Сегодня в Tbilisi ERA Camp была последняя длительная перед Lisi Trail. Прошли 24 км по дистанции "Марафон". Среди цветущих маков, ромашек, васильков и ещё десятков цветов километры бегут незаметно. Наградой нам были хачапури по аджарски, но в видео они не попали - быстро закончились.
#elkoninrunningaddicts #EraCamp #TbilisiERAcamp

📌 Бег натощак помогает расходовать жиры, а не гликоген?
📌 Что и когда есть перед бегом?
📌 Что такое углеводное окно и зачем его закрывать?

- рассказал тренер и доктор Александр Элконин в 12-м выпуске «Бег – мифы и предубеждения». А заодно ответил на вопрос, который беспокоил наших слушателей: что он ест сам, чтобы в свои 61 выглядеть на …. (подставьте любое число). Спойлер: ест все.

Смотрите 12-й выпуск про бег натощак по ссылке

#бегнатощак #питаниебегуна #когдатвойтренердоктор

📌 Зачем люди создают беговые клубы?
📌 Какова мотивация организатора и участников?
📌 Зачем организатору бегового клуба печь сырники?

- рассказали Александр Крюков, Ольга Кленовская и Светлана Лошакова в 87-м выпуске "Когда твой тренер - доктор". Интервьюер - Александр Элконин

Смотрите в YouTube по ссылке

Подкаст будет завтра.

#когдатвойтренердоктор #питаниебегуна #беговойклуб

📌 Можно ли бегать, если вам уже 40 лет? А если 72?
📌 Возможен ли прогресс в беге после 50 лет?
📌 Почему женский подиум на забегах в Израиле – в категории 45-49 лет?

- рассуждал тренер и доктор Александр Элконин в 13-м выпуске «Бег – мифы и предубеждения».

А вот до чего мы (@alexander_elkonin и @olgaklenovskaya) добегались в свои 61 и 46 лет на ультрамарафоне Lisi Trail в Тбилиси, я подробно расскажу завтра (спойлер: 3 место в абсолюте – Ольга и 1 место в категории …. 45+ - Александр).

И если вам уже немного за 30, то смотрите 13-й выпуск про бег для взрослых по ссылке

#мифыобеге #бегпосле40 #когдатвойтренердоктор

- Можно ли привыкнуть бегать в жаре?
- Как помочь телу отводить тепло во время бега?
- Сколько в жару нужно пить, и нужно ли добавлять соли?

Побегав 6 часов (см. пост выше) при температуре плюс 30, мы решили, что как раз самое время поговорить про бег в жару (пока она не закончилась).

Присоединяйтесь к прямому эфиру «Когда твой тренер – доктор» завтра, 22 июня в 20:00 по Москве и Хайфе по ссылке.

Заметила, что мало что оказывает на меня такое разрушающее действие, как чтение русскоязычных репатриантских групп в фейсбуке. Там сплошь посты о том, как человек уже 5 лет в Израиле, работает по 12 часов 6 дней в неделю, за 32 шекеля в час (это 6 поездок в автобусе). Учить иврит ему некогда, потому что он только работает и спит. В его съемной квартире тараканы и плесень. Курьеры (а тем более почта Израиля) не довозят никакие его посылки. Хозяин бизнеса недоплачивает ему зарплату и не платит в социальные фонды. Очередь к врачу нужно занимать за 2 месяца, в банк – за 2 недели, в МВД – за полгода. В мусорных баках перед домом пасутся кабаны и крысы. Квартиру никогда не купить, даже если продать прежнюю, потому что израильские банки не принимают деньги из страны исхода. Самый частотный запрос: где найти частного психотерапевта, чтобы выписал антидепрессанты, и адвоката, чтобы судиться с работодателем, арендодателем и, заодно, по бракоразводным процессам.

И вот после 20 минут такого чтения самой хочется записаться к психотерапевту и адвокату (вот, видимо, самые востребованные профессии!). Хотя, казалось бы: у меня из окна видно море; за 800 шекелей арноны (муниципальный налог – 20 тыс.руб. в месяц) в нашем новом районе подметают улицы, стригут кусты и поливают цветы на газоне; я, наконец, почти разложила вещи после переезда и двух кэмпов, у нашего YouTube канала скоро 3000 подписчиков, три соревнования подряд я забегаю на тумбочку, и, главное, я не работаю 6 дней в неделю на заводе за 32 шекеля в час (а работаю на Сашу, 7 дней в неделю, за еду и кроссовки). Ну да, кабаны, банки и почта Израиля – все в наличии, но если к ним не приближаться, то они почти не достают.

И вот сегодня я прочитала (в том же фейсбуке) действенный совет от Анны Каправчук: «Читайте социальные сети, только когда стоите в планке, делаете растяжку или приседаете».

И, кстати, вот еще плюс: пока не август, а в июньские +30 еще можно жить. Новый выпуск о том, как акклиматизироваться к жаре, по ссылке.

#когдатвойтренердоктор #израиль #жара