Про Анастасию Мирову мы писали в нашем канале каждую вторую неделю этого бегового сезона. Именно с такой периодичностью она побеждала в соревнованиях (1 место на Риеккалансаари Трейл (35 км), 1 место на Alpindustria Three Resorts 55k в Архызе (58 км/ 5000 м), 2 место на Большой Катунской тропе (180 км) и других).

Мы терпеливо ждали, когда Ася соберет все тумбочки, и у нее появится время рассказать в подкасте «Когда твой тренер – доктор», в чем секрет успеха - почему этот беговой сезон сложился для нее так удачно?

Нет, волшебной таблетки не будет – за победами Аси стоит серьезная работа: 13 – 14 тренировок в неделю! И в отличие от большинства бегунов, половину тренировок Ася делает в тренажерном зале, с очень серьезными весами.

При этом Ася сама – дипломированный тренер, а еще нутрициолог и преподаватель английского.

Александр Элконин хотя и тренирует Асю уже 5 лет, но говорит, что из беседы с ней узнал много нового:

📌 Зачем дипломированному тренеру нужен тренер?
📌 Как, занимаясь в тренажерном зале 7 дней в неделю, побеждать в соревнованиях по горному трейлу?
📌 Что мотивирует трейлраннера соревноваться, и как относиться к соперникам?
📌 Откуда у Аси синдром самозванца? Что она чувствует, разрывая финишную ленту?
📌 Правда ли, что сила убивает скорость?
📌 Почему Ася не участвует в зимних трейлах и как сохраняет беговую форму зимой?
📌 Как не бояться выходить на гонку после падения?
И самое ценное в этом выпуске –
📌 Советы от Аси начинающим бегунам – что делать, и, самое главное, чего не делать.

В 58-м выпуске «Когда твой тренер – доктор» мы расспросили Асю об обратной стороне ее призовых медалей. А чтобы показать глянцевую сторону Асиных побед и успехов, мы взяли фото из ее Инстаграм, где у Аси 5,6 тысяч подписчиков. Поэтому 58-й выпуск стоит посмотреть в YouTube по ссылке.
На подкаст платформах он будет завтра.

Подписаться на канал @era_run

#когдатвойтренердоктор; #тренерпобегу; #мотивация

📌 Нужно ли тренироваться через силу?
📌 Как отличить переутомление от лени?
📌 Стоит ли превращать спорт в преодоление?

- на мой (@olgaklenovskaya) взгляд, нет более демотивирующих фраз, чем «no pain – no gain», «Стань лучшей версией себя», «Выйди из зоны комфорта». Помню, когда я первый (и единственный) раз бежала 100 км, судья на трассе говорил «терпи» - и это «терпи» меня просто добило – как-то сразу осознала, что делаю нечто сложное и неприятное, а не по Гольяновскому парку бегаю с полными карманами гелей и с музыкой в ушах. Стало так себя жалко, пошла плакать в кусты, едва не сошла.

Вот и @alexander_elkonin считает, что нельзя заставлять себя что-то делать. А если и можно, то очень недолго. Как сказали на лекции в его Израильской тренерской школе – «тело не фраер» (גוף אינו פראייר), и если долго над ним издеваться, оно отреагирует травмой или найдет иной способ не делать то, что хозяина не радует, а, напротив, является для него наказанием.

Надо ли себя заставлять бегать – слушайте в 10-м выпуске «Бег – мифы и предубеждения» по ссылке.

#когдатвойтренердоктор #мотивация #мифыобеге

Миф о беге №60 содержит каминг-аут: я (@olgaklenovskaya) сознаюсь, что, в отличие от @alexander_elkonin, не люблю бегать!

А зачем тогда я бегаю – смотрите по ссылке.

А если и вас время от времени накрывает кризис мотивации, то, возможно, некоторые идеи @alexander_elkonin помогут с ним справиться (не обращаясь к спортивному психологу).

#мифыобеге #когдатвойтренердоктор #мотивация