علی ميرصادقی

🔸️افرادی که در #زندگی درگیر نگرانی یک هستند، به رشد و حرکت خود ادامه می‌دهند اما افرادی که بیشتر نگرانی‌های درسر ساز دارند، اهمال کار می‌شوند و بیشترین #اضطراب و #استرس و #هیجانات_منفی رو هم تجربه می‌کنند چطور نوع نگرانی خودمان را تشخیص دهیم؟!‌‌
🔸️هر وقت نگران می‌شین از خودتون بپرسین
آیا این نگرانی به من انگیزه و راه حل می‌ده تا دست به اقدام بزنم؟ این سوال می‌تواند اضطراب و نگرانی شما را کمتر کند و نگرانی دردسر ساز شما را به نگرانی کار ساز تبدیل کند؟‌‌
چه جوری؟
فرض کنید من نگران تورم سال بعد می‌شم
چند روز، چند ساعت حرص می‌خورم، دیر از خواب پا می‌شم کیفیت خواب و کارم کم می‌شه؛ به نظرتون نوع نگرانی من چیه؟! چون به من راه حل و انگیزه نمی‌ده "درسر ساز" هست‌‌
حالا ابزار دوم این سواله: "من چه اقدامی در مقابل این نگرانی می تونم انجام بدم؟!" این ابزار برای تبدیل نگرانی درسر ساز به کارساز هست. به جای دعوت از شما برای نگران ماندن، از شما راه حل می‌خواهد‌‌
🔸️#ذهن_سالم، مثل همه‌ی ذهن‌ها نگران می‌شود اما می‌تواند آنرا تبدیل به یک اقدام کند اگر از من بپرسی: وای چقدر سخته؟ آخه چه جوری؟ بهت می‌گویم: تو دچار نگرانی درسر ساز شده‌ای چون با این سوال هیج وقت کاری برای نگرانیت نمی‌کنی پس به جای پرسیدن این سوال بی‌خاصیت از خودت بپرس: از کی می‌خواهم تمرین کنم که #ذهن قوی‌تری داشته باشم؟‌‌
🔸️#ذهن_قوی ، همان ذهنی است که گوش به فرمان اهداف و ارزش‌های توست
فقط نمی‌گوید "نمی توانم"، "سخت است" و برای هر چیز قوی مثل بدن قوی چکار باید کرد؟ ‌‌
آفرین تمرین: روزی چند بار (هر چقدر توانستید) در مقابل نگرانی‌هایتان بپرسید چه کاری از دستتان بر می‌آید
نگرانی را تبدیل به اقدام کنید‌‌
تمرین: حداقل یک نمونه برای دردسر ساز و یک نمونه نگرانی کار ساز مثال بزنید و بگویید از این بعد قرار است با آنها چگونه روبرو شوید؟!

رسانه ی مشاوره ی علی میرصادقی
🆔 @ali_mirsadeghi

2.3K viewsedited 13:36