علی ميرصادقی
16.4K subscribers
3.3K photos
907 videos
2 files
825 links
علی ميرصادقی
روان شناس و سخنران
متاسفانه وقت مشاوره ندارم
instagram.com/ali_mirsadeghi
02122677917
Download Telegram
to view and join the conversation
👈🏻 من باید فورا موفق بشم!

من باید فورا موفق بشم... بذار کلمه به کلمهات رو برات معنی کنم:

🔹من”: یعنی دیگه خسته شدم از دست بقیه آدمها میخوام خودم یه کاری برای خودم انجام بدم.

🔹باید”: دیگه اوضاع خیلی سخت شده، “چارهی دیگهای ندارم” “بایدموفق بشم وگرنه...

🔹فورا”: زمان زیادی از دست دادم و زمان کمی در دست دارم!!

🔹موفق بشم”: چون از شکست خوردن خسته شدم، چون از کاری نکردن غمگینم، چون از نشستن و نگاه کردن، ناراحتم میخواهم کاری کنم؛ نیاز دارم کاری انجام دهم...

🔹حالا که دیدی میفهممت میخواهم چند کلمه باهات حرف بزنم. میفهمم تحت فشاری میفهمم آدمها کمکت نکردن، میفهمم خیلی اوضاع داره سخت میشه اما نذار آرزوهای جدیدت، برات حسرت جدید بسازه. ما خودمون به اندازهی کافی حسرت داریم بذار این دفعه منطقیتر، واقع بینانهتر بریم جلو...

🔹پسمنرو نگهدار اما به جای اینکه روی موفقیت تاکیید کنی، اهداف واقعبینانه و دقیقت رو مشخص کن و به خودت فرصت بده... همه چی بهتر میشه.

#مرحم_های_علی_میرصادقی
#مرحم۱
#شکوفایی

📍رسانهی مشاورهی علی میرصادقی
🌐Website: https://b2n.ir/w45799
🆔Channel: @ali_mirsadeghi
👈🏻 از بس خودم را سرزنش کردم خستهام!

🔻جالب است بدانید افرادی که تمایل به خوب دیدن خودشان را دارند، به همان اندازه بیشتر از بقیه از خودشان انتقاد میکنند!!
وقتی ما تلاش میکنیم واقعیت را به گونهای تفسیر کنیم که به دیگران احساس برتری داریم اما موفق نمیشویم میزان انتقاد گری ما افزایش پیدا میکند.

🔻کلمهی floccinaucinihilipilification یکی از طولانیترین واژگان در زبان انگلیسی است به معنای عادت کردن به تخمین بیارزش چیزی.
یعنی کسی که تلاش میکند قدر چیز(مثلا زندگی یا خانواده یا سلامتی) خودش را نداند و آن را بیارزش قلمداد کند‌.
علت این عادت اشتباه میتواند در قبل از این بیارزشی مداوم باشد جایی که همین آدم تلاش کرده است نشان دهد زندگیاش، سلامتیاش، خانوادهاش و ... بهتر از بقیه هستند، اما وقتی موفق نمیشود حالا همه چیز برعکس میشود: شروع به انتقاد و سرزنش گری خودش و زندگیش میزند.

🔻پس هرچقدر کمتر تلاش کنیم برای برتری جویی، احتمالا دستگاه انتقادگری درونی ما هم قدرت کمتری پیدا میکند؛ تلاش دائم برای بهتر بودن از دیگران، ما را به سمت افزایش انتقادات درونی و کاهش احساس ارزشمندی میبرد‌.
وقتی دست از برتری جویی برداریم، وقتی بیخیال خوب نشان دادن افراطی خودمان شویم، تعداد شکستها کاهش پیدا میکند و فعالیت ذهن انتقادگر ما کند میشود و حالا در این آرامش شاید با دوست داشتن خودمان، رشد بیشتری داشته باشیم‌.

🔻خودانتقادگری بالا احتمالا به خاطر مهربانی کم من با خودم هست. وقتی خودم را همین گونه که هستم دوست ندارم و دائما تلاش میکنم با درست کردن تیزر تبلیغاتی، به تبلیِ خود بزرگ پنداری خودم بپردازم روز به روز سرزنش گری درونی من افزایش پیدا میکند؛ خود انتقادی، ارتباط قوی با افسردگی و کیفیت پایین زندگی دارد.

#مرحم_های_علی_میرصادقی
#مرحم۱۲۷
#شکوفایی

📍رسانهی مشاورهی علی میرصادقی
🌐Website: https://b2n.ir/w45799
🆔Channel: @ali_mirsadeghi
👈🏻 چرا اگر مهربان باشیم زندگی بهتری خواهیم داشت؟

🔸خیلی از پروژههای دانشگاهی روانشناسی ثابت میکند افراد مهربان و بخشنده (که از خطاهای افراد سادهتر و سریعتر میگذرند) از سلامت روانی بالاتری برخوردارند؛ جالب است بدانید منافع مهربانی بیشتر از اینکه برای فردی که مهربانی را میگیرد باشد برای فرد مهربان کننده است.

🔸بعضی از تاثیرات مهربانی:
۱. تقویت سیستم ایمنی بدن: یک پژوهش نشان میداد تاثیر مهربانی بر سلامتی جسمی از ترک سیگار و ورزش هم بیشتر بوده!!
۲. افزایش طول عمر: مهربانی ۲ برابر بیشتر از آسپرین از حملات قلبی جلوگیری میکند. افراد مهربان و خیر بیشتر از افراد دیگر عمر می‌‌کنند.
۳. افراد مهربان رضایت روانی بیشتری دارند و احساس خوب زیستن بیشتری میکنند پس کمتر درگیر اختلالات روانی مثل افسردگی میشوند.
و چون احساس رضایت بیستری دارند، از قدرت اراده و انرژش بیشتری برای رسیدن به اهدافشان برخوردارند.
۴. شادتر هستند و دوستان بیشتری دارند پس از حمایت عاطفی، اجتماعی، و مالی بیشتری از دیگران برخوردارند.

🔸ما دو نوع مهربانی داریم:
۱. مهربانی استراتژیک (بده بستان)
۲. مهربانی ایثارگرانه (بدون چشم داشت)
طبق مطالعهای که در مجلهی علمی Neuroimage آمده، هر نوع مهربانی تاثیرات مختلفی بر روی مغز دارد...
با اینکه هر دو در بهبود اوضاع روانی ما سهیم هستند اما مهربانی بدون چشم داشت سلامت روانی و بهزیستی بیشتری برای ما میسازد. خیلی اوقات مهربانی بده بستانی باعث نشخوار فکری و انتظارات خاصی میشود که بعضی اوقات به همین خاطر برآورده نشدنشان باعث نااحتی ما میشوند به همین خاطر دستهی اول، احتمالا بیشتر به ما کمک میکنند‌.

🔸تاثیرات متفاوت این دو نوع مهربانی بر قسمتهای مختلف مغزی باعث میشود که گاهی اوقات ایندو را با هم قاطی کنیم و ناراحت شویم مثلا وقتی بخاطر خیرخواهی به دوستمان کمک میکنیم زمانی که او در پی جبران مالی یا کاری آن باشد، ممکن است ما ناراحت شویم.
#مرحم_های_علی_میرصادقی
#مرحم۱۰۸
#شکوفایی

📍رسانهی مشاورهی علی میرصادقی
🌐Website: https://b2n.ir/w45799
🆔Channel: @ali_mirsadeghi
👈🏻 ۳ تا کاری که بهتره همین امروز بذاریم کنار‌‌

۱- راضی کردن همه‌‌:
چون هیچکس در این زمینه موفق نشده و معمولا آدمهایی که برای این کار تلاش میکنن معمولا تعداد روابطشون زیاده اما عمقش کمه‌‌.
چون نمیشه روابط رو هم طول کشید، هم از عرض‌‌!!

۲- ترس از تغییر‌‌:
چون اگه به خاطر مواجه نشدن با ترس و اضطراب تغییر، ازش پرهیز کنی، بالاخره یه روز مجبور میشی از نتایج وحشتناک بدی که بدست آوردی نپرسی و پر از اضطراب بشی‌‌.

۳- مرور خاطرات بد گذشته:
بالاخره به ذهن هر کسی خاطرات بد گذشته میاد و میره ...‌‌
ما نمیتونیم اونها رو حذف یا فراموش کنیم اما میتونیم وقتی آلبوم خاطرات قدیمی زشتمون رو دیدم بدون اینکه پارهاش کنیم، بازش نکنیم... ورقش نزنیم‌‌‌‌‌‌...
#مرحم_های_علی_میرصادقی
#مرحم۵۰
#شکوفایی

📍رسانهی مشاورهی علی میرصادقی
🌐Website: https://b2n.ir/w45799
🆔Channel: @ali_mirsadeghi
👈🏻 ۴ روش کاربردی برای افزایش احساسات مثبت:

🔹شنیدن موسیقی: تحقیقات دانشگاه میسوری ثابت کرده که شنیدن موسیقی و هم نوایی با آن میتواند به سادگی و در همه موقعیتها بسیار ساده، احساسات مثبت ما را برانگیزد.‌‌
نکات زیر میتواند تاثیر این تکنیک را افزایش دهد:‌‌
- توجه به شعر (البته اگر محتوا داشته باشد.)‌‌
- با صدای بلند گوش دادن‌‌
- چند نفره آواز خواندن‌‌

🔹خندیدن با صدای بلند (البته در مکانهای مناسب)‌‌: تحقیقات دانشگاه استنفورد ثابت میکند که خندیدن با صدای بلند میتواند باعث ترشح هر چه بیشتر دوپامین شود و دوپامین به غیر از افزایش احساس خوب و شادی، باعث بهبود یادگیری هر فردی میشود.‌‌
جالب این جاست که خنده با صدای بلند باعث میشود اکسیژن بیشتری توسط سیستم تنفسی ما جذب شود و همین اکسیژن افزوده منجر به بهبود حالت ما میشود.‌‌

🔹پیاده روی کردن (مخصوصا در طی روز): این که خیلی تابلو هست و به غیر از بهبود سیستم جسمی اگر همراه با دقت و توجه به اتفاقات زیبای اطرافمون بشه، میتونه روی مثبت گرایی ما تاثیر بهتر بگذارد.
چه چیزهایی میتواند پیاده روی ما را جذابتر کند:‌‌
- بعد از پیاده روی به یک کافه بروید و از خودتان تشکر کنید.‌‌
- یا از یک همراه بامزه و خوش صحبت استفاده کنید.‌‌
- یا از هندزفری و موسیقی خوب‌‌
- مناطق خوش آب و هوا و مخصوصا سبز تاثیر مثبتتری روی ما میگذارد.

🔹در آغوش گرفتن‌‌: تحقیقات دانشگاه میامی ثابت کرده است با در آغوش گرفتن عزیزان (و نه همه) میزان یکسری از هورمونهای آرامش بخش بدن شما مثل اکسی توسین، غیر از کم شدن غم و اندوه، باعث افزایش آرامش و امنیت و راحتی شما میشود.‌‌
اگر حال شما خوب است و حال عزیزانتان کمی بهم ریخته است، نوازش، ماساژ، گرفتن دست و در آغوش گرفتن حال آنها را زودتر بهبود میبخشد.‌‌
از همه مخصوصا از پدران و همسران مذکر که بعضا از تماس و آغوش و گرفتن دست در همه اوقات پرهیز میکنند، خواهش میکنم به نکات این مرحم دقت داشته باشند در شما شفاست.‌‌
بعضی از احساسات منفی ما ریشهایتر از این است که با این تکنیکهای ساده و دم دست مشکلش برطرف شود.‌‌
#مرحم_های_علی_میرصادقی
#مرحم۵۹
#شکوفایی

📍رسانهی مشاورهی علی میرصادقی
🌐Website: https://b2n.ir/w45799
🆔Channel: @ali_mirsadeghi
👈🏻 چگونه خودمان باشیم؟!‌‌

▪️در دنیایی که آدمها حتی برای خودشان هم وقت نمیگذارند خیلی سخت است که خودت باشی و آنها برایت وقت بگذارند.(علی میرصادقی)‌‌‌‌

▪️اما مفهوم خودت باش خیلی وقتها بد معنی میشود مثلا بعضی فکر میکنند همین که ویژگیهای بد خودشان را نشان دهند، بعضی خودشان بودهاند اما اینطور نیست‌‌.
خودت بودن یعنی اول از همه نقاط قوت خودت را تقویت کنی، ویژگیهای مثبتی که برای خانواده و جامعه باید داشته باشی؛‌‌ قرار است کجای دنیا را بهتر کنی؟‌‌ دنگی که میخواهی برای این سفر زندگی دسته جمعی پرداخت کنی، چیست؟!‌‌

▪️تنها حضورت در زندگی من و دیگران کافی نیست‌‌، باید کاری کنی در مقابل کاری که برات میکنم‌‌ و کاری کنم در مقابل کارهایی که تو انجام میدهی‌‌.
خودت باش، یعنی شبیه خودت، سهمت را، دُنگت را بپرداز.
- دوست داری حامی باشی؟‌‌
- دوست داری کمکهای فکری بدهی؟‌‌
- دوست داری مهربانی کنی و عشق بورزی؟‌‌
- اهل کمک هستی؟‌‌
- در لحظههای سخت کنارم خواهی بود؟‌‌

▪️بامزه و بانمک دوستی میکنی...‌‌‌‌ خودت باش... یعنی شبیه خودت، خوب باش. اگر بیشتر ویژگیهای تو بد است، خودت بودن به معنی بد بودن است‌‌، پس دیگر لازم نیست به این آدمها بگوییم خودت باش؛ بهتر است بگوییم، بد باش!!‌
شهامتِ بودن یعنی نقاط ضعف و قوتت را با هم دوست داشته باشی و برای این کار لازم است هم نقاط ضعف و هم نقاط قوت خودمان را بپذیریم‌‌.
#مرحم_های_علی_میرصادقی
#مرحم۵۸
#شکوفایی

📍رسانهی مشاورهی علی میرصادقی
🌐Website: https://b2n.ir/w45799
🆔Channel: @ali_mirsadeghi
👈🏻 متوسط بودن را دوست داشته باشیم!!

🔸آنقدر جامعه، معلمها، سلبریتیها، و... موفق بودن و قوی بودرن را تبلیغ میکنن که اکثر ما از متوسطها خوشمان نمیآید و از ضعیفها متنفریم. میدانید این موضوع چه ضربهای به سلامت روانی ما میزند؟

🔸قبول دارید آدمها تقریبا همانگونه که با دیگران رفتار میکنند با خودشان هم همانطور رفتار میکنند؟ مثلا آدمی که خیلی از دیگران انتقاد میکند، دائما از خودش هم انتقاد میکند حالا چه میشود؟

🔸ما در اکثر ویژگیهایمان آدم متوسطی هستیم و فقط در چند ویژگی و استعداد قویتر از سطح جامعه هستیم. وقتی دیدگاه و باور اکثر ما این است که افراد متوسط دوست داشتنی نیستند، متوسط بودن خودمان را هم نمیتوانیم دوست بداریم، پس نمیتوانیم خودمان را دوست بداریم!!

🔸اگر شما هم معلم بودید و دانش آموزان خودتان را دوست نداشتید آیا همهی تلاشتان را برای بهبود آنها صرف میکردید؟ معلوم است که "نه" و وقتی شما خودتان را به خاطر متوسط بودن دوست ندارید، احتمالا نمیتوانید به خودتان کمک کنید که رشد کنید.

🔸پس دوست داشتن و بیعلاقگی به متوسط بودنمان ما را از خوب بودن و رشد و شکوفایی هم دور میکند. شرط شکوفایی پذیرش خود واقعیمان است و پذیرش خود یعنی آنچه که هستیم و کسی که میتواند خودش را دوست داشته باشد، حتما میتواند به خودش هم کمک کند تا رشد کند.
#مرحم_های_علی_میرصادقی
#مرحم۱۲۸
#شکوفایی

📍رسانهی مشاورهی علی میرصادقی
🌐Website: https://b2n.ir/w45799
🆔Channel: @ali_mirsadeghi
🔹چرا مردها راحتتر میتونن بد بودن رابطه رو تحمل کنن؟‌‌

🔸زنان به خاطر طبیعت و ژن خاصشان میخواهند با حفظ بیشترین آرامش، امکان زنده ماندن فرزندشان را بالا ببرند اما مردان چی؟!‌‌
#مرحم_های_علی_میرصادقی
#مرحم۷۱

👈🏻 برای خواندن این مرحم لینک زیر را کلیک کنید:
https://b2n.ir/m46394

📍رسانهی مشاورهی علی میرصادقی
🌐Website: https://b2n.ir/k40621
🆔Channel: @ali_mirsadeghi
👈🏻 طلاق اونقدرها هم که میگن راحت نیست...‌‌

▫️همه میدونن که موندن در یک رابطهی اشتباه، صدمهی زیادی برای زوجین و بچههاشون داره، اما مساله اینه که رابطهی اشتباه چه تعریفی داره؟ طلاق چقدر زندگی بعد از طلاق رو سخت و طاقت فرسا میکنه؟
‌‌یه سری خیلی در مدح و ستایش طلاق میگن اما بیشتر این آدمها یا خودشون ازدواج نکردن یا طلاق نگرفتن یا اگه گرفتن اونقدر حمایت داشتن که فشارهای بعد از طلاق رو حس نکردن.

▫️‌‌هیچکس تا دو ماه بعد از محضر طلاق رفتن رو تجربه نکنه، متوجه نمیشه که چه فشار روانی عجیبی به یکی یا هر دو طرف رابطه میاد. شاید تا چند روز همه چی جدید و متنوع باشه و آدمها حمایتت کنن اما تنها کوفتی بعد از طلاق، مشکلات سخت بعد از طلاق یواش یواش بدون در زدن، میاد تو اتاقت و خِفتِت میکنه‌‌. تنهایی بعد از رابطه خیلی سختتر از تنهایی بعد از تنهاییه...‌‌

▫️حرفهای من اصلا به معنی بد بودن طلاق نیست، طلاق یک ابزار کاملا صحیح برای یک رابطهی کاملا اشتباهه اما رابطهی اشتباه رابطهای هست که دو طرف یا حداقل یکی از طرفین، برای رابطه تلاش کافی کرده باشه.
اما اکثر آدمهایی که به ما مراجعه میکنن برای طلاق با سه چهار تا سوال خودشونم متوجه میشن که تمام تلاششون رو برای حفظ رابطه نکردن:
- آیا دورهی آموزشی یا کتابی برای حفظ و بهبودی رابطهات گذروندی یا خوندی؟!
- آیا به روانشناس و زوج درمانگر مراجعه کردی؟!
- آیا از فرد با تجربه و با نفوذی برای بهبود در رابطهات کمک گرفتی؟!‌

‌‌▫️بعضیها فکر میکنند طلاق گرفتن چیز مهمی نیست اما تحقیقات زیادی نشان میدهد که آثار منفی طلاق (مخصوصا طلاق اشتباه) بسیار بیشتر از چیزی است که مردم فکر میکنند.
به نظر من قبل از طلاق حتما دو مرحلهی قبلی را باید انجام دهیم:‌‌
۱. کمک از رواندرمانگر و زوج درمانگران برای بهبود رابطه‌‌.
۲. پرسش از روان شناسان برای حائز بودن شرایط لازم طلاق‌‌.

#مرحم_های_علی_میرصادقی
#مرحم۶۹
#شکوفایی

📍رسانهی مشاورهی علی میرصادقی
🌐Website: https://b2n.ir/w45799
🆔Channel: @ali_mirsadeghi
👈🏻 لطفا نگو "شاید"‌‌، وقتی میخوای بگی "نه"‌‌!!

❗️یه روز یکی از دوستای خوبم (دکتر سپهر تاروردیان) منو دعوت کرد به یک سفر خارجی و من گفتم بذار سمینارهام رو چک کنم یکی دوتا کار شخصی هم دارم با خانواده هم درمیون بذارم بهت خبر میدم. سپهر بهم گفت: جوابت یک کلمه است: "نه".

🔻دیدم تقریبا درست میگه، حقیقتا نمیتونستم اون سفر رو برم و داشتم اضطرابم رو با صغری و کبری چیدن، کم میکردم. شاید بپرسی چرا اضطراب؟!‌‌
‌‌اکثر انسانها از گذشتههای خیلی دور که باید تمام تلاششون رو میکردن تا نظر آدمها رو جلب کنن و در قبیله میموندن تا امروز که دوستی و ارتباط برای اکثر ما مهمه، دوست نداریم دوستا و آدمای خوب زندگیمون رو ناراحت کنیم و از اینکه ناراحت بشن، ممکنه اضطرابمون بره بالا، واسه همین معمولا خیلی وقتها مجبوریم که با تعارف و مقدمه چینی "نه" بگیم.

🔻درسته که در ایرانیها ممکنه این موضوع بیشتر دیده بشه اما در خیلی از فرهنگهای دیگه هم این موضوع توسط روانشناسا مشاهده شده. یه جاهایی ما مجبوریم که با کمی تعارف حرف بزنیم و شاید مشکلی هم پیش نیاد اما یه جاهایی مثل شروع یک رابطه یا تجارت یا یک سفر، این صغری و کبری چیدن خیلی میتونه به دیگران لطمه بزنه. بعضیاتون تجربه کردین که یکی مثلا روتون کراش داره یا در زمینهی کاری چندین بار گذاشتینش سرکار، خب این آدما وقتی "نه" جدی شما رو نمیشنون تخیلات و تصورات و راه جویی بیشتری برای رسیدن به شما میکنن و بیشتر درگیر شما و کارتون میشن.

🔻یکی از دلایل اینکه شما به راحتی "نه" نمیگین اینه که از عدم پذیرش دیگران بیشتر از حالت عادی میترسین و این مساله، سلامت روانشناسی و عزت نفس سالم شما رو تهدید میکنه.
#مرحم_های_علی_میرصادقی
#مرحم۷۵
#شکوفایی

📍رسانهی مشاورهی علی میرصادقی
🌐Website: https://b2n.ir/w45799
🆔Channel: @ali_mirsadeghi
👈🏻 چیزهایی که مهمتر نیستند!!

▫️سالها پیش اگه به خیلی از پدربزرگ و مادربزرگهای ما میگفتند که باید به فکر کلسترول و قند خونت باشی، جدی نمیگرفتن و الان هم خیلیها سلامت روانی رو جدی نمیگیرن و میگن این سوسولبازیها چیه؟!‌‌
‌‌اما سلامت روانی اونقدر مهمه که خیلی از علم شناسان میگن قرن بیست، قرن پزشکی بود جایی که انسان تلاش کرد انسان رو زنده نگه داره و نسبتا هم موفق شد اما همین انسان که سلامت جسمیاش با داروها و واکسنها تامین شده بود، به خاطر اختلالات روانی و هیجانی دست به خودکشی و آسیب به دیگران میزد‌‌.

▫️‌‌‌پس یکی از ماموریتهای مهم انسان در قرن بیست و یک، سلامت روانی هست و حتی بعضی از روانشناسها معتقدن اگه قرن بیست قرن پزشکی بود، قرن بیست و یک، قرن روان شناسیه...

▫️پس یک بار چیزهایی که میتونن سلامت روانی رو خدشه دار کنن و به اون آسیب بزنن رو با هم بررسی کنیم:‌‌
۱. توجه زیاد به دیدگاه دیگراناگر مجبور شدید بین سلامت روانی و نظرات دیگران یکی رو انتخاب کنید، مطمئن باشید، سلامت روانی، بیشتر به دردتون میخوره‌‌.

۲. اهداف و آرزوهاانسان برای خواستهها و نیازها و اهدافش باید تلاش کند؛ در راه تلاش آسیب میبیند، احساسات منفی تجربه میکند. اما هر کسی یک حدی دارد و این ظرفیت قابل افزایش است اما به تدریج؛‌‌ پس اگر جایی احساس کردید که طاقت شما به سر رسیده و فشار اهداف و خواستههایتان، تحمل ناپذیر شده، لطفا به فکر سلامت روانی خود باشید.

اما باز هم تاکید میکنم حتما تلاش کنید تا به تدریج آستانهی تحمل درد و اضطراب خود را بالا ببرید.
بسیاری از نتایج خوب و عملکردهای درست با افزایش درد و احساسات منفی رشد میکند‌‌.

۳. آرزوهای خانوادهقطعا اهمیت کمتری از آرزوهای خودتان دارد. هر چقدر سن شما افزایش مییابد، از ارزش این دسته آرزوها کم میشود چرا که شاید در کودکی آرزوهای پدر و مادر خانواده، اهمیت و درستی بیشتری داشته باشد اما یادمان نرود، یک انسان سالم، شناخت بهتری از اطرافیانش نسبت به خود دارد؛ یادتان باشد یک مرحله از استقلال، استقلال اهداف و ارزشها است.

▫️پس همانطور که برای استقلال مالی تلاش میکنید، با جستجو و مکاشفه، با تلاش و زحمت، با خودشناسی، برای استقلال هدف و آرزوی خود هم قدم بردارید‌‌.

#مرحم_های_علی_میرصادقی
#مرحم۶۱
#شکوفایی

📍رسانهی مشاورهی علی میرصادقی
🌐Website: https://b2n.ir/w45799
🆔Channel: @ali_mirsadeghi
👈🏻 ۵ دلیلی که باعث میشن بهمون دروغ بگن!

🔹بعضیها به من مراجع میکنن و میگن در تمام سالهای زندگیشون بیشتر با آدمهای دروغگو و دغل باز و بپیچون دوست بودن و ارتباط داشتن. میخوام علتهای این موضوع رو در این پست با شما در میون بذارم:‌‌‌‌

۱. مکان اشتباه انتخاب و انتخاب اشتباه؛ بعضی جاهایی دنبال دوست هستیم و ارتباطات جدید که نگرد نیست...‌‌ و یا یه آدمی که از اولش خالی بنده و اخلاق درست حسابی نداره رو انتخاب میکنیم بعدش انتظار داریم، پیامبر ازش دربیاد‌‌.

۲. انتظارات زیاد ما؛ انتظار داریم همه آدمها، اون کاری که ما میگیم رو انجام بدن و تازه اگه اون کارو نکنن قهر میکنیم، عصبانی میشیم، پس سومی میشه:‌‌

۳. برخوردهای بد با اطرافیان موقعی که به حرفو خواستهی ما گوش نمیکنن‌‌.

۴. برخوردهای بد ما با پاسخهای رو راست دیگران؛ مثلا دوستمون میگه من دوست ندارم بیام اونجا یا فلان کارو بکنم بعد یهو ما میگیم اصلا من احمقم که میخوام تو رو فلان جا ببرم یا لیاقت نداری و از این حرفها‌‌...

۵. عدم درک صحیح از نیازهای طرف مقابل؛‌‌ وقتی من همش خودم حرف بزنم؛ فقط من بگم کی بریم و چیکار کنیم، نمیفهمم طرف مقابلم، همسرم، شریکم چه نیازهایی داره و زمانی که اون آدم متوجه بیتفاوتی ما بشه، شاید خیلی راحت نیازها و خواستههاش رو با ما در میون نذاره و یواش یواش از ما دور میشه و مجبوره مخصوصا اولای دور شدنش ما رو بپیچونه‌‌.

#مرحم_های_علی_میرصادقی
#مرحم۵۷
#شکوفایی

📍رسانهی مشاورهی علی میرصادقی
🌐Website: https://b2n.ir/w45799
🆔Channel: @ali_mirsadeghi
👈🏻 اگه فکر میکنی ازت خوشم نمیاد احتمالا داری درست فکر میکنی!!

وقتی مورد بیتوجهی کسی قرار میگیریم، چند تا علت داره:
۱. واقعا ازمون خوشش نمیاد.
۲. براش اصلا مهم نیستیم.
۳. اتفاقا چون خوشش میاد، داره اذیتمون میکنه‌‌.
همهی ما به خاطر احتمال سوم تلاش میکنیم‌‌ با بدرفتاریهاش، کنار میایم‌‌ صبر میکنیم تا بفهمیم که خوشش میاد یا نه‌‌، اما حواسمون نیست کسی که از کسی خوشش میاد و اذیتش میکنه،‌‌ کلا مشکلات و ناهنجاری روانی خودش رو داره‌‌، حواسمون باشه داریم از چه دیواری میریم بالا‌‌...
#مرحم_های_علی_میرصادقی
#مرحم۳۶
#شکوفایی

📍رسانهی مشاورهی علی میرصادقی
🌐Website: https://b2n.ir/w45799
🆔Channel: @ali_mirsadeghi
👈🏻 ذهن با ارزشت چرک نویس شده؟

▫️وقتی میگوییم هر از گاهی بنویسید برای این است نگذارید ذهن و فضای فکری با ارزش شما نقش کاغذ باطلهای پیدا کند که هرچی دلتان خواست در آن بنویسید‌.

▫️ذهن آنقدرها که ما فکر میکنیم بزرگ نیست که بتوانیم همه چیز را در آن نگه داریم.
انباری را هم که به موقع مرتب نکنید، هیچ چیز در آن پیدا نمیشود چه برسد به نورونهای عصبی.

▫️نوشتن درد دلها به ما کمک میکند ذهنمان سبکتر شود تا زمانی که دردها و گلایهها در ذهنمان هستند تمام تلاش خودشان را میکنند که بیان شوند؛ غوغا میکنند... داد میزنند...

▫️اما وقتی شما آنها را مینویسید تجربهای شبیه شنیده شدن توسط یک آدم و همدم را خواهید کرد، به همین خاطر است که نوشتن، شما را سبکتر میکند.
افرادی که مینویسند معمولا تمرکز بهتری دارند چون نوشتن فرصت تعمق و تحلیل بیشتری به آنها میدهد و به آنها اجازه میدهد که موضوعات را از نظر اهمیت طبقه بندی کنند.

▫️خیلی از افرادی که عادت به نوشتن دارند زمان کمی روی کارهای بیهوده میگذارند.
افرادی که مینویسند برنامهریزی بهتری دارند، اهداف بعدی را روشنتر میبینند، وقتی نتیجه نمیگیرند راهکارهای بهتری سراغشان میآید.

▫️کسانی که نمینویسند به جای اینکه ذهن با ارزششان را تبدیل به چرک نویس کنند از کاغذ که ارزانتر است برای نوشتن استفاده میکنند.
#مرحم_های_علی_میرصادقی
#مرحم۱۳۳
#شکوفایی

📍رسانهی مشاورهی علی میرصادقی
🌐Website: https://b2n.ir/w45799
🆔Channel: @ali_mirsadeghi
👈🏻 شور و اشتیاق نتیجهی کار کردن است نه نیازی برای شروع کار!!

🔸هنوزم منتظره تا کار مورد علاقهاش رو پیدا کنه، کار و رشتهای که عاشقشه!!
اما عشق و انگیزه به یک مهارت و تخصص، زمانی که در اون کار مسلط باشی به دست میاد. توی دورهی شکوفایی یه ترمی داریم به نام مجذوبیت؛ در اون ترم به دانشجویان میگم حتی اگه بدونی نقاط قوتت چیه، فایده نداره؛ معدن فقط به کشف نیاز نداره... استخراج مرحلهی اصلی استفاده از یک معدنه نه اکتشاف!!

🔸ما زمانی نهایت لذت و اشتیاق رو در یک کار تجربه میکنیم که در اون به مهارت برسیم، پس مرحلهی قبل از انگیزه و اشتیاق جون کندنِ مرحلهی یادگیریه!!
جون کندن... عرق ریختن... سختی کشیدن... همه و همه جزو مراحل مهم شکوفاییه و کسی که حوصلهی سختی کشیدن نداره، به جای شکوفایی در مسیر افسردگی و نابود کردن زندگیش قرار داره.

🔸اگه بخوای بدن خوبی داشته باشی باید سختی بدن سازی و دویدن رو تجربه کنی و اگه بخوای یک زندگی پر از اشتیاق و انگیزه داشته باشی، باید سختی مهارت آموزی و بعد تجربه پشت تجربه رو به دست بیاری.

🔸چه مهارتی باید یاد بگیری؟ چه سختی رو داری میپیچونی؟ برای اثرگذارتر شدنت، برای شکوفاییات چه کاری رو باید شروع کنی؟
#مرحم_های_علی_میرصادقی
#مرحم۱۳۶
#شکوفایی

📍رسانهی مشاورهی علی میرصادقی
🌐Website: https://b2n.ir/w45799
🆔Channel: @ali_mirsadeghi
👈🏻 در هر سنی که هستیم‌‌‌‌ باید همون رو زندگی کنیم...

▫️ما عوض میشیم و باید اهداف و ارزشهامون هم تغییر کنه در غیر این صورت رشد نکردیم‌‌!
آدمهای زیادی رو میبینیم که از جوونی تا مرگ فقط دنبال پول هستن؛ شاید پولشون رشد کنه اما خودشون معمولا، نه!!‌‌ ‌‌

▫️یه سری فقط دنبال بهبود روابطشون هستن؛ فقط به دیگران سرویس میدن و این وسط رشدشون هم سرویس میشه!‌‌
من آدمهای چند بعدی رو ترجیح میدم.‌‌
آدمهایی که در هر دههای از زندگیشون اهداف و اولویتهاشون عوض میشه‌‌.

▫️هیچ نسخهی واحد و درستی برای کسی وجود نداره، زندگیها باهم فرق دارن، یکی رو مادرش کمکش میکنه، یکی شانس میاره و...‌‌
یکی هم از زیر صفر شروع میکنه؛ اما یادتون باشه اگه همهی زندگیتون با یه ریتم یکنواخت پیش برین، احتمالا از همه پولی که دارین، استفاده نکردین مثل کسی که میره رستوران و فقط سالاد میخوره.

▫️روانشناسان مثبتنگر اعتقاد دارند که اگر انسانی برای شکوفایی خود تلاش کند،‌‌ انتهای عمر خود از بالاترین رضایت و شادی و خوش بختی برخوردار خواهد بود.
#مرحم_های_علی_میرصادقی
#مرحم۵۱
#شکوفایی

📍رسانهی مشاورهی علی میرصادقی
🌐Website: https://b2n.ir/w45799
🆔Channel: @ali_mirsadeghi
👈🏻 هدفهات رو بخاطر نمیاری؟

🔹اهداف به زندگی ما امید میدن، راز موفقیت و شکوفایی نیستن اما یکی از آجرهای این دیوار با شکوه هستند.
یه وقتایی زندگی اونقدر سخت میشه یا ما گیر چیزهای بیمورد میافتیم که یادمون میره اهدافمون چی بود یا احساس میکنیم دیگه به اونها دست پیدا نمیکنیم.

🔹روبرو شدن با واقعیت اصلا چیز بدی نیست، آره شاید تو دور باشی یا دیگه به فلان هدف نرسی اما این اشتباهه که فکر کنی فقط یک یا چند هدف به زندگی تو معنا میدن؛ اگه آرزوهات خراب شده تو این مرحم بهت کمک میکنم یه چیزایی به یاد بیاری؛ اهدافت رو بخاطر بیار یا اهداف جدید بساز.

۱. به زمانهایی فکر کن که احساس میکردی زندگیت خوب و معنا داد بود؛ یا چه چیزی باعث شده بود که دورهی خوب و باحالی رو تجربه میکردی؟

۲. رویاهات در کودکی لزوما چیزای درستی نبودن اما بد نیست یه وقتایی با مرورشون، ازشون الهام بگیری

۳. الگوی زندگیت چه کسی بوده؟ چه کسی هست؟ چه کسی رو خیلی تحسین میکنی؟

۴. اگه ۶ ماه بعد یا یک سال بعد چه اتفاقایی بیفته، خیلی خوشحال میشی؟
خودت رو بخاطر اشتباهات خودت یا اتفاقات بدی که افتاده بهتره سرزنش نکن... بعید میدونم چیزی درست شه اینطوری.
یک قلم و یک کاغذ...
اهداف جدید...
پمپاژ قلب...
دوپامین...
یک فنجان قهوه...
دم و بازدم....
قسمت بعدی زندگی...
جانم؛ برو جلو... 💪🏻

#مرحم_های_علی_میرصادقی
#مرحم۱۳۵
#شکوفایی

📍رسانهی مشاورهی علی میرصادقی
🌐Website: https://b2n.ir/w45799
🆔Channel: @ali_mirsadeghi
👈🏻 چقدر میخوای دنبال تایید دیگران باشی؟!

🔸یکی از مهارتهای مهم برای افزایش دستاوردهای زندگیمون اینه که خودمون رو در مقابل نظرات دیگران مقاوم کنیم. چرا؟!
اگه خیلی خوشبخت باشی و باهوش، بتونی بفهمی چه کارهایی رو دوست داری انجام بدی اما اگه آمادهی نظرات چرند و مخالفتهای دیگران نباشی، اونها به زودی تو رو از راه رسیدن به اهداف و ماموریتت باز میدارن.

🔸قرار نیست آنچه که من یا تو دوست داریم رو دیگران هم دوست داشته باشن، قرار نیست سلیقههای ما یکی باشه، قرار نیست پدر و مادر یا همسر ما مثل یک متخصص و روانشناس بلد باشه که جوری نظر بده که ما از مسیر دور نشیم.
به جای این همه انتظار از دنیا و آدمها، خودت رو در مقابل نظرات اونها قوی کن.

🔸نمیشه تو یه هدفی رو دوست داشته باشی اما مقاومتت در مقابل دیگران کم باشه و به هدفت برسی‌‌!
آدمهایی که نظر دیگران براشون خیلی مهمه و معمولا مشکل عزت نفس دارن. اینها به جای تلاش برای راضی کردن خودشون تلاش میکنن تا دیگران رو راضی کنن‌‌.پ س ممکنه شغل و زندگیشون به خاطر نظر دیگران به سمتی ببرن که اصلا...

🔸آدمهایی که نظر دیگران خیلی براشون مهمه، معمولا مشکل عزت نفس دارن. همین مشکل باعث میشه که این افراد حتی شغل و سبک زندگی مورد علاقهی خودشون رو بی خیال بشن و کاری انجام بدن که دیگران بهشون توصیه کردن
همین طرز فکر و زندگی باعث میشه که آدمهایی که عاشق گرفتن تایید از دیگران هستن، خیلی وقتها در عمق وجودشون از دیگران متنفر باشن.

🔸چرا؟‌‌ چون که دیگران با تایید ندادن به اینها، به شدت باعث به هم ریختگی روانیشون میشن اما حتی یک بار هم پیش خودشون فکر نمیکنن که شاید باید به فکر یک تغییر بزرگ در زندگیشون باشن.
به فکر ترمیم عزت نفس به فکر اینکه جلوی تایید طلبی خودشون رو بگیرن و به خودشون بگن تا کی باید دوست داشتن خودم رو محدود کنم به دوست داشته شدن توسط دیگران؟!

#مرحم_های_علی_میرصادقی
#مرحم۸۸
#شکوفایی

📍رسانهی مشاورهی علی میرصادقی
🌐Website: https://b2n.ir/w45799
🆔Channel: @ali_mirsadeghi
👈🏻 مدام ازت انتقاد میشه؟!
همش ازم انتقاد میکنه... بابا اینا چشونه؟! چپ میرن راست مییان، انتقاد میکنن!! بذار این آدمای دائم الانتقاد رو برات تشریح کنم:

۱. منتقدین با عزت نفس پایین: اینا توسط پدر یا مادر، معلم یا دوست نزدیکشون، همیشه مورد انتقاد قرار میگرفتن، عزت نفس پایین یا متوسطی دارن و میخوان با انتقاد از دیگران، ناتوانی و کمبود عزت نفسشون رو پنهان کنن. به اینا اگه در دراز مدت حس ارزشمندی بدی، انتقادشون کمتر میشه.

۲. منتقدین زیر فشار مسئولیت: اینا خیلی فشار کاری مالی زندگی روشونه. آدمای دیگهای بالای سر اینا هستن که هِی ازشون ایراد میگیرن، پدرشونو در آوردن. هِی جریمهی مالی میشن. هر لحظه ممکنه شغل و تجارت و رابطهشونو از دست بدن. با اینا باید همدلی بیشتر کرد و باید از فشاری که روشونه برات نگن، همین که بیشتر فهمیده بشن در دراز مدت، کمتر انتقاد میکنن احتمالا

۳. منتقدین بیکار: اینا از صب تا شب بیکارن؛ اهمال کارن، کمالگرا هستن، خیلی کارا دوست دارن بکنن اما هنوز وقتش نرسیده سطح توقعشون بالاست. خودشون، بزرگترین منتقد خودشونن کاری نمیکنن که ایراد داشته باشه، پس مجبورن هیچ کاری نکنن چون هرکاری که بهترین آدما هم انجام بدن، بازم ایراد داره. پس از بیدستاوردیشون ناراحتن، نسبت به خودشون خشم دارن و این خشم رو با انتقاد اول رو خودشون و بعد رو من و تو پیاده میکنن به اینا باید کمک کرد کارشون رو با کم کردن توقعشون از خودشون شروع کنن...

#مرحم_های_علی_میرصادقی
#مرحم۸
#شکوفایی

📍رسانهی مشاورهی علی میرصادقی
🌐Website: https://b2n.ir/w45799
🆔Channel: @ali_mirsadeghi
👈🏻 ذهن با ارزشت چرک نویس شده؟

▫️وقتی میگوییم هر از گاهی بنویسید برای این است نگذارید ذهن و فضای فکری با ارزش شما نقش کاغذ باطلهای پیدا کند که هرچی دلتان خواست در آن بنویسید‌.

▫️ذهن آنقدرها که ما فکر میکنیم بزرگ نیست که بتوانیم همه چیز را در آن نگه داریم.
انباری را هم که به موقع مرتب نکنید، هیچ چیز در آن پیدا نمیشود چه برسد به نورونهای عصبی.

▫️نوشتن درد دلها به ما کمک میکند ذهنمان سبکتر شود تا زمانی که دردها و گلایهها در ذهنمان هستند تمام تلاش خودشان را میکنند که بیان شوند؛ غوغا میکنند... داد میزنند...

▫️اما وقتی شما آنها را مینویسید تجربهای شبیه شنیده شدن توسط یک آدم و همدم را خواهید کرد، به همین خاطر است که نوشتن، شما را سبکتر میکند.
افرادی که مینویسند معمولا تمرکز بهتری دارند چون نوشتن فرصت تعمق و تحلیل بیشتری به آنها میدهد و به آنها اجازه میدهد که موضوعات را از نظر اهمیت طبقه بندی کنند.

▫️خیلی از افرادی که عادت به نوشتن دارند زمان کمی روی کارهای بیهوده میگذارند.
افرادی که مینویسند برنامهریزی بهتری دارند، اهداف بعدی را روشنتر میبینند، وقتی نتیجه نمیگیرند راهکارهای بهتری سراغشان میآید.

▫️کسانی که نمینویسند به جای اینکه ذهن با ارزششان را تبدیل به چرک نویس کنند از کاغذ که ارزانتر است برای نوشتن استفاده میکنند.
#مرحم_های_علی_میرصادقی
#مرحم۱۳۳
#شکوفایی

📍رسانهی مشاورهی علی میرصادقی
🌐Website: https://b2n.ir/w45799
🆔Channel: @ali_mirsadeghi