‌‌✳‌نگرانم، #نگران همه چیز ....😣‌‌
🔸️نگرانی با ما بوده، هست و خواهد بود
آدم‌ها نگران چیزهایی که برایشان مهم است می‌شوند و این کاملا طبیعی هست‌‌
🔸️ما دو نوع نگرانی داریم:1- نگرانی کار ساز: خیلی از #نگرانی‌_ها به ما کمک می‌کنند مثلا اگر نگران سلامتی خودتان باشید احتمالا ورزش کردن را شروع می‌کنید و رژیم می‌گیرید‌‌
نگرانی های کار ساز 2تا شرط دارند: اول اینکه بر مسائل واقع بینانه متمرکز بوده دوم اینکه همراه با راه حل‌های دقیق و مشخصی برای حل مشکل هستند.‌‌
۲- نگرانی دردسر ساز: دو تا ویژگی اینها: این نگرانی ها باعث هیچ گونه راه حلی نمی‌شوند و حتی جلوی اقدام‌های شما را هم می‌گیرند و ویژگی دوم آنها اینکه روی اتفاقات و وقایعی نامتحمل تمرکز می کنند.‌‌
🔸️افرادی که در #زندگی درگیر نگرانی یک هستند، به رشد و حرکت خود ادامه می‌دهند اما افرادی که بیشتر نگرانی‌های درسر ساز دارند، اهمال کار می‌شوند و بیشترین #اضطراب و #استرس و #هیجانات_منفی رو هم تجربه می‌کنند چطور نوع نگرانی خودمان را تشخیص دهیم؟!‌‌

🔸️افرادی که در #زندگی درگیر نگرانی یک هستند، به رشد و حرکت خود ادامه می‌دهند اما افرادی که بیشتر نگرانی‌های درسر ساز دارند، اهمال کار می‌شوند و بیشترین #اضطراب و #استرس و #هیجانات_منفی رو هم تجربه می‌کنند چطور نوع نگرانی خودمان را تشخیص دهیم؟!‌‌
🔸️هر وقت نگران می‌شین از خودتون بپرسین
آیا این نگرانی به من انگیزه و راه حل می‌ده تا دست به اقدام بزنم؟ این سوال می‌تواند اضطراب و نگرانی شما را کمتر کند و نگرانی دردسر ساز شما را به نگرانی کار ساز تبدیل کند؟‌‌
چه جوری؟
فرض کنید من نگران تورم سال بعد می‌شم
چند روز، چند ساعت حرص می‌خورم، دیر از خواب پا می‌شم کیفیت خواب و کارم کم می‌شه؛ به نظرتون نوع نگرانی من چیه؟! چون به من راه حل و انگیزه نمی‌ده "درسر ساز" هست‌‌
حالا ابزار دوم این سواله: "من چه اقدامی در مقابل این نگرانی می تونم انجام بدم؟!" این ابزار برای تبدیل نگرانی درسر ساز به کارساز هست. به جای دعوت از شما برای نگران ماندن، از شما راه حل می‌خواهد‌‌
🔸️#ذهن_سالم، مثل همه‌ی ذهن‌ها نگران می‌شود اما می‌تواند آنرا تبدیل به یک اقدام کند اگر از من بپرسی: وای چقدر سخته؟ آخه چه جوری؟ بهت می‌گویم: تو دچار نگرانی درسر ساز شده‌ای چون با این سوال هیج وقت کاری برای نگرانیت نمی‌کنی پس به جای پرسیدن این سوال بی‌خاصیت از خودت بپرس: از کی می‌خواهم تمرین کنم که #ذهن قوی‌تری داشته باشم؟‌‌
🔸️#ذهن_قوی ، همان ذهنی است که گوش به فرمان اهداف و ارزش‌های توست
فقط نمی‌گوید "نمی توانم"، "سخت است" و برای هر چیز قوی مثل بدن قوی چکار باید کرد؟ ‌‌
آفرین تمرین: روزی چند بار (هر چقدر توانستید) در مقابل نگرانی‌هایتان بپرسید چه کاری از دستتان بر می‌آید
نگرانی را تبدیل به اقدام کنید‌‌
تمرین: حداقل یک نمونه برای دردسر ساز و یک نمونه نگرانی کار ساز مثال بزنید و بگویید از این بعد قرار است با آنها چگونه روبرو شوید؟!

رسانه ی مشاوره ی علی میرصادقی
🆔 @ali_mirsadeghi

‌‌🔴 #درد آنقدر فشار می‌آورد تا چشمانتان باز شود‌‌
▫️می‌دانید که جز معدود کسانی بوده‌ام که راه #هم_دلی با خویشتن را به شما یاد داده‌ام.‌‌
همیشه معتقدم بعد از هم‌دلی با خود باید در پیدا کردن منافع #دردها و #مشکلات اقدام کنید، نه بلافاصله بعد از وقوع آنها!!‌‌
▫️مهسا یکی از دانشجویان من، به خاطر #فشارهای_مالی زیاد اخیر و تغییرات نرخ ارز و مسکن و... می‌گوید تازگی‌ها دستم به کار نمی‌رود. دلم می‌خواهد بروم ویلای شمال پدرم و چند ماه یا شاید چند سال فقط استراحت کنم.‌‌
من به او گفتم مهسا #اجتناب از احساسی مثل #اضطراب ، پریشانی ، #استرس ، #ناراحتی و دوری از آنها، روز به روز، قدرت آنها را بیشتر می‌کند.‌‌
▫️کاپنتر در کتاب "فصل‌ها" می‌گوید: از آنجا که عمر بشر بیشتر از قبل شده است و سرعت تغییر هم وحشتناک شده است ما باید یاد بگیریم از فصل‌های متنوع زیادی عبور کنیم.‌‌‌‌
▫️فصولی که هر یک اندوه‌ها، #هیجانات ، نیازمندی‌ها و مشکلات خودشان را دارند.‌‌
تغییر هم مثل یک رمان بزرگ است، که نمی‌دانیم داستان ما را همراه خود به کجا خواهد برد و لذا ممکن است خود را گم گشته یا سردرگم احساس کنیم."‌‌

‌‌🔻چه جوری میتونیم یه #زندگی با کیفیت‌تر داشته باشیم؟‌‌
یعنی برای تجربه #آرامش و #شادی در زندگی در کنار همه‌ی #مشکلات ، #سختی_ها ، #استرس_ها و #اضطراب_ها چه کار می‌تونیم کنیم ؟‌‌
‌‌
🔘تا اتمام تخفیف ویژه عید تا عید تمام دوره های غیر حضوری و کتاب‌ها زمان کمی باقی مانده است ؛ این فرصت استثنایی که تنها یکبار در سال اتفاق میافته را از دست ندهید.‌‌

‌‌👇تخفیف ویژه عید تا عید تمام محصولات👇
https://www.alimirsadeghi.com/-eshop-zendegi
‌‌
#علی_میرصادقی‌‌‌‌‌‌

رسانه ی مشاوره ی علی میرصادقی
🆔 @ali_mirsadeghi

‌‌به دنبال درخواست های شما
تخفیف همایش اکسیژن
تا ساعت ۱۲ پنج شنبه تمدید شد.🔥🔥🔥
یازدهمین دوره این همایش سوم بهمن ماه
در سالن همایش های رایزن برگزار میشود.

🔻ثبت نام: لینک زیر را لمس کنید
https://www.alimirsadeghi.com/-conference-oxygen

پی نوشت:
🔹️روانشناسی اکت یک متد درمانی مبتنی بر پذیرش و تعهد که خالق اون آقای پروفسور #استیون_هیز هستش؛ او به دلیل کار خارق العاده‌ای که کرده از نظر خیلی از روان‌شناسان،لقب president #روانشناسی دنیا رو یدک می‌کشه‌‌

🔹️تحقیقات ثابت می‌کند آموزش #اکت می‌تواند‌‌
▫️به شدت روی کم کردن اثر #اضطراب و #استرس در افراد منجر بشه
▫️احتمال #افسردگی رو کم می‌کنه و شرایط بازگشت افراد افسرده را فراهم می‌کند
▫️اکت به شدت انعطاف‌پذیری روانی را بالا می‌بره و اگر درست استفاده کنیم
کیفیت زندگیمون رو از این رو به اون رو می‌کنه
‌
#علی_میرصادقی‌‌‌‌‌‌‌‌

رسانه ی مشاوره ی علی میرصادقی
🆔 @ali_mirsadeghi