Зрители благодарят нас за подробный рассказ про безопасность на трейле в 92-м выпуске нашего подкаста. А как было не рассказать, если каждые выходные кто-то из подопечных Александра Элконина бежит по горам и болотам?
Официально 100 (а реально – 113) километров в Суздале на Golden Ring Ultra Trail пробежали Александр Молодцов, Анна Хижнякова, Ольга Сушкова и наш друг Федор Лавренов, который специально прилетел из Хайфы, чтобы поплавать по эпичным суздальским болотам.
Муж Ольги – Владимир Сушков – на том же ГРУТе на 10 минут улучшил свое прошлогоднее время на дистанции 20 км. А после финиша Владимир и Ольга отправились отмечать годовщину свадьбы – ибо что может быть романтичнее, чем выбраться из болота и встретить любящего супруга.
В день ГРУТа чат ERA разделился на две принципиальные группы: любителей гор и любителей болот.
«- Почему они не обходят это болото сбоку?
- Потому что они специально приехали и заплатили денег, чтобы не обходить болото сбоку,» - издевались первые над вторыми.
Мало того, любители гор непрерывно демонстрируют в чате фото феерической красоты, чтобы доказать превосходство своей дисциплины.
Виктор Мирошниченко пробежал 55 км на Chervino Matterhorn Ultra Race (Швейцария), 25-й в абсолюте и 14-й в категории. «Во время утренней пробежки сделал примерно 50 фоток Маттерхорна. Не знаю, как завтра здесь бежать. Логично было бы оставить телефон дома, чтобы не отвлекаться на фото, но он в обязательном снаряжении:)», - написал Виктор перед стартом. Очевидно, его конкуренты просто не справились с искушением пофотографировать.
Мария Румянцева – вторая в категории на Radon race, 23km, +1100, ВКО, Казахстан.
Сергей Торчиков пробежал Ночной крест на Бештау (набор 2300 м на 16,3 км) – 4й в категории и 7й в абсолюте.
Ирина Фигурина пробежала марафон в Хибинах.
Павел и Наталья Ладыгины сходили на Авачинский вулкан. А Марина Горячева лазает по скалам в Красноярске.
И уже в эти выходные ERA бегуны стартуют на Эльбрусе! Желаем бегущим удачи!
#когдатвойтренердоктор #трейл #тренерпобегу
Официально 100 (а реально – 113) километров в Суздале на Golden Ring Ultra Trail пробежали Александр Молодцов, Анна Хижнякова, Ольга Сушкова и наш друг Федор Лавренов, который специально прилетел из Хайфы, чтобы поплавать по эпичным суздальским болотам.
Муж Ольги – Владимир Сушков – на том же ГРУТе на 10 минут улучшил свое прошлогоднее время на дистанции 20 км. А после финиша Владимир и Ольга отправились отмечать годовщину свадьбы – ибо что может быть романтичнее, чем выбраться из болота и встретить любящего супруга.
В день ГРУТа чат ERA разделился на две принципиальные группы: любителей гор и любителей болот.
«- Почему они не обходят это болото сбоку?
- Потому что они специально приехали и заплатили денег, чтобы не обходить болото сбоку,» - издевались первые над вторыми.
Мало того, любители гор непрерывно демонстрируют в чате фото феерической красоты, чтобы доказать превосходство своей дисциплины.
Виктор Мирошниченко пробежал 55 км на Chervino Matterhorn Ultra Race (Швейцария), 25-й в абсолюте и 14-й в категории. «Во время утренней пробежки сделал примерно 50 фоток Маттерхорна. Не знаю, как завтра здесь бежать. Логично было бы оставить телефон дома, чтобы не отвлекаться на фото, но он в обязательном снаряжении:)», - написал Виктор перед стартом. Очевидно, его конкуренты просто не справились с искушением пофотографировать.
Мария Румянцева – вторая в категории на Radon race, 23km, +1100, ВКО, Казахстан.
Сергей Торчиков пробежал Ночной крест на Бештау (набор 2300 м на 16,3 км) – 4й в категории и 7й в абсолюте.
Ирина Фигурина пробежала марафон в Хибинах.
Павел и Наталья Ладыгины сходили на Авачинский вулкан. А Марина Горячева лазает по скалам в Красноярске.
И уже в эти выходные ERA бегуны стартуют на Эльбрусе! Желаем бегущим удачи!
#когдатвойтренердоктор #трейл #тренерпобегу
Вот так просыпаешься, читаешь новости: «В России заблокировали YouTube», «Иран пообещал нанести удар по Израилю», и думаешь: «А есть ли смысл сегодня монтировать видео?»
Но ведь мы (@olgaklenovskaya и @alexander_elkonin) такой контент записали! Про либидо и про потенцию (нет-нет, наш канал все еще про бег). Ну ладно, авось наши зрители сообразительные, и к ютубчику таки прорвутся. А там:
📌 Как бег влияет на гормональную систему?
📌 Зачем нужен тестостерон, и что будет, если он упадет?
📌 Что такое триада спортсменки и чем она опасна?
19-й выпуск «Бег. Мифы и предубеждения» Александр Элконин начал с ответа на переживания наших слушателей-мальчиков «не упадет ли от бега тестостерон?» (спойлер – а хоть бы и упал, вам-то что?).
А вторую половину выпуска мы говорили о действительно серьезной проблеме – триаде спортсменки. Это когда у девочек, которые много тренируются и при этом жестко ограничивают себя в калориях, одновременно случается аменорея, остеопороз и нарушение пищевого поведения. И это не миф, а реальность, о которой молчат.
И если там, где вы находитесь, YouTube еще не запретили, смотрите 19-й выпуск по ссылке.
#мифыобеге #когдатвойтренердоктор #тестостерон
Но ведь мы (@olgaklenovskaya и @alexander_elkonin) такой контент записали! Про либидо и про потенцию (нет-нет, наш канал все еще про бег). Ну ладно, авось наши зрители сообразительные, и к ютубчику таки прорвутся. А там:
📌 Как бег влияет на гормональную систему?
📌 Зачем нужен тестостерон, и что будет, если он упадет?
📌 Что такое триада спортсменки и чем она опасна?
19-й выпуск «Бег. Мифы и предубеждения» Александр Элконин начал с ответа на переживания наших слушателей-мальчиков «не упадет ли от бега тестостерон?» (спойлер – а хоть бы и упал, вам-то что?).
А вторую половину выпуска мы говорили о действительно серьезной проблеме – триаде спортсменки. Это когда у девочек, которые много тренируются и при этом жестко ограничивают себя в калориях, одновременно случается аменорея, остеопороз и нарушение пищевого поведения. И это не миф, а реальность, о которой молчат.
И если там, где вы находитесь, YouTube еще не запретили, смотрите 19-й выпуск по ссылке.
#мифыобеге #когдатвойтренердоктор #тестостерон
YouTube
От бега падает тестостерон. Бег снижает гормоны? – Миф 18 из цикла "Бег. Мифы и предубеждения"
Как бег влияет на гормональную систему? Зачем нужен тестостерон, и что будет, если он упадет? Что такое триада спортсменки и чем она опасна?
- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр…
- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр…
Хочу понять, насколько критична проблема с YouTube в России. Работает ли у вас Ютуб? и на каком устройстве? говорят, что пока заблокировали только стационарные, а на мобильных еще не блокировали
Anonymous Poll
7%
Работает хорошо на стационарном компе
36%
Работает хорошо на смартфоне/планшете
21%
Не работает/замедлен на стационарном компе
16%
Не работает/замедлен на смартфоне/планшете
29%
Смотрю Ютуб не в России
17%
Есть такая штука - ВПН
"Бросая в воду камешки, смотри на круги, ими образуемые; иначе такое бросание будет пустою забавою," - говорил Козьма Прутков.
Вот и после бега у наших слушателей разные вопросы и рефлексии:
- Какую дистанцию бежать в следующий раз?
- Страшный голод после забега – как победить?
- Скованность в коленях после тренировки – что делать?
Если у вас уже заблокировали Ютуб, но телеграм все еще работает, то ответы (без купюр и вырезанных анекдотов про евреев) можно слушать в прямом эфире "Когда твой тренер - доктор" завтра, 3 августа в 20:00 по Москве и Хайфе по ссылке.
Вот и после бега у наших слушателей разные вопросы и рефлексии:
- Какую дистанцию бежать в следующий раз?
- Страшный голод после забега – как победить?
- Скованность в коленях после тренировки – что делать?
Если у вас уже заблокировали Ютуб, но телеграм все еще работает, то ответы (без купюр и вырезанных анекдотов про евреев) можно слушать в прямом эфире "Когда твой тренер - доктор" завтра, 3 августа в 20:00 по Москве и Хайфе по ссылке.
Telegram
Когда твой тренер - доктор
Прямые эфиры подкаста "Когда твой тренер-доктор". Слушатели задают вопросы о беге, а тренер и доктор Александр Элконин отвечает каждую субботу
Вчера полтора десятка ERA-бегунов финишировало на разных забегах: на Эльбрусе, в Рыбинске, в Москве. И потому мы записали выпуск для тех, кто склонен к размышлениям и рефлексии после бега (среди учеников Александра Элконина таких большинство).
📌 Как выбирать следующий старт и общий объем стартов на год?
📌 Как понять – нужно ли бегуну увеличивать дистанцию?
📌 Скованность в коленях после полумарафона – что делать?
Тема 94-го выпуска «Когда твой тренер – доктор» - «После забега: работа над ошибками и выводы на будущее».
Судя по опросу, который мы провели в нашем телеграм-канале @ERA_RUN, у 57% наших слушателей в России YouTube работает нормально, у 43% - не очень, и 34% от всех знают, что такое ВПН (возможно, они входят в первые 57%, потому у них все и работает).
Поэтому завтра, как и всегда, мы повесим наш выпуск в подкасты (надеемся, что Яндекс.музыку не заблокируют), а пока смотрите (если можете) 94-й выпуск в YouTube по ссылке.
#когдатвойтренердоктор #беговойплан #тренерпобегу
📌 Как выбирать следующий старт и общий объем стартов на год?
📌 Как понять – нужно ли бегуну увеличивать дистанцию?
📌 Скованность в коленях после полумарафона – что делать?
Тема 94-го выпуска «Когда твой тренер – доктор» - «После забега: работа над ошибками и выводы на будущее».
Судя по опросу, который мы провели в нашем телеграм-канале @ERA_RUN, у 57% наших слушателей в России YouTube работает нормально, у 43% - не очень, и 34% от всех знают, что такое ВПН (возможно, они входят в первые 57%, потому у них все и работает).
Поэтому завтра, как и всегда, мы повесим наш выпуск в подкасты (надеемся, что Яндекс.музыку не заблокируют), а пока смотрите (если можете) 94-й выпуск в YouTube по ссылке.
#когдатвойтренердоктор #беговойплан #тренерпобегу
YouTube
После забега: работа над ошибками и выводы на будущее. Размышления на финише гонки
Какую дистанцию бежать в следующий раз? Страшный голод после забега – как победить? Скованность в коленях после тренировки – что делать?
- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин…
- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин…
И вот они – наши герои – атлеты ERA, для которых мы записали 94-й выпуск подкаста про размышления на финише (кстати, он уже есть в подкастах).
В субботу на Эльбрусе ALPINDUSTRIA ELBRUS RACE 2024 бежали:
20 км: Ольга Груздева
30 км: Никита Шейченко
40 км – Наталья Говорова, Дмитрий Лыжков, Сергей Торчиков (3-й в категории)
80 км – Римма Лаврентьева и Виктор Турчин – наши амбассадоры на Эльбрусе, 2 недели слали в ERA чат фото с ERA флагом и самыми красивыми пейзажами - чтобы обратить в трейлраннинг всех, кто еще не.
Удивительным образом, Нижний Новгород оказался новой колыбелью трейлраннинга. Нижегородец Сергей Торчиков бегает трейлы первый сезон, и не ожидал, что окажется на тумбочке. Но бдительная Римма, несмотря на то, что всю ночь бежала свои 80 км, внимательно читает протоколы, и успела отправить соклубника на награждение!
Ольга Груздева (тоже из Нижнего) начала свою первую! поездку на Эльбрус вопросами в клубный чат: «Люди, добрые, скажите начинающему «горнобегуну» какую одежду брать? То ли шапку, то ли крем?»
А закончила: «Вышла из трех часов. В протоколе просто 🔥 Слезы. Счастье. Но как я бежала спуски! Тренер, я такая мощная оказывается!!!»
Римма с Виктором довольны своими 80-ю километрами: «Спасибо, Тренер @AlexanderElkonin! Хватило подготовки, выводы сделаны, понятны направления подготовки, фронт работы большой и специфичный...»
Ночной забег в Москве (10 км) финишировали: Марина Лисицына, Марина Евграфова, Сергей Мельников, Владимир и Ольга Сушковы, Виктор Плаван, Сергей Пузыревский, Николай Солохин (36 минут!).
В Рыбинске 10 км пробежали Павел Лузанов и Алексей Волков.
Дмитрий Сердюк финишировал в триатлоне (олимпийская дистанция) в Нижнем Новогороде.
Мария Румянцева – велогонка в Казахстане, 51 км кросскантри, 1-я в категории и 5-я в абсолюте.
Отдельные поздравления участникам наших ERA кэмпов – Ирине Рачинской (3-я в абсолюте – на 30 минут быстрее первого мальчика) на дистанции Kahiani_40, Евгении Кретовой (8-я в абсолюте) и Дмитрию Гузееву (5-й в категории) на дистанции EWR_137 – 137 км вокруг Эльбруса!
#elkoninrunningaddicts #беговыеаддикты #соревнования
В субботу на Эльбрусе ALPINDUSTRIA ELBRUS RACE 2024 бежали:
20 км: Ольга Груздева
30 км: Никита Шейченко
40 км – Наталья Говорова, Дмитрий Лыжков, Сергей Торчиков (3-й в категории)
80 км – Римма Лаврентьева и Виктор Турчин – наши амбассадоры на Эльбрусе, 2 недели слали в ERA чат фото с ERA флагом и самыми красивыми пейзажами - чтобы обратить в трейлраннинг всех, кто еще не.
Удивительным образом, Нижний Новгород оказался новой колыбелью трейлраннинга. Нижегородец Сергей Торчиков бегает трейлы первый сезон, и не ожидал, что окажется на тумбочке. Но бдительная Римма, несмотря на то, что всю ночь бежала свои 80 км, внимательно читает протоколы, и успела отправить соклубника на награждение!
Ольга Груздева (тоже из Нижнего) начала свою первую! поездку на Эльбрус вопросами в клубный чат: «Люди, добрые, скажите начинающему «горнобегуну» какую одежду брать? То ли шапку, то ли крем?»
А закончила: «Вышла из трех часов. В протоколе просто 🔥 Слезы. Счастье. Но как я бежала спуски! Тренер, я такая мощная оказывается!!!»
Римма с Виктором довольны своими 80-ю километрами: «Спасибо, Тренер @AlexanderElkonin! Хватило подготовки, выводы сделаны, понятны направления подготовки, фронт работы большой и специфичный...»
Ночной забег в Москве (10 км) финишировали: Марина Лисицына, Марина Евграфова, Сергей Мельников, Владимир и Ольга Сушковы, Виктор Плаван, Сергей Пузыревский, Николай Солохин (36 минут!).
В Рыбинске 10 км пробежали Павел Лузанов и Алексей Волков.
Дмитрий Сердюк финишировал в триатлоне (олимпийская дистанция) в Нижнем Новогороде.
Мария Румянцева – велогонка в Казахстане, 51 км кросскантри, 1-я в категории и 5-я в абсолюте.
Отдельные поздравления участникам наших ERA кэмпов – Ирине Рачинской (3-я в абсолюте – на 30 минут быстрее первого мальчика) на дистанции Kahiani_40, Евгении Кретовой (8-я в абсолюте) и Дмитрию Гузееву (5-й в категории) на дистанции EWR_137 – 137 км вокруг Эльбруса!
#elkoninrunningaddicts #беговыеаддикты #соревнования