#روانشناسی_کودک_نوجوان

#کرونا_و_کودکان

این روزها بازار شنیدن خبر شیوع کرونا داغ شده است.
شیوع این ویروس کشنده را نمی توان شوخی گرفت.
این ویروس تا به حال جان انسان های زیادی را در دنیا گرفته و حالا که به ایران رسیده ترس بیشتری را در دلمان ایجاد کرده است.
ترس هم هیجانی است که بخش مفید آن سبب می شود ما خود را از خطرها محفوظ نگه داریم.
پس می توانیم اطلاعات علمی مناسبی جمع کنیم و آگاهی خود را برای پیشگیری افزایش دهیم.

اما نکته ی حائز اهمیتی که مایلم آن را با شما در میان بگذارم، توجه به روح لطیف بچه هاست.
آثاری که ترس بر روان بچه ها می گذارد هم کمتر از خطر کرونا نیست.

لطفا بچه ها را نترسانیم!

چه کارهایی نکنیم؟
- در مورد خطر ویروس جلوی بچه ها صحبت نکنیم.
- در مورد آمار کشته شدگان نزد بچه ها چیزی نگوییم.
- اخبار کرونا را با هیجان دنبال نکنیم.
-بچه ها را با ترس مجبور به شستن دست یا استفاده از ماسک و ... نکنیم.

چه کارهایی بکنیم؟
- امور پیشگیری از ویروس را به بچه ها با آرامش آموزش دهیم😌
- برای ترغیب بچه ها به شستن دست ها، به جای اینکه مرتب بگوئیم دستت را بشور، بگوییم بیا با هم برویم دست هایمان را بشوییم🥰
- زدن ماسک را به یک بازی تبدیل کنیم. مثلا بگوییم‌ماسک بزنیم ببینیم کی خوشگلتر می شه😍
- برای علت مراجعه نکردن به اماکن عمومی، برای بچه ها از کرونا نام نبریم. هزار علت دیگر را می توانیم‌بهانه کنیم😉
- خلاصه جلوی بچه ها اینقدر کرونا کرونا نکنیم😁

یادمان باشد بچه ها در مدرسه نمی توانند تمام مدت ماسک بزنند، بنابراین ترساندن آنها کمکی به حفظ ایمنیشان نمی کند.

نترسیم، آگاه شویم.
نترسانیم، آگاهی دهیم.

#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر

💐 @Psychology_Life_Literacy

http://Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

توصیه های غذایی برای
پیشگیری از #کرونا

💐 @Psychology_Life_Literacy

‍ ‍ #روانشناسی_کودک_نوجوان

👧🧒‍ توصیه های سازمان بهداشت جهانی برای کاهش اضطراب کودکان در بحران #کرونا_ویروس

۱.کودکان به استرس با روشهای مختلفی پاسخ می دهند ، مثل : اضطراب ، عصبانیت ، بیقراری،شب اداری
از کودکانتان حمایت کنید و به آنها علاقه و توجه بیشتری نشان دهید.

۲.کودکان در مواقع دشوار ، به عشق و توجه بیشتری از سوی بزرگسالان نیاز دارند.برایشان وقت بیشتری بگذارید.به آنها گوش دهید و با مهربانی صحبت کرده و به آنها اطمینان خاطر دهید.
اگر امکان پذیر است ، فرصتی را فراهم کنید تا کودک بازی کند و تفریح داشته باشد.

۳.از جدا کردن کودکان پرهیز کنید و حتی الامکان نزدیک خانواده و والدینشان باشند.
اگر از خانواده جدا شدند (مثلا بعلت بستری در بیمارستان) در تماس مداوم با آنها مثلا از طریق تلفن باشید و اطمینان خاطر دهید.

۴.تا جایی که امکان دارد برنامه های قبلی را ادامه دهید یا به کودک کمک کنید تا برای بازیهای ایمن و درس و تفریح برنامه ریزی جدیدی انجام دهد.

۵.اطلاعات واضح و درست را به کودکانتان توضیح دهید و با توجه به سنشان ، با کلماتی که برایشان قابل درک است ، روشهای کاهش خطر ابتلا به بیماری را توضیح دهید.
وقتی درباره اینکه چه اتفاقی ممکن است بیفتد ، صحبت می کنید، به کودکانتان اطمینان خاطر دهید .بعنوان مثال توضیح دهید که وقتی یکی از اعضای خانواده یا کودک احساس ناخوشی داشته باشد ، ممکن است نیاز باشد به بیمارستان برود تا پزشکان کمک کنند حالش خوب شود.


پایگاه خبری پزشکان و قانون

💐 @Psychology_life_literacy


شماره تماس برای دریافت وقت:
روانشناس بالینی:#ویدا_ساعی
روانپزشک:#دکتر_مهدی_پورنامداری
متخصص مغزواعصاب:#دکتر_حمیده_مصطفایی

☎️021-88873412 میدان ونک
☎️021-26711464 سیدخندان

Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

#کرونا

📝ترس از کرونا چگونه در بدن شما نفوذ می کند؟

💠پدیده اضطراب ریشه واقعی ندارد و باید حذف شود، اما افکار مربوط به استرس به دو دسته تقسیم می شود ۱- افکاری که در حوزه نفوذ ما قرار می گیرند و ۲- افکاری که مربوط به حوزه نگرانی ما هستند.

💠بالا و پایین کردن افکار مربوط به حوزه نگرانی واقعا ذهن انسان را آشفته می کند، اینکه مرتبا درباره آن فکر کنیم که آیا راه حلی دارد یا نه، باعث تشویش ذهن ما می شود. برای رهایی از این نشخوار فکری بهترین راه نوشتن مسئله روی کاغذ و نگارش هر گونه راه حل برای آن است، اگر در حوزهٔ نفوذ ما بود خب مسلماً اقدام لازم را انجام می دهیم و اگر هم خارج از حوزهٔ نفوذ ما بود حتماً باید روی کاغذ بنویسیم که در مورد فلان مسئله فعلاً در شرایط موجود حال حاضر کاری از ما ساخته نیست.

💠مغز ما یک نقصی دارد و آن هم این است که فرق حقیقت را از مجاز تشخیص نمی دهد، یعنی اینکه وقتی شما چیزی را تصور می کنید برایتان عینی می شود مثل تصور خوردن لیمو ترش یا لواشک که باعث ترشح بزاق دهان می شود در حالی که هیچ لیمویی وجود ندارد.

💠مغز ما با تصور فریب خورده و دستور ترشح بزاق را به غدد لنفاوی صادر می کند. همین اتفاق در زمان تصور یک خطر نیز رخ می دهد و وقتی که ما در تخیلاتمان خطری را خلق می کنیم، مغز ما تشخیص نمی دهد که این یک خطر حقیقی است یا فقط یک خیال در ذهن ما به همین خاطر هیپوفیز دستور ترشح کورتیزول را به غدد فوق کلیوی (آدرنال) داده و هورمون کورتیزول یا وارد خون ما می شود که این هورمون دقیقا بدن ما را برای جنگیدن یا فرار کردن آماده می کند.

💠مغز به دلیل عدم تفکیک یک خطر واقعی از یک تصور خطر دستور ترشح هورمون کورتیزول را داده و بدن ما شروع به واکنش می کند. هنگامی که کورتیزول در خون ما خیلی زیاد شود و به مدت طولانی باقی بماند فرد دچار اضطراب مزمن یا فراگیر می شود. حال ما عموما بد است، افزایش ضربان و فشار خون، لرزش دست، عدم تمرکز و بالا رفتن ضریب اشتباهات و از همه مهمتر کاهش عملکرد سیستم ایمنی بدن، اثرات اضطراب طولانی مدت هستند.

💐 @Psychology_life_literacy


شماره تماس برای دریافت وقت:
روانشناس بالینی:#ویدا_ساعی
روانپزشک:#دکتر_مهدی_پورنامداری
متخصص مغزواعصاب:#دکتر_حمیده_مصطفایی

☎️021-88873412 میدان ونک
☎️021-26711464 سیدخندان

Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

انیمیشن #کرونا_ویروس

تماشای این ویدئو را به دوستانتان هدیه دهید🎁

💐 @Psychology_Life_Literacy

http://Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

#شفقت_درمانی_۸
برای مواجهه با #کرونا

ترجمه: #مسعود_اسدی

در این ویدئو دکتر #کریستوفر_گرمر یکی از بنیانگذاران برنامه شفقت به خود (MSC) با استفاده از سه جزء اصلی شفقت، راهکارهایی تجربی‌ را برای مواجهه بهتر با اپیدمی کوید_۱۹ ارائه می‌کند.

طبق تعریف #کریستین_نف ، شفقت درمانی سه بخش دارد:
#ذهن_آگاهی : آگاهی به آنچه در حال انجام می دهید.
#ذات_انسانی : شما تنها نیستید.
#مهربانی_با_خود : رفتار مهربانانه با خود به شیوه ای که به دوست خود مهربانی می کنید.

@learningcompassion

تماشای این ویدئو را به دوستانتان هدیه دهید🎁

💐 @Psychology_Life_Literacy

http://Instagram.com/vida_saii_psychotherapist