#شفقت_درمانی
نوشتن نامۀ مهربانانه به خود

💐 @GolestanTeam

#شفقت_درمانی_۱
درمان مبتنی بر #شفقت

در این فیلم استوارت با کمک درمانگرش، "خودشفقتی" را جایگزین احساس عدم امنیت می کند.
او یاد می گیرد که به جای فرار از احساسات ناخوشایند خود مانند اضطراب و ترس، حضور آنها را بپذیرد اما کنترل رفتار خود را به دست آنها ندهد.

تماشای این‌کلیپ را به دوستانتان هدیه دهید🎁

💐 @Psychology_Life_Literacy

http://Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

#شفقت_درمانی_۲
درمان مبتنی بر #شفقت
#CFT

در این ویدئو کریستین‌نف از مطالعات و تاثیر درمان "خودشفقتی" بر زندگی می گوید.

تماشای این‌کلیپ را به دوستانتان هدیه دهید🎁

💐 @Psychology_Life_Literacy

http://Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

#شفقت_درمانی_۳
درمان مبتنی بر #شفقت
#CFT

در این ویدئو #کریستین‌_نف به شما می گوید که چگونه درمان "خودشفقتی" را اجرا کنید.

تماشای این‌کلیپ را به دوستانتان هدیه دهید🎁

💐 @Psychology_Life_Literacy

http://Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

#شفقت_درمانی_۴
درمان مبتنی بر #شفقت
#CFT

در این ویدئو #کریس_گرمر، همکار #کریستین_نف، به شما دربارهء تاثیر #خودشفقتی بر احساس ارزشمندی می گوید.

تماشای این ویدئو را به دوستانتان هدیه دهید🎁

💐 @Psychology_Life_Literacy

http://Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

#شفقت_درمانی_۵
درمان مبتنی بر #شفقت
#CFT

#کریس_گرمر در این ویدئو به شما می گوید که چگونه با به کارگیری #خودشفقتی به نرمی با احساس شرم مواجه شده و احساس #ارزشمندی خود را مانند همه ی انسان های ناکامل تقویت کنید.

تماشای این ویدئو را به دوستانتان هدیه دهید🎁

💐 @Psychology_Life_Literacy

http://Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

#شفقت_درمانی_۶
درمان مبتنی بر #شفقت
#CFT

دکتر #راس_هریس از شفقت با خود می گوید.
برای خوشبختی، دوست داشتن دیگران‌کافی نیست، ابتدا لازم است با خود مهربان باشیم.

تماشای این ویدئو را به دوستانتان هدیه دهید🎁

#گروه_شادکامی

💐 @Psychology_Life_Literacy

#شفقت_درمانی_۷
درمان مبتنی بر #شفقت
#CFT
#پذیرش
#درمان‌_مبتنی_برپذیرش_وتعهد

از ذهنتان‌تشکر کنید.
چگونه از دام‌افکار سخت رها شویم؟
#راس_هریس

تماشای این ویدئو را به دوستانتان هدیه دهید🎁

💐 @Psychology_Life_Literacy

http://Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

#شفقت_درمانی_۸
برای مواجهه با #کرونا

ترجمه: #مسعود_اسدی

در این ویدئو دکتر #کریستوفر_گرمر یکی از بنیانگذاران برنامه شفقت به خود (MSC) با استفاده از سه جزء اصلی شفقت، راهکارهایی تجربی‌ را برای مواجهه بهتر با اپیدمی کوید_۱۹ ارائه می‌کند.

طبق تعریف #کریستین_نف ، شفقت درمانی سه بخش دارد:
#ذهن_آگاهی : آگاهی به آنچه در حال انجام می دهید.
#ذات_انسانی : شما تنها نیستید.
#مهربانی_با_خود : رفتار مهربانانه با خود به شیوه ای که به دوست خود مهربانی می کنید.

@learningcompassion

تماشای این ویدئو را به دوستانتان هدیه دهید🎁

💐 @Psychology_Life_Literacy

http://Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

به مناسبت #روز_روانشناس

یک ساختمون تجاری نیمه ساخته و بلاتکلیف، بالاتر از پل سیدخندان، ابتدای شریعتی، دقیقا رو به روی مرکز مشاوره بود که هر وقت از پنجره بیرون رو نگاه می کردم، می دیدمش.

منظره ی جالبی نبود ولی یا زمانی که خسته می شدم، می رفتم‌کنار پنجره؛ یا وقتی مراجعام تاخیر داشتند؛ یا موقع شنیدن صدای ساز یه نوازنده ای که همیشه غروب ها می اومد زیر پنجره!

همیشه وقتی هم‌که کارم تموم می شد از پله ها پایین می رفتم و از راه پله ی باز ساختمون، بیرون رو می دیدم ولی هیچ وقت فکر نمی کردم این منظره ی نه چندان زیبا، مورد توجه مراجعام باشه.

راستش نمی خواستم به مناسبت #روز_روانشناس پست بذارم و به استوری بسنده کردم ولی این پیام منو تسلیم خودش کرد.

تبریکی که برای من فقط یه تبریک ساده نبود، وقتی بهم گفت این عکس ها مربوط به ۲۳ جلسه ایه که پیشتون اومدم.

اون اومد، اون تلاش کرد، اون رشد کرد و حتی اون عکس گرفت، و من فقط همراهش بودم ولی پیامش خیلی خوشحالم کرد، انگار که تمام این گام ها رو خودم برداشتم.

بله منم رشد کردم، برای همینه که می گم روز روانشناس رو باید به مراجعام تبریک بگم که منو در قصه ی زندگیشون شریک می کنن و بهم اعتماد هدیه می دن!

بهتون افتخار می کنم، به همه ی کسانی که برای زندگی بهتر تلاش می کنند چون همه ی انسان ها لایق بهتر زیستن هستند.
#آگاهی= #تغییر= #رشد

http://t.me/Psychology_Life_literacy

#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی #رواندرمانگر #طرحواره_درمانگر #روانشناس  #مشاوره #مشاوره_ازدواج #طرحواره_درمانی #تله_های_زندگی #درمان_شناختی_رفتاری #سی_بی_تی #درمان_پذیرش_و_تعهد  #شفقت_درمانی #مهارتهای_زندگی #صرع #اضطراب #افسردگی #پانیک #فوبیا #وسواس #اختلال_شخصیت #درمسیررشد #انجمن_صرع_ایران
#مهسا_امینی
#زن_زندگی_آزادی

شماره همراه: 09122276906

#زندگی

زندگی از دیدگاه #فیروز_نادری

پروفسور نادری زندگی را از منظر ذهن آگاهی نگاه می کند. زندگی رسیدن به مقصد نیست، زندگی لذت بردن آگاهانه از پیمودن مسیر است.

روحش شاد و یادش گرامی باد🖤

http://t.me/Psychology_Life_literacy


#آگاهی= #تغییر= #رشد
#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی #رواندرمانگر #طرحواره_درمانگر #روانشناس  #مشاوره #مشاوره_ازدواج #طرحواره_درمانی #تله_های_زندگی #درمان_شناختی_رفتاری #سی_بی_تی #درمان_پذیرش_و_تعهد  #شفقت_درمانی #مهارتهای_زندگی #صرع #اضطراب #افسردگی #پانیک #فوبیا #وسواس #اختلال_شخصیت #درمسیررشد #انجمن_صرع_ایران

شماره همراه: 09122276906

پسرم
فراتر از همه چیز دلم‌می خواهد بدانی که دوستت داریم و دوست داشتنی هستی!
تو این را از کلمات و اعمال من خواهی آموخت!
شیوه ی رفتار من با تو و با خودم
به ما درس عشق خواهد داد!
هربار که مرا در حال تمرین مهربانی نسبت به خودم و پذیرش نقص هایم می بینی،
می آموزی که سزاوار دوست داشته شدن، تعلق و شادی هستی!
ما تلاش می کنیم
و به خود اجازه ی دیده شدن می دهیم
و می دانیم که آسیب پذیریم
و از این راه شهامت را در خانه تمرین می کنیم!
نقاط ضعف و قوتمان را
با یکدیگر در میان می گذاریم!
برای هر دوی این ها
ضعف ها و قوت ها
در خانه ی ما جا هست!
می خواهم شادی را حس کنی
پس در کنار هم آسیب پذیر بودن را یاد می گیریم
در کنار هم گریه می کنیم
و با ترس و اندوه رو به رو می شویم!
دلم‌می خواهد دردهایت را از تو دور کنم
ولی به جای آن کنارت می نشینم و به تو می آموزم چطور دردهایت را حس کنی!
بزرگترین هدیه ای که می توانم در سفر زندگی کردن با تمام وجود به تو بدهم
این است که با تمام وجود عشق بورزی
و با شهامت وارد میدان زندگی شوی!
ما با هم می خندیم
می خوانیم
خلق می کنیم
همیشه می توانیم در کنار هم خود واقعی مان باشیم!
هر چه هستی، هر چه هستی
همیشه به اینجا تعلق داری
به خانه ات!
کامل بودن را به تو نمی آموزم
ولی اجازه می دهم شاهد رفتار من باشی
و دیدن تو همیشه برای من مقدس خواهد بود
حقیقتا
عمیقا
فقط دیدن تو ...

از کتاب: جرئت بسیار
اثر: برنه براون

رادمانم زادروز ۱۹ سالگیت شادباش🎉🎂

۲۵ تیر ۱۴۰۲

http://t.me/Psychology_Life_literacy


#آگاهی= #تغییر= #رشد
#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی #رواندرمانگر #طرحواره_درمانگر #روانشناس  #مشاوره #مشاوره_ازدواج #طرحواره_درمانی #تله_های_زندگی #درمان_شناختی_رفتاری #سی_بی_تی #درمان_پذیرش_و_تعهد  #شفقت_درمانی #مهارتهای_زندگی #صرع #اضطراب #افسردگی #پانیک #فوبیا #وسواس #اختلال_شخصیت #انجمن_صرع_ایران

شماره همراه: 09122276906

#ویکتور_فرانکل بنیانگذار #معنا_درمانی و نویسنده کتاب معروف #انسان_در_جستجوی_معنا

دکتر فرانکل زندگی را در سه چیز معنا می کند:
۱- کار و خدمتی ارزشمند
۲- عشق ورزی بدون قید و شرط
۳- رنج کشیدن با متانت و صبوری

و معنای زندگی او در همین سه عنوان خلاصه شده است!

معنای زندگی شما چیست؟

http://t.me/Psychology_Life_literacy


#آگاهی= #تغییر= #رشد
#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی #رواندرمانگر #طرحواره_درمانگر #روانشناس  #مشاوره #مشاوره_ازدواج #طرحواره_درمانی #تله_های_زندگی #درمان_شناختی_رفتاری #سی_بی_تی #درمان_پذیرش_و_تعهد  #شفقت_درمانی #مهارتهای_زندگی #صرع #اضطراب #افسردگی #پانیک #فوبیا #وسواس #اختلال_شخصیت #انجمن_صرع_ایران

شماره همراه: 09122276906

#شفقت_درمانی

خودت رو دوست داشته باش، یعنی چی؟
شش روش شفقت به خود


http://t.me/Psychology_Life_literacy


#آگاهی= #تغییر= #رشد
#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی #رواندرمانگر #طرحواره_درمانگر #روانشناس  #مشاوره #مشاوره_ازدواج #طرحواره_درمانی #تله_های_زندگی #درمان_شناختی_رفتاری #سی_بی_تی #درمان_پذیرش_و_تعهد  #شفقت_درمانی #مهارتهای_زندگی #صرع #اضطراب #افسردگی #پانیک #فوبیا #وسواس #اختلال_شخصیت #انجمن_صرع_ایران

شماره همراه: 09122276906

http://Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

تو جلسه ی رواندمانی به بازسازی خاطره ی تلخ رسیدیم!

پرسیدم الان که این اتفاق افتاده، چه احساسی داری؟
گفت: ترسیدم.

گفتم برو جلو و به اون بچه کمک کن!

رفت جلو ولی بی توجه به بچه، گفت با عامل ترس برخورد می کنم.
گفتم فکر خوبیه. بهش چی می خوای بگی؟
و خشمش رو به عامل ترس با کمک خودش بیرون کشیدم...

اما بچه همچنان تنها بود و ترسیده بود...

گفتم به بچه نگاه کن، هنوز می ترسه؟
گفت یک کمی آروم شده ولی انگار از این صحنه ی دعوای من هم ترسیده!

گفتم‌ پس معطل چی هستی؟
چی نمی ذاره بری جلو و در آغوشش بگیری؟...

و افسوس و صد افسوس!
اونیکه هیچ وقت بهش توجه نمی کنیم و دوستش نداریم، خودمونیم!
حتی اونجایی که فرصتی هست برای درآغوش گرفتن خودمون😔


http://t.me/Psychology_Life_literacy


#آگاهی= #تغییر= #رشد
#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی #رواندرمانگر #طرحواره_درمانگر #روانشناس  #مشاوره #مشاوره_ازدواج #طرحواره_درمانی #تله_های_زندگی #درمان_شناختی_رفتاری #سی_بی_تی #درمان_پذیرش_و_تعهد  #شفقت_درمانی #مهارتهای_زندگی #صرع #اضطراب #افسردگی #پانیک #فوبیا #وسواس

شماره همراه: 09122276906

http://Instagram.com/vida_saii_psychotherapist