Вчера придумывала обложку к 88 выпуску «Когда твой тренер – доктор» и погуглила, что люди пишут про бег в жару. И что же нашла? Статью Александра Элконина от 2022 года на сайте Чемпионат_com "Как правильно бегать в жаркую погоду"! Отыскала авторскую версию и повесила на нашем сайте ERA.RUN.
Так что если вы не хотите целый час слушать 88-й выпуск (кстати, уже и в подкастах), то можно быстренько прочитать статью и узнать:
📌 Чем опасен бег в жаркую погоду?
📌 Какие механизмы тело использует для терморегуляции?
📌 Что случится, если вы все-таки перегреетесь?
📌 В чем лучше бегать в жару?
📌 И приведет ли бег в жаркую погоду к ускоренному похудению? (нет)
Ссылка на статью тут.
P.S. Но лайфхаков и шуток про евреев в статье нет, а есть только в подкасте.
P.P.S. Фото @alexander_elkonin и @olgaklenovskaya с Lisi Trail – как иллюстрация перегрева и обезвоживания (до стадий судорог и теплового удара мы все же не дошли). За бесплатные фото спасибо организаторам Lisi Trail @traillabrace
Так что если вы не хотите целый час слушать 88-й выпуск (кстати, уже и в подкастах), то можно быстренько прочитать статью и узнать:
📌 Чем опасен бег в жаркую погоду?
📌 Какие механизмы тело использует для терморегуляции?
📌 Что случится, если вы все-таки перегреетесь?
📌 В чем лучше бегать в жару?
📌 И приведет ли бег в жаркую погоду к ускоренному похудению? (нет)
Ссылка на статью тут.
P.S. Но лайфхаков и шуток про евреев в статье нет, а есть только в подкасте.
P.P.S. Фото @alexander_elkonin и @olgaklenovskaya с Lisi Trail – как иллюстрация перегрева и обезвоживания (до стадий судорог и теплового удара мы все же не дошли). За бесплатные фото спасибо организаторам Lisi Trail @traillabrace
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Обычный вечер в Хайфе. Чтобы вы не думали, что нам тут легко 🙈 😁 🙈
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
📌 Вечерний бег не приносит пользы – так ли это?
📌 Можно ли бегать с утра, или надо как следует проснуться?
📌 Когда тренироваться, если соревнование начинается ночью?
- уже в эту субботу , 29 июня, в 22:00 стартует марафон Белые Ночи в Санкт-Петербурге. И потому, развенчивая взаимоисключающие мифы о вреде бега вечером и вреде бега утром, @alexander_elkonin заодно поговорил и о полезном и актуальном: как подготовиться к ночному старту?
Вряд ли наши советы помогут Искандеру @i.yadgarov (во-первых потому, что он на нас не подписан, а во-вторых, там будут кенийцы за 2:08). Но если в этом сезоне вам предстоит стомильник, или хотя бы «Ночной забег», то смотрите 14-й выпуск «Бег – мифы и предубеждения» о том, в какое время суток лучше тренироваться, по ссылке.
#белыеночи #мифыобеге #когдатвойтренердоктор
📌 Можно ли бегать с утра, или надо как следует проснуться?
📌 Когда тренироваться, если соревнование начинается ночью?
- уже в эту субботу , 29 июня, в 22:00 стартует марафон Белые Ночи в Санкт-Петербурге. И потому, развенчивая взаимоисключающие мифы о вреде бега вечером и вреде бега утром, @alexander_elkonin заодно поговорил и о полезном и актуальном: как подготовиться к ночному старту?
Вряд ли наши советы помогут Искандеру @i.yadgarov (во-первых потому, что он на нас не подписан, а во-вторых, там будут кенийцы за 2:08). Но если в этом сезоне вам предстоит стомильник, или хотя бы «Ночной забег», то смотрите 14-й выпуск «Бег – мифы и предубеждения» о том, в какое время суток лучше тренироваться, по ссылке.
#белыеночи #мифыобеге #когдатвойтренердоктор
YouTube
Бегать нужно утром! Вечерний бег вреден! – Миф 14 из цикла "Бег. Мифы и предубеждения"
Вечерний бег не приносит пользы – так ли это? Можно ли бегать рано утром, или надо как следует проснуться? Когда тренироваться, если соревнование начинается ночью?
- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового…
- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового…
- Как выбирать кроссовки?
- Поможет ли карбоновая пластина простому любителю?
- Всегда ли хороша сильная амортизация в кроссовках?
В 89-м выпуске "Когда твой тренер - доктор" поговорим на тему: "Можно ли купить топовые кроссовки и не тренироваться?"
Если успеем, обсудим также каденс и надкостницу.
Обратите внимание – завтра эфир не в 20:00, а в 15:00 (потому что мы вечером идем в театр).
Присоединяйтесь к эфиру 29.06.24 в 15:00 по Москве и Хайфе по ссылке
- Поможет ли карбоновая пластина простому любителю?
- Всегда ли хороша сильная амортизация в кроссовках?
В 89-м выпуске "Когда твой тренер - доктор" поговорим на тему: "Можно ли купить топовые кроссовки и не тренироваться?"
Если успеем, обсудим также каденс и надкостницу.
Обратите внимание – завтра эфир не в 20:00, а в 15:00 (потому что мы вечером идем в театр).
Присоединяйтесь к эфиру 29.06.24 в 15:00 по Москве и Хайфе по ссылке
Telegram
Когда твой тренер - доктор
Прямые эфиры подкаста "Когда твой тренер-доктор". Слушатели задают вопросы о беге, а тренер и доктор Александр Элконин отвечает каждую субботу
Тренер @alexander_elkonin уже привык, что чаще всего ему приходится отвечать на вопросы о беге из категории «посоветуйте волшебную таблетку». И топовые кроссовки с карбоновой пластиной, минимальным весом и идеальным дропом – номер один в списке чудесных средств, которые будто бы позволят бежать быстрее.
📌 Как выбирать кроссовки?
📌 Поможет ли карбоновая пластина простому любителю?
📌 Всегда ли хороша сильная амортизация в кроссовках?
📌 Как лечить воспаление надкостницы?
📌 Что делать, если следы ног смотрят в разные стороны?
- отвечал Александр в 89-м выпуске «Когда твой тренер – доктор».
Тем временем на асфальтовом марафоне «Белые ночи» ученики Александра улучшали личные рекорды: Александр Молодцов снял с личника 14 минут (3:21:48), Дмитрий Лыжков @dlyzhkov - минус 43 минуты (4:00:29). А их тренер даже не знает, в каких кроссовках они бежали, потому что использует в тренировочном процессе только олдскульные методы: длительные кроссы, темповые работы, ОФП и СБУ.
Но если вы, как @olgaklenovskaya, между парой карбоновых кроссов и парой сотен приседаний выбираете первое, то слушайте 89-й выпуск о том, какие характеристики есть у кроссовок, и чем они помогут именно вам, по ссылке.
#когдатвойтренердоктор #кроссовки #надкостница
📌 Как выбирать кроссовки?
📌 Поможет ли карбоновая пластина простому любителю?
📌 Всегда ли хороша сильная амортизация в кроссовках?
📌 Как лечить воспаление надкостницы?
📌 Что делать, если следы ног смотрят в разные стороны?
- отвечал Александр в 89-м выпуске «Когда твой тренер – доктор».
Тем временем на асфальтовом марафоне «Белые ночи» ученики Александра улучшали личные рекорды: Александр Молодцов снял с личника 14 минут (3:21:48), Дмитрий Лыжков @dlyzhkov - минус 43 минуты (4:00:29). А их тренер даже не знает, в каких кроссовках они бежали, потому что использует в тренировочном процессе только олдскульные методы: длительные кроссы, темповые работы, ОФП и СБУ.
Но если вы, как @olgaklenovskaya, между парой карбоновых кроссов и парой сотен приседаний выбираете первое, то слушайте 89-й выпуск о том, какие характеристики есть у кроссовок, и чем они помогут именно вам, по ссылке.
#когдатвойтренердоктор #кроссовки #надкостница
YouTube
Купить топовые кроссовки или тренироваться? Какие свойства кроссовок действительно важны?
Как выбирать кроссовки? Поможет ли карбоновая пластина простому любителю? Всегда ли хороша сильная амортизация в кроссовках?
- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 89…
- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 89…
И, будто желая проиллюстрировать последний подкаст тренера Александра Элконина про кроссовки, беговые аддикты личным примером доказали, что кроссовки могут быть не только полезны, но и наоборот. Специально для этого пробежали Arkhyz Wild Trail.
На двухдневную дистанцию 33+35 км Николай Солохин вышел в карбоновых Saucony Edge. Написал в клубный чат: «Ошибся с обувью сегодня. Никогда не бегайте горы в карбоне. Плоские участки бежал хорошо, но как только пошли в горы после второго ПП, началась засада(( Камни, курумник преодолевал с трудом как никогда, всегда на грани падения или вывиха голеностопа». Впрочем, это не помешало Николаю финишировать 6-м в первый день и 9-м – за 2 дня.
Александр Моисеев пробежал в Архызе 48 км, чтобы «Подтвердить озвученный в ERA чате тезис, что главное в кроссовках - чтобы они не натирали. Вышел на старт в проверенной паре, и на первых 8 км натер свод одной стопы. В результате переклеивал пластырь и мотался бинтом каждый ПП. Это же выключило техничные спуски, которые натренировал».
Зато Александр успел благословить на ультру товарища по команде ERA Сергея Торчикова, и у Сергея все получилось: «Есть 48, тяжко зашло, плохо акклиматизировался и где-то с середины подъема на Айюлю договаривался с желудком не выбрасывать его» – написал Сергей. Это его первая ультра и сразу – 24 место (первые 20% протокола).
Римма Лаврентьева и Виктор Турчин пробежали в Архызе 35 км, и тоже не на личник: «Так себе идея сдавать пол литра крови до старта», - посетовала Римма.
Павел Ладыгин в прошлом году плотно вовлек в бег супругу Наталью, а в этом и 14-летнего сына – пока на 7 км с 70-ю препятствиями. Но в следующем году тоже собираются в Архыз!
Татьяна Поспелова пробежала Altai Ultra Trail – 33 км, +2100 м, 9-я девушка!
Но все же некоторым наши подкасты помогают – см. фото с отзывом от нашего слушателя Евгения. Ранее он выиграл бандану за лучший вопрос, а вчера финишировал 6-м в Архызе на дистанции 33+35!
Поздравляем финишеров и тестировщиков кроссовок на гонке!
#elkoninrunningaddicts #беговыеаддикты #соревнования
На двухдневную дистанцию 33+35 км Николай Солохин вышел в карбоновых Saucony Edge. Написал в клубный чат: «Ошибся с обувью сегодня. Никогда не бегайте горы в карбоне. Плоские участки бежал хорошо, но как только пошли в горы после второго ПП, началась засада(( Камни, курумник преодолевал с трудом как никогда, всегда на грани падения или вывиха голеностопа». Впрочем, это не помешало Николаю финишировать 6-м в первый день и 9-м – за 2 дня.
Александр Моисеев пробежал в Архызе 48 км, чтобы «Подтвердить озвученный в ERA чате тезис, что главное в кроссовках - чтобы они не натирали. Вышел на старт в проверенной паре, и на первых 8 км натер свод одной стопы. В результате переклеивал пластырь и мотался бинтом каждый ПП. Это же выключило техничные спуски, которые натренировал».
Зато Александр успел благословить на ультру товарища по команде ERA Сергея Торчикова, и у Сергея все получилось: «Есть 48, тяжко зашло, плохо акклиматизировался и где-то с середины подъема на Айюлю договаривался с желудком не выбрасывать его» – написал Сергей. Это его первая ультра и сразу – 24 место (первые 20% протокола).
Римма Лаврентьева и Виктор Турчин пробежали в Архызе 35 км, и тоже не на личник: «Так себе идея сдавать пол литра крови до старта», - посетовала Римма.
Павел Ладыгин в прошлом году плотно вовлек в бег супругу Наталью, а в этом и 14-летнего сына – пока на 7 км с 70-ю препятствиями. Но в следующем году тоже собираются в Архыз!
Татьяна Поспелова пробежала Altai Ultra Trail – 33 км, +2100 м, 9-я девушка!
Но все же некоторым наши подкасты помогают – см. фото с отзывом от нашего слушателя Евгения. Ранее он выиграл бандану за лучший вопрос, а вчера финишировал 6-м в Архызе на дистанции 33+35!
Поздравляем финишеров и тестировщиков кроссовок на гонке!
#elkoninrunningaddicts #беговыеаддикты #соревнования