#مشاور 🍊🍋🍐
⭕️ ۸ علامت هشدار دهنده که بدن شما به #پروتئین بیشتری نیاز دارد. پروتئین در #گوشت قرمز ، #ماکیان ، #ماهی، تخم #مرغ و #پنیر و #حبوبات موجود است .
۱_ احساس ضعف می کنید.
⭕️وقتی پروتئین کافی استفاده نکنید بدنتان از سلول های ماهیچه ها به عنوان سوخت استفاده کند. کاهش حجم ماهیچه ای متابولیسم بدنتان را کاهش می دهد.
۲_ نمی تونید وزنتان را کم کنید.
⭕️ اگر تصمیم دارید وزنتان را کاهش بدید باید پروتئین بیشتری مصرف کنید تا با افزایش میزان ماهیچه های بدنتان متابولیسم هم افزایش پیدا کند و بدنتان به جذب کالری کمتری نیاز داشته باشد.
۳_ اغلب مریض هستید.
⭕️پروتئین یکی از مهمترین عوامل کمک کننده به سیستم ایمنی بدن است. وقتی پروتئین کافی مصرف کنید بدنتان به سلول های مقابله با بیماری های بیشتری مجهز می شود.
۴_ موهایتان نازک شدن و رنگ پریده هستید.
⭕️ پروتئین ها فقط برای رشد و قدرت ماهیچه ها مهم نیستن بلکه برای ساخته شدن سلول های دیگه بدن مثل پوست و مو و ناخن هم نقش مهمی دارن. پس اگه موهاتون نازک شده می تونه به علت کمبود پروتئین در بدنتان باشد.
۵_ پاهایتان ورم می کند.
⭕️ هنگامی که پروتئین به اندازه کافی مصرف نمی کنید دچار احساس ورم کردگی در اندام تحتانی بدنتان مثل پاها و مچ پاها و زانو داشته باشد. علت آن هم این است که ذخیره شدن مایعات در رگ های خونی اطراف ماهیچه هاست که ماهیچه ها به علت ضعف قادر به جذبشان نیستن.
۶_ خیلی میل به خوردن دسر و شیرینی جات دارید.
⭕️ پروتئین قند خون و سطح گلوکز بدن را تنظیم می کنه. کمبود پروتئین تعادل قند خونتان را بهم می زند و باعث تمایل به شیرینی جات می شود.
۷_ دائما احساس خستگی می کنید.
⭕️ اگر بی دلیل در وسط های روز احساس خستگی می کنید احتمالا تعادل قند خون و سطح پروتئین بدنتان بهم خورده. پس یک میان وعده کوچک حاوی پروتئین میل کنید.
۸_ مشکل عدم تمرکز دارید.
⭕️پروتئین با کنترل میزان قند خون باعث حفظ تمرکز مغز هم می شه. پروتئین بیشتری به وعده های غذاییتان اضافه کنید که ذهنتان تیز و متمرکز شود.
https://telegram.me/joinchat/DCgqTkDywD7p9LOqoUa5kg
⭕️ ۸ علامت هشدار دهنده که بدن شما به #پروتئین بیشتری نیاز دارد. پروتئین در #گوشت قرمز ، #ماکیان ، #ماهی، تخم #مرغ و #پنیر و #حبوبات موجود است .
۱_ احساس ضعف می کنید.
⭕️وقتی پروتئین کافی استفاده نکنید بدنتان از سلول های ماهیچه ها به عنوان سوخت استفاده کند. کاهش حجم ماهیچه ای متابولیسم بدنتان را کاهش می دهد.
۲_ نمی تونید وزنتان را کم کنید.
⭕️ اگر تصمیم دارید وزنتان را کاهش بدید باید پروتئین بیشتری مصرف کنید تا با افزایش میزان ماهیچه های بدنتان متابولیسم هم افزایش پیدا کند و بدنتان به جذب کالری کمتری نیاز داشته باشد.
۳_ اغلب مریض هستید.
⭕️پروتئین یکی از مهمترین عوامل کمک کننده به سیستم ایمنی بدن است. وقتی پروتئین کافی مصرف کنید بدنتان به سلول های مقابله با بیماری های بیشتری مجهز می شود.
۴_ موهایتان نازک شدن و رنگ پریده هستید.
⭕️ پروتئین ها فقط برای رشد و قدرت ماهیچه ها مهم نیستن بلکه برای ساخته شدن سلول های دیگه بدن مثل پوست و مو و ناخن هم نقش مهمی دارن. پس اگه موهاتون نازک شده می تونه به علت کمبود پروتئین در بدنتان باشد.
۵_ پاهایتان ورم می کند.
⭕️ هنگامی که پروتئین به اندازه کافی مصرف نمی کنید دچار احساس ورم کردگی در اندام تحتانی بدنتان مثل پاها و مچ پاها و زانو داشته باشد. علت آن هم این است که ذخیره شدن مایعات در رگ های خونی اطراف ماهیچه هاست که ماهیچه ها به علت ضعف قادر به جذبشان نیستن.
۶_ خیلی میل به خوردن دسر و شیرینی جات دارید.
⭕️ پروتئین قند خون و سطح گلوکز بدن را تنظیم می کنه. کمبود پروتئین تعادل قند خونتان را بهم می زند و باعث تمایل به شیرینی جات می شود.
۷_ دائما احساس خستگی می کنید.
⭕️ اگر بی دلیل در وسط های روز احساس خستگی می کنید احتمالا تعادل قند خون و سطح پروتئین بدنتان بهم خورده. پس یک میان وعده کوچک حاوی پروتئین میل کنید.
۸_ مشکل عدم تمرکز دارید.
⭕️پروتئین با کنترل میزان قند خون باعث حفظ تمرکز مغز هم می شه. پروتئین بیشتری به وعده های غذاییتان اضافه کنید که ذهنتان تیز و متمرکز شود.
https://telegram.me/joinchat/DCgqTkDywD7p9LOqoUa5kg