И пока @alexander_elkonin с меньшей частью своих подопечных бегал в Бостери, бОльшая часть его аддиктов тоже времени не теряли:
Дмитрий Юдин @dmiriiiudin сбегал в Японии 100 миль (160 км) вокруг главной японской горы Фуджи. На самом деле вышло 172 километра с набором 7500 – за 36 часов и 5 минут! Морально Дмитрия поддерживали участники ЭРА чата, отслеживая его перемещения в приложении на японском языке (иероглифами).
Московский полумарафон под легким майским снегом финишировали Наталья Ладыгина @_gingergirl (минус 5 минут с личника) с супругом Павлом Ладыгиным @_bambook (1:26). Евгений Зорин за 1:36. Павел Лузанов снял с личника на половинке 10 минут и написал «#вопростренеру. Как возможен такой прогресс в мои без трех недель 57 лет?». А Валерий Саргаев @valerysargaev там же выбежал 5 км из 20 минут.
Марафон в Лондоне сбегали Инесса Емелина @inryba (3:17 – 4-я россиянка в Лондоне), Сергей Снежко и Александр Доля.
Неугомонная Наташа Ладыгина и Александр Моисеев @argxotan бегали 40 км в Кисловодске.
Марафон в Казани пробежали Арман Коспанов (3:12) и Валерий Саргаев (3:23). Тот самый Валерий, который в прошлом году спрашивал тренера, как ему выбежать марафон из 4 часов. И герой Казани – Николай Солохин @nikolaysolohin, финишировл за 2:49 с таким комментарием «Сегодня угадал с темпом, сразу начал по 4:00 - думаю, посмотрю как пойдет. И пошло. До 38 км чилил в пачке по 4:00 которая защищала меня от встречного ветра. А после 38 чуть накатил на финиш. Часы показали что я сжег 2905 калорий сегодня!».
Желаем нашим читателям быть как Коля и «чилить в пачке по 4:00»!
Маша Румянцева на Тенгри Ультра приехала (на велосипеде – 37 км) 4-й в абсолюте и 1-й в категории.
Роман Аристов пробежал полумарафон в Пушкине за 1:27.
Анастасия Зеленова @polaris_wanderer, Георгий Прокопович @georgyprokopovich и Сергей Петров @802team.photo (прямиком из самолета Бишкек – Москва) сбегали Компот-рогейн. Все забежали на тумбочку.
И да, все они во время соревнований ели – чего стоят 9 гелей Валеры на Казанском марафоне.
О том, как есть на забегах, если бежишь быстро, рассказал Александр Элконин в 58-м выпуске Мифов о беге (по ссылке). Но его аддикты это все и так давно знают – судя по результатам.
#мифыобеге #elkoninrunningaddicts #беговыеаддикты
Дмитрий Юдин @dmiriiiudin сбегал в Японии 100 миль (160 км) вокруг главной японской горы Фуджи. На самом деле вышло 172 километра с набором 7500 – за 36 часов и 5 минут! Морально Дмитрия поддерживали участники ЭРА чата, отслеживая его перемещения в приложении на японском языке (иероглифами).
Московский полумарафон под легким майским снегом финишировали Наталья Ладыгина @_gingergirl (минус 5 минут с личника) с супругом Павлом Ладыгиным @_bambook (1:26). Евгений Зорин за 1:36. Павел Лузанов снял с личника на половинке 10 минут и написал «#вопростренеру. Как возможен такой прогресс в мои без трех недель 57 лет?». А Валерий Саргаев @valerysargaev там же выбежал 5 км из 20 минут.
Марафон в Лондоне сбегали Инесса Емелина @inryba (3:17 – 4-я россиянка в Лондоне), Сергей Снежко и Александр Доля.
Неугомонная Наташа Ладыгина и Александр Моисеев @argxotan бегали 40 км в Кисловодске.
Марафон в Казани пробежали Арман Коспанов (3:12) и Валерий Саргаев (3:23). Тот самый Валерий, который в прошлом году спрашивал тренера, как ему выбежать марафон из 4 часов. И герой Казани – Николай Солохин @nikolaysolohin, финишировл за 2:49 с таким комментарием «Сегодня угадал с темпом, сразу начал по 4:00 - думаю, посмотрю как пойдет. И пошло. До 38 км чилил в пачке по 4:00 которая защищала меня от встречного ветра. А после 38 чуть накатил на финиш. Часы показали что я сжег 2905 калорий сегодня!».
Желаем нашим читателям быть как Коля и «чилить в пачке по 4:00»!
Маша Румянцева на Тенгри Ультра приехала (на велосипеде – 37 км) 4-й в абсолюте и 1-й в категории.
Роман Аристов пробежал полумарафон в Пушкине за 1:27.
Анастасия Зеленова @polaris_wanderer, Георгий Прокопович @georgyprokopovich и Сергей Петров @802team.photo (прямиком из самолета Бишкек – Москва) сбегали Компот-рогейн. Все забежали на тумбочку.
И да, все они во время соревнований ели – чего стоят 9 гелей Валеры на Казанском марафоне.
О том, как есть на забегах, если бежишь быстро, рассказал Александр Элконин в 58-м выпуске Мифов о беге (по ссылке). Но его аддикты это все и так давно знают – судя по результатам.
#мифыобеге #elkoninrunningaddicts #беговыеаддикты
🔥27👍11❤3
Не считая ежесубботнего мороженого в кафе напротив Казино Бат Галим (после тренировки), мы (@alexander_elkonin и @olgaklenovskaya) в Хайфе ходим в ресторан 2 раза в год – на наши дни рождения.
А вчера мы выполнили годовую норму! Днем к @alexander_elkonin приехал ученик аж из самого Эйлата – Макс Островский @om_skyland. От Эйлата до Хайфы 5 часов (450 км), поэтому на утреннюю пробежку Макс никак не успевал, а прибыл к самому разгару вчерашнего хамсина, когда с моря дул ветер с температурой +40, и из окон несло жаром, будто из стекловаренной печи. Макс у себя в Эйлате привык бегать при таких температурах, но мы-то – нет. Поэтому пришлось прятаться в ресторане с кондиционером.
А вечером мы пошли в Zappa Club на концерт Мири Месики - моей (@olgaklenovskaya) любимой израильской певицы. По ее песням я учу иврит. Уже в зале я поняла, что это наше первое мероприятие, где выступают на иврите!
Как сказал Воланд после вечера в Варьете, "я вовсе не артист, а просто мне хотелось повидать москвичей в массе, а удобнее всего это было сделать в театре". Вот и мы вчера увидели израильтян в массе. И это совсем не такие израильтяне, которые ходят по «русским» районам типа Адара, и не те, которые бегают вдоль моря.
Во-первых, никто в зале не говорил по-русски. В Хайфе по-русски говорят 30% населения, включая арабов, торгующих на рынке.
Во-вторых, оказалось, что среди израильтян есть порядочно людей с лишним весом – видимо, по улицам они перемещаются в машинах, поэтому мы их не видим.
В-третьих, каждый второй мужчина в зале был одет в черную мятую футболку, джинсы и побрит налысо – включая официантов и музыкантов на сцене. Ощущение, будто у них в голове завелся коллективный Стив Джобс, который велит им не тратить мысленный ресурс на вопрос, во что одеться. Вариант с джинсами – парадный, а обычный – футболка, шорты и шлепанцы. Так же (черная футболка+лысина) выглядят и наш сосед с 4 этажа, и муж Мири Месики. Кстати, @alexander_elkonin в этом смысле вполне себе слился с израильским социумом – с той лишь разницей, что вместо черных футболок носит футболки с забегов.
Да, и 135-й выпуск подкаста мы по этому случаю записывали не в прямом эфире, а заранее. Вот он, по ссылке.
#когдатвойтренердоктор #хайфа #израиль
А вчера мы выполнили годовую норму! Днем к @alexander_elkonin приехал ученик аж из самого Эйлата – Макс Островский @om_skyland. От Эйлата до Хайфы 5 часов (450 км), поэтому на утреннюю пробежку Макс никак не успевал, а прибыл к самому разгару вчерашнего хамсина, когда с моря дул ветер с температурой +40, и из окон несло жаром, будто из стекловаренной печи. Макс у себя в Эйлате привык бегать при таких температурах, но мы-то – нет. Поэтому пришлось прятаться в ресторане с кондиционером.
А вечером мы пошли в Zappa Club на концерт Мири Месики - моей (@olgaklenovskaya) любимой израильской певицы. По ее песням я учу иврит. Уже в зале я поняла, что это наше первое мероприятие, где выступают на иврите!
Как сказал Воланд после вечера в Варьете, "я вовсе не артист, а просто мне хотелось повидать москвичей в массе, а удобнее всего это было сделать в театре". Вот и мы вчера увидели израильтян в массе. И это совсем не такие израильтяне, которые ходят по «русским» районам типа Адара, и не те, которые бегают вдоль моря.
Во-первых, никто в зале не говорил по-русски. В Хайфе по-русски говорят 30% населения, включая арабов, торгующих на рынке.
Во-вторых, оказалось, что среди израильтян есть порядочно людей с лишним весом – видимо, по улицам они перемещаются в машинах, поэтому мы их не видим.
В-третьих, каждый второй мужчина в зале был одет в черную мятую футболку, джинсы и побрит налысо – включая официантов и музыкантов на сцене. Ощущение, будто у них в голове завелся коллективный Стив Джобс, который велит им не тратить мысленный ресурс на вопрос, во что одеться. Вариант с джинсами – парадный, а обычный – футболка, шорты и шлепанцы. Так же (черная футболка+лысина) выглядят и наш сосед с 4 этажа, и муж Мири Месики. Кстати, @alexander_elkonin в этом смысле вполне себе слился с израильским социумом – с той лишь разницей, что вместо черных футболок носит футболки с забегов.
Да, и 135-й выпуск подкаста мы по этому случаю записывали не в прямом эфире, а заранее. Вот он, по ссылке.
#когдатвойтренердоктор #хайфа #израиль
👍31❤8😁3
Читая комментарии наших слушателей, я (@olgaklenovskaya) часто ловлю себя на мысли, что бег для них – это не простое естественное движение, а что-то вроде горных лыж - такое же технологичное, требующее экипировки и предварительного обучения технике.
Одни наши слушатели утверждают, что прежде, чем выходить на первую пробежку, нужно сделать лабораторный тест на пульсовые зоны, купить пульсометр, и бегать строго в некой «зеленой» зоне. Другие – что новичку нужно прежде всего озаботиться постановкой правильной техники бега, и только потом увеличивать «набег» и выносливость. Как раз для них @alexander_elkonin записал 59-й выпуск «Мифов о беге» (по ссылке).
И каждый раз я думаю – как же мне повезло, что когда я начинала бегать, вся эта информация – про технику бега, пульсовые зоны и прочую беговую науку – была не так доступна. Хотя – вот парадокс - мы же сами, в собственном YouTube канале ее распространяем. Кстати, у нас уже 7000 подписчиков. Тех самых людей, которые, в отличие от меня, желают погрузиться в физиологию, кардиологию и механику бега, вместо того чтобы бегать просто так, в удовольствие.
На фото – последние хайфские бегуны, для которых бег – это естественное занятие.
#мифыобеге #когдатвойтренердоктор #хайфа
Одни наши слушатели утверждают, что прежде, чем выходить на первую пробежку, нужно сделать лабораторный тест на пульсовые зоны, купить пульсометр, и бегать строго в некой «зеленой» зоне. Другие – что новичку нужно прежде всего озаботиться постановкой правильной техники бега, и только потом увеличивать «набег» и выносливость. Как раз для них @alexander_elkonin записал 59-й выпуск «Мифов о беге» (по ссылке).
И каждый раз я думаю – как же мне повезло, что когда я начинала бегать, вся эта информация – про технику бега, пульсовые зоны и прочую беговую науку – была не так доступна. Хотя – вот парадокс - мы же сами, в собственном YouTube канале ее распространяем. Кстати, у нас уже 7000 подписчиков. Тех самых людей, которые, в отличие от меня, желают погрузиться в физиологию, кардиологию и механику бега, вместо того чтобы бегать просто так, в удовольствие.
На фото – последние хайфские бегуны, для которых бег – это естественное занятие.
#мифыобеге #когдатвойтренердоктор #хайфа
👍27🔥9
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
У нашей команды @RunHaifa появился свой контрольный забег для отслеживания прогресса за год! Полумарафон Banana Run по банановым рощам, в 20 минутах от Хайфы. Сегодня выяснилось, что за год мы реально стали лучшей версией себя! Настя Рубановская @nastya_rubanovsky, Борис Кукаркин @boris.kukarkin и Миша Святловский @algebr94 улучшили прошлогодний результат на 15 минут! Я (@olgaklenovskaya) всего на 2,5 минуты, но если бы я этого не сделала, то Настя бы меня обогнала – она пробежала быстрее, чем я в прошлом году! И в этот раз у нас разрыв всего 18 секунд! А ведь еще в октябре в «Мифах о беге» @alexander_elkonin сказал, что Настя скоро меня обгонит!
В результате женский абсолют на сегодняшнем полумарафоне такой: первая – Хелен Вольфсон, серебряная медалистка на чемпионате Европы по марафону, а вторая и третья – я и Настя!
А на тумбочки в категории забрались Ирина Коваль @irinakoval92, Сергей Коваль, Миша Святловский, Соня Шалахтина @sonia_shalahtiina. Тренер @alexander_elkonin – 4-й в своей возрастной категории. Особенный профит в том, что Миша стал бегать быстрее всех нас, и теперь финиширует первым и снимает всю команду по очереди на финише – вот видео отчет. А мы теперь снимаем Мишу только на награждении)
А всего за команду @RunHaifa на всех дистанциях (6, 12 или 21 км) бежало 16 человек! Было радостно увидеть знакомые лица! Спасибо всем, кто бежал, кто поддерживал, кто снимал фото и видео, кто довез сотоварищей по клубу до старта – вот оно, преимущество команды! Поздравления всем финишерам!
#RunHaifa, #elkoninrunningaddicts, #соревнования
В результате женский абсолют на сегодняшнем полумарафоне такой: первая – Хелен Вольфсон, серебряная медалистка на чемпионате Европы по марафону, а вторая и третья – я и Настя!
А на тумбочки в категории забрались Ирина Коваль @irinakoval92, Сергей Коваль, Миша Святловский, Соня Шалахтина @sonia_shalahtiina. Тренер @alexander_elkonin – 4-й в своей возрастной категории. Особенный профит в том, что Миша стал бегать быстрее всех нас, и теперь финиширует первым и снимает всю команду по очереди на финише – вот видео отчет. А мы теперь снимаем Мишу только на награждении)
А всего за команду @RunHaifa на всех дистанциях (6, 12 или 21 км) бежало 16 человек! Было радостно увидеть знакомые лица! Спасибо всем, кто бежал, кто поддерживал, кто снимал фото и видео, кто довез сотоварищей по клубу до старта – вот оно, преимущество команды! Поздравления всем финишерам!
#RunHaifa, #elkoninrunningaddicts, #соревнования
🔥28❤14
- Как сильно нужно устать на пике подготовки к марафону?
- Что лучше - выполнить план и быть уставшим, или забить и выйти свежим на старт?
- Как вернуться к тренировкам после марафона?
Тема 136 выпуска «Когда твой тренер – доктор» - «Как тренироваться, чтобы не поймать перетрен?»
Присоединяйтесь к прямому эфиру уже завтра, 24 мая, в 20:00 по Москве и Хайфе по ссылке
- Что лучше - выполнить план и быть уставшим, или забить и выйти свежим на старт?
- Как вернуться к тренировкам после марафона?
Тема 136 выпуска «Когда твой тренер – доктор» - «Как тренироваться, чтобы не поймать перетрен?»
Присоединяйтесь к прямому эфиру уже завтра, 24 мая, в 20:00 по Москве и Хайфе по ссылке
Telegram
Когда твой тренер - доктор
Прямые эфиры подкаста "Когда твой тренер-доктор". Слушатели задают вопросы о беге, а тренер и доктор Александр Элконин отвечает каждую субботу
🔥19
Полумарафоны Banana Run версии 2024 и 2025 начинались для меня (@olgaklenovskaya) одинаково. Из стартовой арки выбежали два десятка парней и Хелен Вольфсон @wolfson_helen (которая бегает марафон за 2:44), я недолгое время видела ее спину, а потом бежала почти до финиша второй. В 2024 году я заблудилась, и когда финишировала, оказалось, что я третья.
В 2025 году, буквально позавчера, я тоже всю дорогу думала, что бегу второй. За 1,5 километра до финиша меня обогнала Настя Рубановская @nastya_rubanovsky – потому что она бежала в последнюю горку, а я шла. Но спринт по 3:30 с горы, который я выдала на последнем километре, таки позволил мне прибежать на 18 секунд раньше Насти. Смотрим в протокол – что такое? Я - третья, Настя – четвертая, хотя девушек, кроме Хелен, передо мной не было.
На награждение девушка номер 217 (как будто бы вторая) не пришла. После церемонии мы с Настей сложили свои знания иврита и пошли к организаторам выяснять, кто же эта девушка номер 217. И как она оказалась на промежуточной точке на 15 минут раньше, чем Хелен, а финишировала после нее. В поисках истины организаторы позвонили девушке номер 217, но она не ответила. Фотографий с дистанции у нее ровно 2 – в финишной арке, будто остальное время она несла номер в кармане. Скорее всего, она просто свернула не туда, и вместо 21 км пробежала 12.
В результате мы с Настей – на иврите! убедили организаторов, что я – вторая, а Настя – третья.
В следующем году – если будем живы – опять побежим! Тем более, что полумарафон отличный: 430 метров набора на 21 км, быстрые беговые спуски, на финише бананы и йогурты, онлайн результаты, бесплатные фото в тот же вечер. Номера и призы выдают в Мейрав центре – дом культуры посреди банановых плантаций. Вокруг него же – стартовый городок с маленьким экспо и ледяными ваннами. Душевные организаторы (Goldfish @goldfish.il и центр Hof-ha-Carmel) и постоянные участники. Если не бежать не торопясь, то можно насладиться красивой панорамой с горы в сторону банановых полей и моря.
На фото – урожай призов нашей команды @runhaifa, бегущий тренер @alexander_elkonin и наша с Настей финишная борьба за 2-е место. О которой, кстати, я рассказала в 136-м выпуске «Когда твой тренер – доктор» (по ссылке).
#когдатвойтренердоктор, #RunHaifa, #соревнования, #BananaRun
В 2025 году, буквально позавчера, я тоже всю дорогу думала, что бегу второй. За 1,5 километра до финиша меня обогнала Настя Рубановская @nastya_rubanovsky – потому что она бежала в последнюю горку, а я шла. Но спринт по 3:30 с горы, который я выдала на последнем километре, таки позволил мне прибежать на 18 секунд раньше Насти. Смотрим в протокол – что такое? Я - третья, Настя – четвертая, хотя девушек, кроме Хелен, передо мной не было.
На награждение девушка номер 217 (как будто бы вторая) не пришла. После церемонии мы с Настей сложили свои знания иврита и пошли к организаторам выяснять, кто же эта девушка номер 217. И как она оказалась на промежуточной точке на 15 минут раньше, чем Хелен, а финишировала после нее. В поисках истины организаторы позвонили девушке номер 217, но она не ответила. Фотографий с дистанции у нее ровно 2 – в финишной арке, будто остальное время она несла номер в кармане. Скорее всего, она просто свернула не туда, и вместо 21 км пробежала 12.
В результате мы с Настей – на иврите! убедили организаторов, что я – вторая, а Настя – третья.
В следующем году – если будем живы – опять побежим! Тем более, что полумарафон отличный: 430 метров набора на 21 км, быстрые беговые спуски, на финише бананы и йогурты, онлайн результаты, бесплатные фото в тот же вечер. Номера и призы выдают в Мейрав центре – дом культуры посреди банановых плантаций. Вокруг него же – стартовый городок с маленьким экспо и ледяными ваннами. Душевные организаторы (Goldfish @goldfish.il и центр Hof-ha-Carmel) и постоянные участники. Если не бежать не торопясь, то можно насладиться красивой панорамой с горы в сторону банановых полей и моря.
На фото – урожай призов нашей команды @runhaifa, бегущий тренер @alexander_elkonin и наша с Настей финишная борьба за 2-е место. О которой, кстати, я рассказала в 136-м выпуске «Когда твой тренер – доктор» (по ссылке).
#когдатвойтренердоктор, #RunHaifa, #соревнования, #BananaRun
❤22🔥21👍6