«Сделала много выводов по итогу гонки: наконец-то самостоятельно искренне осознала, что восстановление и укрепление тела и психики первично, а упорин вторичен,» - написала ученица Александра Элконина Анастасия @polaris_wanderer сразу после Московского полумарафона, улучшив личный рекорд на 10 минут. «Собственный опыт – удивительно толковый учитель, если ты выжил в процессе его получения».
В 31 выпуске подкаста «Когда твой тренер – доктор» тренер и доктор Александр Элконин рассказал для Анастасии и всех, кто открыл соревновательный сезон, о восстановлении у бегунов.
📌 Почему мы устаём?
📌 Что делать при классическом перетрене?
📌 Какие способы восстановления существуют?
Вчера обсудили методы, которые безусловно работают: отдых, сон, вода, еда, разминка, заминка, растяжка, чередование тяжелых и легких нагрузок. Закончили на «помощи друга, тренера психолога».
Кажется, этот метод самый популярный среди учеников Александра, потому что четверть времени он пишет беговые планы и еще три четверти слушает рефлексию своих спортсменов об ощущениях, тревогах, бытовых и психологических проблемах, которые не позволяют прогрессировать так, как хотелось бы. И именно за этой, психологической составляющей к нему и приходят подопечные: написать беговое задание может и бездушный Гармин, но разве с ним поговоришь?
Приз - ERA – бандану – получила Алена @alona_ultra за эксклюзивный вопрос: «Что можно сделать, чтобы не было отеков после 30 часов бега». Согласитесь, что мало кто беспокоится об отеках после 30 часов бега – мало кто вообще способен столько простоять на ногах.
А через неделю мы поговорим о методах восстановления, которые помогают тем, кто в них верит (то есть тоже работают, но не для всех). Возможно, следующий выпуск нам придется маркировать 18+, так как о методе восстановления «секс» Александр обещал подготовить отдельный слайд.
#ERA.run; #marathonersarebuilthere; #когдатвойтренердоктор; #делаемизлюдеймарафонцев; #elkoninrunningaddicts; #тренерпобегу; #восстановление; #питаниебегуна; #растяжка; #перетрен;
В 31 выпуске подкаста «Когда твой тренер – доктор» тренер и доктор Александр Элконин рассказал для Анастасии и всех, кто открыл соревновательный сезон, о восстановлении у бегунов.
📌 Почему мы устаём?
📌 Что делать при классическом перетрене?
📌 Какие способы восстановления существуют?
Вчера обсудили методы, которые безусловно работают: отдых, сон, вода, еда, разминка, заминка, растяжка, чередование тяжелых и легких нагрузок. Закончили на «помощи друга, тренера психолога».
Кажется, этот метод самый популярный среди учеников Александра, потому что четверть времени он пишет беговые планы и еще три четверти слушает рефлексию своих спортсменов об ощущениях, тревогах, бытовых и психологических проблемах, которые не позволяют прогрессировать так, как хотелось бы. И именно за этой, психологической составляющей к нему и приходят подопечные: написать беговое задание может и бездушный Гармин, но разве с ним поговоришь?
Приз - ERA – бандану – получила Алена @alona_ultra за эксклюзивный вопрос: «Что можно сделать, чтобы не было отеков после 30 часов бега». Согласитесь, что мало кто беспокоится об отеках после 30 часов бега – мало кто вообще способен столько простоять на ногах.
А через неделю мы поговорим о методах восстановления, которые помогают тем, кто в них верит (то есть тоже работают, но не для всех). Возможно, следующий выпуск нам придется маркировать 18+, так как о методе восстановления «секс» Александр обещал подготовить отдельный слайд.
#ERA.run; #marathonersarebuilthere; #когдатвойтренердоктор; #делаемизлюдеймарафонцев; #elkoninrunningaddicts; #тренерпобегу; #восстановление; #питаниебегуна; #растяжка; #перетрен;