Вчера делали «Джиббериш» медитацию Ошо 🙌🏻

Тоже помогает чистить эмоции и негатив.

15 минут танцуем 💃🏼

15 минут дышим. Концентрация на выдохе, помогаем себе руками. Поднимаем на вдохе, отпускаем на выдохе. Можно сделать в 2 подхода с остановкой 🧘🏼‍♀️

15 минут начинаем выговаривать все, что не сказали кому-либо, при этом говорим «без языка» , то есть коверкаем слова, издаём звуки или строим из себя китайцев 😏 есть люди которым не высказал? Отличный шанс послать всех 😝 а можем кому -то не сказали важных и тёплых слов? ♥️ А может надо и себя поругать? 🤬

Медитацию делать 1 раз в неделю, чередовать с «Mystic Rose» выше.

Ваша Юля.
#медитация

Всем привет! Как вам рубрика #медитация 🧘🏼‍♀️ Давать больше?

Сделала в блоге апдейт по посту о питании. Напоминаю, что 60% нашего здоровья, счастья и гармонии - это еда! 🍎🍉🍌🍒🍑🍇🍓🥥🥑

Деловым людям в первую очередь обратить внимание на этот пост. ☝🏽
http://bit.ly/usmily_IndiaII

Возращаемся к вашей любимой теме #usmily_education! 📚

Подготовила для вас классный тест на поведение в конфликтной ситуации ✂️ (Thomas–Kilmann Conflict Mode Instrument, TKI) разработан К. Томасом и Р. Килманном в 1974 году.

Опросник предназначен для изучения личностной предрасположенности к конфликтному поведению, выявления определенных стилей разрешения конфликтной ситуации. Методика может использоваться в качестве ориентировочной для изучения адаптационных и коммуникативных особенностей личности, стиля межличностного взаимодействия. 💁🏼‍♀️

Тест можно пройти по ссылке:
http://bit.ly/usmily_TKItest

О моем результате будет далее 👇🏼

#usmily_education #usmily_test

#usmily_education #usmily_test

Мой результат теста 👆🏾 - "сотрудничество" 💡💁🏼

К. Томас полагал, что при избегании конфликта ни одна из сторон не достигнет успеха. При таких формах поведения как конкуренция, приспособление и компромисс или один участник оказывается в выигрыше, а другой проигрывает, либо проигрывают оба, так как идут на компромиссные уступки. И только в ситуации сотрудничества обе стороны оказываются в выигрыше. 🤷🏼‍♀️

Мне близка эта позиция, часто сталкиваюсь с ситуациями, когда «избегание» поддерживается, а посыл «сотрудничество» воспринимается как «соревнование». То есть ты просто доносишь свою позицию, а человек уже ввязался сам в «соревнование» и ничего кроме своей позиции не приемлет, давит на «приспособление».

Однако другие специалисты убеждены, что оптимальной стратегией в конфликте считается такая, когда применяются все пять тактик поведения. А вы что думаете? Напишите мне в директ @usmily =)

#usmily_education #usmily_test

Не сравнивай себя ни с кем. Ты это ты. 👌🏼

#usmily_цитатадня

Сегодня в инстаграм упомянула книгу, о которой много слышала от моей подруги психолога и коуча:

💁🏼‍♀️ Антихрупкость. Как извлечь выгоду из хаоса.
Нассим Николас Талеб

"Талеб перевернул мое мировоззрение. я посмотрел на мир другими глазами..."
Даниэль Канеман, лауреат Нобелевской премии

Талеб говорит, что отсутствие стрессовых ситуаций вредит. Рано или поздно с каждым может случиться беда и он не будет к ней готов. Наличие же мелких стрессоров помогает добиться антихрупкости. Талеб советует не обращать внимания на мелкие опасности, а вкладывать энергию в защиту от существенного вреда. «Обычно мы страхуемся от малых и вероятных потерь, а не от больших и редких. То есть делаем все наоборот».

Антихрупкость противоположна понятиям неуязвимость, гибкость и эластичность. ☝🏼
Неуязвимость и гибкость — способность не поддаваться, противостоять стрессу, действовать как щит.
⭐️ Антихрупкость — способность извлекать выгоду из стрессовых ситуаций и меняться. При наличии проблемы неуязвимость отражает и остается такой же. Антихрупкость же извлекает из проблемы выгоду и меняется в лучшую сторону. 👌🏼💫

Книгу можно найти по ссылке:
http://bit.ly/yuliasedova_book1

#usmily_education
#usmily_books

Прости других, не потому что они заслуживают прощения, а потому что ты заслуживаешь спокойствие (с)

Всем отличной недели! 🙏🏼💫

Концентрируемся на позитиве, скоро дам информацию по положительным эмоциям, и как они влияют на нашу жизнь! ⭐️

#usmily_цитатадня #коучинг

• THE POWER OF NOW •⠀
⠀
Я уже рассказывала о своих мучениях с книгой Экхарта Толле Сила настоящего. И вот в отпуске на пляже я все же ее осилила. Самое интересное, что я буду советовать эту книгу. 📚
⠀
Почему? Потому что в книге изложены правильные на мой взгляд вещи: пребывание в настоящем, осознанность, «проживание» в прямом смысле каждого момента, ведь единственный момент в котором мы можем находиться это настоящее. 📍
⠀
Почему было сложно читать? 🧐 ⠀
Для меня было много лишней информации. Бог, бытие и так далее. Если у Ошо это ещё выглядит органично, то у Толле мне не понравилось, эти страницы я перелистывала без зазрения совести. Мысль классная, но тяжело это расписать на 250 страниц, а потом ещё прочесть 😂😬

Больше о моем пути 👉🏼 #usmily_books
#коучинг

• THE POWER OF YOUR SUBCONSCIOUS MIND •

Сила вашего подсознания Джозефа Мэрфи, моя следующая книга к прочтению 📚💁🏼‍♀️ успела пока страниц 100 прочитать, но в целом по объёму как и Сила настоящего около 300. Идёт гораздо легче, это очень приятно :)

Основная мысль - у подсознания нет выбора, что находится в нем, то и будет программой, заложенной в вас, по которой вы строите свой путь. 👩🏼‍🏫
⠀
Тут сразу вспоминаются «нытики» и «жертвы», которые идут по своему кругу и варятся в негативности. Но бывает и наоборот. И это не только примеры из книги, у меня в жизни тоже происходят события , в которые я просто верю, и чредой нереальных случайностей или совпадений эти события случались, хотя ничего не предвещало успех. 🤷🏼‍♀️

Я верю, что мы состоим из энергии, и соотвественно можем как притягивать так и отталкивать негатив или позитив. Так что с большим удовольствием продолжаю читать книгу, если там будут ещё гениальные идеи - обязательно поделюсь 😌.
Кстати следующая книга в списке Поток, но это уже другая история! 📚
⠀
Больше о моем пути 👉🏼 #usmily_books #коучинг

Маленькими шагами к большим переменам. 🙋🏼

На этой неделе была на семинаре по изменениям, и фраза выше, наверное, ключевое, что я оттуда взяла для себя. А еще важно поощрять себя за достижения и все записывать. ✍🏼

Всегда была в процессе изучения иностранных языков, но после смены работы бесплатных курсов не осталось, и я все хотела, хотела начать… )

Итак, что я сделала на этой неделе :
- наконец-таки дошла до нашего английского клуба на работе. Все просто общаемся на английском языке, руководит клубом Катя наш единственный экспат (помимо MD)
- я сходила на йогу на английском языке, это вышло случайно, но мне понравилось! Ведь мое знакомство с йогой 10 лет назад началось именно в Канаде. Особенно когда знаешь движения, то незнакомые слова сразу обретают смысл! Йога на английском есть в The Base , Vinyasa flow.
- сегодня у меня было пробное бесплатное занятие в SkyEng! 👩🏼‍💻 Буду учиться по скайпу, после пробного занятия мотивации стало больше.

Можете тоже попробовать! А если зарегистрируетесь по моей ссылке
https://skyeng.ru/invite/4d6a59774e7a51774e513d3d то и вы, и я получим бесплатные занятия! 💁🏼

#usmily_education #коучинг

Убежала из Газпрома в adidas. Как стать амбассадором спортивного бренда или делать то, что любишь?

Этот вопрос задают все чаще и чаще! В видео я рассказала Регине Садыковой о своем карьерном пути и как зарабатывать деньги, делая то, что нравится!
А точнее абсолютно наоборот, как не боятся сойти с неверного пути и обрести себя 💁🏼‍♀️

Be happy, earn money так сказать!

http://bit.ly/usmily_interview

UPD 2024 : Регина удалила это видео, а я выложила уже в своем YouTube:

https://youtu.be/Bk_QHY2r3ac?si=r-yFTRAYinMUqGcv

Почему я выложило старое и почти неактуальное для меня видео? Я считаю здесь классно описан переход из моей точки 1 в точку 2, много мыслей, которые я культивирую и сейчас! В настоящее время я уже из точки 4 иду в точку 5.

Точкой 3 стал мой расцвет как маркетолога, выход из найма и уход в StayTouch

Точкой 4 - это укрепление в деятельности в StayTouch, обретение себя как стартапера и предпринимателя, начало пути в коучинге и менторстве.

Точка 5 - посмотрим 😎


#about #личныйбренд #интервью

Как можно было узнать из моего интервью, я в том числе занимаюсь съемками 💁🏼‍♀️

Ловите последнюю для глобального adidas Women , снимали тренировку HIIT, в разработке комплекса упражнений очень помогли тренера из EXOS 🙌🏻

https://youtu.be/YRhNX96-Zdg

#workworkwork