🔸 همه چیز درباره ی کم خونی 🔸
کم خونی هنگامی در بدن ما اتفاق می افتد که سطح گلبول های قرمز بدن از حد نرمال کم‌تر باشد.
کار هموگلوبین، مسئولیت انتقال دادن اکسیژن به عضلات بدن و بافت ها است. همچنین همه ی عضلات و بافت ها برای اینکه بتوانند عملکرد بهتری داشته باشند به اکسیژن نیاز دارند و به همین دلیل است که کاهش سطح هموگلوبین ناشی از فقر آهن میتواند عوارضی نظیر ضعف شدید و خستگی را برای بیمار به همراه داشته باشد.
💚 ادامه این مطلب را در مجله ژین بخوانید:
https://jin724.com/mag-1539
✅این مطلب ژین به صورت اختصاصی به عارضه کمبود آهن، دلایل، نشانه‌ها و درمان آن پرداخته و همه عوامل دخیل را تشریح نموده است.
این پست رو به دوستان و افرادی که فکر می‌کنید در معرض این عارضه هستند ارسال کنید.❤️
#فقر_آهن
#کمبود_آهن
#کم‌خونی
#کم_خونی
#نشانه‌های_فقر_آهن
#درمان_کم‌خونی
#مجله_ژین
#ژین
🌐 وب سایت ژین: www.jin724.com
.
📢 کانال تلگرام ژین: t.me/jin724com
.
کم خونی هنگامی در بدن ما اتفاق می افتد که سطح گلبول های قرمز بدن از حد نرمال کم‌تر باشد.
کار هموگلوبین، مسئولیت انتقال دادن اکسیژن به عضلات بدن و بافت ها است. همچنین همه ی عضلات و بافت ها برای اینکه بتوانند عملکرد بهتری داشته باشند به اکسیژن نیاز دارند و به همین دلیل است که کاهش سطح هموگلوبین ناشی از فقر آهن میتواند عوارضی نظیر ضعف شدید و خستگی را برای بیمار به همراه داشته باشد.
💚 ادامه این مطلب را در مجله ژین بخوانید:
https://jin724.com/mag-1539
✅این مطلب ژین به صورت اختصاصی به عارضه کمبود آهن، دلایل، نشانه‌ها و درمان آن پرداخته و همه عوامل دخیل را تشریح نموده است.
این پست رو به دوستان و افرادی که فکر می‌کنید در معرض این عارضه هستند ارسال کنید.❤️
#فقر_آهن
#کمبود_آهن
#کم‌خونی
#کم_خونی
#نشانه‌های_فقر_آهن
#درمان_کم‌خونی
#مجله_ژین
#ژین
🌐 وب سایت ژین: www.jin724.com
.
📢 کانال تلگرام ژین: t.me/jin724com
.
▫️
شیره خرما معجزه‌ای برای بدن
شیره خرما بهترین و مناسب ترین جایگزین برای شیرین کننده های تصفیه شده مواد است. یکی از خواص های شیره خرما وجود آهن طبیعی در آن است که باعث بالا رفتن گلبول های قرمز خون می شود. شیره خرما امراض شریانی و درد های رماتیسمی را تسکین می دهد. شیره خرما طبع خشک و گرم دارد. جالب است بدانید که شیره خرما برای همه ی مزاج ها می تواند مناسب باشد و بهترین نوعی که از شیره خرما مصرف می شود، به این گونه است که شیره مورد نظر خود را با سرکه بجوشانید و محصولی که در نهایت به وجود می آید به نام (سرکه شیره) مورد استفاده خود قرار دهید. با ما همراه باشید تا شما را بیش تر با خاصیت شیره خرما آشنا کنیم:
● درمان کم خونی
شیره خرما هم مانند خود خرما لبریز از اسید فولیک و آهن است و به درمان کم خونی و برطرف کردن آن بسیار کمک خواهد کرد. به دلیل وجود فولات در خرما به عنوان یک ماده غذایی خون ساز معرفی شده است، به همین دلیل است که برای خانم های باردار توصیه می شود که خرما و شیره خرما مصرف کنند.
● رفع خستگی
شیره خرما سرشار از ویتامین های گروه B بوده که برای ضعف، رفع خستگی و تعادل اعصاب مفید است، همینطور فسفر و منیزیم موجود در آن باعث سرزنده نگه داشتن سلول های عصبی و تقویت آن می شود.
● مقوی برای کودکان
شیره خرما هم مانند شیره انگور انرژی زا و استفاده کردن از آن هنگامی که بدن شما به انرژی بیشتری نیاز دارد لازم و مفید خواهد بود. خوردن این شیره برای دانش آموزان و کودکان مفید و قدرت یادگیری آن ها را هم بالا می برد.
● استحکام استخوان ها
به دلیل وجود مواد معدنی در خرما مانند منیزیم و کلسیم که باعث محکم کردن استخوان ها و تقویت آنها می شود. یکی از خاصیت های خرما و شیره ی آن ضدالتهابی بودن است، پس خوردن شیره ی خرما برای افرادی که دچار التهاب مفاصل و آرتروز هستند بسیار لازم و ضروری است. همچنین در کم کردن درد های روماتیسمی و مفاصل مفید است.
● درمان یبوست
یکی دیگر از خاصیت های شیره خرما درمان کردن یبوست است. به دلیل وجود فیبر زیاد در خرما دارای خاصیت ملین است و مصرف آن باعث شده که مدفوع راحت تر از بدن شما دفع شود.
● سلامت دستگاه گوارش
شیره خرما باعث بالا رفتن فعالیت باکتری های موجود در دستگاه گوارش شده پس در نتیجه برای سلامت دستگاه گوارش مفید و لازم است.
#تغذیه
#شیره_حرما
#کم_خونی
#مقوی
#رفع_خستگی
#یبوست
#گوارش
#مجله_ژین
#ژین
شیره خرما معجزه‌ای برای بدن
شیره خرما بهترین و مناسب ترین جایگزین برای شیرین کننده های تصفیه شده مواد است. یکی از خواص های شیره خرما وجود آهن طبیعی در آن است که باعث بالا رفتن گلبول های قرمز خون می شود. شیره خرما امراض شریانی و درد های رماتیسمی را تسکین می دهد. شیره خرما طبع خشک و گرم دارد. جالب است بدانید که شیره خرما برای همه ی مزاج ها می تواند مناسب باشد و بهترین نوعی که از شیره خرما مصرف می شود، به این گونه است که شیره مورد نظر خود را با سرکه بجوشانید و محصولی که در نهایت به وجود می آید به نام (سرکه شیره) مورد استفاده خود قرار دهید. با ما همراه باشید تا شما را بیش تر با خاصیت شیره خرما آشنا کنیم:
● درمان کم خونی
شیره خرما هم مانند خود خرما لبریز از اسید فولیک و آهن است و به درمان کم خونی و برطرف کردن آن بسیار کمک خواهد کرد. به دلیل وجود فولات در خرما به عنوان یک ماده غذایی خون ساز معرفی شده است، به همین دلیل است که برای خانم های باردار توصیه می شود که خرما و شیره خرما مصرف کنند.
● رفع خستگی
شیره خرما سرشار از ویتامین های گروه B بوده که برای ضعف، رفع خستگی و تعادل اعصاب مفید است، همینطور فسفر و منیزیم موجود در آن باعث سرزنده نگه داشتن سلول های عصبی و تقویت آن می شود.
● مقوی برای کودکان
شیره خرما هم مانند شیره انگور انرژی زا و استفاده کردن از آن هنگامی که بدن شما به انرژی بیشتری نیاز دارد لازم و مفید خواهد بود. خوردن این شیره برای دانش آموزان و کودکان مفید و قدرت یادگیری آن ها را هم بالا می برد.
● استحکام استخوان ها
به دلیل وجود مواد معدنی در خرما مانند منیزیم و کلسیم که باعث محکم کردن استخوان ها و تقویت آنها می شود. یکی از خاصیت های خرما و شیره ی آن ضدالتهابی بودن است، پس خوردن شیره ی خرما برای افرادی که دچار التهاب مفاصل و آرتروز هستند بسیار لازم و ضروری است. همچنین در کم کردن درد های روماتیسمی و مفاصل مفید است.
● درمان یبوست
یکی دیگر از خاصیت های شیره خرما درمان کردن یبوست است. به دلیل وجود فیبر زیاد در خرما دارای خاصیت ملین است و مصرف آن باعث شده که مدفوع راحت تر از بدن شما دفع شود.
● سلامت دستگاه گوارش
شیره خرما باعث بالا رفتن فعالیت باکتری های موجود در دستگاه گوارش شده پس در نتیجه برای سلامت دستگاه گوارش مفید و لازم است.
#تغذیه
#شیره_حرما
#کم_خونی
#مقوی
#رفع_خستگی
#یبوست
#گوارش
#مجله_ژین
#ژین
▫️
عوارض خطرناک کم نوشیدن آب
انعطاف پذیر بودن پوست به تعادل آب در بدن شما بسیار وابسته است و به همین خاطر به اندازه ای که آب از دست می دهید یا حتی بیشتر از آن باید آب بنوشید. آب مایع حیات برای استخوان انسان بوده و همچنین یکی از عنصر های اصلی تشکیل دهنده اندام های کلیدی بدن انسان مثل قلب، مغز و کبد است. به همین دلیل نوشیدن آب ناکافی ممکن است زمینه ساز مشکل های بسیاری برای سلامت شما باشد. با ما همراه باشید تا شما را با عوارض های کم نوشیدن آب آشنا کنیم:
1)خشکی دهان
مشکل های خشکی دهان بیشتر با بهداشت دندان و دهان و گوارش غذا در ارتباط می باشد. بهترین پیشنهاد برای هنگامی که با خشکی دهان روبه رو می شوید، نوشیدن آب می باشد.
نشانه های خشکی دهان:
• زبان خشک و زبر
• احساس خشکی و چسبندگی
• غلیظ بودن بزاق
• سوزش یا درد در دهان یا زبان
• سختی در جویدن یا بلعیدن غذا
2)مشکلات کلیوی
زیاد نوشیدن آب مانند یک محرک برای عملکرد مناسب و درست کلیه ها عمل می کند. کلیه های انسان مسئولیت دفع کردن نمک، سموم و اوره را برعهده دارد. زمانی که کلیه ها نتوانند عملکرد درستی را نشان دهند یک سری مشکلات سلامتی از جمله شکل گرفتن سنگ های کلیه پدیدار می شود.
3)خستگی
اگر به میزان کافی آب ننوشید می تواند به طور مستقیم در زندگی روزانه شما تاثیرگذار باشد و می تواند باعث خستگی شود. زمانی که به اندازه ی کافی مایع در بدن شما وجود نداشته باشد، باعث کاهش فعالیت سلول ها شده و انرژی کم تری هم تولید می کنند.
4)کم آبی پوست
علاوه بر استفاده از کرم های مرطوب کننده، بهترین درمان برای تامین آب مورد نیاز پوستتان نوشیدن آب به مقدار لازم است.
#آب
#کم_آبی
#خستگی
#خشکی_دهان
#مشکلات_کلیوی
#مجله_ژین
#ژین
عوارض خطرناک کم نوشیدن آب
انعطاف پذیر بودن پوست به تعادل آب در بدن شما بسیار وابسته است و به همین خاطر به اندازه ای که آب از دست می دهید یا حتی بیشتر از آن باید آب بنوشید. آب مایع حیات برای استخوان انسان بوده و همچنین یکی از عنصر های اصلی تشکیل دهنده اندام های کلیدی بدن انسان مثل قلب، مغز و کبد است. به همین دلیل نوشیدن آب ناکافی ممکن است زمینه ساز مشکل های بسیاری برای سلامت شما باشد. با ما همراه باشید تا شما را با عوارض های کم نوشیدن آب آشنا کنیم:
1)خشکی دهان
مشکل های خشکی دهان بیشتر با بهداشت دندان و دهان و گوارش غذا در ارتباط می باشد. بهترین پیشنهاد برای هنگامی که با خشکی دهان روبه رو می شوید، نوشیدن آب می باشد.
نشانه های خشکی دهان:
• زبان خشک و زبر
• احساس خشکی و چسبندگی
• غلیظ بودن بزاق
• سوزش یا درد در دهان یا زبان
• سختی در جویدن یا بلعیدن غذا
2)مشکلات کلیوی
زیاد نوشیدن آب مانند یک محرک برای عملکرد مناسب و درست کلیه ها عمل می کند. کلیه های انسان مسئولیت دفع کردن نمک، سموم و اوره را برعهده دارد. زمانی که کلیه ها نتوانند عملکرد درستی را نشان دهند یک سری مشکلات سلامتی از جمله شکل گرفتن سنگ های کلیه پدیدار می شود.
3)خستگی
اگر به میزان کافی آب ننوشید می تواند به طور مستقیم در زندگی روزانه شما تاثیرگذار باشد و می تواند باعث خستگی شود. زمانی که به اندازه ی کافی مایع در بدن شما وجود نداشته باشد، باعث کاهش فعالیت سلول ها شده و انرژی کم تری هم تولید می کنند.
4)کم آبی پوست
علاوه بر استفاده از کرم های مرطوب کننده، بهترین درمان برای تامین آب مورد نیاز پوستتان نوشیدن آب به مقدار لازم است.
#آب
#کم_آبی
#خستگی
#خشکی_دهان
#مشکلات_کلیوی
#مجله_ژین
#ژین
◽
آیا شما مشکل کم خوابی درید؟!
امروزه بسیاری از افراد با مشکل کم خوابی و بی خوابی دسته و پنجه نرم می کنند و بیش از 2 سوم بزرگسالان قادر به خوابیدن و استراحت نیستند.
بررسی نکاتی که به شما کمک می کند خوب بخوابید و روز بعد با انرژی و سرحال باشید:
1) قدم زدن در روز برای حداقل 30 دقیقه در روز به شما کمک می کند که نظم خوابیدن را به دست بیاورید.
2) قرار گرفتن در معرض نور برق مصنوعی، ساعت داخلی ما را حدود دو ساعت به تاخیر می اندازد و سعی کنید کم تر در معرض نور آبی قرار بگیرید. دستگاه های دیجیتال که با استفاده از فن آوری LED ساخته شده اند باعث ارتعاش نورآبی از دستگاه های خود می شوند.
3) فعالیت های بدنی و کیفیت رژیم غذایی خود را افزایش دهید. سعی کنید در هفته به مدت 150 دقیقه به پیاده روی بپردازید و این باعث می شود کیفیت خوابتان 65 درصد افزایش یابد. همچنین ریسک ابتلا به گرفتگی عضلات پا 15 تا 16 درصد کاهش پیدا می کند.
4) کاهش مصرف کافئین می تواند تاثیر قابل توجهی برخواب شما داشته باشد و حداقل دو ساعت قبل از رفتن به تخت خواب چای و قهوه ننوشید.
5) ذهن خود را آرام کنید، در طول روز افراد در معرض افکار، تجربیات و استرس قرار دارند افکار خود را مدیریت و ریلکس کنید.
#کم_خوابی
#بد_خوابی
#ذهن_آرام
#فعالیت_بدنی
#رژیم_غذایی
#قدم_زدن
#مجله_ژین
#ژین
آیا شما مشکل کم خوابی درید؟!
امروزه بسیاری از افراد با مشکل کم خوابی و بی خوابی دسته و پنجه نرم می کنند و بیش از 2 سوم بزرگسالان قادر به خوابیدن و استراحت نیستند.
بررسی نکاتی که به شما کمک می کند خوب بخوابید و روز بعد با انرژی و سرحال باشید:
1) قدم زدن در روز برای حداقل 30 دقیقه در روز به شما کمک می کند که نظم خوابیدن را به دست بیاورید.
2) قرار گرفتن در معرض نور برق مصنوعی، ساعت داخلی ما را حدود دو ساعت به تاخیر می اندازد و سعی کنید کم تر در معرض نور آبی قرار بگیرید. دستگاه های دیجیتال که با استفاده از فن آوری LED ساخته شده اند باعث ارتعاش نورآبی از دستگاه های خود می شوند.
3) فعالیت های بدنی و کیفیت رژیم غذایی خود را افزایش دهید. سعی کنید در هفته به مدت 150 دقیقه به پیاده روی بپردازید و این باعث می شود کیفیت خوابتان 65 درصد افزایش یابد. همچنین ریسک ابتلا به گرفتگی عضلات پا 15 تا 16 درصد کاهش پیدا می کند.
4) کاهش مصرف کافئین می تواند تاثیر قابل توجهی برخواب شما داشته باشد و حداقل دو ساعت قبل از رفتن به تخت خواب چای و قهوه ننوشید.
5) ذهن خود را آرام کنید، در طول روز افراد در معرض افکار، تجربیات و استرس قرار دارند افکار خود را مدیریت و ریلکس کنید.
#کم_خوابی
#بد_خوابی
#ذهن_آرام
#فعالیت_بدنی
#رژیم_غذایی
#قدم_زدن
#مجله_ژین
#ژین
▫️
راه‌های جلوگیری از سفیدی مو
در پایین ترین لایه ی پوست سر در محل تار مو سلول هایی به نام ملانوسیت وجود دارند که ترکیباتی به نام ملانین تولید و ترشح می کنند. ملانین باعث رنگی شدن موی سر می شود. رنگ دانه های موجود در ملانوسیت ها عامل ایجاد رنگ موی سر می شوند زمانی که ساخت این رنگ دانه ها متوقف شود مو رنگ خودش را از دست می دهد و به اصطلاح سفید می شود.
طبق تحقیقات انجام شده عامل اصلی سفید شدن مو ماده ای به نام پراکسید هیدروژن است. با بالا رفتن سن این ماده در فولیکول ها و سلول های مو به مقدار زیادی تولید می شود و در نتیجه ساخت رنگ دانه ملانین را متوقف می کند. هرچقدر مسن تر می شویم مقدار پراکسید هیدروژن بالا می رود چون بدن شما با افزایش سن قادر به خنثی کردن تولید این ماده نیست.
از دلایل اصلی سفیدی موها می توان به نوع رژیم غذایی نامناسب و همینطور آشفتگی و نگرانی های ذهنی اشاره کرد. کمبود ویتامین ها از جمله ویتامین B12، آهن، مس، منگنز، تیتانیوم و ید در رژیم روزانه عاملی است که به سفیدی زود هنگام موها کمک می کند. همینطور نگرانی های ذهنی هم تنش زیادی به پوست سر وارد می کند که با تولید مواد مغذی مورد نیاز سلامت مو تداخل پیدا می کند.
البته در بعضی موارد سفیدی زود هنگام مو ار موارد وراثتی است. کثیفی پوست سر، شست و شوی موها با آب داغ و خشک کردن آنها با وسایل الکتریکی، بیماری تیروئید، کم خونی، رژیم های لاغری بسیار سخت و طولانی مدت، افزایش بیش از حد گلبول های خون، استفاده از دخانیات و سیگار از دیگر عوامل سفیدی زودرس موها هستند به طوری که افراد سیگاری 4 برابر زودتر از سایر افراد به سفیدی مو مبتلا می شوند.
مصرف غذاهای سرشار از ویتامین B مانند برنج، تخم مرغ، سبوس گندم و سبزیجات بسیار موثر است و سفیدی مو را به تاخیر می اندازد. عنصر مس از آن دسته عناصر است که نقش زیادی در جلوگیری از سفید شدن مو دارد و غذاهایی مانند قارچ، سیب زمینی، عدس، نخود، لوبیا، موز، هلو، گلابی غنی از مس هستند. مصرف نان جو در رژیم غذایی هم بسیار موثر است. در کنار این موارد استفاده از سیر، پیاز، موسیر و تره هم به دلیل داشتن منگنز بالا می تواند خیلی مفید باشد.
#سفیدی_مو
#مو
#ملانوسیت
#ملانین
#رنگ_دانه
#فولیکول
#نگرانی
#ویتامین
#ویتامین_B12
#آهن
#مس
#منگنز
#تیتانیوم
# ید
#تیرویید
#تیروئید
#کم-خونی
#رژیم_لاغری
#سیگاری
#سیگار
#برنج
#سبوس_گندم
#قارچ
#عدس
#سیب_زمینی
#موز
#هلو
#گلابی
#مجله_ژین
#ژین
راه‌های جلوگیری از سفیدی مو
در پایین ترین لایه ی پوست سر در محل تار مو سلول هایی به نام ملانوسیت وجود دارند که ترکیباتی به نام ملانین تولید و ترشح می کنند. ملانین باعث رنگی شدن موی سر می شود. رنگ دانه های موجود در ملانوسیت ها عامل ایجاد رنگ موی سر می شوند زمانی که ساخت این رنگ دانه ها متوقف شود مو رنگ خودش را از دست می دهد و به اصطلاح سفید می شود.
طبق تحقیقات انجام شده عامل اصلی سفید شدن مو ماده ای به نام پراکسید هیدروژن است. با بالا رفتن سن این ماده در فولیکول ها و سلول های مو به مقدار زیادی تولید می شود و در نتیجه ساخت رنگ دانه ملانین را متوقف می کند. هرچقدر مسن تر می شویم مقدار پراکسید هیدروژن بالا می رود چون بدن شما با افزایش سن قادر به خنثی کردن تولید این ماده نیست.
از دلایل اصلی سفیدی موها می توان به نوع رژیم غذایی نامناسب و همینطور آشفتگی و نگرانی های ذهنی اشاره کرد. کمبود ویتامین ها از جمله ویتامین B12، آهن، مس، منگنز، تیتانیوم و ید در رژیم روزانه عاملی است که به سفیدی زود هنگام موها کمک می کند. همینطور نگرانی های ذهنی هم تنش زیادی به پوست سر وارد می کند که با تولید مواد مغذی مورد نیاز سلامت مو تداخل پیدا می کند.
البته در بعضی موارد سفیدی زود هنگام مو ار موارد وراثتی است. کثیفی پوست سر، شست و شوی موها با آب داغ و خشک کردن آنها با وسایل الکتریکی، بیماری تیروئید، کم خونی، رژیم های لاغری بسیار سخت و طولانی مدت، افزایش بیش از حد گلبول های خون، استفاده از دخانیات و سیگار از دیگر عوامل سفیدی زودرس موها هستند به طوری که افراد سیگاری 4 برابر زودتر از سایر افراد به سفیدی مو مبتلا می شوند.
مصرف غذاهای سرشار از ویتامین B مانند برنج، تخم مرغ، سبوس گندم و سبزیجات بسیار موثر است و سفیدی مو را به تاخیر می اندازد. عنصر مس از آن دسته عناصر است که نقش زیادی در جلوگیری از سفید شدن مو دارد و غذاهایی مانند قارچ، سیب زمینی، عدس، نخود، لوبیا، موز، هلو، گلابی غنی از مس هستند. مصرف نان جو در رژیم غذایی هم بسیار موثر است. در کنار این موارد استفاده از سیر، پیاز، موسیر و تره هم به دلیل داشتن منگنز بالا می تواند خیلی مفید باشد.
#سفیدی_مو
#مو
#ملانوسیت
#ملانین
#رنگ_دانه
#فولیکول
#نگرانی
#ویتامین
#ویتامین_B12
#آهن
#مس
#منگنز
#تیتانیوم
# ید
#تیرویید
#تیروئید
#کم-خونی
#رژیم_لاغری
#سیگاری
#سیگار
#برنج
#سبوس_گندم
#قارچ
#عدس
#سیب_زمینی
#موز
#هلو
#گلابی
#مجله_ژین
#ژین
▫️
همیشه احساس خستگی می‌کنید؟
پس این مطلب رو از دست ندین!
سبک زندگی نامناسب در رژیم غذایی، یکی از دلایل خستگی می تواند باشد. استفاده کردن از خوراکی های سالم و داشتن یک سبک زندگی درست می تواند از خستگی شما جلوگیری کند. ممکن است برای شما هم پیش آمده باشد که همیشه احساس خستگی کنید. خستگی های طولانی یک بیماری رایج است که فرد توان انجام دادن کارهای ذهنی و فیزیکی روزانه خود را ندارد. با ما همراه باشید تا شما را با دلایل خستگی های دائم آشنا کنیم:
● شیوه ی زندگی کم تحرک
افراد فکر می کنند در زمانی که احساس خستگی به آنها دست می دهد، نشستن تنها راه حل برای از بین بردن این مشکل است. اما حرکت داشتن و بلند شدن بهترین کار برای برطرف کردن احساس خستگی و کسب انرژی از دست رفته می باشد.
● افسردگی
افسردگی یک بیماری روانی می باشد که نشانه های آن به وجود آمدن تغییرهای ناگهانی در خلق و خو است. بیمارهایی که از افسردگی رنج می کشند، اعتماد به نفس پایینی دارند و ناراحت و غمگین هستند. با نادیده گرفتن افسردگی عواقبی مانند عاطفی، روحی و جسمی را می تواند به دنبال داشته باشد . افرادی که به افسردگی مبتلا هستند ممکن است جدا از خستگی های طولانی عزت نفس پایین، احساس استرس و غم و احساس دلسردی را هم تجربه می کنند.
● اختلالات خواب
افرادی که به اختلالات خواب مبتلا هستند، فرد احساس خستگی فیزیکی خواهد داشت و برای داشتن فعالیت ذهنی و حفظ تمرکز با مشکل روبه رو می شوند. روزانه 7 ساعت خوابیدن برای تقویت کردن انرژی بدن لازم و ضروری می باشد و اگر چند شب کمبود خواب داشته باشید امکان دارد خستگی طولانی را تجربه کنید.
● ویتامین C
در پژوهش های جدید نشان داده شده است که کمبود ویتامین C باعث خستگی خواهد شد. ویتامین C برای سلامت غدد کلیوی لازم و ضروری است، این غدد باعث شده که از احساس خستگی ناشی از استرس جلوگیری می کند
● شکلات تلخ
بعد از ناهار خوردن شکلات تلخ می تواند یک جایگزین خوب برای دسر باشد. شکلات دارای ماده ای به نام تئوبرومین است که یک نقش مهم مانند کافئین در قهوه داشته و در بهبود وضعیت انرژی به شما کمک می کند.
#خستگی
#خستگی_دائم
#اختلال_خواب
#کم_تحرکی
#شکلات_تلخ
#ویتامین_سی
#مجله_ژین
#ژین
همیشه احساس خستگی می‌کنید؟
پس این مطلب رو از دست ندین!
سبک زندگی نامناسب در رژیم غذایی، یکی از دلایل خستگی می تواند باشد. استفاده کردن از خوراکی های سالم و داشتن یک سبک زندگی درست می تواند از خستگی شما جلوگیری کند. ممکن است برای شما هم پیش آمده باشد که همیشه احساس خستگی کنید. خستگی های طولانی یک بیماری رایج است که فرد توان انجام دادن کارهای ذهنی و فیزیکی روزانه خود را ندارد. با ما همراه باشید تا شما را با دلایل خستگی های دائم آشنا کنیم:
● شیوه ی زندگی کم تحرک
افراد فکر می کنند در زمانی که احساس خستگی به آنها دست می دهد، نشستن تنها راه حل برای از بین بردن این مشکل است. اما حرکت داشتن و بلند شدن بهترین کار برای برطرف کردن احساس خستگی و کسب انرژی از دست رفته می باشد.
● افسردگی
افسردگی یک بیماری روانی می باشد که نشانه های آن به وجود آمدن تغییرهای ناگهانی در خلق و خو است. بیمارهایی که از افسردگی رنج می کشند، اعتماد به نفس پایینی دارند و ناراحت و غمگین هستند. با نادیده گرفتن افسردگی عواقبی مانند عاطفی، روحی و جسمی را می تواند به دنبال داشته باشد . افرادی که به افسردگی مبتلا هستند ممکن است جدا از خستگی های طولانی عزت نفس پایین، احساس استرس و غم و احساس دلسردی را هم تجربه می کنند.
● اختلالات خواب
افرادی که به اختلالات خواب مبتلا هستند، فرد احساس خستگی فیزیکی خواهد داشت و برای داشتن فعالیت ذهنی و حفظ تمرکز با مشکل روبه رو می شوند. روزانه 7 ساعت خوابیدن برای تقویت کردن انرژی بدن لازم و ضروری می باشد و اگر چند شب کمبود خواب داشته باشید امکان دارد خستگی طولانی را تجربه کنید.
● ویتامین C
در پژوهش های جدید نشان داده شده است که کمبود ویتامین C باعث خستگی خواهد شد. ویتامین C برای سلامت غدد کلیوی لازم و ضروری است، این غدد باعث شده که از احساس خستگی ناشی از استرس جلوگیری می کند
● شکلات تلخ
بعد از ناهار خوردن شکلات تلخ می تواند یک جایگزین خوب برای دسر باشد. شکلات دارای ماده ای به نام تئوبرومین است که یک نقش مهم مانند کافئین در قهوه داشته و در بهبود وضعیت انرژی به شما کمک می کند.
#خستگی
#خستگی_دائم
#اختلال_خواب
#کم_تحرکی
#شکلات_تلخ
#ویتامین_سی
#مجله_ژین
#ژین
سر درد: با کاهش آب در بدن سروتونین در حد نرمال نگه داشته نمی‌شود در نتیجه باعث سردرد می‌شود.
گرفتگی عضلات: باکاهش حجم آب بدن جریان خون کند و خونرسانی به اندام‌های حیاتی بدن کاهش می‌یابد.
خشکی پوست: پوست برای سالم و شاداب ماندن به مقادیر زیادی آب نیاز دارد.
مشکلات ادرار: تامین آب مورد نیاز بدن برای عملکرد مطلوب سیستم گوارشی و کلیه‌ها ضروری است با کاهش آب بدن زمینه رشد و تکثیر باکتری بیماری‌زا در مجاری ادرار افزایش می‌یابد.
احساس لرز: در صورت کاهش آب بدن جریان خون محدود و ممکن است با احساس لرز و گرفتگی عضلات بروز پیدا کند.
بوی نامطبوع دهان: با کاهش آب بدن، ترشح بزاق کم شده و باعث فعالیت باکتری‌ها و بوی نامطبوع دهان می‌شود.
تمایل به خوراکی‌های شیرین: با کاهش آب بدن ذخایر گلیکوژن خون به شدت پایین می‌آید گلیکوژن به عنوان سوخت بدن عمل می‌کند و با کاهش آن تمایل به مصرف خوراکی‌های شیرین بیشتر می‌شود.
#کم_آبی
#آب
#خشکی_پوست
#مشکلات_ادرار
#بوی_نامطبوع_دهان
#مجله_ژین
#ژین
گرفتگی عضلات: باکاهش حجم آب بدن جریان خون کند و خونرسانی به اندام‌های حیاتی بدن کاهش می‌یابد.
خشکی پوست: پوست برای سالم و شاداب ماندن به مقادیر زیادی آب نیاز دارد.
مشکلات ادرار: تامین آب مورد نیاز بدن برای عملکرد مطلوب سیستم گوارشی و کلیه‌ها ضروری است با کاهش آب بدن زمینه رشد و تکثیر باکتری بیماری‌زا در مجاری ادرار افزایش می‌یابد.
احساس لرز: در صورت کاهش آب بدن جریان خون محدود و ممکن است با احساس لرز و گرفتگی عضلات بروز پیدا کند.
بوی نامطبوع دهان: با کاهش آب بدن، ترشح بزاق کم شده و باعث فعالیت باکتری‌ها و بوی نامطبوع دهان می‌شود.
تمایل به خوراکی‌های شیرین: با کاهش آب بدن ذخایر گلیکوژن خون به شدت پایین می‌آید گلیکوژن به عنوان سوخت بدن عمل می‌کند و با کاهش آن تمایل به مصرف خوراکی‌های شیرین بیشتر می‌شود.
#کم_آبی
#آب
#خشکی_پوست
#مشکلات_ادرار
#بوی_نامطبوع_دهان
#مجله_ژین
#ژین