‌‌✳‌نگرانم، #نگران همه چیز ....😣‌‌
🔸️نگرانی با ما بوده، هست و خواهد بود
آدم‌ها نگران چیزهایی که برایشان مهم است می‌شوند و این کاملا طبیعی هست‌‌
🔸️ما دو نوع نگرانی داریم:1- نگرانی کار ساز: خیلی از #نگرانی‌_ها به ما کمک می‌کنند مثلا اگر نگران سلامتی خودتان باشید احتمالا ورزش کردن را شروع می‌کنید و رژیم می‌گیرید‌‌
نگرانی های کار ساز 2تا شرط دارند: اول اینکه بر مسائل واقع بینانه متمرکز بوده دوم اینکه همراه با راه حل‌های دقیق و مشخصی برای حل مشکل هستند.‌‌
۲- نگرانی دردسر ساز: دو تا ویژگی اینها: این نگرانی ها باعث هیچ گونه راه حلی نمی‌شوند و حتی جلوی اقدام‌های شما را هم می‌گیرند و ویژگی دوم آنها اینکه روی اتفاقات و وقایعی نامتحمل تمرکز می کنند.‌‌
🔸️افرادی که در #زندگی درگیر نگرانی یک هستند، به رشد و حرکت خود ادامه می‌دهند اما افرادی که بیشتر نگرانی‌های درسر ساز دارند، اهمال کار می‌شوند و بیشترین #اضطراب و #استرس و #هیجانات_منفی رو هم تجربه می‌کنند چطور نوع نگرانی خودمان را تشخیص دهیم؟!‌‌

🔸️افرادی که در #زندگی درگیر نگرانی یک هستند، به رشد و حرکت خود ادامه می‌دهند اما افرادی که بیشتر نگرانی‌های درسر ساز دارند، اهمال کار می‌شوند و بیشترین #اضطراب و #استرس و #هیجانات_منفی رو هم تجربه می‌کنند چطور نوع نگرانی خودمان را تشخیص دهیم؟!‌‌
🔸️هر وقت نگران می‌شین از خودتون بپرسین
آیا این نگرانی به من انگیزه و راه حل می‌ده تا دست به اقدام بزنم؟ این سوال می‌تواند اضطراب و نگرانی شما را کمتر کند و نگرانی دردسر ساز شما را به نگرانی کار ساز تبدیل کند؟‌‌
چه جوری؟
فرض کنید من نگران تورم سال بعد می‌شم
چند روز، چند ساعت حرص می‌خورم، دیر از خواب پا می‌شم کیفیت خواب و کارم کم می‌شه؛ به نظرتون نوع نگرانی من چیه؟! چون به من راه حل و انگیزه نمی‌ده "درسر ساز" هست‌‌
حالا ابزار دوم این سواله: "من چه اقدامی در مقابل این نگرانی می تونم انجام بدم؟!" این ابزار برای تبدیل نگرانی درسر ساز به کارساز هست. به جای دعوت از شما برای نگران ماندن، از شما راه حل می‌خواهد‌‌
🔸️#ذهن_سالم، مثل همه‌ی ذهن‌ها نگران می‌شود اما می‌تواند آنرا تبدیل به یک اقدام کند اگر از من بپرسی: وای چقدر سخته؟ آخه چه جوری؟ بهت می‌گویم: تو دچار نگرانی درسر ساز شده‌ای چون با این سوال هیج وقت کاری برای نگرانیت نمی‌کنی پس به جای پرسیدن این سوال بی‌خاصیت از خودت بپرس: از کی می‌خواهم تمرین کنم که #ذهن قوی‌تری داشته باشم؟‌‌
🔸️#ذهن_قوی ، همان ذهنی است که گوش به فرمان اهداف و ارزش‌های توست
فقط نمی‌گوید "نمی توانم"، "سخت است" و برای هر چیز قوی مثل بدن قوی چکار باید کرد؟ ‌‌
آفرین تمرین: روزی چند بار (هر چقدر توانستید) در مقابل نگرانی‌هایتان بپرسید چه کاری از دستتان بر می‌آید
نگرانی را تبدیل به اقدام کنید‌‌
تمرین: حداقل یک نمونه برای دردسر ساز و یک نمونه نگرانی کار ساز مثال بزنید و بگویید از این بعد قرار است با آنها چگونه روبرو شوید؟!

رسانه ی مشاوره ی علی میرصادقی
🆔 @ali_mirsadeghi

‌‌🔸️معمولا آدمهای سطحی در یک مکالمه ی سطحی از قیدهای مطلق استفاده می کنند‌‌‌‌
سطح تحصیلات مطلقا با شعور ارتباط ندارد‌‌
همه‌ی پولدارها دزد هستند‌‌
آدم‌هایی که هیچ وقت نمی‌فهمنند‌‌
همه‌ی مردهای ایرانی هیز هستند‌‌
استادی داشتم که می‌گفت #خرد آدم‌ها را از قیدهای که استفاده می‌کنند، تشخیص بده‌‌
🔸️هر چه قدر #آگاهی پایین‌تر، قیدهایی که راجع به دیگران می‌گویند مطلق‌تر است!!‌‌
🔸️حتی علم وقتی راجع به چیزی اظهار نظر می‌کند، احتمال هم بستگی مشخص می‌کند مثلا می‌گوید %81 افرادی که زایمان طبیعی داشتند...‌‌
🔸️آدم‌ها پیچیده‌ترین موجودات جهان هستند و معمولا پشت رفتارهایشان بیشتر از یک علت وجود دارد‌‌
همه‌شان یک شکل نیستند،‌‌
همه‌شان یک ویژگی را ندارند و بیشتر رفتارهایشان، به جنسیتشان، ملیتشان ربط ندارد.‌‌
🔸️کسی که از قیدهای #مطلق برای توصیف دیگران استفاده می‌کند، علمش را ثابت نمی‌کند، حماقتش را فریاد می‌کشد "این زن هیچ کاری در #زندگی مشترکشان نکرده است" ‌‌
🔸️قیدهای مطلق معمولا محصولات #هیجانات_منفی هستند وقتی عصبانی می‌شوید، هیچ کدام از کارهای همسرتان را به خاطر نمی‌آورید و #عصبانیت، آگاهی شما را می‌دزدد.‌‌