Хотелось бы начать вести канал красиво. 😏♥️
Вчера как раз случился тот момент.
Я увидела в ленте новую рекламную компанию Miss Dior 🌸, меня и током шибануло и парализовало одновременно. 😅
Мне кажется весь спектр эмоций из этого "фильма" я испытала летом 2014, когда бесповоротно влюбилась в песню Sia - Chandelier. Тогда мне посчастливилось провести практически 1.5 месяца на Лазурном берегу. ☀️

В моих воспоминаниях так и стоит А8, мы мчим из Турина (Италия) в Жуан-ле-Пен (Антиб, Франция), у меня в наушниках на повторе Sia.... ( to be continued 🙃). /// Yesterday I saw new miss dior ad campaign "And you, what would you do for love?" . I remembered the moment I first listened and loved song sia-chandelier. Summer 2014 , I spent allmost 1.5 months sur la Cote d'azur exploring....

А вот и видео ♥️
https://www.instagram.com/p/BYlGc6Vn9Vn/

Бывают дни, которые никак не располагают к активности, но это не повод корить себя за безделье! Как провести день полезно, но не утруждая себя?

Ловите мои #лайфхаки:
🖌 сделайте разгрузочный день. Например, исключите животную пищу в любых проявления. Вам не сложно, а организм скажет спасибо.
🖌 понаблюдайте. Посмотрите в окно, выйдите на балкон или в сад. Наблюдайте что происходит вокруг вас, слушайте звуки , ощущайте ветер... не думайте ни о чем, а просто прочувствуйте момент.
🖌 потанцуйте. Сбросьте излишки энергии, двигайтесь в ритме музыки, как вам хочется, не обращая внимания ни на что.
🖌 полежите в шавасане. Лягте на коврик, слегка расставив руки и ноги, закройте глаза и расслабьтесь! В идеале включите спокойную музыку и наденьте повязку на глаза. Это поможет не только отдохнуть и расслабиться, но и сбросить нагрузку со спины.
🖌 посмотрите любимое кино или почитайте любимую книгу. Посвятите несколько часов только этому занятию и не корите себя, что в этом момент вы одновременно не делаете 150 дел.
📌 Помните отдых в современных реалиях - это уже роскошь! Выделяйте на него своё драгоценное время и будьте полны сил всегда 💙

#коучинг
#WorkLifeBalance

Осень - Париж - Эйфелева башня.
Что может быть лучше? 🌺
Многие собираются посетить город любви или вернуться, чтобы более досконально его исследовать.
Поэтому решила подготовить для вас подборку мест с видом на Париж, а также мест, где к тому же можно и вкусно перекусить или поужинать 😌

🗼Эйфелева башня • Tour Eiffel • об очередях на башню ходят легенды, я прошла без очереди, не знаю как 😱 в любом случае покупка билета онлайн спасёт вообще время 🥂 Restaurant 58 Tour Eiffel • ресторан в главной башне города, высокие цены, изысканная еда 🥘 отлично подойдёт для медового месяца
🗼Башня Монпарнас •Tour Montparnasse • то страшное здание, да-да! Однако очереди в разы меньше, чем на Эйфелеву башню 👌🏼
🗼 Базилика Сакре-Кер • Basilique du Sacré-Cœur • Волшебный вид и атмосфера Монмартра погрузят вас в особую атмосферу богемного района Парижа
🥂 The Terrass´ bar • Terrass Hotel • одноименный отель расположился прямо на углу кладбища Монмартр! Наверху гостиницы расположился бар, с панорамным видом на Париж и летней верандой 💥 бокал вина от 7€, коктейли от 16€
🗼 Смотровая площадка на площади Trocadéro • Пожалуй, самый лучший вид на Эйфелеву башню! Приходите рано утром и может быть вам повезёт побыть в тишине 🤔
🥂 Café de l'homme • кафе расположилось на площади Trocadéro в Музее l'homme ( человека*). Попадя внутрь, вы даже не поймёте, что оказались на пороге шикарного ресторана с идеальным видом и изысканной кухней 🍽 бронирование стола обязательно, приходите вечером, чтобы насладиться огнями Эйфелевой башни.

Полный список моих мест в Париже можно найти по ссылке: http://bit.ly/usmily_parisguide

#usmily_france

Для лучшего понимания себя, в том числе в разрезе карьеры рекомендую пройти тест на тип личности по Майерс-Бриггс (MBTI).

Тест расскажет как ты воспринимаешь мир и принимаешь решения.
Личность исследуется по следующим 4-м критериям:
* ориентация сознания (интроверсия-экстраверсия),
* ориентация в ситуации (здравый смысл – интуиция)
* основа принятия решений (логос – пафос)
* способ подготовки решений (рациональность – иррациональность).

Довольно простой тест можно найти тут: http://bit.ly/usmily_mbtitest
И мне еще понравилась трактовка на этом сайте: http://bit.ly/mbti_rus

#usmily_test #коучинг

Хочу вам предложить еще один тест, который нам дали на учебе в Британке.

Тест на "стиль управления (менеджмента)" Ицхака Адизеса.
В своей книге "Идеальный руководитель" Ицхак выделил 4 основные функции менеджера:
(Р) - Producing results - производство результатов, ради которых существует компания и которые определяют ее результативность(ЧТО НУЖНО СДЕЛАТЬ?)
(А) - Administering – администрирование, обеспечивающее эффективность (КАК ЭТО НУЖНО СДЕЛАТЬ?)
(Е) – Entrepreneuring – предпринимательство, отвечающее за управление изменениями (E - КОГДА/ЗАЧЕМ ЭТО НУЖНО СДЕЛАТЬ?)
(I) – Integrating – интеграция, объединение элементов организации для обеспечения ее жизнеспособности в долгосрочной перспективе (I - КТО ЭТО ДОЛЖЕН СДЕЛАТЬ?).

Тест поможет найти соотношение этих 4 функций, определит тип «менеджмента». Это поможет увидеть свои сильные и слабые стороны как руководителя, а также сбалансировать команду.
Вот тест который проходила я, по итогам прохождения результаты вышлют на электронную почту, развернуто описывают ваши преимущества и над чем надо работать:
http://bit.ly/usmily_paeitest

Вот тест попроще, результат стразу, определяют ваш тип:
http://bit.ly/usmily_paeifasttest

#usmily_test #коучинг

На днях напишу про тест на профориентацию, который проходила, когда собиралась менять работу зимой, и как он мне помог ⭐️

Прочитала сегодня отличную фразу, полностью поддерживаю. Перевод с английского:

«Самодисциплина начинается, когда вы можете управлять своими мыслями. Если вы не можете контролировать то, о чем думаете, вы не можете контролировать то, что вы делаете.» (с)

Тут и об осознанности, и о практике. Чтобы дать базу на эту тему потребуется время и большой пост, поэтому дам простую технику балансировки эмоций, под моим кодовым названием «колено медитейшен» 😜 . Займёт буквально минуту вашего времени.

• Сядьте на колени ( в офисе просто останьтесь в кресле), закройте глаза, положите руки на колени ладонями вниз.
• Обратите ваше внимание на правое колено и начните думать о том, что делает вас счастливым, приносит позитивные эмоции, энергию.
• Далее обратитесь к левому колену и почувствуйте весь негатив, боль, страхи, которые есть на вашем пути.
• Повторите положительную балансировку с правым коленом.

Каждый подход должен быть одинаков по времени, минимально 10 секунд.

Удивительно, но даже в сложных ситуациях можно увидеть, сколько хорошего есть вокруг, либо наоборот понять, что тянет из вас энергию.

Будьте в балансе, будьте в гармонии, не давайте вашим эмоциям принимать решения за вас 💫

#медитация

Среда - маленькая пятница.
Устроить себе, организму, голове «разгрузочный вечер», мне кажется, неплохо.
Спорт - это отличная балансировка состояния. Сегодня у меня в программе час кардио + хамам.
Вот кстати отличный альбом для медитации во время спорта: http://apple.co/2A8kEFw

Моя любимая песня Solar Spirit - Asia Tronic. Я представляю океан и закат, появляется чувство комфорта и полной защищённости...)
Да порою я тоже бегаю под heavy metal, но это скорее стимулирует, чем расслабляет.
Отдыхать надо тоже уметь!

#медитация #музыка

Сейчас у нас в Британке жеребьевка дипломных проектов 😱 держите за нас пальчики!

Скоро расскажу с каким проектом буду жить ближайший год и о нашей звездной команде ⭐️🚀

#usmily_education

Тададам! Наш дипломный проект:

Создание позиционирования и развитие бизнеса сервиса по доставке готового здорового питания JustFood.pro .

🍎🍐🍊🍋🍌🍉🍓🍈🍒🍑🍍🥝🥑

Опять же, правильные мысли и проект, который дополняет меня (бегающую женщину, живущую по принципам пп и зож), сам нашёлся!

Если раньше можно было сказать, что с работой мечты я не проработаю и дня, то теперь с учебой мечты не проучусь ещё ни одного! 🙌🏻⭐️

Естественно на канале теперь будут заметки на тему позиционирования и развития такого рода бизнеса #usmily_justfood

Кстати наш ментор - директор по маркетингу Яндекса Дмитрий Степанов 👌🏼

В общем едим, молимся, любим и перезапускаем бизнес 🍾

#usmily_education

Сегодня интересная лекция «Дизайн-мышление».

Понимание ➡️ Фокус ➡️ Решение

Сразу практические кейсы на нашем проекте, позже расскажу подробней 🙌🏻

#usmily_education

По мотивам сегодняшней съёмки на artplay. Снято там :)

Негатив никому не нужен, только позитивное мышление 👌🏼и главное не думайте, что вообще нытьё кому-то нужно.

Сегодня у нас кстати установочная встреча с менторами и заказчиками по проекту ( #usmily_justfood ) . Попозже расскажу первые этапы работы в команде и анализ места на рынке.

Мой рецепт идеального сна 😴:

✔️ беруши (в них слышно будильник)
✔️ повязка на глаза или плотные шторы
✔️ режим «не беспокоить» на телефоне (не влияет на работу будильника)

Регулярный, а главное качественный сон благотворно влияет на уровень жизни и работоспособность. В противном случае рассеянность, недостаток энергии, проблемы с концентрацией.

Спокойной ночи 😴⭐️

#usmily_advice

Сегодня на классной конференции Love Brand 👌🏼 очень люблю и ценю в профессиональном плане такой формат.

Подробней о конференции:
http://bit.ly/usmily_lbprogram

На менеджменте в Британке, когда обсуждали отличия специалистов от управленцев и топ-менеджеров, одним из ключевых звеньев было:
✔️соотношение времени на решение текущих (операционных) проблем и развитие (учеба, участие в конференциях, выставках, нетворкинг и тд).

Естественно, чем больше управляешь, тем меньше занимаешься операционкой. Делегируешь 💁🏼
Хочешь вырасти - учись 😉

Конечно у нас не такая позитивная статистика как на западе, но и эффективного менеджмента у нас в разы меньше. 🤷🏼‍♀️

#usmily_education #коучинг

Возвращаясь к теме отличия специалистов от управленцев.

Очень интересная лекция Ильи Стребулаева, професcора Стэнфордской бизнес школы, про МВА, чему там учат и вообще нужно ли вам это?
http://bit.ly/usmily_mbavideo

#usmily_education #mba

Как и обещала краткое введение о том, чем я сейчас занимаюсь на отдыхе в Индии, а именно аюрведическое лечение, прохождение программы Панчакарма.

Попрошу отбросить слова типа секта и так далее. Эту программу в первую очередь можно рекомендовать не только людям с какими-то заболеваниями, но и современнем трудоголикам и карьеристам, которые привыкли работать на износ, вечно куда-то торопиться, слушать громкую музыку, отрываться в барах по выходным и заигрывать с разными стимуляторами (те же кофе и кока-кола, например 🧐).
- Как быть активным и дружить с организмом?
- Как достичь внутренней гармонии, а не скрываться под маской престижной и/или высокооплачиваемой работы, находясь в полном раздрае?
- Или наоборот как работать находясь в дзене?
Я буду пытаться отвечать на эти вопросы 😁👇🏼

Обновила пост из моего блога 2-х летней давности:
http://bit.ly/usmily_india1

Далее дам информацию о питании, так как это 60% работы над собой 👌🏼

#медитация

Вчера делали медитацию «Mystic Rose». 🌹
Все делается с закрытыми глазами.

• 5-15 минут танец под музыку

Принимаете комфортную сидячую позу

5-10 минут смеётесь
5-10 минут плачете

Отдайте все ваши эмоции, боль, обиды, агрессию 🤬🤯. Если вы действительно рыдаете и не можете остановиться, плачьте, пока не успокоитесь.

15-30 минут шавасана (поза мертвеца, лежите на спине с раскинутыми ногами и руками)😴.

Данная медитация отлично чистит эмоции, у многих во время плача и смеха начинает корчится лицо - и это отлично 👌🏼 весь негатив уходит. Ночью возможны активные сны - дополнительная проработка эмоций.

Такого рода медитацию рекомендуется делать 1 раз в неделю.

Ваша Юля.
#медитация