ERA.RUN бег с Александром Элкониным
497 subscribers
1.51K photos
2 videos
3 files
338 links
📌 Советы тренера по бегу, кандидата медицинских наук Александра Элконина
📌 Ответы бегунам в подкасте «Когда твой тренер – доктор»
📌 Израиль глазами новоприехавших

Хочу тренироваться с Александром: @era_running

Контакты/ссылки: https://t.me/era_run/27
Download Telegram
Проживя в Израиле год без месяца в межеумочном положении туриста (в то время как по стандартной процедуре через полгода жены евреев получают полноценный ВНЖ), я (@olgaklenovskaya) до последней недели воспринимала свою жизнь здесь как туристическую поездку. Но в воскресенье поняла, что я тут надолго. Нет, мне не дали местный паспорт. И мы не купили посудомоечную машину (мой символ дома – вместо очага). Нет. У меня появился израильский зубной врач.

В России верность зубному врачу я хранила бережнее и дольше, чем кому бы то ни было – 23 года. Мой доктор жил во Владимире, когда я жила в Гусь-Хрустальном. Переехав в Москву, лечить зубы я по-прежнему ездила во Владимир, специально брала для этого отпуск.

Разумеется, в апреле прошлого года я пала в ноги своему владимирскому доктору и взмолилась «Юрий Наумович, пожалуйста, вылечите меня так, чтобы хватило не меньше, чем на год. Где ж я там, в Израиле, без вас буду зубы лечить». Ровно на год меня и хватило.

Слухи о бесплатной израильской медицине сильно преувеличены. Первым искать частного врача стал @alexander_elkonin – полноценный израильский гражданин с паспортом и страховкой. Потому что запись к бесплатному врачу – через месяц. Острая боль? Попейте ибупрофен.

Слава богу, что в нашем беговом коммьюнити @RunHaifa не только новенькие, но и старенькие репатрианты. У которых всегда можно спросить – где починить телефон, или, к примеру, зубы. Нам дали на выбор 5 телефонов русскоязычных стоматологов в Хайфе. Вот для чего @alexander_elkonin водит по пятницам людей по горам – для нетворкинга. То есть из чисто эгоистических интересов, никакой филантропии.

А у меня прямо на трейле Sovev Emek (на фото) в очередной раз отклеилась коронка. Гели и конфетки создают разрушительную среду для зубного цемента. И вместо того, чтобы радоваться, что прибежала 30 км первой среди девушек, я звонила зубному врачу.

Кстати, второй выпуск «Мифов и предубеждений о беге» уже в YouTube по ссылке. О том, как дышать на бегу.

#когдатвойтренердоктор #runhaifa #мифыобеге
- Почему на бегу возникает одышка?
- Почему на разминке пульс уходит в анаэробную зону?
- Насколько опасно бегать на высоком пульсе (190 и выше)?

Тема 77 выпуска подкаста «Когда твой тренер – доктор» - "Не слишком ли быстро я бегу?"

Присоединяйтесь к прямому эфиру уже завтра, 6 апреля в 20:00 по Москве и по Хайфе. Ссылка для подключения вот.
📌 Негативный сплит на тренировках и соревнованиях – когда полезен?
📌 Опасно ли бегать на высоком пульсе?
📌 Почему на бегу появляется одышка?
📌 Зевота на бегу – почему возникает?
📌 Почему на разминке пульс уходит в анаэробную зону?

- в 77 выпуске «Когда твой тренер – доктор» Александр Элконин рассуждал, вредно ли бегать с пульсом выше 190 ударов в минуту, и есть ли ситуации, когда скорость бега нужно снижать?

Смотрите 77 выпуск в YouTube по ссылке. Подкаст будет завтра.
📌 Асфальт, бетон, тартан – какая поверхность лучше для бега?
📌 Бег по асфальту – когда и кому не навредит?
📌 Бег вдоль автодорог – опасно ли дышать около шоссе?
📌 Бег в манеже по виражам травмирует?
📌 Для чего сделан наклон дорожки на вираже?

В 3-м выпуске «Бег – мифы и предубеждения» Александр Элконин развенчивает миф о том, что бег по асфальту убивает колени. Также поговорили о беге по бетону и беге в манеже.

А про бег по горам, лесам, снегу и на беговой дорожке Александр расскажет через неделю.

#когдатвойтренердоктор #гдебегать #мифыобеге
- Как не устать на разминке?
- Зачем марафонцу СБУ (специальные беговые упражнения)?
- В каких кедах бежать интервалы?

Тема 78 выпуска «Когда твой тренер – доктор»: чем, кроме бега, заняться на беговой тренировке?

Присоединяйтесь к эфиру завтра, 13 апреля, в 20:00 по Москве и по Хайфе по ссылке
На фоне ежедневных новостей, что Иран вот-вот нападет на Израиль, а также при том, что уже неделю я (@olgaklenovskaya) не пишу ничего о нашей жизни, наши друзья из России и Грузии интересуются – как мы там, живы ли и здоровы?

Не дождетесь, отвечаем мы с @alexander_elkonin. Просто на этой неделе события происходили с такой плотностью, что не было ни сил, ни времени про них написать. Хотя каждое из них требует отдельного поста. А вот сейчас, за час до прямого эфира нашего подкаста, нашла время и место (как говорит мой любимый иноагент Белковский).

7 апреля, в воскресенье (неделя в Израиле начинается с воскресенья, оно так и называется «йом ришон» - то есть «день первый») мы с @alexander_elkonin, @lilitzeufa, @ivan__zorin и еще четырьмя бегунами из нашего бегового сообщества @runhaifa ходили в университет Технион, на концерт симфонической музыки. В основном, чтобы послушать нашего Томера - Tomer Gewirtzman. Он бегает с нами по четвергам и субботам, и если бы я однажды не спросила, почему у него такие длинные пальцы, то никогда бы не узнала, что Томер с 14 лет играет на фортепьяно с оркестром, несколько лет жил в Америке, выступал в Карнеги Холл и в Мариинском театре. А теперь он с нами бегает. Конечно, я записала его выступление.

9 апреля мне (@olgaklenovskaya) наконец дали долгожданный ВНЖ («теудат зеут») в Израиле! На 5 месяцев позже, чем следует по процедуре, с танцами с бубном и бесценной помощью адвоката Марины Барановской @MarinaBaranovskayaAdvocate. Теперь, наконец, у меня появится доступ к медицине, возможность избирать на местных выборах, заправлять автомобиль на заправке (каждая требует ввести номер паспорта – «теудат зеут»), получить израильские права, и вообще чувствовать себя человеком!

10 апреля я съездила в муниципалитет Иерусалима и получила-таки приз за 2 место в категории на Иерусалимском марафоне (про это точно еще напишу).

11 апреля дала интервью дружественному подкасту @binge_running – о том, каково быть женой знаменитого тренера.

Продолжение следует.

#отавтора #израиль #runhaifa
📌 Зачем марафонцу СБУ?
📌 Как не устать на разминке?
📌 Как набирать беговые объемы?
📌 Улучшит ли технику бега велотренажер?
📌 Пробегать ли на тренировке 42 км, если готовишься к марафону?

- в 78 выпуске «Когда твой тренер – доктор» Александр Элконин отвечал на вопросы о том, чем бы заменить беговые тренировки, чтобы в результате побежать быстрее? Ответ «ничем» слушайте в YouTube по ссылке. Подкаст будет завтра.

P.S. По случаю субботы 13-го, звезды вчера сложились неблагоприятным образом не только для иранских дронов. В обстановке общей нервозности и с видеорядом что-то пошло не так. Поэтому видео рекомендуется не смотреть, а только слушать.

#техникабега #методикатренировок #когдатвойтренердоктор