Знаете, когда мы (@alexander_elkonin и @olgaklenovskaya) записываем выпуски «Когда твой тренер – доктор» про травмы и прочую медицину? Когда у меня (@olgaklenovskaya) плохое настроение. Вчера было как раз оно (см. предыдущий пост про Хермон), и я собрала максимально грустные вопросы – получился ролик «Все болезни от нервов, но некоторые - от бега» (по ссылке).
Как известно, на Хермоне у меня не получилось не то что устать, а даже проснуться, поэтому после забега и награждения мы с друзьями из @runhaifa отправились на прогулку в крепость Нимрод на склоне горы Хермон. Отличные развалины 13-го века, хорошо сохранившиеся, снабженные многочисленными пояснительными табличками на 3 языках. Крепость построил султан Египта в 1229-м году для обороны от крестоносцев в их 6-м крестовом походе.
С завистью смотрела на Мишу @algebr94 и Настю @nastya_rubanovsky, которые по многочисленным ступенькам передвигались боком – удалось же людям выложиться на соревновании!
Лиля @lilitzeufa всю дорогу спрашивала себя «зачем я это делаю?» и карабкалась с нами по винтовой лестнице, или в тайный туннель, или сравнивать виды из разных бойниц одной башни. В первый раз фразу «я, правда, не знаю, зачем я это делаю» Лиля произнесла, когда полезла в телефон проверять протокол соревнований #HermonChallenge, не ожидая увидеть там ничего особенного. А нашла напротив своей фамилии пометку «подиум». И когда оказалось, что Лиля заняла 3-е место в категории (на 2,7 км), я позабыла предаваться собственным расстройствам, стала прыгать и кричать «ура!». Удивительным образом ее 3-е место стало бОльшим восторгом, чем Настино – потому что Настя последние полгода забирается на тумбочку на каждом своем старте. И в том, что @alexander_elkonin на техническом спуске обогнал всех в своей категории, сюрприза не было. А вот Лиля, начиная 2 года назад бегать в возрасте 50+, точно не думала о тумбочках – ее мечтой было бежать, не переходя на шаг, 40 минут подряд.
Какая из этого мораль? Возраст – это просто цифра. Кстати, 4-й в абсолюте девушке (на 10 км) - 51 год, и она пробежала технический спуск с той же скоростью, что и @alexander_elkonin.
Кстати, последний вопрос в 138-м выпуске «Когда твой тренер – доктор» как раз про возраст.
#когдатвойтренердоктор #травмы #возраст #RunHaifa #соревнования #elkoninrunningaddicts
Как известно, на Хермоне у меня не получилось не то что устать, а даже проснуться, поэтому после забега и награждения мы с друзьями из @runhaifa отправились на прогулку в крепость Нимрод на склоне горы Хермон. Отличные развалины 13-го века, хорошо сохранившиеся, снабженные многочисленными пояснительными табличками на 3 языках. Крепость построил султан Египта в 1229-м году для обороны от крестоносцев в их 6-м крестовом походе.
С завистью смотрела на Мишу @algebr94 и Настю @nastya_rubanovsky, которые по многочисленным ступенькам передвигались боком – удалось же людям выложиться на соревновании!
Лиля @lilitzeufa всю дорогу спрашивала себя «зачем я это делаю?» и карабкалась с нами по винтовой лестнице, или в тайный туннель, или сравнивать виды из разных бойниц одной башни. В первый раз фразу «я, правда, не знаю, зачем я это делаю» Лиля произнесла, когда полезла в телефон проверять протокол соревнований #HermonChallenge, не ожидая увидеть там ничего особенного. А нашла напротив своей фамилии пометку «подиум». И когда оказалось, что Лиля заняла 3-е место в категории (на 2,7 км), я позабыла предаваться собственным расстройствам, стала прыгать и кричать «ура!». Удивительным образом ее 3-е место стало бОльшим восторгом, чем Настино – потому что Настя последние полгода забирается на тумбочку на каждом своем старте. И в том, что @alexander_elkonin на техническом спуске обогнал всех в своей категории, сюрприза не было. А вот Лиля, начиная 2 года назад бегать в возрасте 50+, точно не думала о тумбочках – ее мечтой было бежать, не переходя на шаг, 40 минут подряд.
Какая из этого мораль? Возраст – это просто цифра. Кстати, 4-й в абсолюте девушке (на 10 км) - 51 год, и она пробежала технический спуск с той же скоростью, что и @alexander_elkonin.
Кстати, последний вопрос в 138-м выпуске «Когда твой тренер – доктор» как раз про возраст.
#когдатвойтренердоктор #травмы #возраст #RunHaifa #соревнования #elkoninrunningaddicts
Для тех у кого не работает YouTube - выпуск 138 можно слушать в подкасте прямо в Телеграм.
"Ультру бегут не ногами, а головой. И когда голова не в порядке, вы даже придумать не сможете, что с этим поделать», - написала сегодня в ЭРА-чат Анна Снегина, которая в воскресенье пробежала свои первые 100 км в Николо-Ленивце.
«Изучив как следует маршрут по спутниковой карте, я решила пропустить брифинг. "Ну запись будет", - думала я. "Ну ничего нового там не может быть". Ага, щас.
Стартовала с недосыпом и мыслями что тейпер - это неделя для растраты того, что колдовал тренер предыдущие полгода. Ещё на 30км начала чувствовать неприятные ощущения в ноге, которых не должно было быть так рано. Начала ловить серьёзную дизмораль. После рассвета, ближе к 40 км, начала улетать с разметки на ровном месте. И только на 55км обнаружила что в темноте надела шорты задом наперёд. Так вот почему так неудобно было!
И только на 65км я нагнала двух ребят, которые бежали и пели КиШа. Вот это был момент моего спасения - получилось начать говорить с ними и веселиться. А когда ты весёлый, ты и на 40км ещё готов! И даже прострелы в ноге стёрлись из ощущений, как будто их и не было.
А на 70 поджидал такой сеектор-приииз - второй, глубокий брод и болото, про которые я не знала! Булькнула там хорошенько и мысленно записала всегда ходить на брифинг.
Была ещё ошибка: на последнем длинном переходе недооценила темп группы, думала будем меньше идти, и осталась без воды за 4км до предфинишного ПП. Но с ребятами получилась лютая синергия: они не давали мне усвистеть с разметки, а я рассказывала какие-то байки и мешала перейти на шаг.
Я много читала про восприятие усилия и ментальное соответствие. Про то, что есть два уровня ощущений: какие сигналы от тела бегущий чувствует, и что он чувствует по поводу первого. И, казалось, возможность собраться в критический момент - это моя сильная черта, но в этот раз ничего подобного не смогла продемонстрировать. Виню недосып и неаккуратную подводку, которую сама же такой и сделала.
Зато в плане физподготовки всё было феерически хорошо. Очень уверенно себя чувствовала и даже не спотыкалась и не упала! Сотка через год после первого марафона - это было невероятно. Огромное спасибо за подготовку, @alexander_elkonin!»
А еще Анна Снегина известна тем, что придумала не меньше 4 тем «Мифов о беге». И, кстати, сегодня вышел очередной Миф – смотрите по ссылке.
#мифыобеге #когдатвойтренердоктор #elkoninrunningaddicts #соревнования
«Изучив как следует маршрут по спутниковой карте, я решила пропустить брифинг. "Ну запись будет", - думала я. "Ну ничего нового там не может быть". Ага, щас.
Стартовала с недосыпом и мыслями что тейпер - это неделя для растраты того, что колдовал тренер предыдущие полгода. Ещё на 30км начала чувствовать неприятные ощущения в ноге, которых не должно было быть так рано. Начала ловить серьёзную дизмораль. После рассвета, ближе к 40 км, начала улетать с разметки на ровном месте. И только на 55км обнаружила что в темноте надела шорты задом наперёд. Так вот почему так неудобно было!
И только на 65км я нагнала двух ребят, которые бежали и пели КиШа. Вот это был момент моего спасения - получилось начать говорить с ними и веселиться. А когда ты весёлый, ты и на 40км ещё готов! И даже прострелы в ноге стёрлись из ощущений, как будто их и не было.
А на 70 поджидал такой сеектор-приииз - второй, глубокий брод и болото, про которые я не знала! Булькнула там хорошенько и мысленно записала всегда ходить на брифинг.
Была ещё ошибка: на последнем длинном переходе недооценила темп группы, думала будем меньше идти, и осталась без воды за 4км до предфинишного ПП. Но с ребятами получилась лютая синергия: они не давали мне усвистеть с разметки, а я рассказывала какие-то байки и мешала перейти на шаг.
Я много читала про восприятие усилия и ментальное соответствие. Про то, что есть два уровня ощущений: какие сигналы от тела бегущий чувствует, и что он чувствует по поводу первого. И, казалось, возможность собраться в критический момент - это моя сильная черта, но в этот раз ничего подобного не смогла продемонстрировать. Виню недосып и неаккуратную подводку, которую сама же такой и сделала.
Зато в плане физподготовки всё было феерически хорошо. Очень уверенно себя чувствовала и даже не спотыкалась и не упала! Сотка через год после первого марафона - это было невероятно. Огромное спасибо за подготовку, @alexander_elkonin!»
А еще Анна Снегина известна тем, что придумала не меньше 4 тем «Мифов о беге». И, кстати, сегодня вышел очередной Миф – смотрите по ссылке.
#мифыобеге #когдатвойтренердоктор #elkoninrunningaddicts #соревнования
Вы будете смеяться, но мы таки планируем завтра провести традиционный субботний стрим. Да-да, несмотря на операцию #НародКакЛев (см. фото).
Спасибо всем, кто за нас сегодня беспокоился. Докладываю: пока ничего страшного. В 3 ночи за окном завыла сирена. При этом телефоны молчали – за последние полгода мы а) расслабились и б) на 14 февраля @alexander_elkonin подарил мне (@olgaklenovskaya) очередной телефон, и мой предыдущий забрал себе, поэтому ни на том, ни на другом уведомления Службы тыла не были настроены. А Служба тыла как в воду глядела – оказывается, это была «учебная тревога» по всему Израилю – когда реально из Ирана в Израиль еще ничего не летело, но надо было напомнить людям, как правильно вести себя при обстрелах.
В бомбоубежище увиделись с соседями, которых (некоторых) не видели уже полгода, даже соскучились. Отметила, что мой уровень понимания разговорного иврита подрос – на 90% поняла, о чем они говорили.
В 3:20 вернулись спать. А поскольку засыпание для меня – комплексная задача, то я еще 30 минут читала бумажную книжку, чтобы заснуть. В результате будильник в 5 утра мы не то не услышали, не то выключили, не приходя в сознание. И бегать на гору поехали не в 6 утра, как планировали, а в 7:30.
В кои-то веки я села за руль – и, конечно, через 10 минут моего вождения – впервые с ноября! - отключили GPS! Около дома он еще был, а после выезда из тоннеля пропал. А Хайфа, по меткому выражению одного репатрианта, представляет собой ленту Мебиуса. То есть пропустив нужный поворот направо, вы не можете развернуться, вернуться к пропущенному перекрестку и повернуть налево. Не спрашивайте. Я даже не пыталась выполнить этот маневр, пересела на пассажирское сиденье. В итоге Александр кружил нас между Университетом и Нешером минут 20, пока не нашел, наконец, подходящий съезд на линию метронита.
Я, тем временем, пролистала телеграм-каналы, увидела ночное обращение премьер министра, где он сказал, что началась операция «Народ как лев», в связи с чем народу рекомендуется запастись водой, едой и (почему-то) одеждой. Не знаю, сколько ему заплатили за рекламу торговые сети, но в 8:15, через 15 минут после открытия, в большом супермаркете на Ягуре уже выстроились очереди на кассу. На все кассы. Мы, разумеется, тоже постояли, т.к. в случае ЧС правильный еврей покупает 12 литров питьевой воды, консервированного тунца (вместо гречки) и туалетную бумагу.
Ах да, мы же отправились на Ягур не за едой, а на тренировку. Но вместо запланированных 7 утра пришли на гору в 9, солнце уже жарило, и мы осилили только половину тренировки. Домой ехали мимо основательно заполненной парковки супермаркета.
В общем, мы надеемся, что завтра с 19:30 до 21:30 бомбить не будут, и потому:
- Что такое "второе дыхание"?
- Почему прогресс в беге не бесконечен?
- Можно ли прогрессировать в беге при 2 тренировках в неделю?
Тема 139 выпуска «Когда твой тренер – доктор» - Ищем смысл в жизни "на максималках"
Присоединяйтесь к прямому эфиру уже завтра, 14 июня, в 20:00 по Москве и Хайфе по ссылке
Спасибо всем, кто за нас сегодня беспокоился. Докладываю: пока ничего страшного. В 3 ночи за окном завыла сирена. При этом телефоны молчали – за последние полгода мы а) расслабились и б) на 14 февраля @alexander_elkonin подарил мне (@olgaklenovskaya) очередной телефон, и мой предыдущий забрал себе, поэтому ни на том, ни на другом уведомления Службы тыла не были настроены. А Служба тыла как в воду глядела – оказывается, это была «учебная тревога» по всему Израилю – когда реально из Ирана в Израиль еще ничего не летело, но надо было напомнить людям, как правильно вести себя при обстрелах.
В бомбоубежище увиделись с соседями, которых (некоторых) не видели уже полгода, даже соскучились. Отметила, что мой уровень понимания разговорного иврита подрос – на 90% поняла, о чем они говорили.
В 3:20 вернулись спать. А поскольку засыпание для меня – комплексная задача, то я еще 30 минут читала бумажную книжку, чтобы заснуть. В результате будильник в 5 утра мы не то не услышали, не то выключили, не приходя в сознание. И бегать на гору поехали не в 6 утра, как планировали, а в 7:30.
В кои-то веки я села за руль – и, конечно, через 10 минут моего вождения – впервые с ноября! - отключили GPS! Около дома он еще был, а после выезда из тоннеля пропал. А Хайфа, по меткому выражению одного репатрианта, представляет собой ленту Мебиуса. То есть пропустив нужный поворот направо, вы не можете развернуться, вернуться к пропущенному перекрестку и повернуть налево. Не спрашивайте. Я даже не пыталась выполнить этот маневр, пересела на пассажирское сиденье. В итоге Александр кружил нас между Университетом и Нешером минут 20, пока не нашел, наконец, подходящий съезд на линию метронита.
Я, тем временем, пролистала телеграм-каналы, увидела ночное обращение премьер министра, где он сказал, что началась операция «Народ как лев», в связи с чем народу рекомендуется запастись водой, едой и (почему-то) одеждой. Не знаю, сколько ему заплатили за рекламу торговые сети, но в 8:15, через 15 минут после открытия, в большом супермаркете на Ягуре уже выстроились очереди на кассу. На все кассы. Мы, разумеется, тоже постояли, т.к. в случае ЧС правильный еврей покупает 12 литров питьевой воды, консервированного тунца (вместо гречки) и туалетную бумагу.
Ах да, мы же отправились на Ягур не за едой, а на тренировку. Но вместо запланированных 7 утра пришли на гору в 9, солнце уже жарило, и мы осилили только половину тренировки. Домой ехали мимо основательно заполненной парковки супермаркета.
В общем, мы надеемся, что завтра с 19:30 до 21:30 бомбить не будут, и потому:
- Что такое "второе дыхание"?
- Почему прогресс в беге не бесконечен?
- Можно ли прогрессировать в беге при 2 тренировках в неделю?
Тема 139 выпуска «Когда твой тренер – доктор» - Ищем смысл в жизни "на максималках"
Присоединяйтесь к прямому эфиру уже завтра, 14 июня, в 20:00 по Москве и Хайфе по ссылке
Смонтировать вчерашний подкаст успела, а пост написать - нет, как у нас опять начали бомбить из Ирана. так что вот ссылка на 139-й выпуск, а пост попозже напишу
Операция #НародКакЛев идет третий день. За это время мы посидели в бомбоубежище 6 раз:
В пятницу 13-го в 3 утра - «учебная» тревога – с нее все и началось, в бомбоубежище спустились человек 10.
В пятницу в 21:42 – пришли 25 соседей, из 2 подъездов.
В субботу 14-го в 1:12 ночи и в 5:12 утра – вернулись почти в 6, заснуть не смогла, пошла мыть машину. Тренировки @RunHaifa мы, естественно, отменили – нельзя уходить от убежищ и нельзя устраивать сборища людей.
В субботу 14-го в 23:10. Очень удачно успели записать подкаст. В подвале сидели в этот раз минут 40 – как раз обстреливали Хайфский залив и НПЗ.
В воскресенье (сегодня) в 16:12 – и снова удача: с 6 до 15:30 успела смонтировать 139-й выпуск подкаста и выложить в Youtube (по ссылке).
Ощущаем ли мы (alexander_elkonin и @olgaklenovskaya) панику или страх? Нет, после осенней войны с Хизбаллой походы в бомбоубежище воспринимаются как еще одна рутина. Да, есть бытовые трудности, потому что ничего не работает, но для нас – минимальные (пока). Есть те, кому не повезло гораздо сильнее – кто-то не может влететь или вылететь из Израиля (все рейсы всех компаний отменены, Эль Аль эвакуировал свои самолеты в Европу), кто-то не может продлить визу, попасть к врачу. Работать запрещено – если не в сфере жизнеобеспечения.
В пятницу утром народ на улице еще был, а суббота походила на Йом Кипур или на российское 1-е января – когда на дорогах ни машин, ни людей.
От недосыпа кружится голова. Но заснуть в неположенное (отличное от 22:30) время не могу.
Но, как ни кощунственно это прозвучит, не могу пожаловаться на плохое настроение. Наоборот, как-то резко начала ценить все хорошее, что у нас есть. В предпоследнем вопросе сегодняшнего подкаста, отвечая на вопрос, как бегать после душевной травмы, я (@olgaklenovskaya) посоветовала подождать, потому что все пройдет, и наступит что-то другое. И наша оценка происходящего может сильно измениться. Неделю назад я пробежала #Hermonchallenge и огорчалась плохому результату. А сейчас думаю, что нам очень повезло – неделей позже никакого Хермона уже бы не было. А еще неделей раньше я обижалась на @alexander_elkonin из-за такой ерунды, что сейчас, после начала обстрелов, даже стыдно вспоминать. Как хорошо мы плохо жили.
Спасибо всем, кто за нас волнуется и спрашивает, как у нас дела. На картинке с картой видно, что мы находимся с левой стороны Хайфского полуострова, А порт и НПЗ – с правой Между нами – гора Кармель. Поэтому мы тут, за горой, в относительной безопасности, не переживайте.
#когдатвойтренердоктор #израиль #хайфа
В пятницу 13-го в 3 утра - «учебная» тревога – с нее все и началось, в бомбоубежище спустились человек 10.
В пятницу в 21:42 – пришли 25 соседей, из 2 подъездов.
В субботу 14-го в 1:12 ночи и в 5:12 утра – вернулись почти в 6, заснуть не смогла, пошла мыть машину. Тренировки @RunHaifa мы, естественно, отменили – нельзя уходить от убежищ и нельзя устраивать сборища людей.
В субботу 14-го в 23:10. Очень удачно успели записать подкаст. В подвале сидели в этот раз минут 40 – как раз обстреливали Хайфский залив и НПЗ.
В воскресенье (сегодня) в 16:12 – и снова удача: с 6 до 15:30 успела смонтировать 139-й выпуск подкаста и выложить в Youtube (по ссылке).
Ощущаем ли мы (alexander_elkonin и @olgaklenovskaya) панику или страх? Нет, после осенней войны с Хизбаллой походы в бомбоубежище воспринимаются как еще одна рутина. Да, есть бытовые трудности, потому что ничего не работает, но для нас – минимальные (пока). Есть те, кому не повезло гораздо сильнее – кто-то не может влететь или вылететь из Израиля (все рейсы всех компаний отменены, Эль Аль эвакуировал свои самолеты в Европу), кто-то не может продлить визу, попасть к врачу. Работать запрещено – если не в сфере жизнеобеспечения.
В пятницу утром народ на улице еще был, а суббота походила на Йом Кипур или на российское 1-е января – когда на дорогах ни машин, ни людей.
От недосыпа кружится голова. Но заснуть в неположенное (отличное от 22:30) время не могу.
Но, как ни кощунственно это прозвучит, не могу пожаловаться на плохое настроение. Наоборот, как-то резко начала ценить все хорошее, что у нас есть. В предпоследнем вопросе сегодняшнего подкаста, отвечая на вопрос, как бегать после душевной травмы, я (@olgaklenovskaya) посоветовала подождать, потому что все пройдет, и наступит что-то другое. И наша оценка происходящего может сильно измениться. Неделю назад я пробежала #Hermonchallenge и огорчалась плохому результату. А сейчас думаю, что нам очень повезло – неделей позже никакого Хермона уже бы не было. А еще неделей раньше я обижалась на @alexander_elkonin из-за такой ерунды, что сейчас, после начала обстрелов, даже стыдно вспоминать. Как хорошо мы плохо жили.
Спасибо всем, кто за нас волнуется и спрашивает, как у нас дела. На картинке с картой видно, что мы находимся с левой стороны Хайфского полуострова, А порт и НПЗ – с правой Между нами – гора Кармель. Поэтому мы тут, за горой, в относительной безопасности, не переживайте.
#когдатвойтренердоктор #израиль #хайфа