- Штормит и трясет после марафона - это нормально?
- Как быстро восстановиться после 50 км трейла?
- Сколько забегов можно ставить в график, чтобы не перегрузиться?
Тема 113 выпуска «Когда твой тренер – доктор» - Устал? отдохни. Как балансировать нагрузки и отдых.
Присоединяйтесь к прямому эфиру уже завтра, 14 декабря в 20:00 по Москве и в 19:00 по Хайфе по ссылке
- Как быстро восстановиться после 50 км трейла?
- Сколько забегов можно ставить в график, чтобы не перегрузиться?
Тема 113 выпуска «Когда твой тренер – доктор» - Устал? отдохни. Как балансировать нагрузки и отдых.
Присоединяйтесь к прямому эфиру уже завтра, 14 декабря в 20:00 по Москве и в 19:00 по Хайфе по ссылке
Telegram
Когда твой тренер - доктор
Прямые эфиры подкаста "Когда твой тренер-доктор". Слушатели задают вопросы о беге, а тренер и доктор Александр Элконин отвечает каждую субботу
Тема 113 выпуска «Когда твой тренер – доктор» (по ссылке) пришла мне (@olgaklenovskaya) в голову в промежутке между финишем трейла на Ягуре 13 декабря (см. предыдущий пост) и награждением. В плюс 23 меня знобило, я надела 3 слоя одежды, включая тонкую флиску, в то время как вокруг меня ходили люди в шортах и майках. И я вспомнила, что у нас есть такие вопросы от слушателей:
📌 Штормит и трясет после марафона - это нормально?
📌 Как быстро восстановиться после 50 км трейла?
📌 Сколько забегов можно ставить в график, чтобы не перегрузиться?
Последний вопрос тоже актуален: @alexander_elkonin едва смог отговорить меня от трейла Sovev Emek неделей раньше. В отличие от Феди @lavrenovfedor, которого никто не отговаривал, и ему пришлось ловить суперкомпенсацию на 32 км в Ягуре после 55 в Совев Эмек.
Но несмотря на столь эгоистичный выбор тем наших эфиров (надеюсь, это открытие не шокирует наших слушателей – но да, я часто подсовываю Александру вопросы, которые интересны мне здесь и сейчас), советы Александра могут пригодиться уже сегодня вечером его ученикам – Виктору Турчину @victur_bam и Евгению Зорину, а также выпускникам наших кэмпов Евгении Кретовой @_ultrablondie_ и Дмитрию Гузееву @guzeevdg, которые бегут сегодня Mad Fox Ultra. И по сравнению с их 100 милями в снегу под Переславлем Залесским наши 30 км в теплой солнечной Хайфе – увеселительная прогулка, даже неловко жаловаться на усталость.
#когдатвойтренердоктор #соревнования #восстановление
📌 Штормит и трясет после марафона - это нормально?
📌 Как быстро восстановиться после 50 км трейла?
📌 Сколько забегов можно ставить в график, чтобы не перегрузиться?
Последний вопрос тоже актуален: @alexander_elkonin едва смог отговорить меня от трейла Sovev Emek неделей раньше. В отличие от Феди @lavrenovfedor, которого никто не отговаривал, и ему пришлось ловить суперкомпенсацию на 32 км в Ягуре после 55 в Совев Эмек.
Но несмотря на столь эгоистичный выбор тем наших эфиров (надеюсь, это открытие не шокирует наших слушателей – но да, я часто подсовываю Александру вопросы, которые интересны мне здесь и сейчас), советы Александра могут пригодиться уже сегодня вечером его ученикам – Виктору Турчину @victur_bam и Евгению Зорину, а также выпускникам наших кэмпов Евгении Кретовой @_ultrablondie_ и Дмитрию Гузееву @guzeevdg, которые бегут сегодня Mad Fox Ultra. И по сравнению с их 100 милями в снегу под Переславлем Залесским наши 30 км в теплой солнечной Хайфе – увеселительная прогулка, даже неловко жаловаться на усталость.
#когдатвойтренердоктор #соревнования #восстановление
Для тех, у кого не работает YouTube - 113-й выпуск подкаста можно слушать в Телеграм по ссылке
Тему 38 выпуска Мифов о беге «Спортсмены едят только полезную еду» мы выбрали после вопроса слушателя: «Александр, а как вы относитесь к тому, если натощак перед утренней тренировкой съесть лёгкий завтрак из кукурузных хлопьев которые (без сахара), с овсяным молоком (без лактозы) и добавить туда банан? Не будет ли это так называемой "инсулиновой бомбой" А то есть мнение, что от такого завтрака произойдёт быстрый скачок инсулина, что приведет к инсулиновым качелям. Быстро сахар упадет, и энергия на ноль. Нарушение углеводного обмена = в итоге инсулинорезистность и диабет и т.д. Ещё говорят, что вся кукуруза в России ГМО (генномодифицированная). Плюс она даже не цельная. Это хлопья = рафинированный продукт = сахар. Скажите, вреден ли такой завтрак натощак перед утренней пробежкой?»
Прочитав этот вопрос, я (@olgaklenovskaya), сначала вытерла руку, испачканную в картофельных чипсах, а потом этой рукой вытерла скупую слезу. Если бы я ела кукурузные хлопья без сахара и молоко без лактозы, как бы, наверное, я быстро бегала.
📌 Можно ли на завтрак съесть торт?
📌 Чем страшен майонез?
📌 Можно ли спортсмену есть фастфуд и снеки?
- рассказал @alexander_elkonin в 38 выпуске «Бег. Мифы и предубеждения» (по ссылке). А потом поел вкусных жареных кебабов с картошкой фри – и где-то заплакал невидимый нутрициолог.
Надеемся, что к этому выпуску мы получим много возмущенных комментариев, что увеличит просмотры видео, потому что до 5000 подписчиков на нашем канале нам осталось всего 200.
#мифыобеге #когдатвойтренердоктор #питание
Прочитав этот вопрос, я (@olgaklenovskaya), сначала вытерла руку, испачканную в картофельных чипсах, а потом этой рукой вытерла скупую слезу. Если бы я ела кукурузные хлопья без сахара и молоко без лактозы, как бы, наверное, я быстро бегала.
📌 Можно ли на завтрак съесть торт?
📌 Чем страшен майонез?
📌 Можно ли спортсмену есть фастфуд и снеки?
- рассказал @alexander_elkonin в 38 выпуске «Бег. Мифы и предубеждения» (по ссылке). А потом поел вкусных жареных кебабов с картошкой фри – и где-то заплакал невидимый нутрициолог.
Надеемся, что к этому выпуску мы получим много возмущенных комментариев, что увеличит просмотры видео, потому что до 5000 подписчиков на нашем канале нам осталось всего 200.
#мифыобеге #когдатвойтренердоктор #питание
Вы же помните этот анекдот про Брежнева:
- Товарищи советские космонавты, партия решила, что вы полетите на солнце!
- Так мы ведь там сгорим!
- Партия и об этом подумала. Полетите ночью.
Чтобы бегуны не перегрелись в 35 градусов сентябрьской жары, старт дистанции 32 км трейла на Ягуре назначили на 5 утра – до восхода. И это ничего, что старт из-за войны перенесли на 3 месяца, с тех пор часы перевели на зимнее время, а температура упала на 15 градусов. Все равно полетели ночью. И я (@olgaklenovskaya) очень понимаю организаторов – @goldfish.il : согласовать перенос старта, перекрытия дорог и дежурства полиции и скорой помощи на трассе на новое время – это огромный риск, что одни согласуют, другие нет, и все обязательно все перепутают.
Это был мой первый старт в ночи с фонариком. Благо, бег с фонариком мы тренировали в наших кэмпах. Но это не помешало мне раз 6 свернуть не туда, не разглядев разметку. Особенно между 3-м и 10-м километрами, когда я бежала одна. Стартовала я в пачке сильных мужчин, потом они от меня убежали, но 2 первых километра я ориентировалась на свет их фонариков впереди. А за очередным поворотом перестала их видеть. Бежала одна, в темном лесу, в основном глядя на трек в часах, и думала – должно ли мне быть страшно? В теории – да, на практике – нет, потому что мы с @alexander_elkonin пробежали эту трассу на тренировках, и какие-то места я узнавала, это очень придавало уверенности и скорости.
Благо на вертикальном спуске (Хайфская версия Шишилика) меня обогнал Федя и еще пара мужчин, за которыми я потом и бежала, очень удобно. Сама я быстро спускаться не могла, так как за 3 дня до забега упала (как известно, я всегда падаю на трейлах, и тут решила сэкономить время, и упасть заранее) и расшибла в кровь колено. Бежала в наколенной повязке, которую мне любезно посоветовали в русской аптеке.
Зато больше не падала – как и было задумано. Так и прибежала первой по девочкам и 12й по мальчикам.
Спасибо организаторам @goldfish.il за прекрасную организацию забега! Команде @RunHaifa (Насте @nastya_rubanovsky, Феде @lavrenovfedor, Мише @algebr94) за веселье на финише! И моему любимому мужу и тренеру Александру Элконину за подготовку!
#RunHaifa #соревнования #израиль
- Товарищи советские космонавты, партия решила, что вы полетите на солнце!
- Так мы ведь там сгорим!
- Партия и об этом подумала. Полетите ночью.
Чтобы бегуны не перегрелись в 35 градусов сентябрьской жары, старт дистанции 32 км трейла на Ягуре назначили на 5 утра – до восхода. И это ничего, что старт из-за войны перенесли на 3 месяца, с тех пор часы перевели на зимнее время, а температура упала на 15 градусов. Все равно полетели ночью. И я (@olgaklenovskaya) очень понимаю организаторов – @goldfish.il : согласовать перенос старта, перекрытия дорог и дежурства полиции и скорой помощи на трассе на новое время – это огромный риск, что одни согласуют, другие нет, и все обязательно все перепутают.
Это был мой первый старт в ночи с фонариком. Благо, бег с фонариком мы тренировали в наших кэмпах. Но это не помешало мне раз 6 свернуть не туда, не разглядев разметку. Особенно между 3-м и 10-м километрами, когда я бежала одна. Стартовала я в пачке сильных мужчин, потом они от меня убежали, но 2 первых километра я ориентировалась на свет их фонариков впереди. А за очередным поворотом перестала их видеть. Бежала одна, в темном лесу, в основном глядя на трек в часах, и думала – должно ли мне быть страшно? В теории – да, на практике – нет, потому что мы с @alexander_elkonin пробежали эту трассу на тренировках, и какие-то места я узнавала, это очень придавало уверенности и скорости.
Благо на вертикальном спуске (Хайфская версия Шишилика) меня обогнал Федя и еще пара мужчин, за которыми я потом и бежала, очень удобно. Сама я быстро спускаться не могла, так как за 3 дня до забега упала (как известно, я всегда падаю на трейлах, и тут решила сэкономить время, и упасть заранее) и расшибла в кровь колено. Бежала в наколенной повязке, которую мне любезно посоветовали в русской аптеке.
Зато больше не падала – как и было задумано. Так и прибежала первой по девочкам и 12й по мальчикам.
Спасибо организаторам @goldfish.il за прекрасную организацию забега! Команде @RunHaifa (Насте @nastya_rubanovsky, Феде @lavrenovfedor, Мише @algebr94) за веселье на финише! И моему любимому мужу и тренеру Александру Элконину за подготовку!
#RunHaifa #соревнования #израиль
За 2 года подкаста «Когда твой тренер – доктор» зрители задали нам 1265 вопросов (я - @olgaklenovskaya - все записываю!), и из них 156 – про пульс (а потом сортирую по темам).
Поэтому в качестве подарка нашим слушателям к новому 2025 году @alexander_elkonin собрался с силами и записал 2,5 выпуска о том,
📌 Что такое пульсовые зоны?
📌 Как их рассчитать самому?
📌 Как это знание применить в практической жизни? и
📌 О чем сообщают показатели спортивных гаджетов?
Я упросила Александра составить презентацию с большими буквами и занимательными картинками (как азбука у Буратино) и рассказывать так просто, будто он объясняет той блондинке, что на обложках наших выпусков (на самом деле, это мое альтер эго). Критерием простоты было – пойму ли я. Потому что тема про зоны коварная: пока слушаешь – все вроде ясно, а как закончил слушать – опять ничего не понимаешь. Пробовала на себе не меньше 10 раз: столько выпусков про эти самые зоны у нас уже было.
Выпуски 114 (по ссылке), 115 и 115½ мы записали заранее, так как знали, что будем в дороге в Турцию, в наш беговой кэмп в Фетхие. После начала войны в Израиле дорога в Турцию занимает 2 суток и 3 отдельных рейса: Тель-Авив – Тбилиси, Тбилиси – Стамбул, Стамбул – Анталия. Несмотря ни на что, мы таки добрались до Фетхие, и я сажусь за монтаж выпусков 115 и 115½, чтобы нашим слушателям было что послушать в процессе нарезания предновогоднего оливье. Кстати, новогоднее обращение @alexander_elkonin мы тоже записали.
#когдатвойтренердоктор #пульсовыезоны #лекция
Поэтому в качестве подарка нашим слушателям к новому 2025 году @alexander_elkonin собрался с силами и записал 2,5 выпуска о том,
📌 Что такое пульсовые зоны?
📌 Как их рассчитать самому?
📌 Как это знание применить в практической жизни? и
📌 О чем сообщают показатели спортивных гаджетов?
Я упросила Александра составить презентацию с большими буквами и занимательными картинками (как азбука у Буратино) и рассказывать так просто, будто он объясняет той блондинке, что на обложках наших выпусков (на самом деле, это мое альтер эго). Критерием простоты было – пойму ли я. Потому что тема про зоны коварная: пока слушаешь – все вроде ясно, а как закончил слушать – опять ничего не понимаешь. Пробовала на себе не меньше 10 раз: столько выпусков про эти самые зоны у нас уже было.
Выпуски 114 (по ссылке), 115 и 115½ мы записали заранее, так как знали, что будем в дороге в Турцию, в наш беговой кэмп в Фетхие. После начала войны в Израиле дорога в Турцию занимает 2 суток и 3 отдельных рейса: Тель-Авив – Тбилиси, Тбилиси – Стамбул, Стамбул – Анталия. Несмотря ни на что, мы таки добрались до Фетхие, и я сажусь за монтаж выпусков 115 и 115½, чтобы нашим слушателям было что послушать в процессе нарезания предновогоднего оливье. Кстати, новогоднее обращение @alexander_elkonin мы тоже записали.
#когдатвойтренердоктор #пульсовыезоны #лекция
Для тех у кого не работает YouTube - выпуск 114 можно слушать в подкасте прямо в Телеграм.
Но, товарищи, это тот случай подкаста, когда смотреть и слушать - в 10 раз понятнее, чем только слушать. Поэтому лучше попытаться пробиться в YouTube - инструкции по ссылке.
И Merry Christmas и חג חנוכה שמח всем причастным!
Но, товарищи, это тот случай подкаста, когда смотреть и слушать - в 10 раз понятнее, чем только слушать. Поэтому лучше попытаться пробиться в YouTube - инструкции по ссылке.
И Merry Christmas и חג חנוכה שמח всем причастным!
У меня (@olgaklenovskaya) была коллега по компании Castorama - @elena_shuliveystrova (Лена, привет тебе!). И первые 2 года существования нашей корпоративной команды CastoramaRun Лена (в силу своей должности – директора по PR) приходила болеть за нас на забеги, заказывала нам флаги, футболки и прочую атрибутику, но не бегала. На вопрос – почему? - отвечала: «Бег – это не мое».
Оказалось, что если 2 года смотреть на бегающих людей, то, в конце концов, возникает желание попробовать (наверное, по тем же мотивам ребята во дворе выкуривают первую сигарету и выпивают первый глоток пива). Спустя еще 2 года, мы с Леной вместе пробежали Парижский марафон – 2018, и она финишировала свои первые 42 км с радостным кличем «Бег – это не мое!». На последних 200 метрах еще и ускорилась.
📌 Почему стучит в голове при беге?
📌 Почему при беге я задыхаюсь?
📌 Есть ли люди, которым бег противопоказан?
- рассказал @alexander_elkonin в 39-м выпуске «Бег. Мифы и предубеждения» (по ссылке).
А записали мы его после вопроса нашей слушательницы «Смогу ли я когда-нибудь пробежать 2 км без перерыва, и сколько для этого нужно тренироваться? Может быть, бег – вообще не для меня?». Думаю, большинство наших читателей уже и не помнят, когда 2 км бега были для них существенной нагрузкой, но точно когда-то были.
#мифыобеге #когдатвойтренердоктор #бегдляновичков
Оказалось, что если 2 года смотреть на бегающих людей, то, в конце концов, возникает желание попробовать (наверное, по тем же мотивам ребята во дворе выкуривают первую сигарету и выпивают первый глоток пива). Спустя еще 2 года, мы с Леной вместе пробежали Парижский марафон – 2018, и она финишировала свои первые 42 км с радостным кличем «Бег – это не мое!». На последних 200 метрах еще и ускорилась.
📌 Почему стучит в голове при беге?
📌 Почему при беге я задыхаюсь?
📌 Есть ли люди, которым бег противопоказан?
- рассказал @alexander_elkonin в 39-м выпуске «Бег. Мифы и предубеждения» (по ссылке).
А записали мы его после вопроса нашей слушательницы «Смогу ли я когда-нибудь пробежать 2 км без перерыва, и сколько для этого нужно тренироваться? Может быть, бег – вообще не для меня?». Думаю, большинство наших читателей уже и не помнят, когда 2 км бега были для них существенной нагрузкой, но точно когда-то были.
#мифыобеге #когдатвойтренердоктор #бегдляновичков
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Могли ли мы не пробежать Antaliya Ultra Trail, который идеально совпал по времени (28 декабря) и месту (170 км от Фетхие) с нашим новогодним ERA кэмпом? Нет, не могли.
В Фетхие мы c @alexander_elkonin прилетели 22 декабря и неделю акклиматизировались к холоду. После израильских полугода в +35, и лютой израильской зимы в +20 организм совершенно забыл, как функционировать в +10 или даже 0. На первую тренировку я (@olgaklenovskaya) вышла так, как одевалась в России на лыжи в -5: теплые тайтсы и 3 слоя лонгсливов. 3 дня убеждала себя, что можно отважиться и бежать в половинках и только 2 слоях сверху. Благо в Фетхие было +11.
Но в пятницу, 27 декабря, вокруг Анталии выпал снег. Ровным сплошным ковром. Такого снега я не видела почти 2 года. И турки тоже, кажется, не видели и показывали снег детям.
Организаторы тоже впечатлялись, и длинные дистанции Antaliya Ultra Trail сократили. Наш 31 км (+1066 м) не тронули, зато на дистанции добавились 3 брода выше колена (при температуре +6). Когда такие броды встречаются на тренировках, у меня обычно случается паническая атака, и я начинаю плакать, что пойду домой. Но тут я знала, что бегу второй по девочкам, и до финиша ближе, чем до старта, поэтому взялась за веревку и прошагала в ледяной воде. На закуску организаторы приготовили лесенку: деревянная лестница-стремянка, прибитая к горе. По ней надо было подняться на 3 метра вверх и выйти на плоскость. При этом все дорогу шел дождь разной интенсивности, и скользкими и мокрыми были и лестница, и камни, на которые надо было встать.
Заблудилась я всего 1 раз, но потеряла минуту. И оказалась в протоколе не 2й, а 3й. Что для большой международной гонки тоже неплохо. Первые 2 девочки – из Турции и Словении.
Те же 31 км с набором 1066 м под дождем бежали Николай Солохин @nikolaysolohin – 9й в абсолюте и 2й в категории, Татьяна Никитина @Tanya.i.niki (9я в абсолюте и 3я в категории), Александр Элконин (7й в категории 50+, хотя ему 62).
Отличное начало #FethiyeEraCamp!
#elkoninrunningaddicts #EraCamp #соревнования
В Фетхие мы c @alexander_elkonin прилетели 22 декабря и неделю акклиматизировались к холоду. После израильских полугода в +35, и лютой израильской зимы в +20 организм совершенно забыл, как функционировать в +10 или даже 0. На первую тренировку я (@olgaklenovskaya) вышла так, как одевалась в России на лыжи в -5: теплые тайтсы и 3 слоя лонгсливов. 3 дня убеждала себя, что можно отважиться и бежать в половинках и только 2 слоях сверху. Благо в Фетхие было +11.
Но в пятницу, 27 декабря, вокруг Анталии выпал снег. Ровным сплошным ковром. Такого снега я не видела почти 2 года. И турки тоже, кажется, не видели и показывали снег детям.
Организаторы тоже впечатлялись, и длинные дистанции Antaliya Ultra Trail сократили. Наш 31 км (+1066 м) не тронули, зато на дистанции добавились 3 брода выше колена (при температуре +6). Когда такие броды встречаются на тренировках, у меня обычно случается паническая атака, и я начинаю плакать, что пойду домой. Но тут я знала, что бегу второй по девочкам, и до финиша ближе, чем до старта, поэтому взялась за веревку и прошагала в ледяной воде. На закуску организаторы приготовили лесенку: деревянная лестница-стремянка, прибитая к горе. По ней надо было подняться на 3 метра вверх и выйти на плоскость. При этом все дорогу шел дождь разной интенсивности, и скользкими и мокрыми были и лестница, и камни, на которые надо было встать.
Заблудилась я всего 1 раз, но потеряла минуту. И оказалась в протоколе не 2й, а 3й. Что для большой международной гонки тоже неплохо. Первые 2 девочки – из Турции и Словении.
Те же 31 км с набором 1066 м под дождем бежали Николай Солохин @nikolaysolohin – 9й в абсолюте и 2й в категории, Татьяна Никитина @Tanya.i.niki (9я в абсолюте и 3я в категории), Александр Элконин (7й в категории 50+, хотя ему 62).
Отличное начало #FethiyeEraCamp!
#elkoninrunningaddicts #EraCamp #соревнования
Перед тем, как обратиться к слушателям с новогодним обращением, в 115-м выпуске «Когда твой тренер – доктор» (по ссылке) @alexander_elkonin еще час рассказывал про теорию пульсовых зон максимально простыми словами – продолжая лекцию из 114-го выпуска:
📌 В каких пульсовых зонах делать тренировки?
📌 Как составлять себе тренировочный план?
📌 Как спортивные часы определяют ваши пульсовые зоны?
- так, на низком пульсе, мы проводили 2024 год.
Но если вы думаете, что на этом сериал про пульсовые зоны завершен – так нет. Первый выпуск 2025 года (2 января) будет снова о них: Александр (так же с картинками) расскажет про показатели спортивных гаджетов, то есть о чем пытаются сказать вам ваши часы после тренировок.
Поэтому слушайте 115-й выпуск, наряжая елку и нарезая оливье (о безвредности майонеза мы говорили в 38-м выпуске Мифов о беге), чтобы в первый день 2025 года выйти на традиционную новогоднюю пробежку «Побегай 1 января», имея с четкое и комплексное представление о взаимосвязи вашего пульса и скорости.
С наступающим, дорогие товарищи! Всем мира и бега! Ура!
#когдатвойтренердоктор #пульсовыезоны #лекция
📌 В каких пульсовых зонах делать тренировки?
📌 Как составлять себе тренировочный план?
📌 Как спортивные часы определяют ваши пульсовые зоны?
- так, на низком пульсе, мы проводили 2024 год.
Но если вы думаете, что на этом сериал про пульсовые зоны завершен – так нет. Первый выпуск 2025 года (2 января) будет снова о них: Александр (так же с картинками) расскажет про показатели спортивных гаджетов, то есть о чем пытаются сказать вам ваши часы после тренировок.
Поэтому слушайте 115-й выпуск, наряжая елку и нарезая оливье (о безвредности майонеза мы говорили в 38-м выпуске Мифов о беге), чтобы в первый день 2025 года выйти на традиционную новогоднюю пробежку «Побегай 1 января», имея с четкое и комплексное представление о взаимосвязи вашего пульса и скорости.
С наступающим, дорогие товарищи! Всем мира и бега! Ура!
#когдатвойтренердоктор #пульсовыезоны #лекция
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Хорошо делать кэмп там, где уже бывал. И с первого дня показывать участникам самые красивые дорожки и виды.
Сегодня сбегали в Фетхие вокруг полуострова, каждые 10 минут останавливаясь для фото. По сравнению с Анталией в Фетхие курорт: тепло (+12), солнечно, сухо. А у тренера @alexander_elkonin в запасе целая библиотека треков вокруг Фетхие и Олюдениза!
А еще мы каждый день сможем обедать в новом кафе – их вокруг столько, что за 2 недели не обойти, а попробовать хочется абсолютно все!
#elkoninrunningaddicts #EraCamp #FethiyeEraCamp
Сегодня сбегали в Фетхие вокруг полуострова, каждые 10 минут останавливаясь для фото. По сравнению с Анталией в Фетхие курорт: тепло (+12), солнечно, сухо. А у тренера @alexander_elkonin в запасе целая библиотека треков вокруг Фетхие и Олюдениза!
А еще мы каждый день сможем обедать в новом кафе – их вокруг столько, что за 2 недели не обойти, а попробовать хочется абсолютно все!
#elkoninrunningaddicts #EraCamp #FethiyeEraCamp