📌 Какие книги порекомендуете для начинающих и не только бегунов - Топ -3?
📌 Как не словить и предупредить перетрен?
📌 Заменяет ли длительная лыжная тренировка длительную беговую?
- отвечал Александр Элконин слушателям в 17-м выпуске программы «Посоветуйтесь с врачом, или все, что вы хотели знать о беге, но не знали, у кого спросить”.
Приз – ERA-бандану – получил вопрос:
📌 Полезен ли трейлраннеру горный туризм? И как его встроить в подготовку к сезону?
Но нам кажется, что с точки зрения практической пользы для реальных людей (а не сферических коней в вакууме) самыми полезными сегодня были вопросы:
📌 Можно ли бегать с похмелья? и
📌 Если я раньше после 2 бокалов вина тяжело бежал на утро, а теперь после бутылки могу бегать интервалы - означает ли это возросшую тренированность?
И есть ненулевая вероятность, что ответы на них пригодятся участникам нашего Armenia ERA кэмпа с 6 по 15 апреля в Цахкадзоре (программа по ссылке), поскольку очень возможно, что участники убедят тренера в рамках культурной программы пойти не в армянский монастырь, а на армянский коньячный завод, а там, пока тренер отвернется, что–нибудь да продегустируют. Поэтому если вы собираетесь в наш кэмп, обязательно послушайте этот выпуск. И, пожалуйста, сообщите нам до 26 февраля, футболку какого размера вы желаете получить в подарок, как участник кэмпа. Если вы закажете футболку, и передумаете ехать – не страшно, она останется у нас.
В следующую субботу, 18 февраля, у нас будет тематический выпуск – о беге для женщин, беге для беременных и для молодых мам.
И следующие тематические выпуски в нашем плане:
📌 Показатели спортивных гаджетов (Garmin, Training peaks);
📌 Бег с собакой (каникросс);
📌 Техника бега.
Задавайте вопросы на эти и другие темы на сайте ERA.RUN или в комментариях и слушайте ответы Александра Элконина каждую субботу!
#ERA.run; #marathonersarebuilthere; #когдатвойтренердоктор; #делаемизлюдеймарафонцев; #elkoninrunningaddicts; #тренерпобегу; #бег; #сборы; #трейл; #марафон; #ультрамарафон; #перетрен; #лыжидлябегуна; #книгиобеге;
📌 Как не словить и предупредить перетрен?
📌 Заменяет ли длительная лыжная тренировка длительную беговую?
- отвечал Александр Элконин слушателям в 17-м выпуске программы «Посоветуйтесь с врачом, или все, что вы хотели знать о беге, но не знали, у кого спросить”.
Приз – ERA-бандану – получил вопрос:
📌 Полезен ли трейлраннеру горный туризм? И как его встроить в подготовку к сезону?
Но нам кажется, что с точки зрения практической пользы для реальных людей (а не сферических коней в вакууме) самыми полезными сегодня были вопросы:
📌 Можно ли бегать с похмелья? и
📌 Если я раньше после 2 бокалов вина тяжело бежал на утро, а теперь после бутылки могу бегать интервалы - означает ли это возросшую тренированность?
И есть ненулевая вероятность, что ответы на них пригодятся участникам нашего Armenia ERA кэмпа с 6 по 15 апреля в Цахкадзоре (программа по ссылке), поскольку очень возможно, что участники убедят тренера в рамках культурной программы пойти не в армянский монастырь, а на армянский коньячный завод, а там, пока тренер отвернется, что–нибудь да продегустируют. Поэтому если вы собираетесь в наш кэмп, обязательно послушайте этот выпуск. И, пожалуйста, сообщите нам до 26 февраля, футболку какого размера вы желаете получить в подарок, как участник кэмпа. Если вы закажете футболку, и передумаете ехать – не страшно, она останется у нас.
В следующую субботу, 18 февраля, у нас будет тематический выпуск – о беге для женщин, беге для беременных и для молодых мам.
И следующие тематические выпуски в нашем плане:
📌 Показатели спортивных гаджетов (Garmin, Training peaks);
📌 Бег с собакой (каникросс);
📌 Техника бега.
Задавайте вопросы на эти и другие темы на сайте ERA.RUN или в комментариях и слушайте ответы Александра Элконина каждую субботу!
#ERA.run; #marathonersarebuilthere; #когдатвойтренердоктор; #делаемизлюдеймарафонцев; #elkoninrunningaddicts; #тренерпобегу; #бег; #сборы; #трейл; #марафон; #ультрамарафон; #перетрен; #лыжидлябегуна; #книгиобеге;
era.run
Ответы на вопросы о беге. Выпуск 17 - era.run
Как предупредить перетрен? Заменяет ли длительная лыжная тренировка длительную беговую? Полезен ли трейлраннеру горный туризм?
«Сделала много выводов по итогу гонки: наконец-то самостоятельно искренне осознала, что восстановление и укрепление тела и психики первично, а упорин вторичен,» - написала ученица Александра Элконина Анастасия @polaris_wanderer сразу после Московского полумарафона, улучшив личный рекорд на 10 минут. «Собственный опыт – удивительно толковый учитель, если ты выжил в процессе его получения».
В 31 выпуске подкаста «Когда твой тренер – доктор» тренер и доктор Александр Элконин рассказал для Анастасии и всех, кто открыл соревновательный сезон, о восстановлении у бегунов.
📌 Почему мы устаём?
📌 Что делать при классическом перетрене?
📌 Какие способы восстановления существуют?
Вчера обсудили методы, которые безусловно работают: отдых, сон, вода, еда, разминка, заминка, растяжка, чередование тяжелых и легких нагрузок. Закончили на «помощи друга, тренера психолога».
Кажется, этот метод самый популярный среди учеников Александра, потому что четверть времени он пишет беговые планы и еще три четверти слушает рефлексию своих спортсменов об ощущениях, тревогах, бытовых и психологических проблемах, которые не позволяют прогрессировать так, как хотелось бы. И именно за этой, психологической составляющей к нему и приходят подопечные: написать беговое задание может и бездушный Гармин, но разве с ним поговоришь?
Приз - ERA – бандану – получила Алена @alona_ultra за эксклюзивный вопрос: «Что можно сделать, чтобы не было отеков после 30 часов бега». Согласитесь, что мало кто беспокоится об отеках после 30 часов бега – мало кто вообще способен столько простоять на ногах.
А через неделю мы поговорим о методах восстановления, которые помогают тем, кто в них верит (то есть тоже работают, но не для всех). Возможно, следующий выпуск нам придется маркировать 18+, так как о методе восстановления «секс» Александр обещал подготовить отдельный слайд.
#ERA.run; #marathonersarebuilthere; #когдатвойтренердоктор; #делаемизлюдеймарафонцев; #elkoninrunningaddicts; #тренерпобегу; #восстановление; #питаниебегуна; #растяжка; #перетрен;
В 31 выпуске подкаста «Когда твой тренер – доктор» тренер и доктор Александр Элконин рассказал для Анастасии и всех, кто открыл соревновательный сезон, о восстановлении у бегунов.
📌 Почему мы устаём?
📌 Что делать при классическом перетрене?
📌 Какие способы восстановления существуют?
Вчера обсудили методы, которые безусловно работают: отдых, сон, вода, еда, разминка, заминка, растяжка, чередование тяжелых и легких нагрузок. Закончили на «помощи друга, тренера психолога».
Кажется, этот метод самый популярный среди учеников Александра, потому что четверть времени он пишет беговые планы и еще три четверти слушает рефлексию своих спортсменов об ощущениях, тревогах, бытовых и психологических проблемах, которые не позволяют прогрессировать так, как хотелось бы. И именно за этой, психологической составляющей к нему и приходят подопечные: написать беговое задание может и бездушный Гармин, но разве с ним поговоришь?
Приз - ERA – бандану – получила Алена @alona_ultra за эксклюзивный вопрос: «Что можно сделать, чтобы не было отеков после 30 часов бега». Согласитесь, что мало кто беспокоится об отеках после 30 часов бега – мало кто вообще способен столько простоять на ногах.
А через неделю мы поговорим о методах восстановления, которые помогают тем, кто в них верит (то есть тоже работают, но не для всех). Возможно, следующий выпуск нам придется маркировать 18+, так как о методе восстановления «секс» Александр обещал подготовить отдельный слайд.
#ERA.run; #marathonersarebuilthere; #когдатвойтренердоктор; #делаемизлюдеймарафонцев; #elkoninrunningaddicts; #тренерпобегу; #восстановление; #питаниебегуна; #растяжка; #перетрен;