👈🏻 اگه فکر می‌کنی ازت خوشم نمیاد احتمالا داری درست فکر می‌کنی!!

وقتی مورد بی‌توجهی کسی قرار می‌گیریم، چند تا علت داره:
۱. واقعا ازمون خوشش نمیاد.
۲. براش اصلا مهم نیستیم.
۳. اتفاقا چون خوشش میاد، داره اذیتمون می‌کنه‌‌.
همه‌ی ما به خاطر احتمال سوم تلاش می‌کنیم‌‌ با بدرفتاری‌هاش، کنار میایم‌‌ صبر می‌کنیم تا بفهمیم که خوشش میاد یا نه‌‌، اما حواسمون نیست کسی که از کسی خوشش میاد و اذیتش می‌کنه،‌‌ کلا مشکلات و ناهنجاری روانی خودش رو داره‌‌، حواسمون باشه داریم از چه دیواری می‌ریم بالا‌‌...
#مرحم_های_علی_میرصادقی
#مرحم۳۶
#شکوفایی

📍رسانه‌ی مشاوره‌ی علی میرصادقی
🌐Website: https://b2n.ir/w45799
🆔Channel: @ali_mirsadeghi

👈🏻 ذهن با ارزشت چرک نویس شده؟

▫️وقتی می‌گوییم هر از گاهی بنویسید برای این است نگذارید ذهن و فضای فکری با ارزش شما نقش کاغذ باطله‌ای پیدا کند که هرچی دلتان خواست در آن بنویسید‌.

▫️ذهن آنقدرها که ما فکر می‌کنیم بزرگ نیست که بتوانیم همه چیز را در آن نگه داریم.
انباری را هم که به موقع مرتب نکنید، هیچ چیز در آن پیدا نمی‌شود چه برسد به نورون‌های عصبی.

▫️نوشتن درد دل‌ها به ما کمک می‌کند ذهنمان سبک‌تر شود تا زمانی که دردها و گلایه‌ها در ذهنمان هستند تمام تلاش خودشان را می‌کنند که بیان شوند؛ غوغا می‌کنند... داد می‌زنند...

▫️اما وقتی شما آنها را می‌نویسید تجربه‌ای شبیه شنیده شدن توسط یک آدم و همدم را خواهید کرد، به همین خاطر است که نوشتن، شما را سبک‌تر می‌کند.
افرادی که می‌نویسند معمولا تمرکز بهتری دارند چون نوشتن فرصت تعمق و تحلیل بیشتری به آنها می‌دهد و به آنها اجازه می‌دهد که موضوعات را از نظر اهمیت طبقه بندی کنند.

▫️خیلی از افرادی که عادت به نوشتن دارند زمان کمی روی کارهای بیهوده می‌گذارند.
افرادی که می‌نویسند برنامه‌ریزی بهتری دارند، اهداف بعدی را روشن‌تر می‌بینند، وقتی نتیجه نمی‌گیرند راهکارهای بهتری سراغشان می‌آید.

▫️کسانی که نمی‌نویسند به جای اینکه ذهن با ارزششان را تبدیل به چرک نویس کنند از کاغذ که ارزان‌تر است برای نوشتن استفاده می‌کنند.
#مرحم_های_علی_میرصادقی
#مرحم۱۳۳
#شکوفایی

📍رسانه‌ی مشاوره‌ی علی میرصادقی
🌐Website: https://b2n.ir/w45799
🆔Channel: @ali_mirsadeghi

👈🏻 شور و اشتیاق نتیجه‌ی کار کردن است نه نیازی برای شروع کار!!

🔸هنوزم منتظره تا کار مورد علاقه‌اش رو پیدا کنه، کار و رشته‌ای که عاشقشه!!
اما عشق و انگیزه به یک مهارت و تخصص، زمانی که در اون کار مسلط باشی به دست میاد. توی دوره‌ی شکوفایی یه ترمی داریم به نام مجذوبیت؛ در اون ترم به دانشجویان می‌گم حتی اگه بدونی نقاط قوتت چیه، فایده نداره؛ معدن فقط به کشف نیاز نداره... استخراج مرحله‌ی اصلی استفاده از یک معدنه نه اکتشاف!!

🔸ما زمانی نهایت لذت و اشتیاق رو در یک کار تجربه می‌کنیم که در اون به مهارت برسیم، پس مرحله‌ی قبل از انگیزه و اشتیاق جون کندنِ مرحله‌ی یادگیریه!!
جون کندن... عرق ریختن... سختی کشیدن... همه و همه جزو مراحل مهم شکوفاییه و کسی که حوصله‌ی سختی کشیدن نداره، به جای شکوفایی در مسیر افسردگی و نابود کردن زندگیش قرار داره.

🔸اگه بخوای بدن خوبی داشته باشی باید سختی بدن سازی و دویدن رو تجربه کنی و اگه بخوای یک زندگی پر از اشتیاق و انگیزه داشته باشی، باید سختی مهارت آموزی و بعد تجربه پشت تجربه رو به دست بیاری.

🔸چه مهارتی باید یاد بگیری؟ چه سختی رو داری می‌پیچونی؟ برای اثرگذارتر شدنت، برای شکوفایی‌ات چه کاری رو باید شروع کنی؟
#مرحم_های_علی_میرصادقی
#مرحم۱۳۶
#شکوفایی

📍رسانه‌ی مشاوره‌ی علی میرصادقی
🌐Website: https://b2n.ir/w45799
🆔Channel: @ali_mirsadeghi

👈🏻 در هر سنی که هستیم‌‌‌‌ باید همون رو زندگی کنیم...

▫️ما عوض می‌شیم و باید اهداف و ارزش‌هامون هم تغییر کنه در غیر این صورت رشد نکردیم‌‌!
آدم‌های زیادی رو می‌بینیم که از جوونی تا مرگ فقط دنبال پول هستن؛ شاید پولشون رشد کنه اما خودشون معمولا، نه!!‌‌ ‌‌

▫️یه سری فقط دنبال بهبود روابطشون هستن؛ فقط به دیگران سرویس می‌دن و این وسط رشدشون هم سرویس می‌شه!‌‌
من آدم‌های چند بعدی رو ترجیح می‌دم.‌‌
آدم‌هایی که در هر دهه‌ای از زندگیشون اهداف و اولویت‌هاشون عوض می‌شه‌‌.

▫️هیچ نسخه‌ی واحد و درستی برای کسی وجود نداره، زندگی‌ها باهم فرق دارن، یکی رو مادرش کمکش می‌کنه، یکی شانس میاره و...‌‌
یکی هم از زیر صفر شروع می‌کنه؛ اما یادتون باشه اگه همه‌ی زندگیتون با یه ریتم یکنواخت پیش برین، احتمالا از همه پولی که دارین، استفاده نکردین مثل کسی که می‌ره رستوران و فقط سالاد می‌خوره.

▫️روان‌شناسان مثبت‌نگر اعتقاد دارند که اگر انسانی برای شکوفایی خود تلاش کند،‌‌ انتهای عمر خود از بالاترین رضایت و شادی و خوش بختی برخوردار خواهد بود.
#مرحم_های_علی_میرصادقی
#مرحم۵۱
#شکوفایی

📍رسانه‌ی مشاوره‌ی علی میرصادقی
🌐Website: https://b2n.ir/w45799
🆔Channel: @ali_mirsadeghi

👈🏻 هدف‌هات رو بخاطر نمیاری؟

🔹اهداف به زندگی ما امید میدن، راز موفقیت و شکوفایی نیستن اما یکی از آجرهای این دیوار با شکوه هستند.
یه وقتایی زندگی اونقدر سخت می‌شه یا ما گیر چیزهای بی‌مورد می‌افتیم که یادمون می‌ره اهدافمون چی بود یا احساس می‌کنیم دیگه به اون‌ها دست پیدا نمی‌کنیم.

🔹روبرو شدن با واقعیت اصلا چیز بدی نیست، آره شاید تو دور باشی یا دیگه به فلان هدف نرسی اما این اشتباهه که فکر کنی فقط یک یا چند هدف به زندگی تو معنا می‌دن؛ اگه آرزوهات خراب شده تو این مرحم بهت کمک می‌کنم یه چیزایی به یاد بیاری؛ اهدافت رو بخاطر بیار یا اهداف جدید بساز.

۱. به زمان‌هایی فکر کن که احساس می‌کردی زندگیت خوب و معنا داد بود؛ یا چه چیزی باعث شده بود که دوره‌ی خوب و باحالی رو تجربه می‌کردی؟

۲. رویاهات در کودکی لزوما چیزای درستی نبودن اما بد نیست یه وقتایی با مرورشون، ازشون الهام بگیری

۳. الگوی زندگیت چه کسی بوده؟ چه کسی هست؟ چه کسی رو خیلی تحسین می‌کنی؟

۴. اگه ۶ ماه بعد یا یک سال بعد چه اتفاقایی بیفته، خیلی خوشحال می‌شی؟
خودت رو بخاطر اشتباهات خودت یا اتفاقات بدی که افتاده بهتره سرزنش نکن... بعید می‌دونم چیزی درست شه اینطوری.
یک قلم و یک کاغذ...
اهداف جدید...
پمپاژ قلب...
دوپامین...
یک فنجان قهوه...
دم و بازدم....
قسمت بعدی زندگی...
جانم؛ برو جلو... 💪🏻

#مرحم_های_علی_میرصادقی
#مرحم۱۳۵
#شکوفایی

📍رسانه‌ی مشاوره‌ی علی میرصادقی
🌐Website: https://b2n.ir/w45799
🆔Channel: @ali_mirsadeghi

👈🏻 چقدر میخوای دنبال تایید دیگران باشی؟!

🔸یکی از مهارت‌های مهم برای افزایش دستاوردهای زندگیمون اینه که خودمون رو در مقابل نظرات دیگران مقاوم کنیم. چر‌ا؟!
اگه خیلی خوشبخت باشی و باهوش، بتونی بفهمی چه کارهایی رو دوست داری انجام بدی اما اگه آماده‌ی نظرات چرند و مخالفت‌های دیگران نباشی، اونها به زودی تو رو از راه رسیدن به اهداف و ماموریتت باز میدارن.

🔸قرار نیست آنچه که من یا تو دوست داریم رو دیگران هم دوست داشته باشن، قرار نیست سلیقه‌های ما یکی باشه، قرار نیست پدر و مادر یا همسر ما مثل یک متخصص و روانشناس بلد باشه که جوری نظر بده که ما از مسیر دور نشیم.
به جای این همه انتظار از دنیا و آدم‌ها، خودت رو در مقابل نظرات اون‌ها قوی کن.

🔸نمی‌شه تو یه هدفی رو دوست داشته باشی اما مقاومتت در مقابل دیگران کم باشه و به هدفت برسی‌‌!
آدم‌هایی که نظر دیگران براشون خیلی مهمه و معمولا مشکل عزت نفس دارن. این‌ها به جای تلاش برای راضی کردن خودشون تلاش می‌کنن تا دیگران رو راضی کنن‌‌.پ س ممکنه شغل و زندگیشون به خاطر نظر دیگران به سمتی ببرن که اصلا...

🔸آدم‌هایی که نظر دیگران خیلی براشون مهمه، معمولا مشکل عزت نفس دارن. همین مشکل باعث میشه که این افراد حتی شغل و سبک زندگی مورد علاقه‌ی خودشون رو بی خیال بشن و کاری انجام بدن که دیگران بهشون توصیه کردن
همین طرز فکر و زندگی باعث می‌شه که آدم‌هایی که عاشق گرفتن تایید از دیگران هستن، خیلی وقت‌ها در عمق وجودشون از دیگران متنفر باشن.

🔸چرا؟‌‌ چون که دیگران با تایید ندادن به این‌ها، به شدت باعث به هم ریختگی روانیشون می‌شن اما حتی یک بار هم پیش خودشون فکر نمی‌کنن که شاید باید به فکر یک تغییر بزرگ در زندگیشون باشن.
به فکر ترمیم عزت نفس به فکر اینکه جلوی تایید طلبی خودشون رو بگیرن و به خودشون بگن تا کی باید دوست داشتن خودم رو محدود کنم به دوست داشته شدن توسط دیگران؟!

#مرحم_های_علی_میرصادقی
#مرحم۸۸
#شکوفایی

📍رسانه‌ی مشاوره‌ی علی میرصادقی
🌐Website: https://b2n.ir/w45799
🆔Channel: @ali_mirsadeghi

👈🏻 مدام ازت انتقاد می‌شه؟!
همش ازم انتقاد می‌کنه... بابا اینا چشونه؟! چپ میرن راست می‌یان، انتقاد می‌کنن!! بذار این آدمای دائم الانتقاد رو برات تشریح کنم:

۱. منتقدین با عزت نفس پایین: اینا توسط پدر یا مادر، معلم یا دوست نزدیکشون، همیشه مورد انتقاد قرار می‌گرفتن، عزت نفس پایین یا متوسطی دارن و می‌خوان با انتقاد از دیگران، ناتوانی و کمبود عزت نفسشون رو پنهان کنن. به اینا اگه در دراز مدت حس ارزشمندی بدی، انتقادشون کمتر می‌شه.

۲. منتقدین زیر فشار مسئولیت: اینا خیلی فشار کاری مالی زندگی روشونه. آدمای دیگه‌ای بالای سر اینا هستن که هِی ازشون ایراد می‌گیرن، پدرشونو در آوردن. هِی جریمه‌ی مالی می‌شن. هر لحظه ممکنه شغل و تجارت و رابطه‌شونو از دست بدن. با اینا باید همدلی بیشتر کرد و باید از فشاری که روشونه برات نگن، همین که بیشتر فهمیده بشن در دراز مدت، کمتر انتقاد می‌کنن احتمالا

۳. منتقدین بیکار: اینا از صب تا شب بیکارن؛ اهمال کارن، کمال‌گرا هستن، خیلی کارا دوست دارن بکنن اما هنوز وقتش نرسیده سطح توقعشون بالاست. خودشون، بزرگترین منتقد خودشونن کاری نمی‌کنن که ایراد داشته باشه، پس مجبورن هیچ کاری نکنن چون هرکاری که بهترین آدما هم انجام بدن، بازم ایراد داره. پس از بی‌دستاوردیشون ناراحتن، نسبت به خودشون خشم دارن و این خشم رو با انتقاد اول رو خودشون و بعد رو من و تو پیاده می‌کنن به اینا باید کمک کرد کارشون رو با کم کردن توقعشون از خودشون شروع کنن...

#مرحم_های_علی_میرصادقی
#مرحم۸
#شکوفایی

📍رسانه‌ی مشاوره‌ی علی میرصادقی
🌐Website: https://b2n.ir/w45799
🆔Channel: @ali_mirsadeghi

👈🏻 عزت نفس با شکلات گلاسه!

🔸سال‌های 1960-70 در آمریکا همه به این باور رسیده بودن که اعتمادبه نفس و عزت نفس همه چیزه، اما تحقیقات نشون داد فقط داشتن یک حس خوب به خودت و قبول داشتن خودت به تنهایی به غیر از اینکه کمکت نمی‌کنه، تقریبا آسیب زننده هم هست!!‌‌

🔸چون وقتی خودت رو خیلی قبول داری، همش انتظارت از مردم و دیگران افزایش پیدا می‌کنه.‌‌ وقتی قدر تو نمی‌دونن زودتر دلگیر میشی و زودتر رها می‌کنی.‌‌ به نظر من عزت نفس سالم، چیز خوبیه اما اینکه با جو دادن به آدم‌ها، دائم بگیم شما خاصین (حالا بعضی وقت‌ها هم عیب نداره ) می‌تونه اونا رو از اون ور بوم بندازه یه آدم رو نمی‌شه فقط از تصوری که از خودش داره، بشناسی نمی‌شه تو کافه یا وسط مهمونی بشناسی.

🔸عزت نفس واقعی آدم‌ها رو موقعی که در حال جنگ با زندگی هستن، تو روزای سخت و پر استرس می‌شه شناخت.‌‌
موقع خوردن قهوه لاته یا شکلات گلاسه معمولا، عزت نفس آدم‌ها نیست که بحث رو شیرین می‌کنه. اکثر آدما بلدن تو روزای کافی شاپی خودشون رو قبول داشته باشن‌‌.

#مرحم‌های‌علی‌میرصادقی
#مرحم۳۴
#شکوفایی

📍رسانه‌ی مشاوره‌ی علی میرصادقی
🌐Website: https://b2n.ir/w45799
🆔Channel: @ali_mirsadeghi

👈🏻 وقتی حالم خوب نیست بهم نگو: بهش فکر نکن... سخت نگیر... زندگی مردم رو نگاه کن و شکر کن!!

▫️یه آدمی که ناراحته، بیشتر ازینکه نیازمند نصیحت باشه احتیاج داره شنیده بشه. علت اینکه نمی‌تونم باهات حرف بزنم اینه که می‌دونم بعد از تموم شدن حرفام چی می‌خوای بگی.

▫️می‌دونم باید بیشتر قدردان زندگیم باشم، می‌دونم دارم سخت می‌گیرم، اما رفیقم... همسرم... پدرم... مادرم... هیچی به اندازه‌ی اینکه بعد از درد و دلام بهم بگی "خیلی داره بهت سخت می‌گذره" بهم کمک نمی‌کنه!!

▫️هیچکس به اندازه‌ی کسی که تو لحظه‌های سخت می‌فهمه چقدر فشار روت هست، بهت نزدیک نیست و ما تو اوج غم و غصه‌مون به یک آدم نزدیک احتیاج داریم.

▫️پس موقع ناراحتی بهم نزدیک شو و به اندازه‌ی عقل و توان من به مشکلاتم نگاه کن... شاید تو قوی‌تری... به نظرت این کار درستیه که وقتی زخمی هستم، توانایی‌ات رو به روم بیاری؟!
هیچ موقع ناراحتی به اندازه‌ی اینکه ناراحتی و غمم رو به رسمیت بشناسی، زود خوبم نمی‌کنه. من غمم رو از سر راه نیاوردم که با تردیدت بخوای بندازیش دور.

#مرحم‌های‌علی‌میرصادقی
#مرحم۸۰
#شکوفایی

📍رسانه‌ی مشاوره‌ی علی میرصادقی
🌐Website: https://b2n.ir/w45799
🆔Channel: @ali_mirsadeghi

👈🏻 عشق از ما ترک از شما !!
🔻یه جورایی عاشقا همه دارن ترک می‌شن، به جای تبلیغ مشارکت ساخت، یواش یواش تبلیغ می‌زنن: ‌‌ "عشق از ما، ترک از شما!!"‌‌ ‌‌
اما واقعا چرا عاشق‌ها‌ ترک میشن؟! آد‌م‌ها بد شدن؟ معشوقه‌ها عوض شدن؟!‌‌

🔻اگه سراغ شعر شاعران چند صد سال قبل هم بریم، می‌بینیم اون‌ها هم خوب ترک می‌شدن پس خیلی راحت نمی‌شه نتیجه گیری کرد بگیم: "امان از دست دخترا و پسرای امروزی!!"‌‌
بحث مفصلیه اما بیشتر عشق‌هایی که ما می‌بینیم، متاسفانه اون عشق واقعی و سازنده نیست که سعی می‌کنیم.

🔻دوم اینکه بعضی از عاشق‌ها هستن که با ابراز نامناسب هیجانات عشقولانه شون، با عاشقی بی‌جا و بی‌مکان و بدون در نظر گرفتن تاهل و تعهد طرف مقابل تنها کاری که می‌کنن عاشق شدنه‌‌.
می‌دونم عشق که عقل نداره و از این حرف‌ها اما من عاشق نمی‌تونم انتظار داشته باشم حالا که من عقلم رو از دست دادم طرف هم بیاد به کمک من، عقلشو از دست بده!! ‌‌

🔻 سوم اینکه یه سری هم که به معشوقه شون می رسن؛ اونقدر طرف رو مورد عنایت قرار میدن که زندگی طرف با خاک یکسان می‌شه!! ‌‌
از مهارت‌های عزیزان:
- جستجوی قاتل بروسلی!
- تهمت زدن های پی در پی.
- لوکیشن بده!!همین الان!
- کجایی(با لحن خودشو باید بخونم براتون تا غش کنین از خنده!!)‌‌
اونقدر عنایت می کنن تا ترک می‌شن باز. خب معلومه دیگه‌‌ هر کسی تلاش می کنه از دست زندانبانش فرار کنه‌‌.
خب حالا که ترک شدن چیکار می کنن؟‌‌میرن عاشق یکی دیگه میشن تا اونو...
این دائم العاشق‌ها همش می نالن که چرا هیچکی آدم نیست!!
و استوری می‌ذارن؛«نگرد، نیست؛ من گشته‌ام»‌‌‌‌!

🔻بسیاری از عاشق شدن‌ها، محصول الگوهای ناصحیح روانی-فکری-هیجانی هستند. می‌تواند محصول طرحواره‌های ناسازگاری باشد که عمر و زمان و زندگی شما را در حال غارت کردن هستند.‌‌
من با شوخی‌هایم قصد تمسخر ندارم، این موارد که می‌گم شامل همه نمی‌شه اما خیلی از ما نیاز به درمان‌های این مشکلات ریز و درشت داریم.‌‌‌
بعضی‌ها با یک دوره‌ی آموزشی کارمان راه می‌افتد، بعضی نیاز به درمانگر داریم‌‌.

🔻لطفا اشتباه خودتان را نقطه‌ی مزیت خود و ضعف دیگران نپندارید، شاید به کمک احتیاج داشته باشید، شاید عاشق شدن افراطی، محصول کمبودهای درونی باشد.
#مرحم‌های‌علی‌میرصادقی
#مرحم۴۵
#شکوفایی

📍رسانه‌ی مشاوره‌ی علی میرصادقی
🌐Website: https://b2n.ir/w45799
🆔Channel: @ali_mirsadeghi

👈🏻 امید بدون عمل، عمل بدون امید!!

🔸‌‌‌‌امید بدون عمل‌‌، عمل بدون امید‌‌... قبلا هم گفته‌ام که امیدواری بدون عمل و تلاش فقط به درد لای جزر دیوار می خورد.
امید روح عمل است و این دو با هم یک شخصیت سازنده می شوند‌‌.

🔸برای امیدواریتان تلاش کنید وگرنه یا امیدواریتان را از دست می‌دهید یا احمق فرض می‌شوید. اما دسته‌ی دوم هم اوضاع بدی دارند؛ کسانی که به قول خودشان در حال سگ دو زدن هستند اما هیچ امیدواری به آینده ندارند!‌‌ ورزشکاری که روی تردمیل می‌دود و بعد در آینه به شکم کوه مانندش نگاه می‌کند و در دلش به برنامه مربی‌اش می‌خندد و پیش خودش می‌گوید مگر می‌شود این را (شکم را !!) حذف کرد همان کسی است که از فردا باشگاه نمی‌آید!‌‌

🔸فرانسیس کویولا کارگردان و تهیه کننده‌ی معروف هالیوود می‌نویسد: فکر می‌کنید آدم از چه می‌میرد؟ از گرسنگی؟ از سیگار؟ از غصه؟ نه آدم از بی امیدی می‌میرد ،از اینکه هر روز صبح چشم‌هایش را باز کند و نداند چرا؟ در همین حالی که این مطالب را می‌خوانید شاید در سخت‌ترین روزهای زندگی خود تحت فشار دلار و کرونا و تمام شعبات زجرآور زندگی باشید، اما یادتان باشد امید، اگر با یک درمان عذاب همراه شود (عمل) در خیلی اوقات می تواند سرطان را درمان کند.‌‌

🔸برای بازگرداندن امید به این دو نوشته‌ی کوچک بسنده نکنید؛ نا امیدی کمتر از بیماری‌های سخت جسمی، درد و رنج ندارد؛ باید به فکر درمان باشید یکی از وظایف روان درمانی توسط روانشناس‌‌ها بازگرداندن امید به جان و زندگی مردم است از شما خواهش می‌کنم به روانشناس مراجعه کنید.

🔸در دوره‌های خودشناسی شرکت کنید، متوقف شوید، دوباره آینده را برنامه ریزی کنید اهداف جدید درست و واقع گرایانه، امید را دوباره در وجودمان می‌دمند. اگر پول روان شناس و دوره ندارید لازم نیست فریاد بکشید با خودتان خلوت کنید یقه‌ی امید را بگیرید و دوباره برش گردانید به خانه‌ی قلبتان‌‌.‌‌
#مرحم‌های‌علی‌میرصادقی
#مرحم۲۵
#شکوفایی

📍رسانه‌ی مشاوره‌ی علی میرصادقی
🌐Website: https://b2n.ir/w45799
🆔Channel: @ali_mirsadeghi

👈🏻 فاکتورهایی که احتمال جدایی را زیاد می‌کند!

١. شوهری که تمام وقت کار نمی‌کند‌‌:
مطالعه‌ی دانشگاه هاروارد در سال ۲۰۱۶ ثابت کرد هنوز هم به خاطر باور اجتماعی اینکه مردها باید نان آور خانه باشند با اشتغال نیمه وقت آن‌ها، احتمال طلاق بالاتر می‌رود بعضی از خانم‌ها وقتی بیش از حد، مردشان را در خانه می‌بینند احساس می‌کنند که مرد به اندازه‌ی کافی برای رابطه و زندگی زحمت نمی‌کشد.‌‌

۲. گرم بودن زیاد اول رابطه‌:
تد هوستون (Ted Huston) در سال ۲۰۰۱ ثابت کردند زوج‌هایی که در ابتدای رابطه‌شان بسیار با هم رابطه‌ی داغ و عاشقانه‌ای داشتند، ٪۳۰ بیشتر از زوج‌های دیگر، پس از ۷ سال زندگی مشترک، از هم جدا می‌شوند.‌‌

٣. سکوت اختیار کردن در مشاجره‌‌:
بر خلاف شکل مودب این رفتار، باید گفت در روابطی که این اتفاق می‌افتد و بحث و مشاجره مسکوت می‌شود و یا طرف مقابل عصبی‌تر می‌شود احتمال طلاق افزایش می‌یابد.‌‌

۴. تمام نکردن دبیرستان‌‌:
آمار در آمریکا نشان می‌دهد ازدواج بیش از نیمی از زوجین با تحصیلات کمتر از دبیرستان به طلاق منجر می‌شود. پژوهش‌ها در ایران هم نشان می‌دهد با افزایش تحصیلات، احتمال طلاق کمتر می‌شود.‌‌‌‌

۵. نیکلاس ولفینگر (nicholas wolinger) استاد دانشگاه یوتا بهترین سن ازدواج را ٢۴ تا ٣٢ می‌داند و قبل و بعد از آن احتمال طلاق را بالا می‌داند به طوری که بعد از ۳۲ سالگی به ازای هر یک سال افزایش سن زوجین، ۵ درصد به ریسک طلاق اضافه می‌شود.‌‌
با یک سری اصول اخلاقی درست می‌تونیم رابطه خسته خودمون رو تازه‌تر کنیم. در ترم پنجم از دوره جامع خودشکوفایی (روابط مثبت)، باهم راجع بهش حرف میزنیم.

#مرحم‌های‌علی‌میرصادقی
#مرحم۷۷
#شکوفایی

📍رسانه‌ی مشاوره‌ی علی میرصادقی
🌐Website: https://b2n.ir/w45799
🆔Channel: @ali_mirsadeghi

👈🏻 اینقدر تحمل نکن‌‌!

🔸‌زمانیکه هر کاری باهات می‌کنن تو چیزی نمی‌گی...‌‌ زمانیکه دائما بهت بی‌توجهی می‌کنن و تو تحمل می‌کنی...‌‌ زمانیکه اوضاع زندگیت از نظر شغلی کاری و... خوب نیست‌‌ و بازم تحمل می‌کنی فکر نکن که خیلی صبوری‌‌ تو داری از خودت یک موجود بی‌ارزش می‌سازی‌‌.

🔸خیلی از فشارها و دردها وارد زندگی ما می‌شن‌‌ تا به ما بگن باید چیکار کنیم نه اینکه به ما بگن صبورتر بشیم صبوری همیشه خوب نیست‌‌ وقتی یک زخم عمیق خوردی و داره کلی ازت خون می‌ره، آیا تحمل کردن و صبوری، کمکت می‌کنه یا اینکه بری بیمارستان؟!

🔸اگه آدم‌ها ناراضی‌ان ازت، اگه مشتری و رئیس روی خوبشون رو بهت نشون نمی‌دن‌‌ اگه تو واقعا در حال تلاش و پیشرفت و تحصیل و یادگیری و تغییر هستی و هنوز خوب نشناختنت،‌‌ حتما باید صبر کنی اما...

‌🔸وقتی سال‌هاست، ماه‌هاست... خیلی وقته که اونها تو رو می‌شناسن و بازم توجه و درک درستی بهت ندارن‌‌ شاید صبوری کافی باشه...‌‌ شاید رشد و تغییر لازم باشه، اتفاقات تکراری و خسته کننده و دردناک بعضی اوقات بیشتر از صبوری، برات پیام دارند: لطفا تغییر کن‌‌ لطفا برو‌‌ لطفا یه کاری بکن که تا حالا نکردی.

#مرحم‌های‌علی‌میرصادقی
#مرحم۵۲
#شکوفایی

📍رسانه‌ی مشاوره‌ی علی میرصادقی
🌐Website: https://b2n.ir/w45799
🆔Channel: @ali_mirsadeghi

👈🏻 ذهن با ارزشت چرک نویس شده؟

▫️وقتی می‌گوییم هر از گاهی بنویسید برای این است نگذارید ذهن و فضای فکری با ارزش شما نقش کاغذ باطله‌ای پیدا کند که هرچی دلتان خواست در آن بنویسید‌.

▫️ذهن آنقدرها که ما فکر می‌کنیم بزرگ نیست که بتوانیم همه چیز را در آن نگه داریم.
انباری را هم که به موقع مرتب نکنید، هیچ چیز در آن پیدا نمی‌شود چه برسد به نورون‌های عصبی.

▫️نوشتن درد دل‌ها به ما کمک می‌کند ذهنمان سبک‌تر شود تا زمانی که دردها و گلایه‌ها در ذهنمان هستند تمام تلاش خودشان را می‌کنند که بیان شوند؛ غوغا می‌کنند... داد می‌زنند...

▫️اما وقتی شما آنها را می‌نویسید تجربه‌ای شبیه شنیده شدن توسط یک آدم و همدم را خواهید کرد، به همین خاطر است که نوشتن، شما را سبک‌تر می‌کند.
افرادی که می‌نویسند معمولا تمرکز بهتری دارند چون نوشتن فرصت تعمق و تحلیل بیشتری به آنها می‌دهد و به آنها اجازه می‌دهد که موضوعات را از نظر اهمیت طبقه بندی کنند.

▫️خیلی از افرادی که عادت به نوشتن دارند زمان کمی روی کارهای بیهوده می‌گذارند.
افرادی که می‌نویسند برنامه‌ریزی بهتری دارند، اهداف بعدی را روشن‌تر می‌بینند، وقتی نتیجه نمی‌گیرند راهکارهای بهتری سراغشان می‌آید.

▫️کسانی که نمی‌نویسند به جای اینکه ذهن با ارزششان را تبدیل به چرک نویس کنند از کاغذ که ارزان‌تر است برای نوشتن استفاده می‌کنند.
#مرحم_های_علی_میرصادقی
#مرحم۱۳۳
#شکوفایی

📍رسانه‌ی مشاوره‌ی علی میرصادقی
🌐Website: https://b2n.ir/w45799
🆔Channel: @ali_mirsadeghi

👈🏻 از بس خودم را سرزنش کردم خسته‌ام!

🔻جالب است بدانید افرادی که تمایل به خوب دیدن خودشان را دارند، به همان اندازه بیشتر از بقیه از خودشان انتقاد می‌کنند!!
وقتی ما تلاش می‌کنیم واقعیت را به گونه‌ای تفسیر کنیم که به دیگران احساس برتری داریم اما موفق نمی‌شویم میزان انتقاد گری ما افزایش پیدا می‌کند.

🔻کلمه‌ی floccinaucinihilipilification یکی از طولانی‌ترین واژگان در زبان انگلیسی است به معنای عادت کردن به تخمین بی‌ارزش چیزی.
یعنی کسی که تلاش می‌کند قدر چیز(مثلا زندگی یا خانواده یا سلامتی) خودش را نداند و آن را بی‌ارزش قلمداد کند‌.
علت این عادت اشتباه می‌تواند در قبل از این بی‌ارزشی مداوم باشد جایی که همین آدم تلاش کرده است نشان دهد زندگی‌اش، سلامتی‌اش، خانواده‌اش و ... بهتر از بقیه هستند، اما وقتی موفق نمی‌شود حالا همه چیز برعکس می‌شود: شروع به انتقاد و سرزنش گری خودش و زندگیش می‌زند.

🔻پس هرچقدر کمتر تلاش کنیم برای برتری جویی، احتمالا دستگاه انتقادگری درونی ما هم قدرت کمتری پیدا می‌کند؛ تلاش دائم برای بهتر بودن از دیگران، ما را به سمت افزایش انتقادات درونی و کاهش احساس ارزشمندی می‌برد‌.
وقتی دست از برتری جویی برداریم، وقتی بی‌خیال خوب نشان دادن افراطی خودمان شویم، تعداد شکست‌ها کاهش پیدا می‌کند و فعالیت ذهن انتقادگر ما کند می‌شود و حالا در این آرامش شاید با دوست داشتن خودمان، رشد بیشتری داشته باشیم‌.

🔻خودانتقادگری بالا احتمالا به خاطر مهربانی کم من با خودم هست. وقتی خودم را همین گونه که هستم دوست ندارم و دائما تلاش می‌کنم با درست کردن تیزر تبلیغاتی، به تبلیِ خود بزرگ پنداری خودم بپردازم روز به روز سرزنش گری درونی من افزایش پیدا می‌کند؛ خود انتقادی، ارتباط قوی با افسردگی و کیفیت پایین زندگی دارد.

#مرحم_های_علی_میرصادقی
#مرحم۱۲۷
#شکوفایی

📍رسانه‌ی مشاوره‌ی علی میرصادقی
🌐Website: https://b2n.ir/w45799
🆔Channel: @ali_mirsadeghi

▫️گلایه کن، حرف بزن، از دردت به من بگو ...

هرکسی بهت گفته گلایه کردن کار آدمای ضعیفه ولش کن، من می‌خوام بهت بگم که گلایه کردن خیلی وقت‌ها بهتر از ادای قهرمان‌ها رو درآوردن به ما کمک می‌کنه، گلایه کن، یه آدم امن پیدا کن، از دردهات بگو، از فشارهایی که روته، از غصه‌هایی که هرروز به قلب قشنگت چنگ می‌زنن، نذار غصه خفه‌ات کنه، گلایه کن ...

▫️وقتی با یه آدم درست در یه زمان و مکان درست حرف بزنی، از دردهات بگی و اجازه بدی اونم حرف بزنه، می‌فهمی زندگی دردناک این روزها و کل تاریخ درد مشترک همه ما آدم‌هاست و اونوقت به جای تنهایی و جدا افتادن، بیشتر به آدم‌ها نزدیک می‌شی.

▫️گلایه کن چون ما هممون درد مشترکی داریم به نام زندگی. آدم‌هایی که در همه حال حفظ ظاهر می‌کنن و تلاش می‌کنن قوی به نظر برسن معمولا دوستای صمیمی زیادی ندارن. چون آدم‌ها دوست ندارن با یکی که اصلا شبیه آدم‌ها نیست تنها بمونن!

▫️پس گلایه کن، درست گلایه کن. از اول تاریخ شهری شدن زندگی‌ها ما با گلایه کردن با هم آشنا می‌شدیم.
عجب ترافیکیه، چقدر هوا سرده... گلایه کن چون گلایه گردن هنوزم یک آشنای قدیمی برای آشنا شدنه، برای نزدیک شدن و دوستی و رفاقته...
گلایه کردن با نق زدن (از شرایط و دیگران) با شکایت کردن فرق داره و اگه اندازه‌اش رعایت نشه، از ما یه آدم بزدل، اهمال کار و بی‌مصرفی می‌سازه که متخصص بد کردن حال خودمون و دیگرانیم.

▫️من دارم راجع به آدمی حرف می‌زنم که گلایه می‌کنه نه راجع به گلایه‌ای که ادای آدما رو درمیاره. گلایه کردن بیان دقیق احساسات و دردهایی است که در حال متحمل شدنشون هستیم، تشریح دقیق افکار و فشارهایی است که از جهان، هستی اوضاع و احوالمون به ما ارث رسیده، اونم پیش آدم‌های حسابی در زمان و مکان مناسب.

▫️پیش چه کسی باید بری از اوضاع کنونی جهان بشینی حرف بزنی؟ کسی اونقدر قویه که بتونه گوشِت بکنه؟!
چه افکاری بهت اجازه نمیدن که با دیگران، صمیمی بشی و آسیب‌پذیری‌ها و حسادت‌ها و دردها و عقده‌هایت را بازگو کنی؟
به من بگو، با من حرف بزن، من به گلایه‌هات گوش می‌کنم...
#مرحم_های_علی_میرصادقی
#مرحم۱۲۵
#شکوفایی

📍رسانه‌ی مشاوره‌ی علی میرصادقی
🌐Website: https://b2n.ir/w45799
🆔Channel: @ali_mirsadeghi

👈🏻 ۴ روش کاربردی برای افزایش احساسات مثبت:

🔹شنیدن موسیقی: تحقیقات دانشگاه میسوری ثابت کرده که شنیدن موسیقی و هم نوایی با آن می‌تواند به سادگی و در همه موقعیت‌ها بسیار ساده، احساسات مثبت ما را برانگیزد.‌‌
نکات زیر می‌تواند تاثیر این تکنیک را افزایش دهد:‌‌
- توجه به شعر (البته اگر محتوا داشته باشد.)‌‌
- با صدای بلند گوش دادن‌‌
- چند نفره آواز خواندن‌‌

🔹خندیدن با صدای بلند (البته در مکان‌های مناسب)‌‌: تحقیقات دانشگاه استنفورد ثابت می‌کند که خندیدن با صدای بلند می‌تواند باعث ترشح هر چه بیشتر دوپامین شود و دوپامین به غیر از افزایش احساس خوب و شادی، باعث بهبود یادگیری هر فردی می‌شود.‌‌
جالب این جاست که خنده با صدای بلند باعث می‌شود اکسیژن بیشتری توسط سیستم تنفسی ما جذب شود و همین اکسیژن افزوده منجر به بهبود حالت ما می‌شود.‌‌

🔹پیاده روی کردن (مخصوصا در طی روز): این که خیلی تابلو هست و به غیر از بهبود سیستم جسمی اگر همراه با دقت و توجه به اتفاقات زیبای اطرافمون بشه، می‌تونه روی مثبت گرایی ما تاثیر بهتر بگذارد.
چه چیزهایی می‌تواند پیاده روی ما را جذاب‌تر کند:‌‌
- بعد از پیاده روی به یک کافه بروید و از خودتان تشکر کنید.‌‌
- یا از یک همراه بامزه و خوش صحبت استفاده کنید.‌‌
- یا از هندزفری و موسیقی خوب‌‌
- مناطق خوش آب و هوا و مخصوصا سبز تاثیر مثبت‌تری روی ما می‌گذارد.

🔹در آغوش گرفتن‌‌: تحقیقات دانشگاه میامی ثابت کرده است با در آغوش گرفتن عزیزان (و نه همه) میزان یکسری از هورمون‌های آرامش بخش بدن شما مثل اکسی توسین، غیر از کم شدن غم و اندوه، باعث افزایش آرامش و امنیت و راحتی شما می‌شود.‌‌
اگر حال شما خوب است و حال عزیزانتان کمی بهم ریخته است، نوازش، ماساژ، گرفتن دست و در آغوش گرفتن حال آن‌ها را زودتر بهبود می‌بخشد.‌‌
از همه مخصوصا از پدران و همسران مذکر که بعضا از تماس و آغوش و گرفتن دست در همه اوقات پرهیز می‌کنند، خواهش میکنم به نکات این مرحم دقت داشته باشند در شما شفاست.‌‌
بعضی از احساسات منفی ما ریشه‌ای‌تر از این است که با این تکنیک‌های ساده و دم دست مشکلش برطرف شود.‌‌
#مرحم_های_علی_میرصادقی
#مرحم۵۹
#شکوفایی

📍رسانه‌ی مشاوره‌ی علی میرصادقی
🆔Channel: @ali_mirsadeghi

👈🏻 چیزهایی که مهمتر نیستند!!

▫️سال‌ها پیش اگه به خیلی از پدربزرگ و مادربزرگ‌های ما می‌گفتند که باید به فکر کلسترول و قند خونت باشی، جدی نمی‌گرفتن و الان هم خیلی‌ها سلامت روانی رو جدی نمی‌گیرن و می‌گن این سوسول‌ بازی‌ها چیه؟!‌‌
‌‌اما سلامت روانی اونقدر مهمه که خیلی از علم شناسان می‌گن قرن بیست، قرن پزشکی بود جایی که انسان تلاش کرد انسان رو زنده نگه داره و نسبتا هم موفق شد اما همین انسان که سلامت جسمی‌اش با داروها و واکسن‌ها تامین شده بود، به خاطر اختلالات روانی و هیجانی دست به خودکشی و آسیب به دیگران می‌زد‌‌.

▫️‌‌‌پس یکی از ماموریت‌های مهم انسان در قرن بیست و یک، سلامت روانی هست و حتی بعضی از روانشناس‌ها معتقدن اگه قرن بیست قرن پزشکی بود، قرن بیست و یک، قرن روان شناسیه...

▫️پس یک بار چیزهایی که می‌تونن سلامت روانی رو خدشه دار کنن و به اون آسیب بزنن رو با هم بررسی کنیم:‌‌
۱. توجه زیاد به دیدگاه دیگران: اگر مجبور شدید بین سلامت روانی و نظرات دیگران یکی رو انتخاب کنید، مطمئن باشید، سلامت روانی، بیشتر به دردتون می‌خوره‌‌.

۲. اهداف و آرزوها: انسان برای خواسته‌ها و نیازها و اهدافش باید تلاش کند؛ در راه تلاش آسیب می‌بیند، احساسات منفی تجربه می‌کند. اما هر کسی یک حدی دارد و این ظرفیت قابل افزایش است اما به تدریج؛‌‌ پس اگر جایی احساس کردید که طاقت شما به سر رسیده و فشار اهداف و خواسته‌هایتان، تحمل ناپذیر شده، لطفا به فکر سلامت روانی خود باشید.

اما باز هم تاکید می‌کنم حتما تلاش کنید تا به تدریج آستانه‌ی تحمل درد و اضطراب خود را بالا ببرید.
بسیاری از نتایج خوب و عملکردهای درست با افزایش درد و احساسات منفی رشد می‌کند‌‌.

۳. آرزوهای خانواده: قطعا اهمیت کمتری از آرزوهای خودتان دارد. هر چقدر سن شما افزایش می‌یابد، از ارزش این دسته آرزوها کم می‌شود چرا که شاید در کودکی آرزوهای پدر و مادر خانواده، اهمیت و درستی بیشتری داشته باشد اما یادمان نرود، یک انسان سالم، شناخت بهتری از اطرافیانش نسبت به خود دارد؛ یادتان باشد یک مرحله از استقلال، استقلال اهداف و ارزش‌ها است.

▫️پس همانطور که برای استقلال مالی تلاش می‌کنید، با جستجو و مکاشفه، با تلاش و زحمت، با خودشناسی، برای استقلال هدف و آرزوی خود هم قدم بردارید‌‌.

#مرحم_های_علی_میرصادقی
#مرحم۶۱
#شکوفایی

📍رسانه‌ی مشاوره‌ی علی میرصادقی
🌐Website: https://b2n.ir/w45799
🆔Channel: @ali_mirsadeghi

👈🏻 ۴ روش کاربردی برای افزایش احساسات مثبت:

🔹شنیدن موسیقی: تحقیقات دانشگاه میسوری ثابت کرده که شنیدن موسیقی و هم نوایی با آن می‌تواند به سادگی و در همه موقعیت‌ها بسیار ساده، احساسات مثبت ما را برانگیزد.‌‌
نکات زیر می‌تواند تاثیر این تکنیک را افزایش دهد:‌‌
- توجه به شعر (البته اگر محتوا داشته باشد.)‌‌
- با صدای بلند گوش دادن‌‌
- چند نفره آواز خواندن‌‌

🔹خندیدن با صدای بلند (البته در مکان‌های مناسب)‌‌: تحقیقات دانشگاه استنفورد ثابت می‌کند که خندیدن با صدای بلند می‌تواند باعث ترشح هر چه بیشتر دوپامین شود و دوپامین به غیر از افزایش احساس خوب و شادی، باعث بهبود یادگیری هر فردی می‌شود.‌‌
جالب این جاست که خنده با صدای بلند باعث می‌شود اکسیژن بیشتری توسط سیستم تنفسی ما جذب شود و همین اکسیژن افزوده منجر به بهبود حالت ما می‌شود.‌‌

🔹پیاده روی کردن (مخصوصا در طی روز): این که خیلی تابلو هست و به غیر از بهبود سیستم جسمی اگر همراه با دقت و توجه به اتفاقات زیبای اطرافمون بشه، می‌تونه روی مثبت گرایی ما تاثیر بهتر بگذارد.
چه چیزهایی می‌تواند پیاده روی ما را جذاب‌تر کند:‌‌
- بعد از پیاده روی به یک کافه بروید و از خودتان تشکر کنید.‌‌
- یا از یک همراه بامزه و خوش صحبت استفاده کنید.‌‌
- یا از هندزفری و موسیقی خوب‌‌
- مناطق خوش آب و هوا و مخصوصا سبز تاثیر مثبت‌تری روی ما می‌گذارد.

🔹در آغوش گرفتن‌‌: تحقیقات دانشگاه میامی ثابت کرده است با در آغوش گرفتن عزیزان (و نه همه) میزان یکسری از هورمون‌های آرامش بخش بدن شما مثل اکسی توسین، غیر از کم شدن غم و اندوه، باعث افزایش آرامش و امنیت و راحتی شما می‌شود.‌‌
اگر حال شما خوب است و حال عزیزانتان کمی بهم ریخته است، نوازش، ماساژ، گرفتن دست و در آغوش گرفتن حال آن‌ها را زودتر بهبود می‌بخشد.‌‌
از همه مخصوصا از پدران و همسران مذکر که بعضا از تماس و آغوش و گرفتن دست در همه اوقات پرهیز می‌کنند، خواهش میکنم به نکات این مرحم دقت داشته باشند در شما شفاست.‌‌
بعضی از احساسات منفی ما ریشه‌ای‌تر از این است که با این تکنیک‌های ساده و دم دست مشکلش برطرف شود.‌‌
#مرحم_های_علی_میرصادقی
#مرحم۵۹
#شکوفایی

📍رسانه‌ی مشاوره‌ی علی میرصادقی
🆔Channel: @ali_mirsadeghi

👈🏻 عزت نفس با شکلات گلاسه!

🔸سال‌های 1960-70 در آمریکا همه به این باور رسیده بودن که اعتمادبه نفس و عزت نفس همه چیزه، اما تحقیقات نشون داد فقط داشتن یک حس خوب به خودت و قبول داشتن خودت به تنهایی به غیر از اینکه کمکت نمی‌کنه، تقریبا آسیب زننده هم هست!!‌‌

🔸چون وقتی خودت رو خیلی قبول داری، همش انتظارت از مردم و دیگران افزایش پیدا می‌کنه.‌‌ وقتی قدر تو نمی‌دونن زودتر دلگیر میشی و زودتر رها می‌کنی.‌‌ به نظر من عزت نفس سالم، چیز خوبیه اما اینکه با جو دادن به آدم‌ها، دائم بگیم شما خاصین (حالا بعضی وقت‌ها هم عیب نداره ) می‌تونه اونا رو از اون ور بوم بندازه یه آدم رو نمی‌شه فقط از تصوری که از خودش داره، بشناسی نمی‌شه تو کافه یا وسط مهمونی بشناسی.

🔸عزت نفس واقعی آدم‌ها رو موقعی که در حال جنگ با زندگی هستن، تو روزای سخت و پر استرس می‌شه شناخت.‌‌
موقع خوردن قهوه لاته یا شکلات گلاسه معمولا، عزت نفس آدم‌ها نیست که بحث رو شیرین می‌کنه. اکثر آدما بلدن تو روزای کافی شاپی خودشون رو قبول داشته باشن‌‌.

#مرحم‌های‌علی‌میرصادقی
#مرحم۳۴
#شکوفایی

📍رسانه‌ی مشاوره‌ی علی میرصادقی
🌐Website: https://b2n.ir/w45799
🆔Channel: @ali_mirsadeghi