выпуске…
Завтра, 10 августа, на Олимпийских играх в Париже мужчины бегут марафон. Среди них – самый титулованный марафонец – Элиуд Кипчоге. Марафон из 2 он бежал под девизом «No human is limited» - у человека нет предела.
Или есть? Мы решили поговорить об этом.
- Почему кенийцы бегают 10 км за 30 минут, а я – за 47?
- Возможно ли подготовиться к марафону при 3 тренировках в неделю?
- Тренировка в ночи после тяжелого дня - насилие над собой или польза?
Обсудим завтра. Присоединяйтесь к трансляции 95 выпуска «Когда твой тренер – доктор» 10 августа, в 20:00 по Москве и Хайфе по ссылке.
Или есть? Мы решили поговорить об этом.
- Почему кенийцы бегают 10 км за 30 минут, а я – за 47?
- Возможно ли подготовиться к марафону при 3 тренировках в неделю?
- Тренировка в ночи после тяжелого дня - насилие над собой или польза?
Обсудим завтра. Присоединяйтесь к трансляции 95 выпуска «Когда твой тренер – доктор» 10 августа, в 20:00 по Москве и Хайфе по ссылке.
Telegram
Когда твой тренер - доктор
Прямые эфиры подкаста "Когда твой тренер-доктор". Слушатели задают вопросы о беге, а тренер и доктор Александр Элконин отвечает каждую субботу
Утром 10 августа Элиуд Кипчоге в первый раз в жизни сошел на марафоне. Великий Элиуд, который в 2019 году выбежал марафон из 2 под девизом «No human is limited” – «У человека нет предела». Сам же Элиуд показал, что есть.
В 95-м выпуске «Когда твой тренер – доктор» мы поговорили о пределах, которые настигают простых смертных бегунов. Как бегать, если твои ресурсы ограничены: недостаточно времени, здоровья, молодости, генетики?
📌 Почему кенийцы бегают 10 км за 30 минут, а я – за 47?
📌 Как бежать быстрее, если мне 64 года?
📌 Как между беговыми тренировками вставить силовые?
📌 Можно ли подготовиться к марафону при 3 тренировках в неделю?
📌 Как бегать с аутоиммунным заболеванием?
Смотрите 95-й выпуск в YouTube по ссылке. В подкастах будет завтра.
#когдатвойтренердоктор #nohumanislimited #тренерпобегу
В 95-м выпуске «Когда твой тренер – доктор» мы поговорили о пределах, которые настигают простых смертных бегунов. Как бегать, если твои ресурсы ограничены: недостаточно времени, здоровья, молодости, генетики?
📌 Почему кенийцы бегают 10 км за 30 минут, а я – за 47?
📌 Как бежать быстрее, если мне 64 года?
📌 Как между беговыми тренировками вставить силовые?
📌 Можно ли подготовиться к марафону при 3 тренировках в неделю?
📌 Как бегать с аутоиммунным заболеванием?
Смотрите 95-й выпуск в YouTube по ссылке. В подкастах будет завтра.
#когдатвойтренердоктор #nohumanislimited #тренерпобегу
YouTube
Как бегать, когда не хватает времени, здоровья, сил и молодости? У человека нет предела?
Почему кенийцы бегают 10 км за 30 минут, а я – за 47? Как между беговыми тренировками вставить силовые? Как бежать быстрее, если мне 64 года?
- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр…
- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр…
А знаете ли вы, что в Париже в ночь с 10 на 11 августа, между мужским и женским Олимпийским марафонами был еще один – «Марафон для всех» - «PARIS 2024 MARATHON POUR TOUS»?
Марафон стартовал 10 августа в 21 час по Парижскому времени, и любители бежали ровно по той же трассе, по тем же горкам, где 12 часов назад бежали Элиуд Кипчоге и Тамират Тола. В марафоне приняли участие 20024 бегуна-любителя, и мы собираемся записать интервью с участницей из России – Инессой Емелиной. Вы ее уже видели в нашем 85-м выпуске – она рассказывала, как бежала в этом году Бостон.
Если у вас есть вопросы к Инессе – о трассе, о марафоне для любителей, который впервые в истории провели на Олимпийских играх – их можно задать здесь в комментариях, до полудня 13 августа.
P.S. кстати, 95-й (вчерашний) выпуск - уже можно слушать в подкастах
Марафон стартовал 10 августа в 21 час по Парижскому времени, и любители бежали ровно по той же трассе, по тем же горкам, где 12 часов назад бежали Элиуд Кипчоге и Тамират Тола. В марафоне приняли участие 20024 бегуна-любителя, и мы собираемся записать интервью с участницей из России – Инессой Емелиной. Вы ее уже видели в нашем 85-м выпуске – она рассказывала, как бежала в этом году Бостон.
Если у вас есть вопросы к Инессе – о трассе, о марафоне для любителей, который впервые в истории провели на Олимпийских играх – их можно задать здесь в комментариях, до полудня 13 августа.
P.S. кстати, 95-й (вчерашний) выпуск - уже можно слушать в подкастах
📌 Поможет ли креатин бежать быстрее?
📌 Какие витамины принимать бегуну?
📌 Минералы и электролиты – какие критически важны?
У нас скопился десяток вопросов про волшебные таблетки в прямом смысле этого слова: БАДы, витамины, минералы, электролиты, аминокислоты (они же БЦА), креатин. А еще про волшебную еду, вроде семян чиа, свекольного сока и киноа.
Делать часовой выпуск, где на каждый вопрос @alexander_elkonin ответит или «оно безвредно» или «помогает тем, кто в него верит», мы не стали, а вместо этого записали два коротких видео в серии «Бег. Мифы и предубеждения». Где про каждый из волшебных порошков Александр рассказал, как он в теории должен работать. А в следующем предложении – нужно ли его употреблять бегуну. Спойлер: в 90% случаев ответ отрицательный.
А вот прием каких трех! веществ Александр посчитал действительно полезным – смотрите по ссылке.
Про экзотическую еду для бегунов (она хотя бы иногда вкусная) расскажем на следующей неделе.
P.S. Судя по стабильной динамике просмотров нашего Youtube канала @era_run, большинство наших зрителей таки установили ВПН, и теперь смотрят Youtube с тем же успехом, как ранее заблокированный инстаграм. Поэтому заливать короткие ролики в подкасты мы пока погодим.
#мифыобеге #когдатвойтренердоктор #питание
📌 Какие витамины принимать бегуну?
📌 Минералы и электролиты – какие критически важны?
У нас скопился десяток вопросов про волшебные таблетки в прямом смысле этого слова: БАДы, витамины, минералы, электролиты, аминокислоты (они же БЦА), креатин. А еще про волшебную еду, вроде семян чиа, свекольного сока и киноа.
Делать часовой выпуск, где на каждый вопрос @alexander_elkonin ответит или «оно безвредно» или «помогает тем, кто в него верит», мы не стали, а вместо этого записали два коротких видео в серии «Бег. Мифы и предубеждения». Где про каждый из волшебных порошков Александр рассказал, как он в теории должен работать. А в следующем предложении – нужно ли его употреблять бегуну. Спойлер: в 90% случаев ответ отрицательный.
А вот прием каких трех! веществ Александр посчитал действительно полезным – смотрите по ссылке.
Про экзотическую еду для бегунов (она хотя бы иногда вкусная) расскажем на следующей неделе.
P.S. Судя по стабильной динамике просмотров нашего Youtube канала @era_run, большинство наших зрителей таки установили ВПН, и теперь смотрят Youtube с тем же успехом, как ранее заблокированный инстаграм. Поэтому заливать короткие ролики в подкасты мы пока погодим.
#мифыобеге #когдатвойтренердоктор #питание
YouTube
Без добавок не побежишь. Витамины и БАДы помогут бегу? – Миф 21 из цикла "Бег. Мифы и предубеждения"
Поможет ли креатин бежать быстрее? Какие витамины принимать бегуну? Минералы и электролиты – какие критически важны?
- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 21-м выпуске…
- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 21-м выпуске…
Товарищи, два организационных объявления к одному фото:
1. Прямого эфира «Когда твой тренер доктор» завтра не будет, потому что мы записали интервью с Инессой Емелиной (на фото слева) о том, как она бежала Олимпийский марафон в Париже 10 августа.
2. В среду, 21 августа, я (Ольга) собираюсь разместить заказ на клубные ERA футболки (на фото справа). Для участников нашего кэмпа в Каппадокии (Турция с 6 по 20 октября – детали по ссылке) футболки (или лонгсливы, или майки – по выбору участника) бесплатно. А если вы не едете в Cappadocia Era Camp, то можно просто заказать ERA футболку. Главное сделать это до 21 августа. Пишите в комменты или в личные сообщения.
1. Прямого эфира «Когда твой тренер доктор» завтра не будет, потому что мы записали интервью с Инессой Емелиной (на фото слева) о том, как она бежала Олимпийский марафон в Париже 10 августа.
2. В среду, 21 августа, я (Ольга) собираюсь разместить заказ на клубные ERA футболки (на фото справа). Для участников нашего кэмпа в Каппадокии (Турция с 6 по 20 октября – детали по ссылке) футболки (или лонгсливы, или майки – по выбору участника) бесплатно. А если вы не едете в Cappadocia Era Camp, то можно просто заказать ERA футболку. Главное сделать это до 21 августа. Пишите в комменты или в личные сообщения.
«На дистанции подбегает ко мне женщина и спрашивает: Элконин - это фамилия или клуб? Ответил, что не только фамилия и клуб, но человек и пароход,» - так Павел Лузанов рассказал про свой полумарафон в Рыбинске.
«Вчера впервые оказалась на ОФП у Уралхим в Лужниках, девушка из группы увидела мой лонгслив, и подошла сказать, что она фанатка ЭРАвских подкастов) Так что вам воргорские приветы, @alexander_elkonin и @olgaklenovskaya» - передалала Анастасия Зеленова @polaris_wanderer.
«Ещё раз привет девушке в белой майке ЭРА у Воронцовского парка» - пишет Сергей.
Где только не встретишь человека в клубной форме ERA! Вот, к примеру, сегодня Ася Вольнова и Ольга Шебанова выгуливали ЭРА-банданы в Норильске – 50 км на самом северном трейле страны в Заполярье! И не просто банданы, а заработанные за лучший вопрос в подкасте «Когда твой тренер – доктор»!
Невесомые ERA-футболки, лонгсливы, майки и банданы шьет производство @grom.market в Орле – а кто подберет материалы и обработку беговой формы лучше, чем триатлеты Михаил и Полина Громовы - @grom.family? Именно потому мы заказываем ЭРА-футболки только у них – спортсмены шьют для спортсменов! И уже 21 августа я (@olgaklenovskaya) собираюсь разместить очередной заказ – на партию футболок для участников бегового ERA-кэмпа в Каппадокии (Турция, 6-20 октября), перед Cappadocia Ultra Trail 2024. Участникам кэмпа футболки (или лонгсливы, или майки) - в подарок, остальные детали кэмпа – на сайте www.era.run.
А если вы не едете в Cappadocia Era Camp, то можно просто заказать ERA футболку, с любой надписью на спине. Главное сделать это до 21 августа. Пишите в комменты или в личные сообщения.
#elkoninrunningaddicts #EraCamp #CappadociaEraCamp
«Вчера впервые оказалась на ОФП у Уралхим в Лужниках, девушка из группы увидела мой лонгслив, и подошла сказать, что она фанатка ЭРАвских подкастов) Так что вам воргорские приветы, @alexander_elkonin и @olgaklenovskaya» - передалала Анастасия Зеленова @polaris_wanderer.
«Ещё раз привет девушке в белой майке ЭРА у Воронцовского парка» - пишет Сергей.
Где только не встретишь человека в клубной форме ERA! Вот, к примеру, сегодня Ася Вольнова и Ольга Шебанова выгуливали ЭРА-банданы в Норильске – 50 км на самом северном трейле страны в Заполярье! И не просто банданы, а заработанные за лучший вопрос в подкасте «Когда твой тренер – доктор»!
Невесомые ERA-футболки, лонгсливы, майки и банданы шьет производство @grom.market в Орле – а кто подберет материалы и обработку беговой формы лучше, чем триатлеты Михаил и Полина Громовы - @grom.family? Именно потому мы заказываем ЭРА-футболки только у них – спортсмены шьют для спортсменов! И уже 21 августа я (@olgaklenovskaya) собираюсь разместить очередной заказ – на партию футболок для участников бегового ERA-кэмпа в Каппадокии (Турция, 6-20 октября), перед Cappadocia Ultra Trail 2024. Участникам кэмпа футболки (или лонгсливы, или майки) - в подарок, остальные детали кэмпа – на сайте www.era.run.
А если вы не едете в Cappadocia Era Camp, то можно просто заказать ERA футболку, с любой надписью на спине. Главное сделать это до 21 августа. Пишите в комменты или в личные сообщения.
#elkoninrunningaddicts #EraCamp #CappadociaEraCamp
📌 Как попасть на Олимпийские игры с личником на марафоне 3:23?
📌Как пробежать с отрицательным сплитом по трассе, где Кипчоге сошел?
📌Как атлета из России допустили на Олимпийские игры?
Думали ли мы (@alexander_elkonin и @olgaklenovskaya), записывая первый видеоролик о беге, что не пройдет и 100 недель (а всего-то 96!), и мы будем брать интервью с участницей Олимпийских игр!
Инесса Емелина бегает всего 10 лет, но за это время успела пробежать все марафоны – мэйджоры, чемпионат мира по марафону среди ветеранов-любителей, а теперь и марафон на Олимпийских играх в Париже!
📌 Как можно было попасть на Олимпийский марафон в Париже?
📌Чем организация Олимпийского марафона отличалась от марафонов-мэйджоров?
📌 И как профессиональная привычка читать мелкие буквы в договоре помогла квалифицироваться на марафон, куда заявилось 400 000 (четыреста тысяч) атлетов?
- рассказала Инесса Емелина в 96-м выпуске «Когда твой тренер – доктор».
Мы, конечно, завтра разместим этот выпуск и в подкастах, но тут точно надо смотреть видео (по ссылке), чтобы почувствовать настроение, увидеть трассу, марафонцев и болельщиков!
Огромное спасибо Инессе за то, что еще находясь в Париже, согласилась по горячим следам поделиться впечатлениями об Олимпийском марафоне - 2024 для любителей! А сам марафон бежала с телефоном, чтобы снять для нас как можно больше фото и видео, и при этом финишировала за 3:27:28 - трассу с набором 500 метров! Наши восхищения и аплодисменты!
#когдатвойтренердоктор #олимпийскиеигры #marathonpourtous
📌Как пробежать с отрицательным сплитом по трассе, где Кипчоге сошел?
📌Как атлета из России допустили на Олимпийские игры?
Думали ли мы (@alexander_elkonin и @olgaklenovskaya), записывая первый видеоролик о беге, что не пройдет и 100 недель (а всего-то 96!), и мы будем брать интервью с участницей Олимпийских игр!
Инесса Емелина бегает всего 10 лет, но за это время успела пробежать все марафоны – мэйджоры, чемпионат мира по марафону среди ветеранов-любителей, а теперь и марафон на Олимпийских играх в Париже!
📌 Как можно было попасть на Олимпийский марафон в Париже?
📌Чем организация Олимпийского марафона отличалась от марафонов-мэйджоров?
📌 И как профессиональная привычка читать мелкие буквы в договоре помогла квалифицироваться на марафон, куда заявилось 400 000 (четыреста тысяч) атлетов?
- рассказала Инесса Емелина в 96-м выпуске «Когда твой тренер – доктор».
Мы, конечно, завтра разместим этот выпуск и в подкастах, но тут точно надо смотреть видео (по ссылке), чтобы почувствовать настроение, увидеть трассу, марафонцев и болельщиков!
Огромное спасибо Инессе за то, что еще находясь в Париже, согласилась по горячим следам поделиться впечатлениями об Олимпийском марафоне - 2024 для любителей! А сам марафон бежала с телефоном, чтобы снять для нас как можно больше фото и видео, и при этом финишировала за 3:27:28 - трассу с набором 500 метров! Наши восхищения и аплодисменты!
#когдатвойтренердоктор #олимпийскиеигры #marathonpourtous
YouTube
Как пробежать Олимпийский марафон? Интервью с участницей Олимпийских игр в Париже Инессой Емелиной
Как попасть на Олимпийские игры с личником на марафоне 3:23? Как пробежать с отрицательным сплитом по трассе, где Кипчоге сошел? Как атлета из России допустили на Олимпийские игры?
- рассказала Инесса Емелина, участник Олимпийских игр в Париже - 2024 в 96…
- рассказала Инесса Емелина, участник Олимпийских игр в Париже - 2024 в 96…
📌 Киноа
📌 Масло ГХИ
📌 Финики и авокадо
📌 Гриб кордицепс
📌 Яблочный уксус
📌 Свекольный сок
📌 Дистиллированная вода
- похоже на меню в ресторане для йогов? Да, это почти оно – суперполезные продукты (они так и называются - «суперфуды»), которые однозначно помогут бежать быстрее тем, кто в них достаточно сильно верит.
Неверующим не помогут.
Когда @alexander_elkonin рассказывал, какие чудодейственные свойства приписывают каждому из этих продуктов, я (@olgaklenovskaya) подумала, что в это же самое время в жаркой Африке какой-нибудь кенийский диетолог отмеряет аптечными весами 47 граммов гречки, заправляет 3 ложками подсолнечного масла, и выдает эти экзотические (для африканцев) продукты будущим олимпийским чемпионам. Как супер полезную еду, которая придает организму исключительную выносливость.
22-й выпуск «Бег. Мифы и предубеждения» (по ссылке) рекомендуем не смотреть на голодный желудок.
#мифыобеге #когдатвойтренердоктор #питание
📌 Масло ГХИ
📌 Финики и авокадо
📌 Гриб кордицепс
📌 Яблочный уксус
📌 Свекольный сок
📌 Дистиллированная вода
- похоже на меню в ресторане для йогов? Да, это почти оно – суперполезные продукты (они так и называются - «суперфуды»), которые однозначно помогут бежать быстрее тем, кто в них достаточно сильно верит.
Неверующим не помогут.
Когда @alexander_elkonin рассказывал, какие чудодейственные свойства приписывают каждому из этих продуктов, я (@olgaklenovskaya) подумала, что в это же самое время в жаркой Африке какой-нибудь кенийский диетолог отмеряет аптечными весами 47 граммов гречки, заправляет 3 ложками подсолнечного масла, и выдает эти экзотические (для африканцев) продукты будущим олимпийским чемпионам. Как супер полезную еду, которая придает организму исключительную выносливость.
22-й выпуск «Бег. Мифы и предубеждения» (по ссылке) рекомендуем не смотреть на голодный желудок.
#мифыобеге #когдатвойтренердоктор #питание
YouTube
Суперфуды для бегунов. Питание поможет бежать быстрее? – Миф 22 из цикла "Бег. Мифы и предубеждения"
Может ли питание улучшить результаты в беге? Свекольный сок влияет на скорость? Финики, авокадо, киноа и яблочный уксус – помогут бегуну?
- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр…
- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр…
Есть общее мнение, что бег – это чаще всего преодоление и выход из пресловутой зоны комфорта. Но сравнив вопросы слушателей, мы обнаружили, что у каждого эта зона своя: одному сложно бежать быстро, другому – медленно, кому-то сложно в горах, а кому-то – на асфальте.
В 97-м выпуске «Когда твой тренер – доктор» поговорим:
- Почему тяжело бегать в догонялки?
- Почему трейл в горах бежать намного сложнее, чем по асфльту?
- Бывает ли такое, что медленно бежать труднее, чем быстро?
- Что сделать, чтобы в конце концов организм смирился с нагрузкой?
Присоединяйтесь к прямому эфиру завтра, 24 августа, в 20:00 по Москве и Хайфе по ссылке.
В 97-м выпуске «Когда твой тренер – доктор» поговорим:
- Почему тяжело бегать в догонялки?
- Почему трейл в горах бежать намного сложнее, чем по асфльту?
- Бывает ли такое, что медленно бежать труднее, чем быстро?
- Что сделать, чтобы в конце концов организм смирился с нагрузкой?
Присоединяйтесь к прямому эфиру завтра, 24 августа, в 20:00 по Москве и Хайфе по ссылке.
Telegram
Когда твой тренер - доктор
Прямые эфиры подкаста "Когда твой тренер-доктор". Слушатели задают вопросы о беге, а тренер и доктор Александр Элконин отвечает каждую субботу
Когда на фоне новостной ленты бег становится чуть ли не единственным оставшимся понятным и рутинным занятием, и потому – убежищем для психики, хочется хотя бы на пробежке оставаться в пресловутой зоне комфорта. И просто получать удовольствие от процесса перебирания ногами, глубокого дыхания и созерцания природы. На каком же темпе это возможно?
📌 Почему бежать медленно тяжелее, чем быстро?
📌 Почему трейл бежать намного сложнее, чем асфальт?
📌 Нужно ли учитывать ходьбу в программе тренировок?
- в 97-м выпуске «Когда твой тренер – доктор» Александр Элконин рассуждал про разное восприятие медленного и быстрого бега, о том, зачем нужна заминка и разминка, как быстрее «включить» организм, и когда стОит переходить на шаг.
Смотрите 97-й выпуск в YouTube по ссылке. Подкаст будет завтра.
#когдатвойтренердоктор #методикатренировок #тренерпобегу
📌 Почему бежать медленно тяжелее, чем быстро?
📌 Почему трейл бежать намного сложнее, чем асфальт?
📌 Нужно ли учитывать ходьбу в программе тренировок?
- в 97-м выпуске «Когда твой тренер – доктор» Александр Элконин рассуждал про разное восприятие медленного и быстрого бега, о том, зачем нужна заминка и разминка, как быстрее «включить» организм, и когда стОит переходить на шаг.
Смотрите 97-й выпуск в YouTube по ссылке. Подкаст будет завтра.
#когдатвойтренердоктор #методикатренировок #тренерпобегу
YouTube
Бег в зоне комфорта – как выбрать нужный темп для тренировок и соревнований?
Почему бежать медленно тяжелее, чем быстро? Почему трейл бежать намного сложнее, чем асфальт? Нужно ли учитывать ходьбу в программе тренировок?
- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр…
- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр…