И пока @alexander_elkonin с меньшей частью своих подопечных бегал в Бостери, бОльшая часть его аддиктов тоже времени не теряли:

Дмитрий Юдин @dmiriiiudin сбегал в Японии 100 миль (160 км) вокруг главной японской горы Фуджи. На самом деле вышло 172 километра с набором 7500 – за 36 часов и 5 минут! Морально Дмитрия поддерживали участники ЭРА чата, отслеживая его перемещения в приложении на японском языке (иероглифами).

Московский полумарафон под легким майским снегом финишировали Наталья Ладыгина @_gingergirl (минус 5 минут с личника) с супругом Павлом Ладыгиным @_bambook (1:26). Евгений Зорин за 1:36. Павел Лузанов снял с личника на половинке 10 минут и написал «#вопростренеру. Как возможен такой прогресс в мои без трех недель 57 лет?». А Валерий Саргаев @valerysargaev там же выбежал 5 км из 20 минут.

Марафон в Лондоне сбегали Инесса Емелина @inryba (3:17 – 4-я россиянка в Лондоне), Сергей Снежко и Александр Доля.

Неугомонная Наташа Ладыгина и Александр Моисеев @argxotan бегали 40 км в Кисловодске.

Марафон в Казани пробежали Арман Коспанов (3:12) и Валерий Саргаев (3:23). Тот самый Валерий, который в прошлом году спрашивал тренера, как ему выбежать марафон из 4 часов. И герой Казани – Николай Солохин @nikolaysolohin, финишировл за 2:49 с таким комментарием «Сегодня угадал с темпом, сразу начал по 4:00 - думаю, посмотрю как пойдет. И пошло. До 38 км чилил в пачке по 4:00 которая защищала меня от встречного ветра. А после 38 чуть накатил на финиш. Часы показали что я сжег 2905 калорий сегодня!».
Желаем нашим читателям быть как Коля и «чилить в пачке по 4:00»!

Маша Румянцева на Тенгри Ультра приехала (на велосипеде – 37 км) 4-й в абсолюте и 1-й в категории.

Роман Аристов пробежал полумарафон в Пушкине за 1:27.

Анастасия Зеленова @polaris_wanderer, Георгий Прокопович @georgyprokopovich и Сергей Петров @802team.photo (прямиком из самолета Бишкек – Москва) сбегали Компот-рогейн. Все забежали на тумбочку.

И да, все они во время соревнований ели – чего стоят 9 гелей Валеры на Казанском марафоне.
О том, как есть на забегах, если бежишь быстро, рассказал Александр Элконин в 58-м выпуске Мифов о беге (по ссылке). Но его аддикты это все и так давно знают – судя по результатам.

#мифыобеге #elkoninrunningaddicts #беговыеаддикты

Не считая ежесубботнего мороженого в кафе напротив Казино Бат Галим (после тренировки), мы (@alexander_elkonin и @olgaklenovskaya) в Хайфе ходим в ресторан 2 раза в год – на наши дни рождения.

А вчера мы выполнили годовую норму! Днем к @alexander_elkonin приехал ученик аж из самого Эйлата – Макс Островский @om_skyland. От Эйлата до Хайфы 5 часов (450 км), поэтому на утреннюю пробежку Макс никак не успевал, а прибыл к самому разгару вчерашнего хамсина, когда с моря дул ветер с температурой +40, и из окон несло жаром, будто из стекловаренной печи. Макс у себя в Эйлате привык бегать при таких температурах, но мы-то – нет. Поэтому пришлось прятаться в ресторане с кондиционером.

А вечером мы пошли в Zappa Club на концерт Мири Месики  - моей (@olgaklenovskaya) любимой израильской певицы. По ее песням я учу иврит. Уже в зале я поняла, что это наше первое мероприятие, где выступают на иврите!

Как сказал Воланд после вечера в Варьете, "я вовсе не артист, а просто мне хотелось повидать москвичей в массе, а удобнее всего это было сделать в театре". Вот и мы вчера увидели израильтян в массе. И это совсем не такие израильтяне, которые ходят по «русским» районам типа Адара, и не те, которые бегают вдоль моря.

Во-первых,  никто в зале не говорил по-русски. В Хайфе по-русски говорят 30% населения, включая арабов, торгующих на рынке.

Во-вторых, оказалось, что среди израильтян есть порядочно людей с лишним весом – видимо, по улицам они перемещаются в машинах, поэтому мы их не видим.

В-третьих, каждый второй мужчина в зале был одет в черную мятую футболку, джинсы и побрит налысо – включая официантов и музыкантов на сцене. Ощущение, будто у них в голове завелся коллективный Стив Джобс, который велит им не тратить мысленный ресурс на вопрос, во что одеться. Вариант с джинсами – парадный, а обычный – футболка, шорты и шлепанцы. Так же (черная футболка+лысина) выглядят и наш сосед с 4 этажа, и муж Мири Месики. Кстати, @alexander_elkonin в этом смысле вполне себе слился с израильским социумом – с той лишь разницей, что вместо черных футболок носит футболки с забегов.

Да, и 135-й выпуск подкаста мы по этому случаю записывали не в прямом эфире, а заранее. Вот он, по ссылке.

#когдатвойтренердоктор #хайфа #израиль

Читая комментарии наших слушателей, я (@olgaklenovskaya) часто ловлю себя на мысли, что бег для них – это не простое естественное движение, а что-то вроде горных лыж - такое же технологичное, требующее экипировки и предварительного обучения технике.

Одни наши слушатели утверждают, что прежде, чем выходить на первую пробежку, нужно сделать лабораторный тест на пульсовые зоны, купить пульсометр, и бегать строго в некой «зеленой» зоне. Другие – что новичку нужно прежде всего озаботиться постановкой правильной техники бега, и только потом увеличивать «набег» и выносливость. Как раз для них @alexander_elkonin записал 59-й выпуск «Мифов о беге» (по ссылке).

И каждый раз я думаю – как же мне повезло, что когда я начинала бегать, вся эта информация – про технику бега, пульсовые зоны и прочую беговую науку – была не так доступна. Хотя – вот парадокс - мы же сами, в собственном YouTube канале ее распространяем. Кстати, у нас уже 7000 подписчиков. Тех самых людей, которые, в отличие от меня, желают погрузиться в физиологию, кардиологию и механику бега, вместо того чтобы бегать просто так, в удовольствие.

На фото – последние хайфские бегуны, для которых бег – это естественное занятие.

#мифыобеге #когдатвойтренердоктор #хайфа