🔴 اشکال کار اینه : اتفاقات پیش بینی نشده برنامرو خراب میکنه


دیشب خدمت دوستان محترم عرض کردم که #لیست روزانه نوشتن را یاد بگیریم و هر شب برای فردا لیست کار داشته باشیم

و قرار شد کسانی که انجام داده‌اند سوالات خود را در قالب #پاسخ_شما بپرسند.

دو خط اول سوال ترانه خانم بود، و اینکه گاهی وقت‌ها کارهای پیش‌بینی نشده اجازه نمی‌دهد ما #لیست روزانه خود را اجرا کنیم.

به نظرم چند نکته را باید مدنظر داشت:

1⃣ اگه به اینکار عادت نداریم، باید هر روز تمرینش کنیم. #تکرار معجزه می‌کنه و راه حل‌های اختصاصی واسه خودمون کشف می‌کنیم

2⃣ شروع کنید به حذف کردن
تا می‌توانید کارهای اضافه را حذف کنید، فقط کارهای مهم و دارای اولویت

3⃣ لیست روزانه قانون اساسی نیست که نشه نقضش کرد.
تلاش می‌کنیم اجراش کنیم اما اگه نشد و کار بهتری داشتیم خب، جایگزینش می‌کنیم ☺️

4⃣ برای موفق شدن در اجرا، #نه_گفتن رو باید بلد باشم. به آدم‌ها، هوس‌های خودم و یهویی‌ها . باید جلوی خودمون رو بگیریم


✳️ یک پیشنهاد:
واسه اینکه موفق بشیم در اجرای لیست روزانه،
پشت لیست یا کنارش، بنویسید چرا؟
و دلیل خودتون رو برای انجام هر کدوم از کارها بنویسید، به این میگن #انگیزه درونی شما 😉


امیدوارم موفق باشید
با مهر
سجاد
@SajadSoleimani_ir
I آموزش مدیریت زمان

هرروز یک #لیست 📄کوچک

شب قبل می‌نویسیم ومی‌گذاریم توی جیبمون
اینکار کمک می‌کنه نظم داشته باشیم وهدفمند تلاش کنیم

✅بشین الان لیست کارهای خودت روبنویس

🔴کسی هست نتونه انجامش بده؟

@SajadSoleimani_ir

#رادیو_مدیریت_زمان تقدیم می‌کند

✅ #ویدیو آموزش و بیان یک تجربه درباره‌ي
نوشتن #لیست روزانه (To do list) برای مدیریت زمان

آدرس رادیو
sajadsoleimani.ir/time-management-radio

Iکانال
@SajadSoleimani_ir

فایل صوتی ویدیوی بالا

آموزش و بیان یک تجربه درباره‌ی

نوشت #لیست روزانه(To do list) برای مدیریت زمان

آدرس سایت #رادیو
_مدیریت_زمان:
sajadsoleimani.ir/time-management-radio

Iکانال
@SajadSoleimani_ir

⬅ فقط بنویس، هر روز
-- سجاد سلیمانی

زمان‌جویان عزیز، سلام. بازم درباره‌ی لیست روزانه سوال پرسیدن و وقت شد که برای این دوست عزیز توضیحاتی بدم و فکر کردم که اینجا با عنوان #پاسخ_شما بیارم شاید برای دوستان دیگر مفید باشه.

دوستِ عزیزمون در مورد چگونگی نوشتن #لیست روزانه سوال داشتن و اینکه خودِ من چطوری لیست روزانه‌ام رو می‌نویسم.

باید بگم که نوشتن لیست روزانه یک #مهارت است که هر فردی که علاقمند به نظم بیشتر و زندگی بهتر و دقیق‌تر هست می‌تونه در پیش بگیره.

✅ راز این مهارت هم در نوشتن هر روز این لیست است. یعنی ما هر شب قبل از خواب، کارهای فردای خودمون رو توی لیست بنویسیم.

▫ پیشنهاد میشه که لیست رو توی کاغذ بنویسید نه توی گوشی یا کامپیوتر تا جلوی چشم‌هاتون باشه.
▫ خیلی شلوغش نکنید. لازم نیست همه‌ی کارهای ریزتون را داخل لیست بنویسید. کارهایی را بنویسید که باید انجام شوند.
▫من اینطوری راحت‌ترم که لیست رو به سه بخش صبح، عصر و شب تقسیم می‌کنم. این باعث میشه کارهای صبح و عصر تا شب تلنبار نشه، بعد تمرین شما هم می‌توانید ریتمِ مناسبِ خودتان را کشف کنید.

✅ هر روز بنویسید، فکر میکنم بعد از 40 یا 50 روز نوشتن، ریتمِ کل ماجرا دستتون بیاد و براحتی بر زمان و برنامه‌هاتون مسلط شوید.

اگر حوصله و زمان داشتید کلیپ کوتاه 5دقیقه‌ای در مورد نوشتن لیست را پیشنهاد میکنم نگاه کنید که نوشتن یک لیست ساده در زندگی یک نفر چقدر می‌تونه مفید باشه:
https://t.me/sajadsoleimani_ir/1186

اگر کسی را می‌شناسید که در زمان‌بندی و برنامه‌ریزی خود مشکل دارد، این پیام را هم برای او ارسال کنید. شروع خوبی می‌تونه باشه.
زمان ارزشمندترین دارایی ماست، در مصرف آن دقیق باشیم.
با مهر
سجاد
@SajadSoleimani_ir
lآموزش مدیریت زمان

هر شب یک #لیست کوچک بنویس و بگذار توی جیبت، معجزه می‌کنه
قبلاً یک فایل ویدیویی هم معرفی کردم: 👇
https://t.me/sajadsoleimani_ir/1195
✅بشین همین الان بنویسش😉

با مهر
سجاد
@SajadSoleimani_ir

بعضی وقت‌ها وسط روز نمی‌دونی که باید چکاری انجام بدی، اگه #لیست نوشته باشی، میری سراغش و از سردرگمی درمیای.

آخر شب هم لیستت رو پاره می‌کنی که خیلی حس خوبیه 😍

@SajadSoleimani_ir
✅جدی بگیرید

✅انجام شد

چالش امشب را انجام داده و لیست کارهای فردا را نوشتم.
لیست کارهایی که دیشب نوشته بودم هم با موفقیت انجام شد
چالش شما در چه حالیه؟
@sajadSoleimaniCom
#چالش #لیست

موفق شدم👍

#چالش فردی سی روزه من
در نوشتن #لیست روزانه کارهاو انجام 40درصدآنها با موفقیت به پایان رسید
فردا روز جایزه است😍

I گزارش کامل👇
sajadsoleimani.com/listekarhayeman

روانشناسی و اهمال کاری 👆

فصلنامه ترجمان یک پرونده بسیار ویژه درباره #اهمال_کاری دارد و از ابعاد مختلف به این موضوع بسیار مهم می‌پردازد.
.
در دومین متن ترجمه شده با عنوان « روانشناسی درباره اهمال کاری چه میگوید؟» این بحث را از بعد و نظر روانشناسان بررسی کرده است.
.
عکسی که گذاشته‌ام بخشی از این بحث است که برخی از روانشناسان ، علل اهمال کاری را علاوه بر #مدیریت_زمان ، در احساسات و عواطف فردی و توانایی کنترل آن معرفی می‌کنند.

من هم خودم را اهمال_کار می‌دانم و با توجه به تجربه جدی که در #چالش_فردی ماه قبل در نوشتن #لیست_کارها داشته‌ام، متوجه این رفتار خودم شده‌ام و میخواهم بعد از این ، اهمال کاری خودم را کنترل کنم

https://www.instagram.com/p/BoOStuCn9iC/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=1p8mik6zofyyb
.
.
I آموزش مدیریت زمان
@SajadSoleimanicom

امیدوارم امروز این تلاش👆 براتون دلچسب و نتیجه‌بخش بوده باشه.


قبل خواب، یک برگه کوچک بردار و #لیست از کارهای فردا را بنویس، بهم اعتماد کن، برات مفیده 😉

وقتی داغون می رسی خونه...

امروز داغون و خسته و بی خواب رسیدم خونه؛ دوشی گرفتم و چای و شامی. بعدش دیدم یک مقدار ریز انرژی برای کار دارم, به #لیست کارهام نگاه کردم

1) تدوین ویدیو گفتگویی که انجام دادم
2) مطالعه ی یک کتاب سبک و دلچسب

اولی را وقت گذاشتم؛ آماده شد تا آمدم ویدیو را خروجی بگیرم و بگذارم در سایت و اینجا, هنگ کرد. سه بار آزمایش کردم, ایراد گرفت و کارم بی پایان ماند. (خیلی خسته شدم از اینکه جواب نگرفتم، اما واقعیت اینه که همیشه کارت قرار نیست درست پیش بره).
دیگر طولانی‌اش نکردم. نوشتم برای لیستِ کارهای روز دیگری.

دوباره کمی استراحت و انتخاب کتاب و ریختن چای، قبل از آنکه آن را بخوانم؛ گفتم این چند خط از تجربه‌ی امروز را با شما درمیان بگذارم.
حس خوبی است که میانه‌ی کارها و خستگی زیاد گم نشوی و از توانِ حداقلی خودت برای زندگی کردن استفاده کنی.

خیلی خوشحال خواهم شد تجربیات شما در این لحظه‌ها را بشنوم، شما هم از لیستِ کارها برای مدیریت زمان استفاده می‌کنید یا روشی دیگر دارید؟

من برم سراغ مطالعه‌ی کوتاه شبانه‌ی قبل از خوابم
با مهر
سجاد
⏺ @SajadSoleimaniCom

✳️ https://sajadsoleimani.com

صندلی‌های انتظار و رفتار من

قرار نیست دنیا به ساز تو برقصد، از اول هم قرار نبوده همه‌ی دنیا تلاش کنند تا تو یکی موفق شوی. باید باهوش باشیم و برای زمان خودمان جدی و سخت بکوشیم.

اینجا همون صندلی چند روز قبل است که آمدم اما کتابی روی پیدا نکردم و با آنکه چند ساعتی نشستم (و بقیه هم آمده‌اند و نشسته‌اند) هیچ راهکاری برای استفاده از زمان توسط مراجعین وجود ندارد. مگر اینکه از #موبایل خودشان برای ولگردی اینترنتی و #شبکه_های_اجتماعی استفاده کنند

امروز این راهکار به عقل ناقص‌ام رسیده، #کتاب «هنر شفاف اندیشیدن» که کتابی بسیار خوب و با بخش‌بندی‌های چند صفحه‌ای است و هر کسی با ده دقیقه میتواند یک بخش آن را بخواند ، امیدوارم کتاب را تمام کنم و هدیه کنم به این میز کوچک روبه‌رویم و بعد هم بروم.

@SajadSoleimanicom

✅ راهکار و مدل رفتاری شما برای «مدیریت زمان» خودتان چیست؟
.
https://www.instagram.com/p/BsZuS50DoLR/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=ryv4883025f3
.
#صف #لیست_انتظار #صندلی_انتظار

فایل صوتی #مشاوره_رایگان در #رادیو مدیریت زمان منتشر شد:

❇️ یک ساعت و ۲۷ دقیقه

▫️برنامه‌ریزی برای کارها
▫️مدیریت زمان توی زندگی ندارم
▫️کارآفرینی و تاسیس شغل
▫️خانه‌داری یا بچه‌داری یا کار؟
▫️می‌خواهم واقعا موفق شوم. موفقیت چیه؟
▫️تکنیک‌های مدیریت زمان چیست؟
▫️ #لیست کارها را چطوری بنویسم؟

برای شنیدن همه‌ی مشاوره‌های رایگان سایت روی لینک زیر کلیک کنید:
❇️ https://sajadsoleimani.com/tag/qa_free/

امیدوارم این پاسخ‌ها برای زندگی شما موثر باشد. سجاد سلیمانی
@SajadSoleimanicom
I کانال آموزش مدیریت زمان

حرف گوش کن و امروز خیلی ساده یک #لیست برای کارهای خودت بنویس...

@SajadSoleimanicom
I کانال آموزش مدیریت زمان

نمونه ساده 👇

همانطوری که فیلم قبلی👆 گفتم
یک نمونه بسیار ساده برای امروز شما.. #لیست کارها را جدی بگیریم.

@SajadSoleimanicom

یکی از چالش‌های خوبی که توی زندگی اجرا کردم و این روزها هم بهش پایبندم، نوشتن #لیست کارهاست.

▫️اگر با اینکار آشنا نیستید
▫️یا به آن عادت نکرده‌اید

برای آشنایی با این #چالش_فردی و نمونه‌ای که وجود داره آدرس زیر را ببینید:
https://sajadsoleimani.com/listekarhayeman/
فایل‌های صوتی ویدیویی آموزش تکمیلی هم وجود دارد.
@SajadSoleimaniCom
I کانال آموزش مدیریت زمان

قصه‌ی تلخ مشترک، شروع نکردن و تداوم نداشتن ماست

برای ایجاد #نظم در زندگی و کارهای خودتان، همین شیوه‌ی ساده‌ای که در مورد #لیست کارها نوشته‌ام را اجرایی کنید.
.
. 💥 اگر تجربه‌ی انجام این‌کار را داری و نکته و تجربه‌‌ای بدست آوردی با ما هم به اشتراک بگذار و برای من @soleimanisajad بنویس.

@SajadSoleimanicom
I کانال آموزش مدیریت زمان

وقتی بهم‌ریخته‌ای و هیچ‌چیزی به ذهنت نمی‌رسد، غمگین هستی و در گوشه‌ای مچاله شدی و هیچ کار خوبی به عقلت نمی‌رسد، می‌توانی به این لیست مراجعه کنی و 《بدون فکر کردن》 یکی را انجام بدهی.

فقط باید امروز که حال خوبی داری، این #لیست را تکمیل کنی، آدم وقتی بهم‌ریخته میشه، نمی‌تونه به راحتی کار خوبی رو انتخاب کنه.

شما چه گزینه‌هایی را برای خودتان خواهید نوشت؟
@SajadSoleimanicom
I کانال آموزش مدیریت زمان

کمرنگ‌ترین نوشته‌ها از قوی‌ترین حافظه‌ها، ماندگارتر است
‌
یک)
ملاقات‌ها و کلاس و جلسات و کارهای خودم رو در تقویم شخصی ثبت می‌کنم.
‌
دو)
هر از چندگاهی (مثلا یک یا دو ماهه) برمی‌گردم و مرور میکنم ببینم چه حجمی از کارها، انجام یا کنسل شده،
بعد کارهای مهمی که هنوز انجام نشده و لابلای شلوغی گم شدن رو، دوباره در لیست کارهام ثبت می‌کنم.
‌
سه)
هیچ فرقی بین نرم‌افزار و کاغذ وجود نداره، با هر کدوم راحت هستید انجام بدید. من خودم #تقویم و #لیست_کار کاغذی رو ترجیح میدهم.
‌
چهار)
هر برنامه‌ای نیاز به مرور و بررسی داره.
حالا نیاز نیست هر روز یا هر هفته مرور کنید، ولی لازمه حداقل سالی چهار بار و هر فصل یکبار، مرور جدی روی مسیر طی شده داشته باشید.
‌
پنج)
این نوشتن باعث میشه شما امکان بررسی داشته باشید، وگرنه، حافظه شما این قدرت رو نداره.
‌_______
برای کسب اطلاعات بیشتر درباره دوره‌های #مدیریت_زمان و #برنامه_ریزی برای کارها و زندگی بهتر، می‌تونید به سایت من مراجعه کنید یا در واتس‌اپ به شماره زیر پیام بدید
09195558040
‌
من کوچ و مربی مدیریت زمان و زندگی هستم و کمکتون میکنم 😊
جلسه مشاوره و کوچینگ تک‌جلسه‌ای یا دوره‌های بلندمدت خصوصی می‌تونید ثبت‌نام کنید.
لینک دوره‌های آموزشی من:
https://sajadsoleimani.com/courses/
‌لطفا با دوستانتون به اشتراک بگذارید
@SajadSoleimaniCom