📌 Поможет ли креатин бежать быстрее?
📌 Какие витамины принимать бегуну?
📌 Минералы и электролиты – какие критически важны?
У нас скопился десяток вопросов про волшебные таблетки в прямом смысле этого слова: БАДы, витамины, минералы, электролиты, аминокислоты (они же БЦА), креатин. А еще про волшебную еду, вроде семян чиа, свекольного сока и киноа.
Делать часовой выпуск, где на каждый вопрос @alexander_elkonin ответит или «оно безвредно» или «помогает тем, кто в него верит», мы не стали, а вместо этого записали два коротких видео в серии «Бег. Мифы и предубеждения». Где про каждый из волшебных порошков Александр рассказал, как он в теории должен работать. А в следующем предложении – нужно ли его употреблять бегуну. Спойлер: в 90% случаев ответ отрицательный.
А вот прием каких трех! веществ Александр посчитал действительно полезным – смотрите по ссылке.
Про экзотическую еду для бегунов (она хотя бы иногда вкусная) расскажем на следующей неделе.
P.S. Судя по стабильной динамике просмотров нашего Youtube канала @era_run, большинство наших зрителей таки установили ВПН, и теперь смотрят Youtube с тем же успехом, как ранее заблокированный инстаграм. Поэтому заливать короткие ролики в подкасты мы пока погодим.
#мифыобеге #когдатвойтренердоктор #питание
📌 Какие витамины принимать бегуну?
📌 Минералы и электролиты – какие критически важны?
У нас скопился десяток вопросов про волшебные таблетки в прямом смысле этого слова: БАДы, витамины, минералы, электролиты, аминокислоты (они же БЦА), креатин. А еще про волшебную еду, вроде семян чиа, свекольного сока и киноа.
Делать часовой выпуск, где на каждый вопрос @alexander_elkonin ответит или «оно безвредно» или «помогает тем, кто в него верит», мы не стали, а вместо этого записали два коротких видео в серии «Бег. Мифы и предубеждения». Где про каждый из волшебных порошков Александр рассказал, как он в теории должен работать. А в следующем предложении – нужно ли его употреблять бегуну. Спойлер: в 90% случаев ответ отрицательный.
А вот прием каких трех! веществ Александр посчитал действительно полезным – смотрите по ссылке.
Про экзотическую еду для бегунов (она хотя бы иногда вкусная) расскажем на следующей неделе.
P.S. Судя по стабильной динамике просмотров нашего Youtube канала @era_run, большинство наших зрителей таки установили ВПН, и теперь смотрят Youtube с тем же успехом, как ранее заблокированный инстаграм. Поэтому заливать короткие ролики в подкасты мы пока погодим.
#мифыобеге #когдатвойтренердоктор #питание
YouTube
Без добавок не побежишь. Витамины и БАДы помогут бегу? – Миф 21 из цикла "Бег. Мифы и предубеждения"
Поможет ли креатин бежать быстрее? Какие витамины принимать бегуну? Минералы и электролиты – какие критически важны?
- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 21-м выпуске…
- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 21-м выпуске…
📌 Киноа
📌 Масло ГХИ
📌 Финики и авокадо
📌 Гриб кордицепс
📌 Яблочный уксус
📌 Свекольный сок
📌 Дистиллированная вода
- похоже на меню в ресторане для йогов? Да, это почти оно – суперполезные продукты (они так и называются - «суперфуды»), которые однозначно помогут бежать быстрее тем, кто в них достаточно сильно верит.
Неверующим не помогут.
Когда @alexander_elkonin рассказывал, какие чудодейственные свойства приписывают каждому из этих продуктов, я (@olgaklenovskaya) подумала, что в это же самое время в жаркой Африке какой-нибудь кенийский диетолог отмеряет аптечными весами 47 граммов гречки, заправляет 3 ложками подсолнечного масла, и выдает эти экзотические (для африканцев) продукты будущим олимпийским чемпионам. Как супер полезную еду, которая придает организму исключительную выносливость.
22-й выпуск «Бег. Мифы и предубеждения» (по ссылке) рекомендуем не смотреть на голодный желудок.
#мифыобеге #когдатвойтренердоктор #питание
📌 Масло ГХИ
📌 Финики и авокадо
📌 Гриб кордицепс
📌 Яблочный уксус
📌 Свекольный сок
📌 Дистиллированная вода
- похоже на меню в ресторане для йогов? Да, это почти оно – суперполезные продукты (они так и называются - «суперфуды»), которые однозначно помогут бежать быстрее тем, кто в них достаточно сильно верит.
Неверующим не помогут.
Когда @alexander_elkonin рассказывал, какие чудодейственные свойства приписывают каждому из этих продуктов, я (@olgaklenovskaya) подумала, что в это же самое время в жаркой Африке какой-нибудь кенийский диетолог отмеряет аптечными весами 47 граммов гречки, заправляет 3 ложками подсолнечного масла, и выдает эти экзотические (для африканцев) продукты будущим олимпийским чемпионам. Как супер полезную еду, которая придает организму исключительную выносливость.
22-й выпуск «Бег. Мифы и предубеждения» (по ссылке) рекомендуем не смотреть на голодный желудок.
#мифыобеге #когдатвойтренердоктор #питание
YouTube
Суперфуды для бегунов. Питание поможет бежать быстрее? – Миф 22 из цикла "Бег. Мифы и предубеждения"
Может ли питание улучшить результаты в беге? Свекольный сок влияет на скорость? Финики, авокадо, киноа и яблочный уксус – помогут бегуну?
- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр…
- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр…
Тему 38 выпуска Мифов о беге «Спортсмены едят только полезную еду» мы выбрали после вопроса слушателя: «Александр, а как вы относитесь к тому, если натощак перед утренней тренировкой съесть лёгкий завтрак из кукурузных хлопьев которые (без сахара), с овсяным молоком (без лактозы) и добавить туда банан? Не будет ли это так называемой "инсулиновой бомбой" А то есть мнение, что от такого завтрака произойдёт быстрый скачок инсулина, что приведет к инсулиновым качелям. Быстро сахар упадет, и энергия на ноль. Нарушение углеводного обмена = в итоге инсулинорезистность и диабет и т.д. Ещё говорят, что вся кукуруза в России ГМО (генномодифицированная). Плюс она даже не цельная. Это хлопья = рафинированный продукт = сахар. Скажите, вреден ли такой завтрак натощак перед утренней пробежкой?»
Прочитав этот вопрос, я (@olgaklenovskaya), сначала вытерла руку, испачканную в картофельных чипсах, а потом этой рукой вытерла скупую слезу. Если бы я ела кукурузные хлопья без сахара и молоко без лактозы, как бы, наверное, я быстро бегала.
📌 Можно ли на завтрак съесть торт?
📌 Чем страшен майонез?
📌 Можно ли спортсмену есть фастфуд и снеки?
- рассказал @alexander_elkonin в 38 выпуске «Бег. Мифы и предубеждения» (по ссылке). А потом поел вкусных жареных кебабов с картошкой фри – и где-то заплакал невидимый нутрициолог.
Надеемся, что к этому выпуску мы получим много возмущенных комментариев, что увеличит просмотры видео, потому что до 5000 подписчиков на нашем канале нам осталось всего 200.
#мифыобеге #когдатвойтренердоктор #питание
Прочитав этот вопрос, я (@olgaklenovskaya), сначала вытерла руку, испачканную в картофельных чипсах, а потом этой рукой вытерла скупую слезу. Если бы я ела кукурузные хлопья без сахара и молоко без лактозы, как бы, наверное, я быстро бегала.
📌 Можно ли на завтрак съесть торт?
📌 Чем страшен майонез?
📌 Можно ли спортсмену есть фастфуд и снеки?
- рассказал @alexander_elkonin в 38 выпуске «Бег. Мифы и предубеждения» (по ссылке). А потом поел вкусных жареных кебабов с картошкой фри – и где-то заплакал невидимый нутрициолог.
Надеемся, что к этому выпуску мы получим много возмущенных комментариев, что увеличит просмотры видео, потому что до 5000 подписчиков на нашем канале нам осталось всего 200.
#мифыобеге #когдатвойтренердоктор #питание