«На дистанции подбегает ко мне женщина и спрашивает: Элконин - это фамилия или клуб? Ответил, что не только фамилия и клуб, но человек и пароход,» - так Павел Лузанов рассказал про свой полумарафон в Рыбинске.
«Вчера впервые оказалась на ОФП у Уралхим в Лужниках, девушка из группы увидела мой лонгслив, и подошла сказать, что она фанатка ЭРАвских подкастов) Так что вам воргорские приветы, @alexander_elkonin и @olgaklenovskaya» - передалала Анастасия Зеленова @polaris_wanderer.
«Ещё раз привет девушке в белой майке ЭРА у Воронцовского парка» - пишет Сергей.
Где только не встретишь человека в клубной форме ERA! Вот, к примеру, сегодня Ася Вольнова и Ольга Шебанова выгуливали ЭРА-банданы в Норильске – 50 км на самом северном трейле страны в Заполярье! И не просто банданы, а заработанные за лучший вопрос в подкасте «Когда твой тренер – доктор»!
Невесомые ERA-футболки, лонгсливы, майки и банданы шьет производство @grom.market в Орле – а кто подберет материалы и обработку беговой формы лучше, чем триатлеты Михаил и Полина Громовы - @grom.family? Именно потому мы заказываем ЭРА-футболки только у них – спортсмены шьют для спортсменов! И уже 21 августа я (@olgaklenovskaya) собираюсь разместить очередной заказ – на партию футболок для участников бегового ERA-кэмпа в Каппадокии (Турция, 6-20 октября), перед Cappadocia Ultra Trail 2024. Участникам кэмпа футболки (или лонгсливы, или майки) - в подарок, остальные детали кэмпа – на сайте www.era.run.
А если вы не едете в Cappadocia Era Camp, то можно просто заказать ERA футболку, с любой надписью на спине. Главное сделать это до 21 августа. Пишите в комменты или в личные сообщения.
#elkoninrunningaddicts #EraCamp #CappadociaEraCamp
«Вчера впервые оказалась на ОФП у Уралхим в Лужниках, девушка из группы увидела мой лонгслив, и подошла сказать, что она фанатка ЭРАвских подкастов) Так что вам воргорские приветы, @alexander_elkonin и @olgaklenovskaya» - передалала Анастасия Зеленова @polaris_wanderer.
«Ещё раз привет девушке в белой майке ЭРА у Воронцовского парка» - пишет Сергей.
Где только не встретишь человека в клубной форме ERA! Вот, к примеру, сегодня Ася Вольнова и Ольга Шебанова выгуливали ЭРА-банданы в Норильске – 50 км на самом северном трейле страны в Заполярье! И не просто банданы, а заработанные за лучший вопрос в подкасте «Когда твой тренер – доктор»!
Невесомые ERA-футболки, лонгсливы, майки и банданы шьет производство @grom.market в Орле – а кто подберет материалы и обработку беговой формы лучше, чем триатлеты Михаил и Полина Громовы - @grom.family? Именно потому мы заказываем ЭРА-футболки только у них – спортсмены шьют для спортсменов! И уже 21 августа я (@olgaklenovskaya) собираюсь разместить очередной заказ – на партию футболок для участников бегового ERA-кэмпа в Каппадокии (Турция, 6-20 октября), перед Cappadocia Ultra Trail 2024. Участникам кэмпа футболки (или лонгсливы, или майки) - в подарок, остальные детали кэмпа – на сайте www.era.run.
А если вы не едете в Cappadocia Era Camp, то можно просто заказать ERA футболку, с любой надписью на спине. Главное сделать это до 21 августа. Пишите в комменты или в личные сообщения.
#elkoninrunningaddicts #EraCamp #CappadociaEraCamp
📌 Как попасть на Олимпийские игры с личником на марафоне 3:23?
📌Как пробежать с отрицательным сплитом по трассе, где Кипчоге сошел?
📌Как атлета из России допустили на Олимпийские игры?
Думали ли мы (@alexander_elkonin и @olgaklenovskaya), записывая первый видеоролик о беге, что не пройдет и 100 недель (а всего-то 96!), и мы будем брать интервью с участницей Олимпийских игр!
Инесса Емелина бегает всего 10 лет, но за это время успела пробежать все марафоны – мэйджоры, чемпионат мира по марафону среди ветеранов-любителей, а теперь и марафон на Олимпийских играх в Париже!
📌 Как можно было попасть на Олимпийский марафон в Париже?
📌Чем организация Олимпийского марафона отличалась от марафонов-мэйджоров?
📌 И как профессиональная привычка читать мелкие буквы в договоре помогла квалифицироваться на марафон, куда заявилось 400 000 (четыреста тысяч) атлетов?
- рассказала Инесса Емелина в 96-м выпуске «Когда твой тренер – доктор».
Мы, конечно, завтра разместим этот выпуск и в подкастах, но тут точно надо смотреть видео (по ссылке), чтобы почувствовать настроение, увидеть трассу, марафонцев и болельщиков!
Огромное спасибо Инессе за то, что еще находясь в Париже, согласилась по горячим следам поделиться впечатлениями об Олимпийском марафоне - 2024 для любителей! А сам марафон бежала с телефоном, чтобы снять для нас как можно больше фото и видео, и при этом финишировала за 3:27:28 - трассу с набором 500 метров! Наши восхищения и аплодисменты!
#когдатвойтренердоктор #олимпийскиеигры #marathonpourtous
📌Как пробежать с отрицательным сплитом по трассе, где Кипчоге сошел?
📌Как атлета из России допустили на Олимпийские игры?
Думали ли мы (@alexander_elkonin и @olgaklenovskaya), записывая первый видеоролик о беге, что не пройдет и 100 недель (а всего-то 96!), и мы будем брать интервью с участницей Олимпийских игр!
Инесса Емелина бегает всего 10 лет, но за это время успела пробежать все марафоны – мэйджоры, чемпионат мира по марафону среди ветеранов-любителей, а теперь и марафон на Олимпийских играх в Париже!
📌 Как можно было попасть на Олимпийский марафон в Париже?
📌Чем организация Олимпийского марафона отличалась от марафонов-мэйджоров?
📌 И как профессиональная привычка читать мелкие буквы в договоре помогла квалифицироваться на марафон, куда заявилось 400 000 (четыреста тысяч) атлетов?
- рассказала Инесса Емелина в 96-м выпуске «Когда твой тренер – доктор».
Мы, конечно, завтра разместим этот выпуск и в подкастах, но тут точно надо смотреть видео (по ссылке), чтобы почувствовать настроение, увидеть трассу, марафонцев и болельщиков!
Огромное спасибо Инессе за то, что еще находясь в Париже, согласилась по горячим следам поделиться впечатлениями об Олимпийском марафоне - 2024 для любителей! А сам марафон бежала с телефоном, чтобы снять для нас как можно больше фото и видео, и при этом финишировала за 3:27:28 - трассу с набором 500 метров! Наши восхищения и аплодисменты!
#когдатвойтренердоктор #олимпийскиеигры #marathonpourtous
YouTube
Как пробежать Олимпийский марафон? Интервью с участницей Олимпийских игр в Париже Инессой Емелиной
Как попасть на Олимпийские игры с личником на марафоне 3:23? Как пробежать с отрицательным сплитом по трассе, где Кипчоге сошел? Как атлета из России допустили на Олимпийские игры?
- рассказала Инесса Емелина, участник Олимпийских игр в Париже - 2024 в 96…
- рассказала Инесса Емелина, участник Олимпийских игр в Париже - 2024 в 96…
📌 Киноа
📌 Масло ГХИ
📌 Финики и авокадо
📌 Гриб кордицепс
📌 Яблочный уксус
📌 Свекольный сок
📌 Дистиллированная вода
- похоже на меню в ресторане для йогов? Да, это почти оно – суперполезные продукты (они так и называются - «суперфуды»), которые однозначно помогут бежать быстрее тем, кто в них достаточно сильно верит.
Неверующим не помогут.
Когда @alexander_elkonin рассказывал, какие чудодейственные свойства приписывают каждому из этих продуктов, я (@olgaklenovskaya) подумала, что в это же самое время в жаркой Африке какой-нибудь кенийский диетолог отмеряет аптечными весами 47 граммов гречки, заправляет 3 ложками подсолнечного масла, и выдает эти экзотические (для африканцев) продукты будущим олимпийским чемпионам. Как супер полезную еду, которая придает организму исключительную выносливость.
22-й выпуск «Бег. Мифы и предубеждения» (по ссылке) рекомендуем не смотреть на голодный желудок.
#мифыобеге #когдатвойтренердоктор #питание
📌 Масло ГХИ
📌 Финики и авокадо
📌 Гриб кордицепс
📌 Яблочный уксус
📌 Свекольный сок
📌 Дистиллированная вода
- похоже на меню в ресторане для йогов? Да, это почти оно – суперполезные продукты (они так и называются - «суперфуды»), которые однозначно помогут бежать быстрее тем, кто в них достаточно сильно верит.
Неверующим не помогут.
Когда @alexander_elkonin рассказывал, какие чудодейственные свойства приписывают каждому из этих продуктов, я (@olgaklenovskaya) подумала, что в это же самое время в жаркой Африке какой-нибудь кенийский диетолог отмеряет аптечными весами 47 граммов гречки, заправляет 3 ложками подсолнечного масла, и выдает эти экзотические (для африканцев) продукты будущим олимпийским чемпионам. Как супер полезную еду, которая придает организму исключительную выносливость.
22-й выпуск «Бег. Мифы и предубеждения» (по ссылке) рекомендуем не смотреть на голодный желудок.
#мифыобеге #когдатвойтренердоктор #питание
YouTube
Суперфуды для бегунов. Питание поможет бежать быстрее? – Миф 22 из цикла "Бег. Мифы и предубеждения"
Может ли питание улучшить результаты в беге? Свекольный сок влияет на скорость? Финики, авокадо, киноа и яблочный уксус – помогут бегуну?
- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр…
- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр…
Есть общее мнение, что бег – это чаще всего преодоление и выход из пресловутой зоны комфорта. Но сравнив вопросы слушателей, мы обнаружили, что у каждого эта зона своя: одному сложно бежать быстро, другому – медленно, кому-то сложно в горах, а кому-то – на асфальте.
В 97-м выпуске «Когда твой тренер – доктор» поговорим:
- Почему тяжело бегать в догонялки?
- Почему трейл в горах бежать намного сложнее, чем по асфльту?
- Бывает ли такое, что медленно бежать труднее, чем быстро?
- Что сделать, чтобы в конце концов организм смирился с нагрузкой?
Присоединяйтесь к прямому эфиру завтра, 24 августа, в 20:00 по Москве и Хайфе по ссылке.
В 97-м выпуске «Когда твой тренер – доктор» поговорим:
- Почему тяжело бегать в догонялки?
- Почему трейл в горах бежать намного сложнее, чем по асфльту?
- Бывает ли такое, что медленно бежать труднее, чем быстро?
- Что сделать, чтобы в конце концов организм смирился с нагрузкой?
Присоединяйтесь к прямому эфиру завтра, 24 августа, в 20:00 по Москве и Хайфе по ссылке.
Telegram
Когда твой тренер - доктор
Прямые эфиры подкаста "Когда твой тренер-доктор". Слушатели задают вопросы о беге, а тренер и доктор Александр Элконин отвечает каждую субботу
Когда на фоне новостной ленты бег становится чуть ли не единственным оставшимся понятным и рутинным занятием, и потому – убежищем для психики, хочется хотя бы на пробежке оставаться в пресловутой зоне комфорта. И просто получать удовольствие от процесса перебирания ногами, глубокого дыхания и созерцания природы. На каком же темпе это возможно?
📌 Почему бежать медленно тяжелее, чем быстро?
📌 Почему трейл бежать намного сложнее, чем асфальт?
📌 Нужно ли учитывать ходьбу в программе тренировок?
- в 97-м выпуске «Когда твой тренер – доктор» Александр Элконин рассуждал про разное восприятие медленного и быстрого бега, о том, зачем нужна заминка и разминка, как быстрее «включить» организм, и когда стОит переходить на шаг.
Смотрите 97-й выпуск в YouTube по ссылке. Подкаст будет завтра.
#когдатвойтренердоктор #методикатренировок #тренерпобегу
📌 Почему бежать медленно тяжелее, чем быстро?
📌 Почему трейл бежать намного сложнее, чем асфальт?
📌 Нужно ли учитывать ходьбу в программе тренировок?
- в 97-м выпуске «Когда твой тренер – доктор» Александр Элконин рассуждал про разное восприятие медленного и быстрого бега, о том, зачем нужна заминка и разминка, как быстрее «включить» организм, и когда стОит переходить на шаг.
Смотрите 97-й выпуск в YouTube по ссылке. Подкаст будет завтра.
#когдатвойтренердоктор #методикатренировок #тренерпобегу
YouTube
Бег в зоне комфорта – как выбрать нужный темп для тренировок и соревнований?
Почему бежать медленно тяжелее, чем быстро? Почему трейл бежать намного сложнее, чем асфальт? Нужно ли учитывать ходьбу в программе тренировок?
- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр…
- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр…
«Вывод: У вас есть семья , работа и заботы - бег не для вас. Хочу бегать! Но работаю 5/2, есть ребенок 4 лет. Которого вожу в сад и на кружки, домой попадаю в 20:30 , а ещё мужа покормить и не уснуть стоя. Бегать выхожу в 22:00 до 23:00», - написала нам слушательница Юлия в комментах к 95-му выпуску подкаста. Обиделась на совет @alexander_elkonin не бегать по ночам, или хотя бы не доводить себя до изнеможения, и между сном и бегом выбирать сон.
А ведь у Александра тренируются работающие мамы, и умудряются при наличии двух детей не только выкраивать время на бег, но еще и забегать на тумбочку! И в этот раз Ольга Груздева @gruzdevaolga_ и Наталья Ладыгина @_gingergirl стали второй и третьей в абсолюте на трейле Русская Тропа – 50 км с бродами! Помните, как бежали Хасан с Асефой на Олимпийском марафоне? Вот, кажется, так бежали и Ольга с Натальей – разгоняя друг друга. Интересно, устроили ли они финишный спринт после 50 км?
А муж Натальи – Павел Ладыгин @_bambook – там же пробежал 123 км вместо 109 (у него сели часы, а разметка увела на другую дистанцию). И финишировал шестым в абсолюте!
Сергей Петров (папа двух детей) и Аня Рогаль @team802photo в субботу сбегали Narvaman в Ивангороде, и после ночи за рулем в воскресенье уже катались и снимали в Москве.
Маша Румянцева (тоже работающая мама) финишировала на Irbis Race, дистанция «Талгар трейл» 21км набор 2500 м.
У меня (@olgaklenovskaya) только один вопрос – товарищи (и особенно товарки), как вы это делаете?
Почитаешь ЭРА чат, и понимаешь, что ну нет у меня никаких уважительных причин не сделать тренировку. И вот так вот, на ночь глядя, одним глазом смотришь курс по видеосъемке, другим – делаешь упражненьица ОФП. Вполне можно приноровиться между приседаниями и отжиманиями писать в чате урока ответы на вопросы учителя, создавая таким образом эффект присутствия (главное при этом - не включать камеру).
#elkoninrunningaddicts #беговыеаддикты #соревнования
А ведь у Александра тренируются работающие мамы, и умудряются при наличии двух детей не только выкраивать время на бег, но еще и забегать на тумбочку! И в этот раз Ольга Груздева @gruzdevaolga_ и Наталья Ладыгина @_gingergirl стали второй и третьей в абсолюте на трейле Русская Тропа – 50 км с бродами! Помните, как бежали Хасан с Асефой на Олимпийском марафоне? Вот, кажется, так бежали и Ольга с Натальей – разгоняя друг друга. Интересно, устроили ли они финишный спринт после 50 км?
А муж Натальи – Павел Ладыгин @_bambook – там же пробежал 123 км вместо 109 (у него сели часы, а разметка увела на другую дистанцию). И финишировал шестым в абсолюте!
Сергей Петров (папа двух детей) и Аня Рогаль @team802photo в субботу сбегали Narvaman в Ивангороде, и после ночи за рулем в воскресенье уже катались и снимали в Москве.
Маша Румянцева (тоже работающая мама) финишировала на Irbis Race, дистанция «Талгар трейл» 21км набор 2500 м.
У меня (@olgaklenovskaya) только один вопрос – товарищи (и особенно товарки), как вы это делаете?
Почитаешь ЭРА чат, и понимаешь, что ну нет у меня никаких уважительных причин не сделать тренировку. И вот так вот, на ночь глядя, одним глазом смотришь курс по видеосъемке, другим – делаешь упражненьица ОФП. Вполне можно приноровиться между приседаниями и отжиманиями писать в чате урока ответы на вопросы учителя, создавая таким образом эффект присутствия (главное при этом - не включать камеру).
#elkoninrunningaddicts #беговыеаддикты #соревнования