علی ميرصادقی
12.7K members
2.96K photos
715 videos
2 files
442 links
تاييديه وزارت ارشاد:
http://t.me/itdmcbot?start=ali_mirsadeghi
علی ميرصادقی
روان شناس و سخنران
نويسنده دومين كتاب انگيزشي جهان
مشاور تحصيلي و مربي تغيير و تحول
متاسفانه وقت مشاوره ندارم
admin:
instagram.com/ali_mirsadeghi
02122677917
Download Telegram
to view and join the conversation
🔻5. عدم #درک_صحیح از نیازهای #طرف_مقابل؛‌‌
وقتی من همش خودم حرف بزنم؛ فقط من بگم کی بریم و چیکار کنیم، نمی‌فهمم طرف مقابلم، همسرم، شریکم چه نیازهایی داره و زمانیکه اون آدم متوجه بی‌تفاوتی ما بشه، شاید خیلی راحت نیازها و خواسته‌هاش رو با ما در میون نذاره و یواش یواش از ما دور می‌شه و مجبوره مخصوصا اولای دور شدنش ما رو بپیچونه‌‌
‌‌
#علی_میرصادقی

رسانه ی مشاوره ی علی میرصادقی
🆔 @ali_mirsadeghi
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
‌‌چه کسانی #احساس_ارزشمندی مناسبی دارند و به #خودپذیری رسیده‌اند؟‌‌
‌‌
🔹️در این ویدیو به ویژگی‌های افرادی که عزت نفس سالم (نه عزت نفس پایین و نه عزت نفس کاذب) دارند می‌پردازم تا انتها ببینید👌🏼

#علی_میرصادقی‌‌‌‌‌‌‌‌

رسانه ی مشاوره ی علی میرصادقی
🆔 @ali_mirsadeghi
برای تهیه کتاب «برنامه ریزی با دوربین مداربسته» لینک زیر را لمس کنید:
https://www.alimirsadeghi.com/-planning

رسانه ی مشاوره ی علی میرصادقی
🆔 @ali_mirsadeghi
‌‌🔹️هنوزم رضا صادقی داره می‌خونه:‌‌
وایسا دنیا،‌ من می‌خوام پیاده شم‌‌
خب حتما قطار توقف نمی‌کنه‌‌
که هنوزم رضا جون داره می‌خونه...‌‌‌‌
🔹️بعدشم حالا که سواریم‌‌
ببین اگه تو کابین تو خبری نیست،‌‌
بقیه کابین‌ها رو یه سر بزن‌‌
راهرو‌ها‌...
آدم قوی باش...‌‌
یه چیزی...‌‌
یه معنایی...
یه آدمی پیدا کن...‌‌
این توفیق اجباری رو به یک اختیار توفیقی تبدیل کن.‌‌
‌‌
#علی_میرصادقی‌‌‌‌‌‌‌‌

رسانه ی مشاوره ی علی میرصادقی
🆔 @ali_mirsadeghi
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
‌‌🔻این ویدیو‌ رو در محیطی آرام ببینید👌🏼‌‌
قراره یک #حس_زیبا را از جنس #قدردانی تجربه کنیم؛‌‌
قدردانی از یک موجود کوچک که بدون انتظار به ما کمک می‌کند‌‌
مثل یک مادر...‌
مثل یک پدر...‌‌
مثل بعضی از دوستان و نزدیکان عزیزمان...‌‌
به همین اندازه #بی_توقع و همراه

حسِ خوب این ویدیو رو با عزیزترین‌های زندگیتون به اشتراک بذارید و براشون ارسال کنید.‌‌
‌‌
#علی_میرصادقی‌‌‌‌‌‌‌‌

رسانه ی مشاوره ی علی میرصادقی
🆔 @ali_mirsadeghi
🌸در دنیایی که #آدم_ها حتی برای خودشان هم وقت نمی‌گذارند خیلی سخت است که #خودت باشی و آنها برایت وقت بگذارند (علی میرصادقی)‌‌‌‌

🌸اما مفهوم #خودت_باش خیلی وقت‌ها بد معنی می‌شود مثلا بعضی فکر می‌کنند همینکه ویژگی‌های بد خودشان را نشان دهند، بعضی خودشان بوده‌اند اما اینطور نیست‌‌
🌸خودت بودن یعضی اول از همه #نقاط_قوت خودت را تقویت کنی، ویژگی‌های مثبتی که برای #خانواده و #جامعه باید داشته باشی؛‌‌
قرار است کجای دنیا را بهتر کنی؟‌‌
🌸دنگی که می‌خواهی برای این سفر #زندگی دسته جمعی پرداخت کنی، چیست؟!‌‌
🌸تنها حضورت در زندگی من و دیگران کافی نیست‌‌
باید کاری کنی در مقابل کاری که برات می‌کنم‌‌
و کاری کنم در مقابل کارهایی که تو انجام می‌دهی‌‌
🌸خودت باش، یعنی شبیه خودت، سهمت را، دُنگت را بپرداز؛ ‌‌
▫️دوست داری حامی باشی؟‌‌
▫️دوست داری کمک‌های فکری بدهی؟‌‌
▫️دوست داری مهربانی کنی و عشق بورزی؟‌‌
▫️اهل کمک هستی؟‌‌
▫️در لحظه‌های سخت کنارم خواهی بود؟‌‌
بامزه و بانمک دوستی می‌کنی...‌‌‌‌
خودت باش... یعنی شبیه خودت ، #خوب_باش
🌸اگر بیشتر ویژگی‌های تو بد است
خودت بودن به معنی #بد_بودن است‌‌
پس دیگر لازم نیست به این آدم‌ها بگوییم
خودت باش؛ بهتر است بگوییم
بد باش!!‌
شهامتِ بودن یعنی #نقاط_ضعف و قوتت را با هم دوست داشته باشی و برای این کار لازم است هم نقاط ضعف و هم نقاط قوت #خودمان را بپذیریم‌‌
‌‌
#علی_میرصادقی‌‌‌‌‌‌‌‌

رسانه ی مشاوره ی علی میرصادقی
🆔 @ali_mirsadeghi
‌‌🔹️داداش شما شخم هم بزن‌‌
شاید هدفت چند متری زیر زمین باشه‌‌
جیبات رو خوب گشتی؟!
‌‌
#علی_میرصادقی‌‌‌‌‌‌‌‌

رسانه ی مشاوره ی علی میرصادقی
🆔 @ali_mirsadeghi
1-تحقیقات دانشگاه میسوری ثابت کرده که #شنیدن_موسیقی و هم نوایی با آن می تواند به سادگی و در همه موقعیت ها بسیار ساده، #احساسات_مثبت مارا برانگیزد.‌‌
🔸️نکات زیر می تواند تاثیر این تکنیک را افزایش دهد:‌‌
-توجه به شعر (البته اگر محتوا داشنته باشد.)‌‌
-با صدای بلند گوش دادن‌‌
-چند نفره آواز خواندن‌‌
2- خندیدن با صدای بلند(البته در مکان های مناسب)‌‌
تحقیقات دانشگاه استنفورد ثابت می کند #خندیدن با صدای بلند می تواند باعث ترشح هرچه بیشتر دوپامین شود و دوپامین به غیر از افزایش #احساس_خوب و #شادی ، باعث بهبود یادگیری هر فردی می شود.‌‌
جالب این جاست که خنده با صدای بلند باعث می شود اکسیژن بیشتری توسط سیستم تنفسی ما جذب شود و همین اکسیژن افزوده منجر به بهبود حالت ما می‌شود.‌‌
3- پیاده روی کردن (مخصوصا در طی روز)
این که خیلی تابلو هست و به غیر از بهبود سیستم جسمی اگر همراه با دقت و توجه به اتفاقات زیبای اطرافمون بشه، می‌تونه روی #مثبت_گرایی ما تاثیر بهتر بگذارد.
چه چیزهایی می تواند #پیاده_روی ما را جذاب تر کند:‌‌
- بعد از پیاده روی به یک کافه بروید و از خودتان تشکر کنید.‌‌
- یا از یک همراه بامزه و خوش صحبت استفاده کنید.‌‌
- یا از هندزفری و موسیقی خوب‌‌
- مناطق خوش آب و هوا و مخصوصا سبز تاثیر #مثبت تری روی ما می گذارد.
4- در آغوش گرفتن‌‌
تحقیقات دانشگاه میامی ثابت کرده است با در #آغوش_گرفتن عزیزان (ونه همه) میزان یکسری از هورمون های #آرامش بخش بدن شما مثل اکسی توسین، غیر از کم شدن #غم و #اندوه ، باعث افزایش آرامش و #امنیت و راحتی شما می شود.‌‌
اگر حال شما خوب است و حال عزیزانتان کمی بهم ریخته است، نوازش، ماساژ، گرفتن دست و در آغوش گرفتن حال آنها را زودتر بهبود می بخشد.‌‌
🔸️از همه مخصوصا از پدران و همسران مذکر که بعضا از تماس و آغوش و گرفتن دست در همه اوقات پرهیز می کنند، خواهش میکنم به نکات این مرحم دقت داشته باشند در شما شفاست.‌‌
بعضی از #احساسات_منفی ما ریشه‌ای‌تر از این است که با این تکنیک‌های ساده و دم دست مشکلش برطرف شود.‌‌
‌‌
#علی_میرصادقی‌‌‌‌‌‌‌‌

رسانه ی مشاوره ی علی میرصادقی
🆔 @ali_mirsadeghi
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔸️اندازه مشکلات انسان‌ها، به ظرفیت رشد آنها اضافه می‌کند.
تحقیقات روانشناسی ثابت کرده‌اند که انسان‌هایی که با مشکلات بسیار بزرگی در زندگی دست و پنجه نرم کرده‌اند، از امکانات روانی و درونی برخوردار شده‌اند که از طریق آنها کارهای بسیار بزرگی انجام داده‌اند به طوری که از افراد معمولی انتظار نمی‌رود.‌‌

🔸️
رسانه ی مشاوره ی علی میرصادقی
🆔 @ali_mirsadeghi
مخصوص دانش اموزان و محصلین/برنده جایزه معتبر مقام دوم کتاب های خودیاری جهان

✳️کتاب برنامه ریزی با دوربین مداربسته به من می گفت اگه می خوای عوض بشی، باید در تمام زندگیت عوض بشی؛ افکار ، دیدگاه ها ، حتی در مورد روابطم با خانواده و دوستانم.
هر روز یک تغییر قشنگ می کردم. هر وقت خسته می شدم، یک مراقبه از کتاب رو می خوندم.
احساس می کردم واقعاً علی میر صادقی برای خودم قسمت ها رو نوشته و من روز به روز بهتر می شدم.


🔰🔰لینک خرید برای داشتن برنامه ریزی،نظم و حتی زندگی بهتر

https://www.alimirsadeghi.com/-planning
🔹️رفتن که خوب نیست‌‌
اما تو خوبش کن‌‌
تنها موندن که اولویت نیست‌‌
اما تو #تنهایی به خودت اولویت بده‌‌
🔹️وقتی خودت اومدی تو اولویت #خودت‌‌
بقیه شاید بذارنت کاندید‌‌
اما وقتی خودتم کاندید خودت نیستی‌‌
چرا بقیه بذارنت تو اولویت ؟!‌‌
‌‌
#علی_میرصادقی‌‌‌‌‌‌‌‌

رسانه ی مشاوره ی علی میرصادقی
🆔 @ali_mirsadeghi
🔸️چند دسته #افراد_منفی رو به شما معرفی کردم بسیاری از اون‌ها، تحت تاثیر ژن و تربیت خودشون، از بیرون #آدم_های_منفی قلمداد می‌شن در روان‌شناسی ACT به جای دوری از افکار و آدم‌های منفی، بابت حضور آنها، حس قدردانی داریم؛‌‌
یعنی به جای جنگ با اونها، تلاش می‌کنیم حضورشون رو در #زندگی بپذیریم و به جای برچسب زدن مکرر به اونها و دعوا کردن باهاشون که آره تو خیلی #منفی هستی، اقدامات زیر رو انجام می‌دیم:‌‌‌‌

🔸️1. به خاطر منفی بودنشون با اونها همدلی کنید‌‌
بعضی از اونها به خاطر ژن یا شرایط زندگیشون، منفی شدن شاید اگر شما هم جای اونها بودین، همین اتفاق براتون می‌افتاد‌‌
🔸️2. اگه می‌شه، از اونها یاد بگیرید
ما می‌تونیم نظرات منفی رو بشنویم اما در نهایت خودمون تصمیم‌گیری کنیم. اگر ما خیلی زود تحت تاثیر افکار و آدم‌های منفی قرار می‌گیریم احتمالا خودمون ضعیف هستیم ‌‌
‌‌کاش بشه با گذروندن دوره‌های #خودشناسی مثل ACT با #مدیتیشن و تمارین #روانشناسی به تقویت قدرت درون خودمون بپردازیم و اگه اونها هم چیزی برای یاد دادن به ما دارن، ازشون یادبگیریم؛ خیلی اوقات مخصوصا موقع‌ تصمیم‌گیری‌های مهم، شنیدن حرف‌های اونها می‌تونه به ما کمک کنه‌‌
🔸️3. در مقابل آنها رفتارهای تند و تکانشی انجام ندهید‌‌
هرچقدر با آنها تندتر رفتار کنید احتمالا آنها را منفی‌تر می‌کنید و شرایط رو برای خودتون سخت‌تر آدم‌ها به خاطر کمبود تجربه یا به خاطر سیستم ناخودآگاه فکریشون اینطوری هستن؛ اجازه بدین سلایق و افکار مختلف بتونن کنار شما زندگی کنن و اینطوری قطعا شما قدرتمندتر می‌شین‌‌
🔸️4. ازشون بخواین تا شما نخواستین، نظرشون رو ندن البته که بیشتر اونها نمی‌تونن ولی با گوش کردن به موقع به اونها، جلوی نظر دادن بی موقع اونها رو بگیرین‌‌
🔸️5. اگه لازمه و می‌تونین، فاصله‌تون رو باهاشون بیشتر کنین‌‌‌‌

🔸️اگه تمام مراحل قبل رو رفتین اما بازم #تاثیرات_منفی اونها بیشتر از #تاثیرات_مثبت اونها بود، فاصله‌ی زمانی و مکانی خوودتون رو در حد امکان بیشتر کنین؛ بعضی از ما نه به خاطر نظر اونها بلکه به خاطر ترس از #تنهایی نمی‌تونیم ازشون فاصله بگیریم‌‌
آخرین راه شاید کنار گذاشتن یا کم کردن اونهاست‌‌‌‌

تمرین: با کدوم یکی از تکنیک‌هایی که درس دادم، تونستین یک آدم منفی زندگیتون رو به یک آدم تاثیرگذار تبدیل کنین؟

#علی_میرصادقی‌‌‌‌‌‌‌‌

رسانه ی مشاوره ی علی میرصادقی
🆔 @ali_mirsadeghi
‌‌🔹️#تعارف حداقل برای ما ایرانی‌ها لازمه‌‌
اما مردم رو خیلی #معطل نکنید‌‌
یه سری جدی جدی رو حرف شما حساب می‌کنند‌‌
اگه لازمه بهش بگین الان خیلی شلوغم، بهت خبر می‌دم‌‌
و اما شماها که معطل شدین‌‌
شما هم یه کم انتظارتون رو کم کنید‌‌
چند بار یه چیزی رو از یه کسی نخواین‌‌
بنده خدا مجبور میشه بپیچونه‌‌
🔹️بیاین با هم سر سفره‌ی #صداقت رو بگیریم و بچینیم.‌‌
شما کدوم طرفی؟!‌‌
کسی که #اصرار می کنه یا کسی که می پیچونه !؟‌‌

#علی_میرصادقی‌‌‌‌‌‌‌‌

رسانه ی مشاوره ی علی میرصادقی
🆔 @ali_mirsadeghi
🔹️سال‌ها پیش اگه به خیلی از پدربزرگ، مادربزرگ‌های ما می‌گفتند که باید به فکر کلسترول و قند خونت باشی، جدی نمی‌گرفتن و الان هم خیلی‌ها #سلامت_روانی رو جدی نمی‌گیرن و میگن این سوسول‌ بازی‌ها چیه؟!‌‌
‌‌
🔹️اما سلامت روانی اونقدر مهمه که خیلی از علم شناسان میگن قرن بیست، قرن پزشکی بود جایی که #انسان تلاش کرد، انسان رو زنده نگه داره و نسبتا هم موفق شد اما همین انسان که سلامت جسمی اش با داروها و واکسن‌ها تامین شده بود، به خاطر #اختلالات_روانی و هیجانی دست به #خودکشی و آسیب به دیگران می‌زد‌‌
‌‌
🔹️‌پس یکی از ماموریت‌های مهم انسان در قرن بیست و یک، سلامت روانی هست و حتی بعضی از #روانشناس_ها معتقدن اگه قرن بیست قرن پزشکی بود، قرن بیست و یک، قرن روان شناسیه پس یک بار چیزهایی که می‌تونن سلامت روانی رو خدشه دار کنن و به اون آسیب بزنن رو با هم بررسی کنیم:‌‌

1. توجه زیاد به دیدگاه دیگران: اگر مجبور شدید بین سلامت روانی و نظرات دیگران یکی رو انتخاب کنید، مطمئن باشید، سلامت روانی، بیشتر به دردتون می‌خوره‌‌
2. اهداف و آرزوها: انسان برای خواسته‌ها و نیازها و اهدافش باید تلاش کند؛ در راه تلاش آسیب می‌بیند، #احساسات_منفی تجربه می‌کند. اما هر کسی یک حدی دارد و این ظرفیت قابل افزایش است اما به تدریج؛‌‌
پس اگر جایی احساس کردید که طاقت شما به سر رسیده و فشار #اهداف و خواسته‌هایتان، تحمل ناپذیر شده، لطفا به فکر سلامت روانی خود باشید.
اما باز هم تاکید می‌کنم حتما تلاش کنید تا به تدریج آستانه‌ی تحمل #درد و #اضطراب خود را بالا ببرید
بسیاری از نتایج خوب و عملکردهای درست با افزایش درد و احساسات منفی #رشد می‌کند‌‌

3. آرزوهای خانواده: قطعا اهمیت کمتری از آرزوهای خودتان دارد. هر چقدر سن شما افزایش می‌یابد، از ارزش این دسته #آرزوها کم می‌شود چرا که شاید در کودکی آرزوهای پدر و مادر خانواده، اهمیت و درستی بیشتری داشته باشد اما یادمان نرود، یک #انسان_سالم ، شناخت بهتری از اطرافیانش نسبت به خود دارد؛ یادتان باشد یک مرحله از استقلال، استقلال اهداف و #ارزش_ها است
پس همانطور که برای استقلال مالی تلاش می‌کنید، با جستجو و مکاشفه، با تلاش و زحمت، با خودشناسی، برای استقلال #هدف و آرزوی خود هم قدم بردارید‌‌.

#علی_میرصادقی‌‌‌‌‌‌‌‌

رسانه ی مشاوره ی علی میرصادقی
🆔 @ali_mirsadeghi
‌‌🔸️یارو یه جوری #مسئولیت رفتارهاش‌‌
رو گردن نمی‌گیره که آدم فکر می‌کنه‌‌
کلا گردن بگیرش خرابه‌‌
🔸️داداش گردن بگیر دیگه...‌‌
#معذرت خواهی کن دیگه‌‌
این همه صغرا و کبرا می‌چینی که بگی:‌‌
آخه می‌دونی...‌‌

#علی_میرصادقی‌‌‌‌‌‌‌‌

رسانه ی مشاوره ی علی میرصادقی
🆔 @ali_mirsadeghi