‌‌🔹️استادم استیون هیز می گوید: #شادمانی فقط داشتن #احساس_خوب نیست ؛‌‌
اگر چنین بود افرادی که دچار اعتیاد به مواد مخدر شده اند، #خوشحال_ترین انسان های روی کره زمین بودند...‌‌
🔹️اما باید بدانیم شادمانی فقط وقتی به دست می آید که ناخوشایندی و ناملایمات #زندگی را به آرامی در آغوش بگیریم.‌‌
#علی_میرصادقی

رسانه ی مشاوره ی علی میرصادقی
🆔 @ali_mirsadeghi

⚡1-تحقیقات دانشگاه میسوری ثابت کرده که #شنیدن_موسیقی و هم نوایی با آن می تواند به سادگی و در همه موقعیت ها بسیار ساده، #احساسات_مثبت مارا برانگیزد.‌‌
🔸️نکات زیر می تواند تاثیر این تکنیک را افزایش دهد:‌‌
-توجه به شعر (البته اگر محتوا داشنته باشد.)‌‌
-با صدای بلند گوش دادن‌‌
-چند نفره آواز خواندن‌‌
⚡2- خندیدن با صدای بلند(البته در مکان های مناسب)‌‌
تحقیقات دانشگاه استنفورد ثابت می کند #خندیدن با صدای بلند می تواند باعث ترشح هرچه بیشتر دوپامین شود و دوپامین به غیر از افزایش #احساس_خوب و #شادی ، باعث بهبود یادگیری هر فردی می شود.‌‌
جالب این جاست که خنده با صدای بلند باعث می شود اکسیژن بیشتری توسط سیستم تنفسی ما جذب شود و همین اکسیژن افزوده منجر به بهبود حالت ما می‌شود.‌‌
⚡3- پیاده روی کردن (مخصوصا در طی روز)
این که خیلی تابلو هست و به غیر از بهبود سیستم جسمی اگر همراه با دقت و توجه به اتفاقات زیبای اطرافمون بشه، می‌تونه روی #مثبت_گرایی ما تاثیر بهتر بگذارد.
چه چیزهایی می تواند #پیاده_روی ما را جذاب تر کند:‌‌
- بعد از پیاده روی به یک کافه بروید و از خودتان تشکر کنید.‌‌