- А давайте устроим Хайфский филиал Московского марафона, - предложил в чате @RunHaifa Федя, выпускник Гнесинской академии.
- Я готова быть волонтером, - немедленно отозвалась Рина, кандидат медицинских наук, до прошлого года - доктор.
- Только не упарываться в такую жару, по фану побежим, - поддержал Миша, кандидат биологических наук, оставивший в Москве кабинет лечебного массажа.
Среди участников бегового сообщества @RunHaifa по крайней мере шесть кандидатов наук, один философ, много айтишников. Некоторые успели пробежать Московский марафон – 2022, а потом что-то пошло не так. И теперь мы в Хайфе. В октябре еще работала срочная репатриация. А дальше – ульпан, работа для людей без иврита (кандидат медицинских наук @alexander_elkonin – типичный работник на израильской стройке). До бега ли новым репатриантам?
В нашей группе в Телеграм @RunHaifa уже 275 человек – неплохо для 300 тысячной Хайфы, где русскоязычных – четверть. И еженедельные совместные пробежки по пляжу и прогулки по горам – это не столько спорт, сколько способ найти в чужой стране новый круг общения. Из людей, которые помнят, что такое Московский марафон.
Поэтому сегодня в 6 утра Александр Элконин сел на велосипед и отправился на точку разворота нашего импровизированного Хайфского полумарафона. А @rinochka_d и @lilitzeufa были волонтерами на старте – он же финиш. @olgaklenovskaya с @masmassage предварительно промерили трассу, сделали 3 дистанции – 5, 10 и 21 км. У нас даже был свой элитный бегун – 5-ти кратная чемпионка мира и 8-кратная чемпионка Европы по суточному бегу, заслуженный мастер спорта Ирина Коваль @irinakoval92!
Это была наша самая веселая пробежка! Математик @algebr94 и программист Гриша в силу молодости и избытка здоровья умчались со старта в точку, а остальные за разговорами пробежали кто десятку по 4:30, кто половинку по 5:00. Или по 6:30 - мы не соревновались. Но Миша победил.
А еще это оказался Новогодний полумарафон – завтра в Израиле Новый, 5784 год!
Подписаться на канал @era_run
#тренерпобегу; #марафон; #runhaifa
- Я готова быть волонтером, - немедленно отозвалась Рина, кандидат медицинских наук, до прошлого года - доктор.
- Только не упарываться в такую жару, по фану побежим, - поддержал Миша, кандидат биологических наук, оставивший в Москве кабинет лечебного массажа.
Среди участников бегового сообщества @RunHaifa по крайней мере шесть кандидатов наук, один философ, много айтишников. Некоторые успели пробежать Московский марафон – 2022, а потом что-то пошло не так. И теперь мы в Хайфе. В октябре еще работала срочная репатриация. А дальше – ульпан, работа для людей без иврита (кандидат медицинских наук @alexander_elkonin – типичный работник на израильской стройке). До бега ли новым репатриантам?
В нашей группе в Телеграм @RunHaifa уже 275 человек – неплохо для 300 тысячной Хайфы, где русскоязычных – четверть. И еженедельные совместные пробежки по пляжу и прогулки по горам – это не столько спорт, сколько способ найти в чужой стране новый круг общения. Из людей, которые помнят, что такое Московский марафон.
Поэтому сегодня в 6 утра Александр Элконин сел на велосипед и отправился на точку разворота нашего импровизированного Хайфского полумарафона. А @rinochka_d и @lilitzeufa были волонтерами на старте – он же финиш. @olgaklenovskaya с @masmassage предварительно промерили трассу, сделали 3 дистанции – 5, 10 и 21 км. У нас даже был свой элитный бегун – 5-ти кратная чемпионка мира и 8-кратная чемпионка Европы по суточному бегу, заслуженный мастер спорта Ирина Коваль @irinakoval92!
Это была наша самая веселая пробежка! Математик @algebr94 и программист Гриша в силу молодости и избытка здоровья умчались со старта в точку, а остальные за разговорами пробежали кто десятку по 4:30, кто половинку по 5:00. Или по 6:30 - мы не соревновались. Но Миша победил.
А еще это оказался Новогодний полумарафон – завтра в Израиле Новый, 5784 год!
Подписаться на канал @era_run
#тренерпобегу; #марафон; #runhaifa
🔥17❤6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Поскольку с утра (с 4 утра) мы бегали в Хайфе 27 (я) и 42 (Федор) км в поддержку Московского Марафона, только сейчас выкладываю 48 выпуск «Когда твой тренер – доктор». В нем мы рассказали об особенностях бега в разных локациях. В Youtube можно смотреть по ссылке. Подкаст будет позже.
И всех поздравляем с финишем на Московском Марафоне!
И всех поздравляем с финишем на Московском Марафоне!
❤5🔥1
Как хорошо, что Московский Марафон бывает по воскресеньям, а подкаст - по субботам. Потому что вчера в 48-м выпуске «Когда твой тренер – доктор» Александр Элконин собирался говорить о специфике бега в разных локациях. А в итоге опять закончил советами и лайфхаками для марафонцев – они слушали нас в прямом эфире.
Но сначала мы держались. Плана. И честно рассказывали, как бегать:
📌 в Израиле, после 9 лет работы тренером в России;
📌 босиком по песку вдоль моря (и зависит ли это от моря?);
📌 босиком по асфальту;
📌 в горах в грозу (или лучше не бежать?);
📌 по деревне от собак (и что делать, когда собака оказалась быстрее);
📌 с работы домой (с рюкзаком);
📌 в тренажерном зале на эллипсе;
📌 и таки по трассе марафона – от 20-го до 42-го километра.
Логично, что во всем этом изобилии бегов приз – ЭРА-бандану – выиграл Максим @maxim1984 с вопросом:
📌 А может вообще не бегать? А уйти вместо этого в горы, с рюкзаком и коньяком? Ведь и повод есть – разгрузить в межсезонье натруженные мышцы.
А сегодня, день 10-го Московского марафона, Александр Элконин провел за компьютером, обгрызая ногти и обновляя online результаты марафона. Ведь в предыдущие годы он всегда поддерживал подопечных на трассе забега, догоняя на велосипеде марафонцев из трех и поджидая бегущих из пяти. А теперь – все онлайн: и тренировочные планы от Александра спортсменам, и поддержка от тренера на забеге, и переживания за учеников.
Надеемся, что этот и предыдущий выпуск подкаста помогли нашим слушателям убрать сколько-то секунд из темпа и строчек из финишного протокола.
И напоминаем, что уже в этот четверг мы улетаем в Турцию, в беговой кэмп в Каппадокии (описание по ссылке, можно присоединиться с 22.09 по 13.10). Поэтому следующие три недели прямых эфиров не будет. Но вопросы тренеру по-прежнему задавайте – подкасты будут выходить в записи.
С финишем всех сегодняшних марафонцев! Пригодились ли вам сегодня советы тренера? Если да, то какие? Пишите в комментариях!
Подписаться на канал @era_run
#когдатвойтренердоктор; #тренерпобегу; #марафон
Но сначала мы держались. Плана. И честно рассказывали, как бегать:
📌 в Израиле, после 9 лет работы тренером в России;
📌 босиком по песку вдоль моря (и зависит ли это от моря?);
📌 босиком по асфальту;
📌 в горах в грозу (или лучше не бежать?);
📌 по деревне от собак (и что делать, когда собака оказалась быстрее);
📌 с работы домой (с рюкзаком);
📌 в тренажерном зале на эллипсе;
📌 и таки по трассе марафона – от 20-го до 42-го километра.
Логично, что во всем этом изобилии бегов приз – ЭРА-бандану – выиграл Максим @maxim1984 с вопросом:
📌 А может вообще не бегать? А уйти вместо этого в горы, с рюкзаком и коньяком? Ведь и повод есть – разгрузить в межсезонье натруженные мышцы.
А сегодня, день 10-го Московского марафона, Александр Элконин провел за компьютером, обгрызая ногти и обновляя online результаты марафона. Ведь в предыдущие годы он всегда поддерживал подопечных на трассе забега, догоняя на велосипеде марафонцев из трех и поджидая бегущих из пяти. А теперь – все онлайн: и тренировочные планы от Александра спортсменам, и поддержка от тренера на забеге, и переживания за учеников.
Надеемся, что этот и предыдущий выпуск подкаста помогли нашим слушателям убрать сколько-то секунд из темпа и строчек из финишного протокола.
И напоминаем, что уже в этот четверг мы улетаем в Турцию, в беговой кэмп в Каппадокии (описание по ссылке, можно присоединиться с 22.09 по 13.10). Поэтому следующие три недели прямых эфиров не будет. Но вопросы тренеру по-прежнему задавайте – подкасты будут выходить в записи.
С финишем всех сегодняшних марафонцев! Пригодились ли вам сегодня советы тренера? Если да, то какие? Пишите в комментариях!
Подписаться на канал @era_run
#когдатвойтренердоктор; #тренерпобегу; #марафон
👍8🔥2
- Что делать, если предчувствую судороги квадрицепсов после 20км? - задал #вопростренеру Валерий.
10-й Московский Марафон начался для тренера @alexander_elkonin в 19:54 в субботу, 16 сентября. Вернее, марафонский мандраж. Потому что он переживал за каждого бегуна из клуба ЭРА. Ответил в подкасте насчет судорог, надавал еще советов завтрашним марафонцам, а все воскресенье провел в чате клуба и на сайте марафона.
Первую фотографию с трассы марафона выложила в ERA-чате Римма @rimmalavrentyeva – была волонтером на финише, в скорой помощи.
Вторую - Ася @mir_zavec. Недели не прошло, как она прибежала первой по девочкам на гонке Alpindustria Three Resorts 55k в Архызе (и 5-я по мальчикам), и двух недель – после 30 км на ROSAWILDTRAIL, и вот Ася уже в Москве и бежит пейсмейкером на 10 км.
Дальше ERA-болельщики вели прямую трансляцию с трассы и слали фото и видео бегущих одноклубников. И, вот, наконец, пошли результаты!
Николай @nikolaysolohin – 3:04. – через 2 недели после 33 места на ROSAWILDTRAIL
Георгий @georgyprokopovich – 3:12
Виктор @victur_bam – 3:27, всю дистанцию бежал как часы по 4:55!
Дмитрий @dmiriiiudin – 3:53
Ирина @irina_f.i – 3:54. «В этот раз хорошо так, спокойненько получилось. До 30го км шла за пейсером на 3.59, потом вперед ушла», прокомментировала Ира.
Валерий С. – 4:18. Кажется, судороги на 20-м км не наступили!
Марина @m_evgr – 4:25 – та самая Марина, что в мае пробежала 952 километра по Кавказу!
Екатерина Г. – 4:57 «Сегодня на трассе человек пять разговаривали со мной и рассказали про Сашу, передавали ему большой привет,» - написала в чат Катя. «Пока бежала , ничего не болело! Ноги бежали в КАЙФ»
Елена Н. - @hellenan – 5:31.
Ася с флагом и толпой последователей прибежала ровно за 0:59 – в Москве с отключенным ГПС еще надо постараться! «Это невероятный вайб! Я даже не думала, что можно потратить столько энергии за медленную десятку, когда орешь во все горло !!»
Поздравляем финишеров от всей души!
Подписаться на канал @era_run
#тренерпобегу; #марафон; #делаемизлюдеймарафонцев
10-й Московский Марафон начался для тренера @alexander_elkonin в 19:54 в субботу, 16 сентября. Вернее, марафонский мандраж. Потому что он переживал за каждого бегуна из клуба ЭРА. Ответил в подкасте насчет судорог, надавал еще советов завтрашним марафонцам, а все воскресенье провел в чате клуба и на сайте марафона.
Первую фотографию с трассы марафона выложила в ERA-чате Римма @rimmalavrentyeva – была волонтером на финише, в скорой помощи.
Вторую - Ася @mir_zavec. Недели не прошло, как она прибежала первой по девочкам на гонке Alpindustria Three Resorts 55k в Архызе (и 5-я по мальчикам), и двух недель – после 30 км на ROSAWILDTRAIL, и вот Ася уже в Москве и бежит пейсмейкером на 10 км.
Дальше ERA-болельщики вели прямую трансляцию с трассы и слали фото и видео бегущих одноклубников. И, вот, наконец, пошли результаты!
Николай @nikolaysolohin – 3:04. – через 2 недели после 33 места на ROSAWILDTRAIL
Георгий @georgyprokopovich – 3:12
Виктор @victur_bam – 3:27, всю дистанцию бежал как часы по 4:55!
Дмитрий @dmiriiiudin – 3:53
Ирина @irina_f.i – 3:54. «В этот раз хорошо так, спокойненько получилось. До 30го км шла за пейсером на 3.59, потом вперед ушла», прокомментировала Ира.
Валерий С. – 4:18. Кажется, судороги на 20-м км не наступили!
Марина @m_evgr – 4:25 – та самая Марина, что в мае пробежала 952 километра по Кавказу!
Екатерина Г. – 4:57 «Сегодня на трассе человек пять разговаривали со мной и рассказали про Сашу, передавали ему большой привет,» - написала в чат Катя. «Пока бежала , ничего не болело! Ноги бежали в КАЙФ»
Елена Н. - @hellenan – 5:31.
Ася с флагом и толпой последователей прибежала ровно за 0:59 – в Москве с отключенным ГПС еще надо постараться! «Это невероятный вайб! Я даже не думала, что можно потратить столько энергии за медленную десятку, когда орешь во все горло !!»
Поздравляем финишеров от всей души!
Подписаться на канал @era_run
#тренерпобегу; #марафон; #делаемизлюдеймарафонцев
❤9👍2
Пока тренер Александр Элконин как молодой жеребец носится по техническим спускам в Каппадокии, мы не сможем по техническим причинам делать прямые эфиры "Когда твой тренер - доктор" (догнать тренера на спуске нет никакой возможности). Но для тех, кто каждую субботу привык приникнуть к радиоприемникам/айфонам/самсунгам и послушать убаюкивающие легенды от тренера, будем в то же время выкладывать запись. И вот, пожалуйста, первая - лекция "Как спорт влияет на мозг". была прочитана в Хайфе 6 июля, но с тех пор не потеряла актуальности https://www.youtube.com/watch?v=hhySqLBo0S8. Подкаст будет позже.
YouTube
Как спорт влияет на мозг: поможет ли бег избавиться от депрессии, стресса и слабоумия? Лекция
Почему бегуны на длинные дистанции, оказываются в состоянии опьянения и эйфории (runner’s high)? Как тренировки влияют на головной мозг в начале и в конце жизни человека? Как с помощью физической нагрузки избежать слабоумия и депрессии?
- рассказал кандидат…
- рассказал кандидат…
❤6🔥2
📌 Почему бегуны на длинные дистанции, оказываются в состоянии опьянения и эйфории (runner’s high)?
📌 Как тренировки влияют на головной мозг в начале и в конце жизни человека?
📌 Как с помощью физической нагрузки избежать слабоумия и депрессии?
рассказал Александр Элконин в лекции «Как спорт влияет на мозг». Лекция случилась в городе Хайфа, в клубе Чердак 6 июля 2023 года, а сегодня мы выкладываем ее в 49-м выпуске подкаста «Когда твой тренер – доктор».
Не буду пересказывать лекцию - тем более, что у Александра Элконина есть одноименная статья.
Расскажу о том, что сам факт выступления перед новой – израильской - публикой был для Александра большим событием. Для тех, кто недавно нас читает, напомню, что в России Александр был известным тренером, читал лекции о беге в Спортмарафоне, преподавал в школе тренеров Леонида Швецова. В октябре 2022 года переехал в Израиль, где его никто не знал. Как большинство репатриантов, пошел на работу для людей без иврита – на стройку. И о том, чтобы тренировать и, тем более, читать лекции, даже не думал. Более того, зимой практически перестал бегать сам.
Но, как мы не раз говорили, – you never know. И в начале июля Александр уже читал лекцию о беге русскоязычным жителям Хайфы.
Что же случилось между февралем и июлем? В феврале @olgaklenovskaya нашла для Александра группу хайфийских бегунов в Телеграм – тогда в ней было 6 человек. И попросила присмотреть за мужем, пока он там, в Хайфе, один. Те же отцы – основатели чата @RunHaifa (вернее мать - @rinochka_d) рассказали, что есть такой клуб 4ердак. Его хозяйка – Олика Навроцкая @my_alyanika, сама приехавшая из Одессы 8 лет назад, привечает новых русскоговорящих репатриантов и дает площадку для выступлений. И возможность для русскоговорящих понаехавших узнать, что они не одни в Хайфе.
Сегодня в @RunHaifa на 280 человек больше, чем было в феврале. И смысл чата не столько в спорте, сколько в том, чтобы русскоязычные бегуны знали, что они в Хайфе не одни.
Подписаться на канал @era_run
#тренерпобегу; #runhaifa; #отавтора;
📌 Как тренировки влияют на головной мозг в начале и в конце жизни человека?
📌 Как с помощью физической нагрузки избежать слабоумия и депрессии?
рассказал Александр Элконин в лекции «Как спорт влияет на мозг». Лекция случилась в городе Хайфа, в клубе Чердак 6 июля 2023 года, а сегодня мы выкладываем ее в 49-м выпуске подкаста «Когда твой тренер – доктор».
Не буду пересказывать лекцию - тем более, что у Александра Элконина есть одноименная статья.
Расскажу о том, что сам факт выступления перед новой – израильской - публикой был для Александра большим событием. Для тех, кто недавно нас читает, напомню, что в России Александр был известным тренером, читал лекции о беге в Спортмарафоне, преподавал в школе тренеров Леонида Швецова. В октябре 2022 года переехал в Израиль, где его никто не знал. Как большинство репатриантов, пошел на работу для людей без иврита – на стройку. И о том, чтобы тренировать и, тем более, читать лекции, даже не думал. Более того, зимой практически перестал бегать сам.
Но, как мы не раз говорили, – you never know. И в начале июля Александр уже читал лекцию о беге русскоязычным жителям Хайфы.
Что же случилось между февралем и июлем? В феврале @olgaklenovskaya нашла для Александра группу хайфийских бегунов в Телеграм – тогда в ней было 6 человек. И попросила присмотреть за мужем, пока он там, в Хайфе, один. Те же отцы – основатели чата @RunHaifa (вернее мать - @rinochka_d) рассказали, что есть такой клуб 4ердак. Его хозяйка – Олика Навроцкая @my_alyanika, сама приехавшая из Одессы 8 лет назад, привечает новых русскоговорящих репатриантов и дает площадку для выступлений. И возможность для русскоговорящих понаехавших узнать, что они не одни в Хайфе.
Сегодня в @RunHaifa на 280 человек больше, чем было в феврале. И смысл чата не столько в спорте, сколько в том, чтобы русскоязычные бегуны знали, что они в Хайфе не одни.
Подписаться на канал @era_run
#тренерпобегу; #runhaifa; #отавтора;
👍8❤4
Cappadocia-1
Есть такие города, где однажды случившееся событие кормит их потом всю будущую жизнь. Вот в Зальцбурге, к примеру, родился Моцарт – и последние десятки лет город продает воспоминания о нем.
Жители Гереме живут тем, что продают туристам вид на лунные пейзажи Каппадокии: кормят, развлекают и предоставляют кров многоязычной толпе отпускных граждан, понаехавших со всего мира.
Каппадокийские горы состоят из породы, которая относительно легко выветривается и со временем образовала причудливые каменные столбы, грибы, волны и фаллосы. Главное занятие для туристов – их обозревать. Всеми возможными способами. Прежде всего - с воздушного шара: на рассвете вас и еще 20 человек сажают в корзину, под шаром включают горелку на солярке (поэтому, видимо, лучше всего летать, когда холодно – т.е. на рассвете), шар поднимается, и 15 минут вы болтаетесь на высоте. С одной стороны, мы наблюдали, что некоторые шары летают по управляемой траектории (хотя большинство неподвижно висит в воздухе, если штиль). Но с другой, в 7 утра по дорогам вокруг Гереме катят десятки машин с прицепами и автобусы – чтобы забрать шары и пассажиров с того места, куда шару вздумалось приземлиться.
Боитесь высоты? Не проблема! Вас посадят на лошадку, на квадроцикл, на верблюда, в ретро-авто и будут возить от одной обзорной площадки к другой, а вы, загипнотизированный неземными видами, будете непрерывно фотографировать каменные глыбы и воздушные шары над ними; скупать бесчисленные керамические тарелочки, магнитики, коврики; пить чай с пахлавой в диких кафешках на обзорных площадках in the middle of nowhere.
Ощущение, будто мы на другой планете. Тут ничего не слышали про войну, на улицах бесконечный праздник и ярмарка. Сама улица – это череда ресторанов всех кухонь мира, сувенирных лавочек, туристических бюро. Все настолько оторванное от повседневности, что мы с трудом нашли нормальный супермаркет – предполагается, видимо, что туристы 3 раза в день едят в ресторанах.
Подписаться на канал @era_run
#EraCamp; #Cappadocia; #трейл
Есть такие города, где однажды случившееся событие кормит их потом всю будущую жизнь. Вот в Зальцбурге, к примеру, родился Моцарт – и последние десятки лет город продает воспоминания о нем.
Жители Гереме живут тем, что продают туристам вид на лунные пейзажи Каппадокии: кормят, развлекают и предоставляют кров многоязычной толпе отпускных граждан, понаехавших со всего мира.
Каппадокийские горы состоят из породы, которая относительно легко выветривается и со временем образовала причудливые каменные столбы, грибы, волны и фаллосы. Главное занятие для туристов – их обозревать. Всеми возможными способами. Прежде всего - с воздушного шара: на рассвете вас и еще 20 человек сажают в корзину, под шаром включают горелку на солярке (поэтому, видимо, лучше всего летать, когда холодно – т.е. на рассвете), шар поднимается, и 15 минут вы болтаетесь на высоте. С одной стороны, мы наблюдали, что некоторые шары летают по управляемой траектории (хотя большинство неподвижно висит в воздухе, если штиль). Но с другой, в 7 утра по дорогам вокруг Гереме катят десятки машин с прицепами и автобусы – чтобы забрать шары и пассажиров с того места, куда шару вздумалось приземлиться.
Боитесь высоты? Не проблема! Вас посадят на лошадку, на квадроцикл, на верблюда, в ретро-авто и будут возить от одной обзорной площадки к другой, а вы, загипнотизированный неземными видами, будете непрерывно фотографировать каменные глыбы и воздушные шары над ними; скупать бесчисленные керамические тарелочки, магнитики, коврики; пить чай с пахлавой в диких кафешках на обзорных площадках in the middle of nowhere.
Ощущение, будто мы на другой планете. Тут ничего не слышали про войну, на улицах бесконечный праздник и ярмарка. Сама улица – это череда ресторанов всех кухонь мира, сувенирных лавочек, туристических бюро. Все настолько оторванное от повседневности, что мы с трудом нашли нормальный супермаркет – предполагается, видимо, что туристы 3 раза в день едят в ресторанах.
Подписаться на канал @era_run
#EraCamp; #Cappadocia; #трейл
❤9👍3