‌  #تناسب_اندام

🚴🏋⛹🏂🏄⛷🚣🏇

#نکات_تمرینی_از_جی_کاتلر
🏅🎖🏆
✍در حرکت #پشت‌_بازو💪 با ،#سیم‌کش جفت دست، دوست دارم عملکرد آرنج‌ها را مانند یک لولای ساده حفظ کنم و فشار اضافی بر آنها اعمال نکنم
✍ اگر این حرکت را با طناب در ابتدای برنامه اجراء کنید باعث گرم شدن کامل مفصل آرنج و آمادگی آن برای حرکات بعدی خواهید شد و این برای آرنج‌هائی که در اثر سال‌ها تمرین بدنسازی بسیار حساس شده‌اند مفید است.
▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️
@tanasagruop

#جی_کاتلر دیگه چی میگه❓❓

✍از نظر من حرکت #دیپ (#پارالل) بهترین حرکت برای #افزایش #حجم #عضلات #سه_‌سر_بازو💪 است.
✍ من استفاده از آن را برای #عضلات_سینه دوست ندارم، البته این یک نظر شخصی است. همیشه بیشترین فشار از اجراء آن‌را در پشت‌بازویم حس می‌کنم. توسعه #عضلانی ژیمناست‌های المپیکی که در وسیله پارالل تخصص دارند اثباتی است بر میزان تأثیر حرکت #دیپ در⬅️ #افزایش #حجم #پشت‌بازوها.
🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹

مطالب مرتبط
#بیوگرافی_قهرمانان_دنیا_جی_کاتلر
🏅🎖🏆🎽

📢کانالی🔛🔝✔️ متفاوت

🔉Channel @tanasagruop

Join the channel⬆️⬆️⬆️
🏅🎖🏅🎖🏅🎖🏆🎽
@tanasagruop

🥜بادام زمینی برای #کاهش_وزن و #افزایش_وزن_سالم!


🥜کمی عجیب است که یک ماده‌ی غذایی هم باعث کاهش وزن شود و هم باعث افزایش وزن!

👈خوردن بادام زمینی در مقدار کم می‌تواند باعث سیری طولانی مدت شود و اشتهای ما را کنترل کند؛
از طرف دیگر اگر در مقادیر زیاد استفاده شود، باعث افزایش کالری دریافتی و در نتیجه بهبود افزایش وزن می‌شود.

🥜بادام زمینی منبع خوبی از پروتئین، فیبر، اسیدهای چرب اشباع نشده، ویتامین ب3 (نیاسین)، ب9 (اسید فولیک) و ویتامین ای است.

@tanasaco

برای #افزایش_وزن_سالم، باید غذاهای سالم را به مقدار زیاد مصرف کنید. با خوردن غذاهای چرب/شیرین بیشتر چربی اضافه می‌کنید تا وزن!

@tanasaco