#سیستم_پیش_خستگی برای عضلات ضعیف
✍️اکثر ما در بخش هایی از #عضلات بدن شاهد عقب ماندگی نسبت به دیگر #عضلات هستیم.
به طور مثال #عضلات_سینه در مقایسه با هم کوچکتر از یک دیگر به نظر می رسد.برای برطرف کردن این مشکل ما از سیستم پیش خستگی استفاده می کنیم.روش انجام آن را با یک مثال توضیح می دهیم:⤵️⤵️
✍️قبل از انجام حرکت پرس سینه با هالتر آن بخش از عضلات سینه که ضعیف تر است را با یک دمبل (پرس سینه دمبل تکی) تا ۸ الی ۱۲ تکرار تمرین می دهیم بعد بلا فاصله حرکت پرس سینه با هالتر را انجام می دهیم با این سیستم به مرور زمان این عقب ماندگی بر طرف خواهد شد.
@tanasaco
✍️اکثر ما در بخش هایی از #عضلات بدن شاهد عقب ماندگی نسبت به دیگر #عضلات هستیم.
به طور مثال #عضلات_سینه در مقایسه با هم کوچکتر از یک دیگر به نظر می رسد.برای برطرف کردن این مشکل ما از سیستم پیش خستگی استفاده می کنیم.روش انجام آن را با یک مثال توضیح می دهیم:⤵️⤵️
✍️قبل از انجام حرکت پرس سینه با هالتر آن بخش از عضلات سینه که ضعیف تر است را با یک دمبل (پرس سینه دمبل تکی) تا ۸ الی ۱۲ تکرار تمرین می دهیم بعد بلا فاصله حرکت پرس سینه با هالتر را انجام می دهیم با این سیستم به مرور زمان این عقب ماندگی بر طرف خواهد شد.
@tanasaco