Мой рецепт идеального сна 😴:

✔️ беруши (в них слышно будильник)
✔️ повязка на глаза или плотные шторы
✔️ режим «не беспокоить» на телефоне (не влияет на работу будильника)

Регулярный, а главное качественный сон благотворно влияет на уровень жизни и работоспособность. В противном случае рассеянность, недостаток энергии, проблемы с концентрацией.

Спокойной ночи 😴⭐️

#usmily_advice

https://полезныйгород.рф

Теперь список полезных мест в Москве в одном сервисе.

#usmily_advice

Сколько книг ни читай, сколько теорий ни изучай, главной вывод: все в вашей голове.

Пара фраз из «Потока» Михай Чиксенмтхайи, которые мне близки:

• Happiness is not something that just happens

• Люди, научившиеся контролировать свои переживания, смогут сами влиять на качество своей жизни. Только так каждый из нас может приблизиться к тому, чтобы стать счастливым.

• В поисках счастья частичные решения не приносят успеха.

• То, как мы к себе относимся, доставляет ли нам жизнь радость, в конечно итоге зависит от того, как наше сознание фильтрует и интерпретирует наш повседневный опыт. Ощущение счастья зависит от внутренней гармонии, а не от способности контролировать силы Вселенной.

• «Мы все время готовимся к жизни, но никогда не живём» (с) Эмерсон

Больше о книгах: #usmily_books
Больше о моем пути: #коучинг

#usmily_advice

Трекер привычек - крайне полезная штука. 👆🏼

Сейчас читаю книгу «Сила воли» и понимаю, что все мы люди ...) у нас есть определённые инстинкты, и формирование воли и привычек это процесс не по щелчку пальцев. Не верьте, что всем все даётся просто, зато такие штуки действительно помогают в формировании привычек и контроля.

#коучинг #usmily_advice

Выпиваю стакан тёплой (!) воды после пробуждения. ✅
Почему это важно?
Во время сна жидкость не поступает в организм, но продолжает расходоваться. Вода сразу после пробуждения восстановит водный баланс и запустит организм "в работу".

#лайфхак #usmily_advice

Полетела в командировку. Простые лайфхаки для частых путешествий:
🔹шумоподавляющие 🔹наушники,
🔹подушка для шеи,
🔹кроссовки,
🔹компрессия ( на фото увы не видно),
🔹бутылка воды.

А вообще вместо сумок я беру маленький чемодан, особенно удобно на трансатлантике.
#workworkwork #usmily_advice

«Если воспринимать сложные ситуации через призму опыта и получения новых знаний, каждый день жизни будет насыщенным и увлекательным»: Анна Лунегова – о том, как взять ответственность за свою жизнь.

Отличная статья, рекомендую к прочтению 💁🏼‍♀️. #usmily_advice


https://beautyhack.ru/intervyu/kazhdaya-situaciya-rabotaet-na-vas-uchitel-yogi-anna-lunegova-o-tom-kak-vzyat-otvetstvennost-za-svoyu-zhizn

Как быть здоровым и особо не стареть. Советы от Павла Дурова 👆🏼

#usmily_advice #лайфхак