Сегодня в первый раз в этом сезоне я (@olgaklenovskaya) бегала под дождем и радугой. Дождь в Израиле – это совсем не то же самое, что дождь в России. Дожди в Израиле идут только зимой, а с мая по октябрь - ни капли. Поэтому первому дождю радуются, говорят о нем в новостях, фото с радугой печатают на первых полосах. Дождь – символ надежды, возвращения природы к жизни после летней засухи.
Вот и мы (@alexander_elkonin и @olgaklenovskaya) надеемся на лучшее и планируем беговые кэмпы в 2025 году.
С 22.12.24 по 10.01.25 мы едем в турецкий город-курорт Фетхие, рекламные фото из которого Виктор @v.e.miroshnichenko шлет нам каждую неделю. Море, горы, симиты (бублики, обсыпанные кунжутом), сосны, тартановая беговая дорожка на набережной, халва и пахлава – в общем, мы уже считаем дни, когда, наконец, окажемся там! Кстати, всего через месяц!
С 28.04.25 по 12.05.25 мы – наконец-то! как взрослые бегуны! – едем в Киргизию, на озеро Иссык-Куль – по рекомендации Сергея @binge_running! Только мы заикнулись в подкасте про этот кэмп, как тут же к нам обратились двое желающих выбежать полумарафон из 65 минут. Но нет. В Киргизии мы не будем бегать 30 км в день по асфальту – мы же трейлраннеры! Поэтому в программе утренних тренировок – бег по горам и тропам. А асфальт будет на вечерних – поработаем над техникой плоского бега, поделаем СБУ и ОФП. В результате этого втягивающего кэмпа в начале бегового сезона ждите прибавку к скорости как за счет пребывания в среднегорье, так и за счет совершенной техники бега!
С 1 по 16 июня мы проводим предстартовый кэмп в Тбилиси – мы там уже были в этом году, и нам очень понравилось! Результат кэмпа увидим незамедлительно – когда в последний его день пробежим Lisi Trail!
С 11 по 25 августа у нас будет еще один предстартовый кэмп – в Алматы (Казахстан). Будем готовиться к горному марафону в Заилийском Алатау - Irbis race – его хвалит Мария Румянцева.
А в декабре 2025 года мы по традиции поедем встречать Новый год в Турцию.
Глядя на сегодняшнюю радугу, я загадала желание – чтобы все сбылось!
А подробности про кэмпы – на нашем сайте ERA.RUN. Присоединяйтесь!
#EraCamp; #БеговыеСборы; #трейл
Вот и мы (@alexander_elkonin и @olgaklenovskaya) надеемся на лучшее и планируем беговые кэмпы в 2025 году.
С 22.12.24 по 10.01.25 мы едем в турецкий город-курорт Фетхие, рекламные фото из которого Виктор @v.e.miroshnichenko шлет нам каждую неделю. Море, горы, симиты (бублики, обсыпанные кунжутом), сосны, тартановая беговая дорожка на набережной, халва и пахлава – в общем, мы уже считаем дни, когда, наконец, окажемся там! Кстати, всего через месяц!
С 28.04.25 по 12.05.25 мы – наконец-то! как взрослые бегуны! – едем в Киргизию, на озеро Иссык-Куль – по рекомендации Сергея @binge_running! Только мы заикнулись в подкасте про этот кэмп, как тут же к нам обратились двое желающих выбежать полумарафон из 65 минут. Но нет. В Киргизии мы не будем бегать 30 км в день по асфальту – мы же трейлраннеры! Поэтому в программе утренних тренировок – бег по горам и тропам. А асфальт будет на вечерних – поработаем над техникой плоского бега, поделаем СБУ и ОФП. В результате этого втягивающего кэмпа в начале бегового сезона ждите прибавку к скорости как за счет пребывания в среднегорье, так и за счет совершенной техники бега!
С 1 по 16 июня мы проводим предстартовый кэмп в Тбилиси – мы там уже были в этом году, и нам очень понравилось! Результат кэмпа увидим незамедлительно – когда в последний его день пробежим Lisi Trail!
С 11 по 25 августа у нас будет еще один предстартовый кэмп – в Алматы (Казахстан). Будем готовиться к горному марафону в Заилийском Алатау - Irbis race – его хвалит Мария Румянцева.
А в декабре 2025 года мы по традиции поедем встречать Новый год в Турцию.
Глядя на сегодняшнюю радугу, я загадала желание – чтобы все сбылось!
А подробности про кэмпы – на нашем сайте ERA.RUN. Присоединяйтесь!
#EraCamp; #БеговыеСборы; #трейл
Для тех, у кого не работает YouTube - 109-й выпуск подкаста можно слушать в Телеграм по ссылке
Моя (@olgaklenovskaya) ролевая модель Екатерина Шульман время от времени выкладывает на своем YouTube канале ролики, записанные на кухне. Рассказывает в них о поездках или о книжках. И когда я вижу заставку видео из кухни Шульман, то бегом бегу его смотреть.
У нас, конечно, не 1,2 миллиона подписчиков, как у Екатерины Михайловны, а всего 4460, и, вероятно, 95% из них интересуются исключительно построением тренировочного плана и пульсовыми зонами, но оставшимся 5% - а это 200 человек (и 200 лайков!), - возможно, будет интересно посмотреть, как мы (@olgaklenovskaya и @alexander_elkonin) живем тут, в Израиле.
И потому сегодня на нашем канале вместо обычных «Мифов о беге» - ролик не про бег (по ссылке). А про то, как мы с @alexander_elkonin, через 2 года жизни в Израиле, отправились в первое путешествие по нему. И посетили, наконец, Эйлат – столь же обязательный курорт для израильтян, как Сочи – для россиян.
Может, мы бы туда и не выбрались, в Эйлат, если бы не производственная необходимость. Поскольку я (@olgaklenovskaya) учусь на курсах съемки и монтажа видео, мне потребовалось установить более продвинутую программу, а для нее – более продвинутый компьютер. А в Израиле за дорогой техникой ездят в Эйлат – это свободная экономическая зона, где цены на 17% ниже (на сумму НДС). А уже если кто собрался проехать 5 часов на машине с севера на юг, тот составляет плотный график из достопримечательностей («аттракций», как тут выражаются), которые надо посетить. В наш (помимо магазина в Эйлате) вошли всего две: дом-музей первого премьер министра Израиля Давида Бен-Гуриона и Красный Каньон на границе с Египтом.
Надеюсь, YouTube не уронит наши охваты за то, что мы отклонились от генеральной линии, и не рассказываем в этом видео абсолютно ничего про бег (хотя в конце Александр Элконин немножко побегает). А если случится наоборот, и это видео из путешествия окажется в 10 раз популярнее советов тренера,тогда мы переквалифицируемся в travel блогеров (нет).
Кстати, про путешествия! Вчера мы купили билеты (теперь только Эль Аль!) и забронировали гостиницу в Бостери (Киргизия) на майские праздники! Будем рады видеть вас в нашем кэмпе с 28.04.25 по 11.05.25. Присоединяйтесь!
#непробег #путешествия #израиль
У нас, конечно, не 1,2 миллиона подписчиков, как у Екатерины Михайловны, а всего 4460, и, вероятно, 95% из них интересуются исключительно построением тренировочного плана и пульсовыми зонами, но оставшимся 5% - а это 200 человек (и 200 лайков!), - возможно, будет интересно посмотреть, как мы (@olgaklenovskaya и @alexander_elkonin) живем тут, в Израиле.
И потому сегодня на нашем канале вместо обычных «Мифов о беге» - ролик не про бег (по ссылке). А про то, как мы с @alexander_elkonin, через 2 года жизни в Израиле, отправились в первое путешествие по нему. И посетили, наконец, Эйлат – столь же обязательный курорт для израильтян, как Сочи – для россиян.
Может, мы бы туда и не выбрались, в Эйлат, если бы не производственная необходимость. Поскольку я (@olgaklenovskaya) учусь на курсах съемки и монтажа видео, мне потребовалось установить более продвинутую программу, а для нее – более продвинутый компьютер. А в Израиле за дорогой техникой ездят в Эйлат – это свободная экономическая зона, где цены на 17% ниже (на сумму НДС). А уже если кто собрался проехать 5 часов на машине с севера на юг, тот составляет плотный график из достопримечательностей («аттракций», как тут выражаются), которые надо посетить. В наш (помимо магазина в Эйлате) вошли всего две: дом-музей первого премьер министра Израиля Давида Бен-Гуриона и Красный Каньон на границе с Египтом.
Надеюсь, YouTube не уронит наши охваты за то, что мы отклонились от генеральной линии, и не рассказываем в этом видео абсолютно ничего про бег (хотя в конце Александр Элконин немножко побегает). А если случится наоборот, и это видео из путешествия окажется в 10 раз популярнее советов тренера,
Кстати, про путешествия! Вчера мы купили билеты (теперь только Эль Аль!) и забронировали гостиницу в Бостери (Киргизия) на майские праздники! Будем рады видеть вас в нашем кэмпе с 28.04.25 по 11.05.25. Присоединяйтесь!
#непробег #путешествия #израиль
Жизнь в Израиле во время войны приучает не откладывать на завтра вообще ничего. Потому что неизвестно, что завтра случится (и случится ли завтра). Забег в Нешере сначала оптимистично перенесли с 1 ноября на 22 (поэтому 1 ноября вместо Нешера мы сбегали в Кейсарии), а после того, как обстрелы из Ливана не прекратились, перенесли еще раз – на февраль 2025 года. Но дали вариант – вместо плоского Нешера сбегать десятку по пляжам Нетании. Вот прямо таки по песочку. Разумеется мы (@olgaklenovskaya и @alexander_elkonin) не стали ждать Нешер в феврале, а предпочли Нетанию сегодня.
Организаторы Run the Beach Netania (@shvoong) не стали вслух зачитывать указания Службы тыла для стоящих в стартовом коридоре (тем более, что не всем слышно), а прислали накануне мэйл: «Поздравляем с регистрацией на гонку «Бег по пляжу в Нетании». Ваш стартовый номер 132. Организаторы не несут ответственность за сохранность участников в случае стрельбы и террористических и ракетных атак». Вот так вот, по-будничному.
Чтобы оказаться в 5 утра в Нетании, мы завели будильник на 3 ночи, но в 2 ночи сработала сирена – соседи сбегали в бомбоубежище, а мы подумали, что нам через час вставать, и не побежали. Зато когда мы вернулись из Нетании, и снова случился обстрел – тут мы уже были свободны, и как приличные сходили посидеть в подвал.
Зато на забеге побегали хорошо. Александр Элконин вывел сегодня на старт 3 атлетов, и все в призах: я (@olgaklenovskaya) – 1-я в абсолюте и 10-я по мальчикам, Вера Агафонова (@vera_v_pelmeni) – 3-я в абсолюте (и 1-я в категории 30-39), Михаил Святловский (@algebr94) – 3-й в категории 30-39. Сам Александр – 5-й в категории 60-69. А папа Веры, Евгений Писаревский, тренировался с Александром еще в Москве, в парке Коломенское.
Про гонку в Нетании: дистанции 2, 5 и 10 км, в одну сторону бежать по асфальту, в обратную – по песку (сказано же – «Бег по пляжу»). Набор 70 метров (Нетания – плоская). У нас тут стремительно наступает лютая израильская зима, на старте в 6:30 утра было всего 16 градусов (тепла), и после полугода в +30 эти 16 градусов воспринимаются как мороз. Я даже рукава надела – так было холодно.
И респект и благодарность организаторам @shvoong за моментальные бесплатные фото!
#runhaifa #соревнования #израиль
Организаторы Run the Beach Netania (@shvoong) не стали вслух зачитывать указания Службы тыла для стоящих в стартовом коридоре (тем более, что не всем слышно), а прислали накануне мэйл: «Поздравляем с регистрацией на гонку «Бег по пляжу в Нетании». Ваш стартовый номер 132. Организаторы не несут ответственность за сохранность участников в случае стрельбы и террористических и ракетных атак». Вот так вот, по-будничному.
Чтобы оказаться в 5 утра в Нетании, мы завели будильник на 3 ночи, но в 2 ночи сработала сирена – соседи сбегали в бомбоубежище, а мы подумали, что нам через час вставать, и не побежали. Зато когда мы вернулись из Нетании, и снова случился обстрел – тут мы уже были свободны, и как приличные сходили посидеть в подвал.
Зато на забеге побегали хорошо. Александр Элконин вывел сегодня на старт 3 атлетов, и все в призах: я (@olgaklenovskaya) – 1-я в абсолюте и 10-я по мальчикам, Вера Агафонова (@vera_v_pelmeni) – 3-я в абсолюте (и 1-я в категории 30-39), Михаил Святловский (@algebr94) – 3-й в категории 30-39. Сам Александр – 5-й в категории 60-69. А папа Веры, Евгений Писаревский, тренировался с Александром еще в Москве, в парке Коломенское.
Про гонку в Нетании: дистанции 2, 5 и 10 км, в одну сторону бежать по асфальту, в обратную – по песку (сказано же – «Бег по пляжу»). Набор 70 метров (Нетания – плоская). У нас тут стремительно наступает лютая израильская зима, на старте в 6:30 утра было всего 16 градусов (тепла), и после полугода в +30 эти 16 градусов воспринимаются как мороз. Я даже рукава надела – так было холодно.
И респект и благодарность организаторам @shvoong за моментальные бесплатные фото!
#runhaifa #соревнования #израиль
- Могут ли кроссовки изменить технику бега?
- Как не спотыкаться на корнях?
- Как избежать стресс-переломов?
Тема 110 выпуска «Когда твой тренер – доктор» - Пожалейте свои ноги.
Присоединяйтесь к прямому эфиру завтра, 23.11.24 в 20:00 по Москве и 19:00 по Хайфе по ссылке
- Как не спотыкаться на корнях?
- Как избежать стресс-переломов?
Тема 110 выпуска «Когда твой тренер – доктор» - Пожалейте свои ноги.
Присоединяйтесь к прямому эфиру завтра, 23.11.24 в 20:00 по Москве и 19:00 по Хайфе по ссылке
Telegram
Когда твой тренер - доктор
Прямые эфиры подкаста "Когда твой тренер-доктор". Слушатели задают вопросы о беге, а тренер и доктор Александр Элконин отвечает каждую субботу
Когда мы переезжали из России в Израиль, наши чемоданы на половину были заполнены кроссовками. За 2 года их парк удвоился. И ведь все нужные! У каждой пары – свое назначение, каждую надеваем всего раз в неделю – под специфику тренировки. Так и выкинуть изношенные кроссы не получается – они же при таком редком употреблении не изнашиваются.
📌 Нужно ли использовать разные кроссовки в зависимости от вида тренировки?
📌 Могут ли кроссовки изменить технику бега?
📌 Как не спотыкаться на корнях и камнях?
📌 Как избежать стресс-переломов?
📌 Почему ноги шаркают на бегу?
- рассказал @alexander_elkonin в 110-м выпуске «Когда твой тренер – доктор» (по ссылке).
И, в отличие от выпусков про пульс и здоровье, тут и мне (@olgaklenovskaya) было много чего добавить, а где-то и поспорить с Александром, потому что он концептуально - трейловый бегун, иногда бегающий асфальт. А я - наоборот. И падаю я гораздо чаще, чем он, можно сказать – эксперт по падениям. Кого хочешь могу научить.
#когдатвойтренердоктор #тренерпобегу #техникабега
📌 Нужно ли использовать разные кроссовки в зависимости от вида тренировки?
📌 Могут ли кроссовки изменить технику бега?
📌 Как не спотыкаться на корнях и камнях?
📌 Как избежать стресс-переломов?
📌 Почему ноги шаркают на бегу?
- рассказал @alexander_elkonin в 110-м выпуске «Когда твой тренер – доктор» (по ссылке).
И, в отличие от выпусков про пульс и здоровье, тут и мне (@olgaklenovskaya) было много чего добавить, а где-то и поспорить с Александром, потому что он концептуально - трейловый бегун, иногда бегающий асфальт. А я - наоборот. И падаю я гораздо чаще, чем он, можно сказать – эксперт по падениям. Кого хочешь могу научить.
#когдатвойтренердоктор #тренерпобегу #техникабега
Для тех, у кого не работает YouTube - 110-й выпуск подкаста можно слушать в Телеграм по ссылке
Крайне неубедительно было рассказывать про бег по льду и снегу, стоя в футболке на пляже. Но поверьте, первые 60 лет своей жизни (@alexander_elkonin) и первые 44 (@olgaklenovskaya) мы бегали по снегу, иногда еще прицепив к ногам странные дощечки, именуемые лыжами.
📌 Вредно ли бегать зимой на улице?
📌 В какой одежде бегать в мороз?
📌 Поможет ли бег по сугробам развить силу ног?
- рассказал @alexander_elkonin в 35-м выпуске «Бег. Мифы и предубеждения» (по ссылке).
А идея записать этот выпуск пришла нам в голову после того, когда в комментариях к 107-му выпуску про тренировки зимой подписчик написал нам: «Лучше по-любому бегать в зале на дорожке, или по лестнице, или на месте, или плавать в бассейне, чем бегать в мороз и ветер. Там, где порывистый ветер, бегать чревато простудами, которых надо всячески избегать. Есть еще понятие Холодовой стресс - к концу зимы организм очень устает и иммунитет падает». Но добила Александра фраза: «Не беговой погоды не бывает - это вредное заблуждение».
Поэтому мы собрали все известные нам опасения тех, кто боится бегать зимой, и разобрали каждое.
Впрочем, простите, забыли про синовиальную жидкость, которая у некоторых мерзла в коленках лет 5 назад. Это вот как раз потому, что у нас тут, лютой израильской зимой в плюс 15 градусов, не то что жидкость в коленках, а даже море не замерзло. Но – вы не поверите – народ по утрам бегает вдоль пляжа в ветровках, длинных тайтсах и в шапках!
#мифыобеге #когдатвойтренердоктор #зимнийбег
📌 Вредно ли бегать зимой на улице?
📌 В какой одежде бегать в мороз?
📌 Поможет ли бег по сугробам развить силу ног?
- рассказал @alexander_elkonin в 35-м выпуске «Бег. Мифы и предубеждения» (по ссылке).
А идея записать этот выпуск пришла нам в голову после того, когда в комментариях к 107-му выпуску про тренировки зимой подписчик написал нам: «Лучше по-любому бегать в зале на дорожке, или по лестнице, или на месте, или плавать в бассейне, чем бегать в мороз и ветер. Там, где порывистый ветер, бегать чревато простудами, которых надо всячески избегать. Есть еще понятие Холодовой стресс - к концу зимы организм очень устает и иммунитет падает». Но добила Александра фраза: «Не беговой погоды не бывает - это вредное заблуждение».
Поэтому мы собрали все известные нам опасения тех, кто боится бегать зимой, и разобрали каждое.
Впрочем, простите, забыли про синовиальную жидкость, которая у некоторых мерзла в коленках лет 5 назад. Это вот как раз потому, что у нас тут, лютой израильской зимой в плюс 15 градусов, не то что жидкость в коленках, а даже море не замерзло. Но – вы не поверите – народ по утрам бегает вдоль пляжа в ветровках, длинных тайтсах и в шапках!
#мифыобеге #когдатвойтренердоктор #зимнийбег
- Одинаковый ли лактат в крови из пальца и в крови из мышцы?
- Как быстро меняются пульсовые зоны при колебаниях формы?
- Как подготовиться к тесту на ПАНО?
Тема 111 выпуска «Когда твой тренер – доктор» - Пульсовые зоны - есть нюансы
Присоединяйтесь к прямому эфиру завтра, 30 ноября в 20:00 по Москве и в 19:00 по Хайфе по ссылке
- Как быстро меняются пульсовые зоны при колебаниях формы?
- Как подготовиться к тесту на ПАНО?
Тема 111 выпуска «Когда твой тренер – доктор» - Пульсовые зоны - есть нюансы
Присоединяйтесь к прямому эфиру завтра, 30 ноября в 20:00 по Москве и в 19:00 по Хайфе по ссылке
Telegram
Когда твой тренер - доктор
Прямые эфиры подкаста "Когда твой тренер-доктор". Слушатели задают вопросы о беге, а тренер и доктор Александр Элконин отвечает каждую субботу
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Технически Александр Элконин переехал в Израиль не в 60, а в 59. А сегодня уже третий День Рождения, который он отмечает в Хайфе, и сегодня ему 62!
📌 Начать в 60 лет новую жизнь в новой стране, без языка, связей, денег (банки Израиля боятся русских денег), образования, которое тут признается (министерство образования за 1,5 года еще не подтвердило русские дипломы Александра);
📌 Пойти работать на стройку, имея 2 высших образования и кандидатскую степень;
📌 Собрать в Хайфе беговое сообщество RunHaifa из русскоязычных поуехавших, которые в такой же растерянности ищут себя в новой стране;
📌 Превратить это сообщество в полноценный беговой клуб с 3 тренировками в неделю. Участвовать клубом в соревнованиях, когда из 8 бегунов RunHaifa пятеро забегают на тумбочку в абсолюте и в категориях – как было на полумарафоне в Кейсарии;
📌 Учить иврит, учиться на иврите, получить диплом тренера по бегу от самой уважаемой в Израиле академии физкультуры имени Вингейта;
📌 Чтобы не бросать оставшихся в России подопечных, начать вести онлайн-встречи, отвечая на вопросы о беге. Сегодня это YouTube канал ERA_RUN с 4570 подписчиков;
📌 Купить машину, чтобы ездить на тренировки и соревнования и возить туда же своих подопечных;
📌 За 2 года сменить 3 квартиры и найти, наконец, ту, в которую приятно возвращаться;
📌 Пережить войну и активную фазу бомбежек Хайфы, 3 месяца бегать в бомбоубежище и дождаться перемирия;
📌 Открывать для себя и подопечных новые страны, в которые легко приехать из России в беговые кэмпы: Армению, Грузию, Турцию, Киргизию, Казахстан. Пролагать треки в местах, где никогда не был, забираться на новые горы;
📌 Обрастать новыми подопечными в Израиле, Америке, Канаде, Германии, Италии, Сербии и при этом поддерживать тех, кто остался в России;
📌 Строить планы, регистрироваться на соревнования, организовывать новые кэмпы, 2 раза в неделю записывать новые видео, каждый день двигаться вперед
- вот доступный пошаговый рецепт, как в 62 года выглядеть ну если не на 26, то максимум на 40.
С Днем Рождения, Александр Элконин, он же тренер, он же доктор!
До 120-ти (то есть еще столько же)!
#когдатвойтренердоктор #тренерпобегу #израиль
📌 Начать в 60 лет новую жизнь в новой стране, без языка, связей, денег (банки Израиля боятся русских денег), образования, которое тут признается (министерство образования за 1,5 года еще не подтвердило русские дипломы Александра);
📌 Пойти работать на стройку, имея 2 высших образования и кандидатскую степень;
📌 Собрать в Хайфе беговое сообщество RunHaifa из русскоязычных поуехавших, которые в такой же растерянности ищут себя в новой стране;
📌 Превратить это сообщество в полноценный беговой клуб с 3 тренировками в неделю. Участвовать клубом в соревнованиях, когда из 8 бегунов RunHaifa пятеро забегают на тумбочку в абсолюте и в категориях – как было на полумарафоне в Кейсарии;
📌 Учить иврит, учиться на иврите, получить диплом тренера по бегу от самой уважаемой в Израиле академии физкультуры имени Вингейта;
📌 Чтобы не бросать оставшихся в России подопечных, начать вести онлайн-встречи, отвечая на вопросы о беге. Сегодня это YouTube канал ERA_RUN с 4570 подписчиков;
📌 Купить машину, чтобы ездить на тренировки и соревнования и возить туда же своих подопечных;
📌 За 2 года сменить 3 квартиры и найти, наконец, ту, в которую приятно возвращаться;
📌 Пережить войну и активную фазу бомбежек Хайфы, 3 месяца бегать в бомбоубежище и дождаться перемирия;
📌 Открывать для себя и подопечных новые страны, в которые легко приехать из России в беговые кэмпы: Армению, Грузию, Турцию, Киргизию, Казахстан. Пролагать треки в местах, где никогда не был, забираться на новые горы;
📌 Обрастать новыми подопечными в Израиле, Америке, Канаде, Германии, Италии, Сербии и при этом поддерживать тех, кто остался в России;
📌 Строить планы, регистрироваться на соревнования, организовывать новые кэмпы, 2 раза в неделю записывать новые видео, каждый день двигаться вперед
- вот доступный пошаговый рецепт, как в 62 года выглядеть ну если не на 26, то максимум на 40.
С Днем Рождения, Александр Элконин, он же тренер, он же доктор!
До 120-ти (то есть еще столько же)!
#когдатвойтренердоктор #тренерпобегу #израиль