Forwarded from گروه ورزشی تن آسا
#برنامہ_تمرینے_با_قهرمانان_دنیا
💢 برنامہ_سرشانه_با_کوین_لورن
Link channel🔰
@tanasagruop
✍هنگامی که صحبت از #عضلات_سرشانه می شود بدنسازان ناگهان به یاد اسطوره ی سرشانه ی جهان👈👈 #کوین_لورن می افتند
در این پست #ادمین_یوسف در خدمت شما هستم 🙏با نظر ایشان در مورد نحوه ی شوک به #عضلات و #حجم گیری و آماده شدن برای مسابقات.
#کوین_لورون :
💢برنامه های شوک دهنده برای من یک هدف بدنبال دارد ⬅️افزودن #عضله با بیشترین سرعت ممکن من این کار را با تمرین دوبار در روز برای یک گروه #عضلانی انجام می دهم
🔴برنامه شوک دهنده دلتوئید
#کوین_لورون
✔️تمرین ✔️ست ✔️تکرار
☑️پرس پشت گردن نشسته با هالتر. 🔛 6ست 6 تکرار
☑️نشر ازجلوبا دمبل
4ست 6 تکرار
☑️نشرطرفین با دمبل
4ست 6 تکرار
☑️کول با هالتر
4ست 6 تکرار
〰〰〰〰〰〰〰〰〰
@tanasagruop
Plz follow the channel 🏅
💢 برنامہ_سرشانه_با_کوین_لورن
Link channel🔰
@tanasagruop
✍هنگامی که صحبت از #عضلات_سرشانه می شود بدنسازان ناگهان به یاد اسطوره ی سرشانه ی جهان👈👈 #کوین_لورن می افتند
در این پست #ادمین_یوسف در خدمت شما هستم 🙏با نظر ایشان در مورد نحوه ی شوک به #عضلات و #حجم گیری و آماده شدن برای مسابقات.
#کوین_لورون :
💢برنامه های شوک دهنده برای من یک هدف بدنبال دارد ⬅️افزودن #عضله با بیشترین سرعت ممکن من این کار را با تمرین دوبار در روز برای یک گروه #عضلانی انجام می دهم
🔴برنامه شوک دهنده دلتوئید
#کوین_لورون
✔️تمرین ✔️ست ✔️تکرار
☑️پرس پشت گردن نشسته با هالتر. 🔛 6ست 6 تکرار
☑️نشر ازجلوبا دمبل
4ست 6 تکرار
☑️نشرطرفین با دمبل
4ست 6 تکرار
☑️کول با هالتر
4ست 6 تکرار
〰〰〰〰〰〰〰〰〰
@tanasagruop
Plz follow the channel 🏅
Forwarded from گروه ورزشی تن آسا
#تناسب_اندام
🚴🏋⛹🏂🏄⛷🚣🏇
#نکات_تمرینی_از_جی_کاتلر
🏅🎖🏆
✍در حرکت #پشت_بازو💪 با ،#سیم‌کش جفت دست، دوست دارم عملکرد آرنج‌ها را مانند یک لولای ساده حفظ کنم و فشار اضافی بر آنها اعمال نکنم
✍ اگر این حرکت را با طناب در ابتدای برنامه اجراء کنید باعث گرم شدن کامل مفصل آرنج و آمادگی آن برای حرکات بعدی خواهید شد و این برای آرنج‌هائی که در اثر سال‌ها تمرین بدنسازی بسیار حساس شده‌اند مفید است.
▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️
@tanasagruop
#جی_کاتلر دیگه چی میگه❓❓
✍از نظر من حرکت #دیپ (#پارالل) بهترین حرکت برای #افزایش #حجم #عضلات #سه_سر_بازو💪 است.
✍ من استفاده از آن را برای #عضلات_سینه دوست ندارم، البته این یک نظر شخصی است. همیشه بیشترین فشار از اجراء آن‌را در پشت‌بازویم حس می‌کنم. توسعه #عضلانی ژیمناست‌های المپیکی که در وسیله پارالل تخصص دارند اثباتی است بر میزان تأثیر حرکت #دیپ در⬅️ #افزایش #حجم #پشت‌بازوها.
🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹
مطالب مرتبط
#بیوگرافی_قهرمانان_دنیا_جی_کاتلر
🏅🎖🏆🎽
📢کانالی🔛🔝✔️ متفاوت
🔉Channel @tanasagruop
Join the channel⬆️⬆️⬆️
🏅🎖🏅🎖🏅🎖🏆🎽
@tanasagruop
🚴🏋⛹🏂🏄⛷🚣🏇
#نکات_تمرینی_از_جی_کاتلر
🏅🎖🏆
✍در حرکت #پشت_بازو💪 با ،#سیم‌کش جفت دست، دوست دارم عملکرد آرنج‌ها را مانند یک لولای ساده حفظ کنم و فشار اضافی بر آنها اعمال نکنم
✍ اگر این حرکت را با طناب در ابتدای برنامه اجراء کنید باعث گرم شدن کامل مفصل آرنج و آمادگی آن برای حرکات بعدی خواهید شد و این برای آرنج‌هائی که در اثر سال‌ها تمرین بدنسازی بسیار حساس شده‌اند مفید است.
▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️
@tanasagruop
#جی_کاتلر دیگه چی میگه❓❓
✍از نظر من حرکت #دیپ (#پارالل) بهترین حرکت برای #افزایش #حجم #عضلات #سه_سر_بازو💪 است.
✍ من استفاده از آن را برای #عضلات_سینه دوست ندارم، البته این یک نظر شخصی است. همیشه بیشترین فشار از اجراء آن‌را در پشت‌بازویم حس می‌کنم. توسعه #عضلانی ژیمناست‌های المپیکی که در وسیله پارالل تخصص دارند اثباتی است بر میزان تأثیر حرکت #دیپ در⬅️ #افزایش #حجم #پشت‌بازوها.
🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹
مطالب مرتبط
#بیوگرافی_قهرمانان_دنیا_جی_کاتلر
🏅🎖🏆🎽
📢کانالی🔛🔝✔️ متفاوت
🔉Channel @tanasagruop
Join the channel⬆️⬆️⬆️
🏅🎖🏅🎖🏅🎖🏆🎽
@tanasagruop