🎧 Подкаст “Эффективная Стратегия на год, Постановка целей” от Юли Седовой

Смело ставьте на х1,5. Таймкод кликабельный.

00:01 - Приветствие. Отличие стратегии и целей.
00:40 - Аудит основных сфер жизни по технике Колесо Баланса. 8 сфер.
02:30 - Почему важен баланс? И нужен ли он вообще?
04:20 - Основные подходы по постановке целей.
04:55 - Модель постановки целей SMART. Значение каждого пункта.
08:00 - Недостижимые цели: за и против.
10:30 - Красный Roll Royce, как понять своя цель или навязанная?
11:30 - Ресурсы и планирование.
12:15 - Модель постановки целей GROW от консультантов McKinsey.
13:30 - Случай из практики - работа по модель GROW.
14:30 - GROW + SMART

Подписывайтесь, слушайте и ставьте 🤍 на подкаст “Иными словами” на площадках:
Apple Podcasts | Яндекс Музыка | VK | YouTube | Звук | Литрес | Spotify

Формируйте стратегию в наиболее эффективном формате, записывайтесь на стратегическую сессию или приходите на коучинг и менторинг www.yuliasedova.ru.

На страже ваших и своих достижений @yuliasedova.
Все выпуски: #подкаст
#коучинг #стратегия

«Бессмысленно менять колесо, когда машина проржавела, а проржавело все…» (с)

Понравился этот монолог Данилы Козловского из сериала «НаДвое», могу описать его как «размышления на тему, когда живешь как НАДО, а не как ХОЧУ».

Парочка продвигающих вопросов в такой ситуации от меня:
🟢Существует ли у вас образ этого ХОЧУ вообще?
🟢Насколько силен разрыв между реальным ВЫ и тем, КЕМ вы хотите быть? (Пропасть или пара шагов?)
🟢Что реально вам мешает двигаться / двигаться быстрее туда или даже просто сформировать этот образ? ➡️

Подборка книг по теме.

И это непросто, когда «Я» последняя буква в алфавите… (с)

Смотря на видео и актуальные запросы клиентов , мне кажется, что ко мне приходят именно за чувством СВОБОДЫ.

Да, я не заработала миллиарды или не нарожала кучу детей, но я создала себе возможность заниматься любимым делом, работать из любого места и в гибком графике, иметь достойный заработок, быть в отношениях, где меня ценят, уделять достаточно времени своему здоровью, ментальному состоянию, саморазвитию и самопознанию без чувства вины и стыда🤍 Это был долгий путь и я все еще на нем!

PS получила вашу обратную связь по подкасту, на днях сделаю следующий аудио-выпуск 🙏🏼 можете продолжать писать ваши предложения, я все учту!

Ваша @yuliasedova и мой новый бот-помощник @ysedova_bot, который с радостью поболтает с вами 😏
www.yuliasedova.ru
#коучинг

🎧 Подкаст “Что такое сопротивление? Как начать действовать” от Юли Седовой

Смело ставьте на х1,5. Таймкод кликабельный.

00:00 - Приветствие. Что такое сопротивление и как начать действовать?
00:40 - Как проявляется сопротивлением?
01:10 - Виды сопротивления.
02:20 - Что делать с сопротивление?
02:30 - Наш мозг, виды мозговых систем.
05:20 - Сопротивление - это естественный и нормальный процесс.
05:50 - Метафора про сопротивление.
07:40- Что же делать то?!
08:10 - Универсальная формула изменений.
09:05 - Ресурс.
09:50 - Ценность, ваша ли эта цель? *подробней в подкасте про цели.
11:10 - Формула как начать действовать.
11:50 - Установки и глубинные убеждения.
12:15 - Почему работать самостоятельно сложно?
12:40 - Совет как начать действовать?
12:50 - Мое сопротивление.
13:20 - Практическое задание 🔝

Когда писала подкаст тоже испытала сопротивление: сел голос, записала неидеально, но делаю шаг и выкладываю! Вот так работаю со своим сопротивлением.

Хочется добавить, что в коучинге «формирование запроса, цели» как и «работа с сопротивлением» - это нормальная часть процесса коучинга, главное, что нужно иметь - это желание ИЗМЕНЕНИЙ. А дальше мы уже совместно в партнерском диалоге исследуем желания, цели, что мешает, двигаться, главное довериться и понимать, что к новым результатам приводят новые действия, старые уже привели туда, где вы есть 😏

Подписывайтесь, слушайте и ставьте 🤍 на подкаст “Иными словами” на площадках:
Apple Podcasts | Яндекс Музыка | VK | YouTube | Звук | Литрес

Для меня очень важна и ценна поддержка каждого из вас!

На страже ваших и своих достижений @yuliasedova.
www.yuliasedova.ru

Все выпуски: #подкаст
#коучинг

🎧 Мини-подкаст «Мотивация vs Дисциплина». Есть ли связь между дисциплиной, успехом и ощущением качества жизни? от Юлии Седовой

00:00 Вступление. Мотивация и дисциплина - миф или обязательная составляющая.
00:40 Нужно ли жить только из мотивации или дисциплины? Личный опыт.
01:30 Мотивация.
02:10 Порочный круг «Загорелся - выгорел».
02:38 Дисциплина.
03:10 Как я бы миксовала мотивацию и дисциплину?
04:10 Мотивация и вдохновение?
05:10 Что важнее для предпринимателя?
06:00 Что дает устойчивый результат?

Ваш любимый бизнес коуч @yuliasedova на страже самых устойчивых результатов 😎 сама активно над этим работаю!

Подписывайтесь, слушайте и ставьте 🤍 на подкаст “Иными словами” на площадках:
Apple Podcasts | Яндекс Музыка | VK | YouTube | Звук | Литрес

#коучинг #подкаст

PS вспомнила как на 3 курсе меня замотивировала идея окончить МГУ с красным дипломом, далее моя дисциплина и все последующие сессии были сданы на отлично. 😊 Закончила бы я просто так? Большой вопрос … но история не знает сослагательного наклонения …

🎧 Подкаст “Вторичные выгоды. Почему хотите, но не получаете результат?” от Юли Седовой

Продолжаем тему продуктивности.
Почему, когда вроде есть и цель, и желание, и даже какие-то действия, но иногда ничего не выходит? Почему мы не можем пробить финансовый потолок, остаемся на нелюбимой работе и в несчастных отношениях? Разберемся в подкасте, возможно это вторичные выгоды!

Смело ставьте на х1,5. Таймкод кликабельный.

00:00 - Приветствие.
00:24 - Мир против нас? Или попытка сохранить привычную картину мира?
00:50 - Что такое вторичные выгоды?
01:50 - Что такое «первичная» выгода?
02:20 - Примеры вторичных выгод на работе (почему нет финансового или карьерного роста?).
04:20 - Примеры вторичных выгод в романтических отношениях (почему нет отношений?).
05:20 - Вторичные выгоды - это плохо или нет?
05:30 - Чем могут быть опасны вторичные выгоды?
06:45 - Как разобраться есть ли у вас вторичные выгоды?
07:15 - Техника Квадрат Декарта для работы с «тупиковыми» ситуациями и принятия решений.
09:20 - Выбор? Остаться или идти дальше.

Ставьте эмоции, пересылайте друзьям, путь больше людей пройдут путь до своих желаний! 🤍 Для меня очень важна и ценна поддержка каждого из вас!

Подписывайтесь, слушайте и ставьте 🤍 на подкаст “Иными словами” на площадках:
Apple Podcasts | Яндекс Музыка | VK | YouTube | Звук | Литрес

На страже ваших и своих достижений @yuliasedova.
www.yuliasedova.ru

#коучинг #подкаст

Групповая ценность 👐🏻

Недавно делилась, что с февраля прохожу обучение групповому коучингу.
Что я люблю в коучинге - формат «learning by doing». Помимо теории каждое занятие у нас групповые коуч сессии, и я на себе исследую все, что мы учим.

❗️Инсайтом стало, что групповое взаимодействие для меня связано с… конкуренцией. Я смогла вспомнить буквально один случай, когда группа для меня про синергию - и это наша мастер-маинд группа с бизнес-коучами, где мы регулярно встречаемся и обсуждаем насущные профессиональные вопросы.

И я подумала, как много людей возможно также неосознанно боятся групп, так как для них это тоже про конкуренцию, сравнение и недостаточность?

А что если группа будет про:
➖Открытость,
➖Сотрудничество,
➖Расширение?

Именно эти ценности я хочу заложить в свои групповые форматы!
Я напоминаю, что идет набор на программу Business First. Это менторская групповая программа роста для предпринимателей, экспертов, помогающих практиков (подробно о ней здесь и на сайте).

*️⃣Также я думаю над новым групповым форматом «Клуб анонимных трудоголиков/предпринимателей» и хотела бы провести custdev интервью среди предпринимателей, самозанятых и трудоголиков в найме, которые имеют запросы или проблемы для проработки, а возможно просто ощущение, что что-то хотят менять.
*️⃣Формат: Онлайн/очно порасспрашиваю вас + бонусом сделаю мини-диагностику / разбор по вашему запросу.
Пишите в комментариях или в личку @usmily 👇🏽

#коучинг #групповойкоучинг #учеба

🎧 Личный бренд предпринимателя и эксперта. Быть или не быть?

Продолжаем тему продуктивности и целеполагания.

Подкаст - рефлексия на тему, как развивать личный бренд и социальный капитал, чтобы получать от этого выгоду, а не выгорание, фрустрацию и долги. Мой личный опыт и цели 🎯 на ближайшее время.

00:00 - Почему личный бренд стал проблемой?
01:00 - Личный бренд: успех или заброшенные аккаунты?
02:00 - Фундамент личного бренда. Хочу. Могу. Надо.
02:30 - Цель
03:00 - 2 стратегии ЛБ
05:00 - Воронка
05:20 - Ресурсы
06:05 - Состояние
08:30 - Что я буду делать со своим личным брендом? Откровения 😏
09:45 - Почему умная, но инстаграм как у красивой 😅
11:00 - Почему я мало говорю про StayTouch?
12:15 - Я как коуч, что буду делать с брендом?

Подписывайтесь, слушайте и ставьте 🤍 на подкаст “Иными словами” на площадках:
Apple Podcasts | Яндекс Музыка | VK | YouTube | Звук | Литрес

Запишись на диагностическую сессию без оплаты на 👉🏼 сайте.

На страже ваших и собственного личного бренда @yuliasedova .
#коучинг #подкаст #личныйбренд

🦹🏼 Кто я и о чем здесь, для нашего наилучшего взаимодействия 😎. Как говорится с нами стыдно, но весело, поехали! 🚀

На связи Юлия Седова 👋.
🟢 www.yuliasedova.ru
🟢 ysedoff📬mail.ru
🟢📬usmily 📬yuliasedova_ 📬inimislovami_podcast

Мои основные направления развития на данном этапе жизни:
1. Продукт. Я со-владелец IT стартапа приложения в сфере умных коммуникаций. Также мне интересно создавать и продвигать продукты, проекты, креативные концепции в сферах коммуникаций, образа жизни, IT.
2. Передача опыта. Я дипломированный коуч ICF, учитывая мой опыт, консультирую предпринимателей, топ-менеджеров и просто активных людей как в «чистом» коучинге, так и как ментор/консультант. Мне нравится рассуждать и делиться информацией на тему «благополучия в эру суеты» в моих соц сетях и в рамках авторского проекта-подкаста «Иными Словами».

Дипломированный экономист, маркетолог и управленец (МГУ, БВШД, Wilfrid Laurier). Специализируюсь на стратегическом управлении и маркетинге, создании новых продуктов (ex- Deutsche UFG Capital Management, Минэкономразвития России, Газпром, adidas). Всю свою осознанную жизнь увлекаюсь темой велнес, спорта, образа жизни.

Проект ИНЫМИ СЛОВАМИ (канал, подкаст) - попытка соединить мои знания, поиски и опыт на тему благополучия. Как реализовать себя, развивать бизнес и карьеру, не жертвуя собой, а наоборот улучшая качество жизни и повышая чувство счастья и гармонии внутри. Порою душно, но с любовью и юморком, как я люблю 😎.
Очные встречи проекта периодически проходят в рамках закрытого мини-клуба «Совет директоров в Филях».

Мои консультации проходят в интегрированном подходе, сочетающем бизнес инструменты, работу с мышлением, а также физическим состоянием, с учетом анамнеза, задач, запроса и индивидуальных потребностей клиента и бизнеса.

С чего начать знакомство с каналом и со мной?
1️⃣ Бот с полезными материалами, персональными предложениями и большей информацией обо мне @ysedova_bot.
2️⃣ Бесплатный Тест Колесо Баланса, для диагностики основных жизненных сфер и получения первичных рекомендаций.
3️⃣ Подкаст Эффективная стратегия на год и постановка целей.
4️⃣ Мой личный сайт и запись на 30-минутную встречу знакомство, где мы можем обсудить ваши запросы или сотрудничество:
www.yuliasedova.ru
www.yuliasedova.ru/coaching
5️⃣ Мой отдельный канал о велнес @usmilybeauty.
6️⃣Закрытый мини-клуб «Совет Директоров в Филях».
7️⃣Кейс бизнес-коучинга «хочу миллиард!»
8️⃣ Задать мне анонимный вопрос.

ПОДДЕРЖАТЬ ПРОЕКТ:
➡️https://boosty.to/yuliasedova/donate


*️⃣Полезные хештеги:
#подкаст #коучинг #люди #отзывы #личныйбренд #эи #about
*️⃣ Старый навигатор по каналу.

Ваша Юлия Седова.

Вчера снимали первую серию "Круглого стола" - новой рубрики подкаста Иными словами, где с другими профессионалами, помогающими практиками, мы будем разбирать волнующие вас темы! Первый эпизод был на тему «Зачем вообще нужны помогающие практики и как к ним приходят?»

Надеюсь Николай и Татьяна станут моими регулярными со-ведущими!

С вас как обычно вопросы и темы, мы с радостью их обсудим! 😎

Подписывайтесь, слушайте и ставьте 🤍 на подкаст “Иными словами” на площадках:
Apple Podcasts | Яндекс Музыка | VK | YouTube | Звук | Литрес

Ваша Юля Седова.

#подкаст #коучинг

🎧 Подкаст “ Эмоциональный интеллект. Ключ к самопознанию и улучшению отношений с окружающими” от Юли Седовой

Таймкод кликабельный.

00:01 - Приветствие. Что такое IQ и EQ?
01:30 - Почему EQ новый IQ?
02:20 - 5 компонентов эмоционального интеллекта. Концепция RULER.
08:30 - Практические советы как прокачать свой EQ.
08:45 - Дневник эмоций.
10:50 - Книги и кино для развития EQ.
14:30 - Колесо эмоций.
16:30 - Эмпатия и активное слушание.
17:35 - Как узнать свой уровень EQ?
17:55 - Выводы.

Пишите слово ЭИ в @ysedova_bot , и я вышлю тест, который поможет оценить ваш ЭИ по следующим параметрам: самосознание, самоконтроль, самомотивация, социальная чуткость, управление отношениями.

Подписывайтесь, слушайте и ставьте 🤍 на подкаст “Иными словами” на площадках:
Apple Podcasts | Яндекс Музыка | VK | YouTube | Звук | Литрес

На страже ваших и своих достижений, ваша Юля.
www.yuliasedova.ru

#подкаст #эи #коучинг

Начать новую жизнь 1 января - избитый шаблон, предлагаю его сломать и войти в Новый год уже с новой энергией.

Представляют вам экспресс- программу индивидуального роста «Life Balance PRO», где всего за 4 недели мы выявим основные ваши проблемы, зоны роста, простроим план работы из точки А в точку Б с конкретным подцелями и шагами.

Всего 3 места.
1️⃣неделя - аудит текущего состояния (запрос, физическое, эмоциональное) и формирование финального запроса на программу
2️⃣-3️⃣неделя активная фаза работы над собой ( или проектом )
4️⃣неделя подводим итоги, формируем среднесрочную и долгосрочные стратегии для самостоятельной работы по намеченному пути

*️⃣Каждую неделю звонок/встреча (в Москве) и поддержка в чате, домашние задания и рекомендации.

#️⃣Результат:
- четкая цель/стратегия вашего развития в целом или по конкретной теме
- улучшение физического и эмоционального состояния, для эффективной работы над стратегией
- понятная и полная картина того, что происходит в вашей жизни и как вы двигаетесь
- инструментарий для самостоятельного развития

❗️Цена 48.000 тыс. ₽ ( = ~3 сессиям) для тех, кто решится протестировать программу PRO со мной, далее 80.000₽.

Бронь в личных сообщениях @usmily.
Больше информации www.yuliasedova.ru

#коучинг

Ценности в действии: инвентаризация достоинств 🚶‍♀️

В рамках моего годового обучения КПТ - коучингу на модуле в декабре разбирали позитивную психологию (ПП). По соотношению формата и инструментов ПП во многом похожа на коучинг.

Так вот предлагаю пройти вам опросник, разработанный в рамках направления позитивной психологии М. Селигманом и К. Петерсоном, для диагностики 24 личностных достоинств человека, определяющих его характерологическую позитивность. Опросник был представлен в книге «В поисках счастья. Как получать удовольствие от жизни каждый день.»

Опросник Ценности в действии: инвентаризация достоинств (Values in Action: Inventory of Strengths, VIA-IS).

После определения ключевых личностных качеств и сильных сторон разрабатывается стратегия их использования в сферах жизни.

Цели такой практики 🎯 повышение уверенности, создание стратегий для повышения эффективности и удовлетворенности жизнью.

Иными словами | Ваша Юля
www.yuliasedova.ru
#коучинг #кпткоучинг #usmily_test

Продолжение истории…

… И мой ответ оказался интересным, я сказала себе: «когда ты поймешь (изнутри), что тебе не нужно дальше продолжать терапию…». 🧐

Вот так вот квест в стиле, что первичнее курица или яйцо? Терапия закончится тогда, когда закончится терапия 🤡

💋Спустя 6 лет я наконец смогла сказать себе:
стоп-стоп, я такая какая я есть, меняться дальше не собираюсь и вообще, можно ли в глобальном плане изменится? Я уже имею достаточно информации и знаний о себе, а также опыта взаимодействия с людьми.

Да, за последние годы я научилась важным инструментам и сделала прогресс в отдельных направлениях:
💋стала рефлексировать
💋стала развивать свой эмоциональный интеллект, научилась разделять и понимать, что у меня происходит на уровне мыслей, эмоций и тела, какие шаги делать на каждом(!) из этих уровней для поддержки себя
💋стала узнавать СЕБЯ, что МНЕ нравится, что МНЕ не нравится, какие МОИ личные ценности, что я ХОЧУ для СЕБЯ
💋получила новый опыт взаимодействия, «протестировав» то или иное новое поведение

… и это моя опора, за это я очень благодарна и себе, и методам 🙏🏻✨
Все эти 4 параметра можно получить как из коучинга, как терапии, так в целом из самообразования или по ходу взросления.

💋В когнитивно-поведенческом коучинге работает концепция а-ля «learning by doing »💋«healing by learning », то есть не как стандартный процесс у психолога, где человек часто не понимает, что его спрашивают, почему, как надо отвечать и нервно дергается, после пристального взгляда специалиста, и не дай Боже он начнет что-то записывать 🥹. Где вроде бы работа идет, но в жизни ничего не меняется и никаких самостоятельных навыков клиент не получает, оставаясь зависимым от сессии.

В КПТ задача коуча рассказать, объяснить и научить, сделать вместе. Сделать так, чтобы коучи (клиент), смог понять схему,
адаптировать под себя и дальше самостоятельно использовать как инструмент без многолетнего консультирования и переливания из пустого в порожнее между заходами в транс и попытками выдумать какую-то травму.

💋СЕЙЧАС. Когда происходит какая-то ситуация, я могу спросить себя, а что я сейчас чувствую? А почему я сейчас так реагирую? А какую реакцию во вне я могу выдать, чтобы это было честно и экологично по отношению ко мне в первую очередь, но и к другому тоже.
Да, я могу выдать более зрелую и «адекватную» реакцию, но изменились ли механизмы восприятия мира или людей?
Например. Меняется ли к примеру мой язык любви? Или теперь я просто знаю свой, спокойной могу узнать язык партнера и понять как это объединить, а не устраивать истерики и молчанки, приводя вторую сторону в шок и недоумение 🤡, бьясь в конвульсиях «меня не любят». А любовь то была, но просто никто никого не понял 🤦🏼‍♀️🤷🏼‍♀️….

… продолжение следует !

PS говорю жестко и немного утрировано, чтобы информация воспринималась лучше, но стоит отметить, что все это касается работы с людьми без (!) диагнозов и травм по МКБ. Если ваш случай клинический, вам необходимо обратиться к профильному специалисту для консультации.

Иными Словами | Юлия Седова
www.yuliasedova.ru/coaching
#коучинг #кпткоучинг #эи

5 лет Блиновской - это громкий звонок для отрасли «помогающих практиков».

Шанс попасть не только на штрафы, но и получить реальный срок - теперь правда жизни.

Видимо «уникальные методы» будут постепенно кануть в лету, а научно доказанные дисциплины выходить на первый план. Например, когнитивно-поведенческий подход, который мы с вами обсуждаем последние дни.

Кстати в Марафоне желаний был блок по работе с убеждениями 😇….

Иными Словами | Юлия Седова
www.yuliasedova.ru/coaching

#коучинг #кпткоучинг #убеждения