Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
У нашей команды @RunHaifa появился свой контрольный забег для отслеживания прогресса за год! Полумарафон Banana Run по банановым рощам, в 20 минутах от Хайфы. Сегодня выяснилось, что за год мы реально стали лучшей версией себя! Настя Рубановская @nastya_rubanovsky, Борис Кукаркин @boris.kukarkin и Миша Святловский @algebr94 улучшили прошлогодний результат на 15 минут! Я (@olgaklenovskaya) всего на 2,5 минуты, но если бы я этого не сделала, то Настя бы меня обогнала – она пробежала быстрее, чем я в прошлом году! И в этот раз у нас разрыв всего 18 секунд! А ведь еще в октябре в «Мифах о беге» @alexander_elkonin сказал, что Настя скоро меня обгонит!
В результате женский абсолют на сегодняшнем полумарафоне такой: первая – Хелен Вольфсон, серебряная медалистка на чемпионате Европы по марафону, а вторая и третья – я и Настя!
А на тумбочки в категории забрались Ирина Коваль @irinakoval92, Сергей Коваль, Миша Святловский, Соня Шалахтина @sonia_shalahtiina. Тренер @alexander_elkonin – 4-й в своей возрастной категории. Особенный профит в том, что Миша стал бегать быстрее всех нас, и теперь финиширует первым и снимает всю команду по очереди на финише – вот видео отчет. А мы теперь снимаем Мишу только на награждении)
А всего за команду @RunHaifa на всех дистанциях (6, 12 или 21 км) бежало 16 человек! Было радостно увидеть знакомые лица! Спасибо всем, кто бежал, кто поддерживал, кто снимал фото и видео, кто довез сотоварищей по клубу до старта – вот оно, преимущество команды! Поздравления всем финишерам!
#RunHaifa, #elkoninrunningaddicts, #соревнования
В результате женский абсолют на сегодняшнем полумарафоне такой: первая – Хелен Вольфсон, серебряная медалистка на чемпионате Европы по марафону, а вторая и третья – я и Настя!
А на тумбочки в категории забрались Ирина Коваль @irinakoval92, Сергей Коваль, Миша Святловский, Соня Шалахтина @sonia_shalahtiina. Тренер @alexander_elkonin – 4-й в своей возрастной категории. Особенный профит в том, что Миша стал бегать быстрее всех нас, и теперь финиширует первым и снимает всю команду по очереди на финише – вот видео отчет. А мы теперь снимаем Мишу только на награждении)
А всего за команду @RunHaifa на всех дистанциях (6, 12 или 21 км) бежало 16 человек! Было радостно увидеть знакомые лица! Спасибо всем, кто бежал, кто поддерживал, кто снимал фото и видео, кто довез сотоварищей по клубу до старта – вот оно, преимущество команды! Поздравления всем финишерам!
#RunHaifa, #elkoninrunningaddicts, #соревнования
- Как сильно нужно устать на пике подготовки к марафону?
- Что лучше - выполнить план и быть уставшим, или забить и выйти свежим на старт?
- Как вернуться к тренировкам после марафона?
Тема 136 выпуска «Когда твой тренер – доктор» - «Как тренироваться, чтобы не поймать перетрен?»
Присоединяйтесь к прямому эфиру уже завтра, 24 мая, в 20:00 по Москве и Хайфе по ссылке
- Что лучше - выполнить план и быть уставшим, или забить и выйти свежим на старт?
- Как вернуться к тренировкам после марафона?
Тема 136 выпуска «Когда твой тренер – доктор» - «Как тренироваться, чтобы не поймать перетрен?»
Присоединяйтесь к прямому эфиру уже завтра, 24 мая, в 20:00 по Москве и Хайфе по ссылке
Telegram
Когда твой тренер - доктор
Прямые эфиры подкаста "Когда твой тренер-доктор". Слушатели задают вопросы о беге, а тренер и доктор Александр Элконин отвечает каждую субботу
Полумарафоны Banana Run версии 2024 и 2025 начинались для меня (@olgaklenovskaya) одинаково. Из стартовой арки выбежали два десятка парней и Хелен Вольфсон @wolfson_helen (которая бегает марафон за 2:44), я недолгое время видела ее спину, а потом бежала почти до финиша второй. В 2024 году я заблудилась, и когда финишировала, оказалось, что я третья.
В 2025 году, буквально позавчера, я тоже всю дорогу думала, что бегу второй. За 1,5 километра до финиша меня обогнала Настя Рубановская @nastya_rubanovsky – потому что она бежала в последнюю горку, а я шла. Но спринт по 3:30 с горы, который я выдала на последнем километре, таки позволил мне прибежать на 18 секунд раньше Насти. Смотрим в протокол – что такое? Я - третья, Настя – четвертая, хотя девушек, кроме Хелен, передо мной не было.
На награждение девушка номер 217 (как будто бы вторая) не пришла. После церемонии мы с Настей сложили свои знания иврита и пошли к организаторам выяснять, кто же эта девушка номер 217. И как она оказалась на промежуточной точке на 15 минут раньше, чем Хелен, а финишировала после нее. В поисках истины организаторы позвонили девушке номер 217, но она не ответила. Фотографий с дистанции у нее ровно 2 – в финишной арке, будто остальное время она несла номер в кармане. Скорее всего, она просто свернула не туда, и вместо 21 км пробежала 12.
В результате мы с Настей – на иврите! убедили организаторов, что я – вторая, а Настя – третья.
В следующем году – если будем живы – опять побежим! Тем более, что полумарафон отличный: 430 метров набора на 21 км, быстрые беговые спуски, на финише бананы и йогурты, онлайн результаты, бесплатные фото в тот же вечер. Номера и призы выдают в Мейрав центре – дом культуры посреди банановых плантаций. Вокруг него же – стартовый городок с маленьким экспо и ледяными ваннами. Душевные организаторы (Goldfish @goldfish.il и центр Hof-ha-Carmel) и постоянные участники. Если не бежать не торопясь, то можно насладиться красивой панорамой с горы в сторону банановых полей и моря.
На фото – урожай призов нашей команды @runhaifa, бегущий тренер @alexander_elkonin и наша с Настей финишная борьба за 2-е место. О которой, кстати, я рассказала в 136-м выпуске «Когда твой тренер – доктор» (по ссылке).
#когдатвойтренердоктор, #RunHaifa, #соревнования, #BananaRun
В 2025 году, буквально позавчера, я тоже всю дорогу думала, что бегу второй. За 1,5 километра до финиша меня обогнала Настя Рубановская @nastya_rubanovsky – потому что она бежала в последнюю горку, а я шла. Но спринт по 3:30 с горы, который я выдала на последнем километре, таки позволил мне прибежать на 18 секунд раньше Насти. Смотрим в протокол – что такое? Я - третья, Настя – четвертая, хотя девушек, кроме Хелен, передо мной не было.
На награждение девушка номер 217 (как будто бы вторая) не пришла. После церемонии мы с Настей сложили свои знания иврита и пошли к организаторам выяснять, кто же эта девушка номер 217. И как она оказалась на промежуточной точке на 15 минут раньше, чем Хелен, а финишировала после нее. В поисках истины организаторы позвонили девушке номер 217, но она не ответила. Фотографий с дистанции у нее ровно 2 – в финишной арке, будто остальное время она несла номер в кармане. Скорее всего, она просто свернула не туда, и вместо 21 км пробежала 12.
В результате мы с Настей – на иврите! убедили организаторов, что я – вторая, а Настя – третья.
В следующем году – если будем живы – опять побежим! Тем более, что полумарафон отличный: 430 метров набора на 21 км, быстрые беговые спуски, на финише бананы и йогурты, онлайн результаты, бесплатные фото в тот же вечер. Номера и призы выдают в Мейрав центре – дом культуры посреди банановых плантаций. Вокруг него же – стартовый городок с маленьким экспо и ледяными ваннами. Душевные организаторы (Goldfish @goldfish.il и центр Hof-ha-Carmel) и постоянные участники. Если не бежать не торопясь, то можно насладиться красивой панорамой с горы в сторону банановых полей и моря.
На фото – урожай призов нашей команды @runhaifa, бегущий тренер @alexander_elkonin и наша с Настей финишная борьба за 2-е место. О которой, кстати, я рассказала в 136-м выпуске «Когда твой тренер – доктор» (по ссылке).
#когдатвойтренердоктор, #RunHaifa, #соревнования, #BananaRun
Для тех у кого не работает YouTube - выпуск 136 можно слушать в подкасте прямо в Телеграм.
Миф о беге №60 содержит каминг-аут: я (@olgaklenovskaya) сознаюсь, что, в отличие от @alexander_elkonin, не люблю бегать!
А зачем тогда я бегаю – смотрите по ссылке.
А если и вас время от времени накрывает кризис мотивации, то, возможно, некоторые идеи @alexander_elkonin помогут с ним справиться (не обращаясь к спортивному психологу).
#мифыобеге #когдатвойтренердоктор #мотивация
А зачем тогда я бегаю – смотрите по ссылке.
А если и вас время от времени накрывает кризис мотивации, то, возможно, некоторые идеи @alexander_elkonin помогут с ним справиться (не обращаясь к спортивному психологу).
#мифыобеге #когдатвойтренердоктор #мотивация
- С какого темпа бежать марафон в карбоновых кроссовках?
- С какого темпа бегать по стадиону в шиповках?
- Как выбирать кроссовки в бюджетном сегменте?
Тема 137 выпуска «Когда твой тренер – доктор» - "Больше кроссовок - красивых и разных".
Присоединяйтесь к прямому эфиру уже завтра, 31 мая, в 20:00 по Москве и Хайфе по ссылке
- С какого темпа бегать по стадиону в шиповках?
- Как выбирать кроссовки в бюджетном сегменте?
Тема 137 выпуска «Когда твой тренер – доктор» - "Больше кроссовок - красивых и разных".
Присоединяйтесь к прямому эфиру уже завтра, 31 мая, в 20:00 по Москве и Хайфе по ссылке
Telegram
Когда твой тренер - доктор
Прямые эфиры подкаста "Когда твой тренер-доктор". Слушатели задают вопросы о беге, а тренер и доктор Александр Элконин отвечает каждую субботу
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Обычное шаббатнее утро в Хайфе. Бег с собачкой, пресс с друзьями. Тренировка с @AlexanderElkonin и командой @RunHaifa
#runhaifa #хайфа
#runhaifa #хайфа
📌 Какие кроссовки подойдут, если вы бегаете 2 года и уже перепробовали всё — от кед до карбона?
📌 Как объяснить продавцу, что вы хотите кроссовки под темп 5:00?
📌 Когда стоит попробовать шиповки? И зачем они вообще нужны?
📌 Правда ли, что от карбона болит ахилл? Можно ли бегать в карбоновых кроссовках медленно и долго, если вам просто удобно?
📌 Как понять, что подошва "просела", даже если выглядит как новая?
📌 Ортопедические стельки – реальная помощь ноге или бизнес для врачей?
Слушайте ответы @alexander_elkonin в 137-м выпуске «Когда твой тренер – доктор» по ссылке.
#когдатвойтренердоктор #кроссовки #карбон
📌 Как объяснить продавцу, что вы хотите кроссовки под темп 5:00?
📌 Когда стоит попробовать шиповки? И зачем они вообще нужны?
📌 Правда ли, что от карбона болит ахилл? Можно ли бегать в карбоновых кроссовках медленно и долго, если вам просто удобно?
📌 Как понять, что подошва "просела", даже если выглядит как новая?
📌 Ортопедические стельки – реальная помощь ноге или бизнес для врачей?
Слушайте ответы @alexander_elkonin в 137-м выпуске «Когда твой тренер – доктор» по ссылке.
#когдатвойтренердоктор #кроссовки #карбон
Для тех у кого не работает YouTube - выпуск 137 можно слушать в подкасте прямо в Телеграм.
Очень было полезно послушать вчера в зуме брифинг перед забегом Hermon Challenge – это 10 км с набором 1000 метров на горе Хермон, в самой высокой точке Израиля, на границе Израиля, Ливана и Сирии. Не только потому, что вчера организаторы – Ofer Padan @oferpadan и Yaniv Shoshan @shoshan.yaniv подробно и с картинками объяснили, на каком километре каких трудностей ожидать (пугали курумником, головокружением и горной болезнью на высоте 2000 метров, крутыми подъемами и техническими спусками по каменным глыбам). Но и потому, что посмотрев в зуме, как выглядят организаторы, сегодня, приехав на Хермон за 24 часа до старта, первому человеку, который шел нам навстречу, я (@olgaklenovskaya) сразу так и сказала: «О, я вас видела вчера в Зуме!» - это был Офер Падан.
А почему мы приехали на Хермон заранее? Потому что уже давно в наших предстартовых кэмпах (в этом году их будет 2 – в Казахстане в августе и в Грузии в октябре) мы используем стратегию – пробеги трассу забега перед гонкой. Кстати, лыжники всегда так делают – а мы ведь еще 3 года назад тоже были лыжниками. На Хермоне мы хотели, в основном, посмотреть тот самый спуск по курумнику, которым всех пугают. Ну, в общем, курумник не страшнее, чем на Эльбрусе.
В 61-м выпуске Мифов о беге (по ссылке) @alexander_elkonin рассказал, как физически и морально подготовиться к ночному забегу, а конкретно – к марафону «Белые ночи». И рекомендовал не только тренироваться по вечерам, но и познакомиться с трассой если не практически - как мы сделали сегодня, - то хотя бы теоретически. Следуя этому совету, перед завтрашней гонкой я посмотрела в YouTube ролик о Hermon Challenge 2023 от Shmuel Shantal @therunningtourguide – всем, кто завтра бежит, рекомендую (а для бегунов нашей команды @RunHaifa я написала саммари брифинга на русском).
Всем, кто завтра стартует – удачи! И спасибо организаторам - Marathon Israel @marathon_israel_. Повеселимся!
#мифыобеге #когдатвойтренердоктор #hermonchallenge, #RunHaifa, #соревнования
А почему мы приехали на Хермон заранее? Потому что уже давно в наших предстартовых кэмпах (в этом году их будет 2 – в Казахстане в августе и в Грузии в октябре) мы используем стратегию – пробеги трассу забега перед гонкой. Кстати, лыжники всегда так делают – а мы ведь еще 3 года назад тоже были лыжниками. На Хермоне мы хотели, в основном, посмотреть тот самый спуск по курумнику, которым всех пугают. Ну, в общем, курумник не страшнее, чем на Эльбрусе.
В 61-м выпуске Мифов о беге (по ссылке) @alexander_elkonin рассказал, как физически и морально подготовиться к ночному забегу, а конкретно – к марафону «Белые ночи». И рекомендовал не только тренироваться по вечерам, но и познакомиться с трассой если не практически - как мы сделали сегодня, - то хотя бы теоретически. Следуя этому совету, перед завтрашней гонкой я посмотрела в YouTube ролик о Hermon Challenge 2023 от Shmuel Shantal @therunningtourguide – всем, кто завтра бежит, рекомендую (а для бегунов нашей команды @RunHaifa я написала саммари брифинга на русском).
Всем, кто завтра стартует – удачи! И спасибо организаторам - Marathon Israel @marathon_israel_. Повеселимся!
#мифыобеге #когдатвойтренердоктор #hermonchallenge, #RunHaifa, #соревнования