علی ميرصادقی
15.3K members
3.09K photos
763 videos
2 files
506 links
تاييديه وزارت ارشاد:
http://t.me/itdmcbot?start=ali_mirsadeghi
علی ميرصادقی
روان شناس و سخنران
متاسفانه وقت مشاوره ندارم
instagram.com/ali_mirsadeghi
02122677917
Download Telegram
to view and join the conversation
‌‌📌توی دوره #مثبت_گرایی و #اکت
دائما تاکید دارم که نباید #افکار منفی رو سرکوب کرد‌‌
چون هر چی بیشتر اینکارو کنین‌‌
میتونه باعث افزایش اونها بشه
به جاش میتونیم‌‌
کنار اونها #زندگی کنیم‌‌
ازشون اگه میشه، یاد بگیریم‌‌
دردناکه اما زندگی واقعیتره‌‌
🔹️انکار،‌‌ #مثبت_اندیشی صرف(به معنی نادیده گرفتن #افکار_منفی)‌‌‌‌‌‌
و فکر نکردن به افکار منفی‌‌
در دراز مدت حالتون رو بدتر میکنه‌‌
اون فکر، اون احتمال وجود داره‌‌
اوکی، تو چیکار از دستت بر میاد؟!‌‌
🔹️به جای نظاره کردن‌‌
کاری که از دستت بر میاد رو انجام بده‌‌
غر زدن وقتتو میگیره‌‌
زودتر #تصمیم_بگیر‌‌ و
اقدام کن‌‌
فکر کردنِ خالی‌‌
اکثر اوقات ما رو از نتیجه دور میکنه‌‌‌‌.
‌‌
#علی_میرصادقی‌‌‌‌‌‌

رسانه ی مشاوره ی علی میرصادقی
🆔 @ali_mirsadeghi
1-تحقیقات دانشگاه میسوری ثابت کرده که #شنیدن_موسیقی و هم نوایی با آن می تواند به سادگی و در همه موقعیت ها بسیار ساده، #احساسات_مثبت مارا برانگیزد.‌‌
🔸️نکات زیر می تواند تاثیر این تکنیک را افزایش دهد:‌‌
-توجه به شعر (البته اگر محتوا داشنته باشد.)‌‌
-با صدای بلند گوش دادن‌‌
-چند نفره آواز خواندن‌‌
2- خندیدن با صدای بلند(البته در مکان های مناسب)‌‌
تحقیقات دانشگاه استنفورد ثابت می کند #خندیدن با صدای بلند می تواند باعث ترشح هرچه بیشتر دوپامین شود و دوپامین به غیر از افزایش #احساس_خوب و #شادی ، باعث بهبود یادگیری هر فردی می شود.‌‌
جالب این جاست که خنده با صدای بلند باعث می شود اکسیژن بیشتری توسط سیستم تنفسی ما جذب شود و همین اکسیژن افزوده منجر به بهبود حالت ما میشود.‌‌
3- پیاده روی کردن (مخصوصا در طی روز)
این که خیلی تابلو هست و به غیر از بهبود سیستم جسمی اگر همراه با دقت و توجه به اتفاقات زیبای اطرافمون بشه، میتونه روی #مثبت_گرایی ما تاثیر بهتر بگذارد.
چه چیزهایی می تواند #پیاده_روی ما را جذاب تر کند:‌‌
- بعد از پیاده روی به یک کافه بروید و از خودتان تشکر کنید.‌‌
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
‌‌♦️خیلی تلاش دارم که شما رو با علم روز #روانشناسی آشنا کنم
موضوع #مثبت_گرایی امروز خیلی از دانشکدههای روانشناسی رو متحول کرده
تا قبل از نظریه گسترش و ساخت فردریکسون کسی نمیفهمید چرا #احساسات_مثبت باید وجود داشته باشه
نگاه کنید چقدر کتاب راجع به شادمان #زندگی_کردن وجود داره؟!‌‌

♦️اما ما امروز میدونیم مثبتگرایی خیلی مهمتر از #خوشحالی صرفه‌‌

سوالاتتون رو راجع به مثبت گرایی بپرسین تا آگاهترتون کنم
و ازتون میخوام تا میتونید با تولید احساسات مثبت
مثل #قدردانی از دیگران و #شکرگزاری از خدا
مثل پراکنش #عشق و #مهربانی
مثل تفریح و الهام گرفتن
سوخت لازم مسیر #شکوفایی رو تامین کنید‌‌
‌‌
#علی_میرصادقی‌‌‌‌‌‌‌‌

رسانه ی مشاوره ی علی میرصادقی
🆔 @ali_mirsadeghi