علی ميرصادقی
27.6K subscribers
3.47K photos
992 videos
2 files
960 links
کانال تلگرام دکتر علی ميرصادقی
روان شناس و سخنران
instagram.com/ali_mirsadeghi
02122677917
Download Telegram
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
‌‌🔻" فکر من تنهاست " خیلیا رو از پا درآورده‌‌
🔸️بیشتر اوقات هر چی آدما‌‌
قویترن،‌‌
#احساس_تنهایی بیشتری می کنن‌‌
🔸️فشار بیشتری روشونه‌‌
و شاید الان روپا باشن اما آدم‌‌
یواش یواش میریزه‌‌
قبل از ریختنت ‌‌
قبل از شکستنت‌‌
این ویدئو رو‌‌ باهات شریک شدم‌‌
🔻چون تو #قوی هستی🌠
#علی_میرصادقی

رسانه ی مشاوره ی علی میرصادقی
🆔 @ali_mirsadeghi
‌‌🔹️استادم استیون هیز می گوید: #شادمانی فقط داشتن #احساس_خوب نیست ؛‌‌
اگر چنین بود افرادی که دچار اعتیاد به مواد مخدر شده اند، #خوشحال_ترین انسان های روی کره زمین بودند...‌‌
🔹️اما باید بدانیم شادمانی فقط وقتی به دست می آید که ناخوشایندی و ناملایمات #زندگی را به آرامی در آغوش بگیریم.‌‌
#علی_میرصادقی

رسانه ی مشاوره ی علی میرصادقی
🆔 @ali_mirsadeghi
‌‌🔸️#ندای_درون، دقیقا کجاست؟!
🔹️من هم در گذشته این شائبه را داشته‌ام که آنچه به #ذهن من می‌رسد، احتمالا از درون برآمده است و راز و نقشه‌ی #آینده است اما از زمانی که به سبک درمانیACT پرداختم متوجه اشتباه خودم شده‌ام‌‌
🔹️بعضی از افکار و احساسات می‌توانند به #کشف_استعدادها و #نقاط_قوت ما بپردازند اما همه‌ی آنها خیر.‌‌
به چه چیزی اعتماد کنیم و به چه چیزی نه؟!‌‌
🔹️1. افکار و احساسات در زمانی که حین تجربه و کار و ورزش و پرداختن به هنر و شغلی هستند، از اهمیت بالاتری برخوردارند‌‌
اما حضور بدون عمل آنها در بدن و ذهن ما کمتر می‌تواند به شناسایی منجر شود برای همین است که اگر فکر این را دارید که وکیل شوید، پیشنهاد می‌شود حتما قبل از انتخاب چنین شغلی، چندبار به دادگاه‌ها سر بزنید.‌‌
آن جا در حین کارآموزی و یا دویدن کنار یک وکیل، حین دیدن متهم‌ها و بازپرس و دیگر اعضا می‌تواند #احساس و #افکار عمیق‌تری بسازد که ارزش‌های درونی شما را شاید هویدا کند.‌‌
چرا؟!‌‌‌‌
چون‌که آدم‌های بد، خوب می‌دونن که اگه از کسی انتقاد نکنن و چاپلوسی‌اش رو بکنن، می‌تونن بهش نزدیک بشن و در اولین فرصت... ازش سوء استفاده کنن...‌‌
اینو همه می‌دونن‌‌‌‌
💎پس خیلی وقت‌ها این ما هستیم که با دستای خودمون پای آدم‌های بد رو در زندگیمون باز می‌کنیم چرا؟!‌‌
چون خیلی از ما به خاطر کمبود #احساس_ارزشمندی ، نمی‌تونیم به #انتقادها‌، واکنش درستی نشون بدیم‌‌💎
‌‌‌
#علی_میرصادقی‌‌‌‌‌‌‌‌

رسانه ی مشاوره ی علی میرصادقی
🆔 @ali_mirsadeghi
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
‌‌چه کسانی #احساس_ارزشمندی مناسبی دارند و به #خودپذیری رسیده‌اند؟‌‌
‌‌
🔹️در این ویدیو به ویژگی‌های افرادی که عزت نفس سالم (نه عزت نفس پایین و نه عزت نفس کاذب) دارند می‌پردازم تا انتها ببینید👌🏼

#علی_میرصادقی‌‌‌‌‌‌‌‌

رسانه ی مشاوره ی علی میرصادقی
🆔 @ali_mirsadeghi
1-تحقیقات دانشگاه میسوری ثابت کرده که #شنیدن_موسیقی و هم نوایی با آن می تواند به سادگی و در همه موقعیت ها بسیار ساده، #احساسات_مثبت مارا برانگیزد.‌‌
🔸️نکات زیر می تواند تاثیر این تکنیک را افزایش دهد:‌‌
-توجه به شعر (البته اگر محتوا داشنته باشد.)‌‌
-با صدای بلند گوش دادن‌‌
-چند نفره آواز خواندن‌‌
2- خندیدن با صدای بلند(البته در مکان های مناسب)‌‌
تحقیقات دانشگاه استنفورد ثابت می کند #خندیدن با صدای بلند می تواند باعث ترشح هرچه بیشتر دوپامین شود و دوپامین به غیر از افزایش #احساس_خوب و #شادی ، باعث بهبود یادگیری هر فردی می شود.‌‌
جالب این جاست که خنده با صدای بلند باعث می شود اکسیژن بیشتری توسط سیستم تنفسی ما جذب شود و همین اکسیژن افزوده منجر به بهبود حالت ما می‌شود.‌‌
3- پیاده روی کردن (مخصوصا در طی روز)
این که خیلی تابلو هست و به غیر از بهبود سیستم جسمی اگر همراه با دقت و توجه به اتفاقات زیبای اطرافمون بشه، می‌تونه روی #مثبت_گرایی ما تاثیر بهتر بگذارد.
چه چیزهایی می تواند #پیاده_روی ما را جذاب تر کند:‌‌
- بعد از پیاده روی به یک کافه بروید و از خودتان تشکر کنید.‌‌
🔹 احساس ارزشمندی چیست؟ چگونه آن را تقویت کنیم؟

🔸 ارزش شخصی در هسته اصلی خود ماست. افکار، احساسات و رفتارهای ما از نزدیک با چگونگی نگریستن به لیاقت و ارزش خود به عنوان یک انسان گره خورده است.

🔹 #احساس_ارزشمندی بیانگر این است که اولویت اصلی فرد در زندگی یافتن پذیرش خود است. همچنین برخلاف تصور خیلی از افراد، مواردی همچون اهداف، شغل، سن و ... ، شامل احساس ارزشمندی شما نمی‌شوند!

👈🏻 در این مقاله با راهکارهای تقویت احساس ارزشمندی آشنا خواهید، کلیک کنید🌹

📍رسانه‌ی مشاوره‌ی علی میرصادقی
🌐Website: https://b2n.ir/k40621
🆔Channel: @ali_mirsadeghi