‌  #تناسب_اندام

🚴🏋⛹🏂🏄⛷🚣🏇

#نکات_تمرینی_از_جی_کاتلر
🏅🎖🏆
✍در حرکت #پشت‌_بازو💪 با ،#سیم‌کش جفت دست، دوست دارم عملکرد آرنج‌ها را مانند یک لولای ساده حفظ کنم و فشار اضافی بر آنها اعمال نکنم
✍ اگر این حرکت را با طناب در ابتدای برنامه اجراء کنید باعث گرم شدن کامل مفصل آرنج و آمادگی آن برای حرکات بعدی خواهید شد و این برای آرنج‌هائی که در اثر سال‌ها تمرین بدنسازی بسیار حساس شده‌اند مفید است.
▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️
@tanasagruop

#جی_کاتلر دیگه چی میگه❓❓

✍از نظر من حرکت #دیپ (#پارالل) بهترین حرکت برای #افزایش #حجم #عضلات #سه_‌سر_بازو💪 است.
✍ من استفاده از آن را برای #عضلات_سینه دوست ندارم، البته این یک نظر شخصی است. همیشه بیشترین فشار از اجراء آن‌را در پشت‌بازویم حس می‌کنم. توسعه #عضلانی ژیمناست‌های المپیکی که در وسیله پارالل تخصص دارند اثباتی است بر میزان تأثیر حرکت #دیپ در⬅️ #افزایش #حجم #پشت‌بازوها.
🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹

مطالب مرتبط
#بیوگرافی_قهرمانان_دنیا_جی_کاتلر
🏅🎖🏆🎽

📢کانالی🔛🔝✔️ متفاوت

🔉Channel @tanasagruop

Join the channel⬆️⬆️⬆️
🏅🎖🏅🎖🏅🎖🏆🎽
@tanasagruop

#سیستم_پیش_خستگی برای عضلات ضعیف


✍️اکثر ما در بخش هایی از #عضلات بدن شاهد عقب ماندگی نسبت به دیگر #عضلات هستیم.
به طور مثال #عضلات_سینه در مقایسه با هم کوچکتر از یک دیگر به نظر می رسد.برای برطرف کردن این مشکل ما از سیستم پیش خستگی استفاده می کنیم.روش انجام آن را با یک مثال توضیح می دهیم:⤵️⤵️

✍️قبل از انجام حرکت پرس سینه با هالتر آن بخش از عضلات سینه که ضعیف تر است را با یک دمبل (پرس سینه دمبل تکی) تا ۸ الی ۱۲ تکرار تمرین می دهیم بعد بلا فاصله حرکت پرس سینه با هالتر را انجام می دهیم با این سیستم به مرور زمان این عقب ماندگی بر طرف خواهد شد.
@tanasaco