Инфошум 💻💻💻🤭😡😠

Буквально 15 лет назад найти что-то дельное в интернете было невозможно.

Сейчас мы на том этапе, где приходится разгребать горы мусора, чтобы найти истину.

Сказать по правде, я даже не поняла, в какой момент очутились мы в этой горе мусора. Меня сложно назвать доверчивым человеком, но базово я отношусь к людям как к адекватным и говорящим правду.

Пару лет назад коснувшись, благо по касательной, мракобесов и почти сектантов, моя головушка вспомнила выражение «критическое мышление». 🥺 🥺 🥺

Сейчас как будто бы важно уже не только включать «критическое мышление», понимать кому доверять, а кому нет, но делать факт чекинг, а иногда и даже «интуицию включать».

Посмотрев вот это видео, хочется обращаться к трудам только тех, кто не продает свои курсы, БАДы и прочую фигню 👇🏽
https://youtu.be/DOhYat2jcOQ
Дополнительно видео прошлого года про лженауки:
https://youtu.be/KSKI4nSFr7k

Вообще, опять же я убеждаюсь, что все сводится к философии и великим произведениям классиков, или просто научным исследованиям.

💋Мозг пластичен
💋Организм стремится к гомеостазу (балансу) и самосохранению
💋Изменить себя сложно (возможно ли вообще?), можно узнавать себя, менять отношение (!) к ситуациям (установки, убеждения) и как следствие понимать, что подходит конкретно вам. При необходимости вносить новые паттерны поведения. (КПТ коучинг - привет!). В противном случае мы получаем горе от ума…
💋В случае клинической картины - обращение к реальным врачам традиционной медицины

Сон, натуральная еда, физическая активность, свежий воздух - это всем знакомые и самые простые действия дающие наибольший КПД 🏃‍♀️ …

PS И если вы этим не занимаетесь, спросите себя: «А почему?»… Почему вы часто ищете сложные, дорогие и не очень действенные методы вместо простых шагов?

… продолжение следует, хочется про бизнес литературу поговорить 👀

Иными словами | Ваша Юля
www.yuliasedova.ru
#кпткоучинг

Ценности в действии: инвентаризация достоинств 🚶‍♀️

В рамках моего годового обучения КПТ - коучингу на модуле в декабре разбирали позитивную психологию (ПП). По соотношению формата и инструментов ПП во многом похожа на коучинг.

Так вот предлагаю пройти вам опросник, разработанный в рамках направления позитивной психологии М. Селигманом и К. Петерсоном, для диагностики 24 личностных достоинств человека, определяющих его характерологическую позитивность. Опросник был представлен в книге «В поисках счастья. Как получать удовольствие от жизни каждый день.»

Опросник Ценности в действии: инвентаризация достоинств (Values in Action: Inventory of Strengths, VIA-IS).

После определения ключевых личностных качеств и сильных сторон разрабатывается стратегия их использования в сферах жизни.

Цели такой практики 🎯 повышение уверенности, создание стратегий для повышения эффективности и удовлетворенности жизнью.

Иными словами | Ваша Юля
www.yuliasedova.ru
#коучинг #кпткоучинг #usmily_test

Продолжение истории…

… И мой ответ оказался интересным, я сказала себе: «когда ты поймешь (изнутри), что тебе не нужно дальше продолжать терапию…». 🧐

Вот так вот квест в стиле, что первичнее курица или яйцо? Терапия закончится тогда, когда закончится терапия 🤡

💋Спустя 6 лет я наконец смогла сказать себе:
стоп-стоп, я такая какая я есть, меняться дальше не собираюсь и вообще, можно ли в глобальном плане изменится? Я уже имею достаточно информации и знаний о себе, а также опыта взаимодействия с людьми.

Да, за последние годы я научилась важным инструментам и сделала прогресс в отдельных направлениях:
💋стала рефлексировать
💋стала развивать свой эмоциональный интеллект, научилась разделять и понимать, что у меня происходит на уровне мыслей, эмоций и тела, какие шаги делать на каждом(!) из этих уровней для поддержки себя
💋стала узнавать СЕБЯ, что МНЕ нравится, что МНЕ не нравится, какие МОИ личные ценности, что я ХОЧУ для СЕБЯ
💋получила новый опыт взаимодействия, «протестировав» то или иное новое поведение

… и это моя опора, за это я очень благодарна и себе, и методам 🙏🏻✨
Все эти 4 параметра можно получить как из коучинга, как терапии, так в целом из самообразования или по ходу взросления.

💋В когнитивно-поведенческом коучинге работает концепция а-ля «learning by doing »💋«healing by learning », то есть не как стандартный процесс у психолога, где человек часто не понимает, что его спрашивают, почему, как надо отвечать и нервно дергается, после пристального взгляда специалиста, и не дай Боже он начнет что-то записывать 🥹. Где вроде бы работа идет, но в жизни ничего не меняется и никаких самостоятельных навыков клиент не получает, оставаясь зависимым от сессии.

В КПТ задача коуча рассказать, объяснить и научить, сделать вместе. Сделать так, чтобы коучи (клиент), смог понять схему,
адаптировать под себя и дальше самостоятельно использовать как инструмент без многолетнего консультирования и переливания из пустого в порожнее между заходами в транс и попытками выдумать какую-то травму.

💋СЕЙЧАС. Когда происходит какая-то ситуация, я могу спросить себя, а что я сейчас чувствую? А почему я сейчас так реагирую? А какую реакцию во вне я могу выдать, чтобы это было честно и экологично по отношению ко мне в первую очередь, но и к другому тоже.
Да, я могу выдать более зрелую и «адекватную» реакцию, но изменились ли механизмы восприятия мира или людей?
Например. Меняется ли к примеру мой язык любви? Или теперь я просто знаю свой, спокойной могу узнать язык партнера и понять как это объединить, а не устраивать истерики и молчанки, приводя вторую сторону в шок и недоумение 🤡, бьясь в конвульсиях «меня не любят». А любовь то была, но просто никто никого не понял 🤦🏼‍♀️🤷🏼‍♀️….

… продолжение следует !

PS говорю жестко и немного утрировано, чтобы информация воспринималась лучше, но стоит отметить, что все это касается работы с людьми без (!) диагнозов и травм по МКБ. Если ваш случай клинический, вам необходимо обратиться к профильному специалисту для консультации.

Иными Словами | Юлия Седова
www.yuliasedova.ru/coaching
#коучинг #кпткоучинг #эи

5 лет Блиновской - это громкий звонок для отрасли «помогающих практиков».

Шанс попасть не только на штрафы, но и получить реальный срок - теперь правда жизни.

Видимо «уникальные методы» будут постепенно кануть в лету, а научно доказанные дисциплины выходить на первый план. Например, когнитивно-поведенческий подход, который мы с вами обсуждаем последние дни.

Кстати в Марафоне желаний был блок по работе с убеждениями 😇….

Иными Словами | Юлия Седова
www.yuliasedova.ru/coaching

#коучинг #кпткоучинг #убеждения

И вот прошел год, теперь я сертифицированный когнитивно-поведенческий коуч 🚀

Это был прекрасный путь, позволивший мне углубить мою коучинговую деятельность за счет инструментов когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), на данный момент это практически единственная концепция в психотерапии, имеющая научно-доказательную базу и клинические результаты. Отдельное спасибо нашему преподавателю Татьяне Рыклиной, которая также на протяжении всего курса много говорила об этике и этичном взаимодействии.

Я точно лучше сформулировала свои ценности как специалиста, и конечно понимаю, что на первый план выходит целостная концепция, где важно смотреть не только на ментальное состояние, но и на физическое здоровье, на эмоциональный интеллект, врожденную генетику, социум, а также среду и культуру, в которых находится человек.

Поэтому свои дальнейшие изыскания на тему: «Как двигаться вперед к истинным целям, сохраняя ментальное и физическое здоровье», я оставляю для своего видео подкаста Иными Словами, где с моими гостями будем делиться знаниями и рассуждать на эту тему с самых разных сторон.

А самое важное, чтобы «лучшее» не стало врагом «хорошего». Когда увлечения фитнесом доводит до больницы, чистое питание к голодной смерти или РПП, психолог тянет из вас последние деньги, а косметологи уродуют лица и тела в погоне за идеалом.

Где же золотая середина?
Скоро узнаете 🤍

Подписывайтесь на мои каналы, чтобы не пропустить обновления:
🎞🎞🎞
https://youtube.com/@yuliasedova
🌐🌐🌐
https://vk.com/inimislovami
https://vkvideo.ru/@inimislovami

Поддержать подкаст и проект Иными Словами можно уже сейчас, оформив подписки на Boosty или отправив разовый донат: https://boosty.to/yuliasedova/donate

Предложения по сотрудничеству отправляйте на почту ysedoff@mail.ru .

Иными Словами | Юлия Седова
www.yuliasedova.ru
#подкаст #кпткоучинг #учеба