کنترل موبایل

این متن رو که نوشتم، دوستان پرسیدن که از کدوم نرم‌افزار خودت استفاده می‌کنی،

اینم برای #پاسخ_شما:

Sajad Soleimani:
I am using QualityTime app to discover my smartphone habits.

http://QualityTimeApp.com

.
امیدوارم در بحث مدیریت زمان #موبایل براتون مفید باشه

یادتون نره که توی #دفترزمان میزان مصرف ساعت رو یادداشت کنید.

با مهر
سجاد
@sajadsoleimani_ir
😊

#پاسخ_شما درباره لیست کارها👆

شیوا خانم از همراهان خوب کانال:

➖➖➖➖➖➖➖
سلام
بله استاد من انجام دادمش

صبح : بيداري ساعت ٥
درس خوش اندامي روز
خلاصه نويسي
نماز صبح
حفظ ٥ آيه

اداره:
ليست كار اداره
خلاصه نويسي هنر شفاف انديشيدن
گوش دادن دوباره به فايل صوتي درس خوش اندامي
گوش دادن به فايل صوتي تقدير زنان

عصر:
خريد گل ماه
خريد باسلق نفيسه
خريد قهوه
ساعت ٥ تا ٧ ورزش

شب:
كتاب موضوع پول نيست
و كتاب راز داوينچي

➖➖➖➖➖➖➖


✅ شما #لیست برای کارهاتون دارید؟
کوچک، خلاصه و روزانه


@sajadsoleimani_ir
I آموزش مدیریت زمان

#پاسخ_شما

نوشته‌ی دوست خوب و همراه کانال که از تکنیک #پومودورو استفاده می‌کند.

https://goo.gl/oZfZWR
درباره این تکنیک بیشتر بخوانید.

@sajadSoleimani_ir
l آموزش مدیریت زمان

🔴 اشکال کار اینه : اتفاقات پیش بینی نشده برنامرو خراب میکنه


دیشب خدمت دوستان محترم عرض کردم که #لیست روزانه نوشتن را یاد بگیریم و هر شب برای فردا لیست کار داشته باشیم

و قرار شد کسانی که انجام داده‌اند سوالات خود را در قالب #پاسخ_شما بپرسند.

دو خط اول سوال ترانه خانم بود، و اینکه گاهی وقت‌ها کارهای پیش‌بینی نشده اجازه نمی‌دهد ما #لیست روزانه خود را اجرا کنیم.

به نظرم چند نکته را باید مدنظر داشت:

1⃣ اگه به اینکار عادت نداریم، باید هر روز تمرینش کنیم. #تکرار معجزه می‌کنه و راه حل‌های اختصاصی واسه خودمون کشف می‌کنیم

2⃣ شروع کنید به حذف کردن
تا می‌توانید کارهای اضافه را حذف کنید، فقط کارهای مهم و دارای اولویت

3⃣ لیست روزانه قانون اساسی نیست که نشه نقضش کرد.
تلاش می‌کنیم اجراش کنیم اما اگه نشد و کار بهتری داشتیم خب، جایگزینش می‌کنیم ☺️

4⃣ برای موفق شدن در اجرا، #نه_گفتن رو باید بلد باشم. به آدم‌ها، هوس‌های خودم و یهویی‌ها . باید جلوی خودمون رو بگیریم


✳️ یک پیشنهاد:
واسه اینکه موفق بشیم در اجرای لیست روزانه،
پشت لیست یا کنارش، بنویسید چرا؟
و دلیل خودتون رو برای انجام هر کدوم از کارها بنویسید، به این میگن #انگیزه درونی شما 😉


امیدوارم موفق باشید
با مهر
سجاد
@SajadSoleimani_ir
I آموزش مدیریت زمان

دو ایرانی، از دو شهر اروپایی، درباره‌ی تجربه‌ی خود میگویند:


اینجا #فرانسه 🇫🇷

به خاطر دانشگاه و کارم، دوستان فرانسوی زیادی دارم و در جمع ها و مهمانی هایشان زیاد شرکت می کنم.
تا به حال ندیده ام که در یک #مهمانی کسی #گوشی به دست باشد و با مطالب گوشی سرگرم باشد. اصولا در مهمانی ها گوشی کسی را نمی بینید.

تنها وقتی که پیش آمده گوشی #موبایل در مهمانی ببینم، موقع جستجو برای مطلبی در اینترنت بوده که مثلا جمع در آن باره در حال صحبت کردن بوده اند و سوالی برایشان پیش آمده که خواسته اند سریع جوابش را پیدا کنند.
روایت از آزاده


اینجا #آلمان 🇩🇪

در دو دانشگاهی که من در اینجا درس خوانده ام، تا به حال ندیده ام که به جز ایرانی‌ها، کره‌ای‌ها و چینی‌ها، کسی گوشی اش را سر کلاس روی میز یا دم دست بگذارد.

دانشجوهای دکترا معمولا وقتی در حال کار در دفترشان هستند، گوشی شان را جایی می گذارند که در دسترس و دید نباشد. بخشی از آموزش‌های مجموعه کارگاه های "استارت زدن برای دکترا" (PhD Start)، در دانشگاه ما به این موضوع می پرداخت:

اینکه صرف در دسترس بودن گوشی (حتی اگر زنگی نزند و شما هم اهل چک کردن مدام آن نباشید) چقدر می تواند از تمرکز شما موقع کار و تحقیق کم کند و در بلند مدت چقدر در کاهش کارایی و کیفیت کار شما موثر خواهد بود...
روایت از زهرا

__________


✅✅✅ #پاسخ_شما :

این را از زیرگنبدکبود @tick_idea وام گرفتم تا در پاسخ به یکی از دوستان کانال استفاده کنم.

این دو روایت، آنقدر برایم جالب بود، که تصمیم گرفتم اینجا برای همه و خودم به اشتراک بگذارم.

در مورد #موبایل باید بیشتر دقت کنیم. مطالعه در مورد آن کافی نیست، باید عمل کنیم برای رسیدن به سبک زندگی‌ای که در آن #زمان ارزش بالایی دارد.

دیدن عکسی که قبلاً منتشر کردم 👇
https://t.me/sajadsoleimani_ir/1072
و تمرینی ساده که برایش معرفی کرده‌ام، می‌تواند یک روش اجرایی ساده و خوب باشد.

با مهر
سجاد
@SajadSoleimani_ir
Iآموزش مدیریت زمان
.
.

⬅ فقط بنویس، هر روز
-- سجاد سلیمانی

زمان‌جویان عزیز، سلام. بازم درباره‌ی لیست روزانه سوال پرسیدن و وقت شد که برای این دوست عزیز توضیحاتی بدم و فکر کردم که اینجا با عنوان #پاسخ_شما بیارم شاید برای دوستان دیگر مفید باشه.

دوستِ عزیزمون در مورد چگونگی نوشتن #لیست روزانه سوال داشتن و اینکه خودِ من چطوری لیست روزانه‌ام رو می‌نویسم.

باید بگم که نوشتن لیست روزانه یک #مهارت است که هر فردی که علاقمند به نظم بیشتر و زندگی بهتر و دقیق‌تر هست می‌تونه در پیش بگیره.

✅ راز این مهارت هم در نوشتن هر روز این لیست است. یعنی ما هر شب قبل از خواب، کارهای فردای خودمون رو توی لیست بنویسیم.

▫ پیشنهاد میشه که لیست رو توی کاغذ بنویسید نه توی گوشی یا کامپیوتر تا جلوی چشم‌هاتون باشه.
▫ خیلی شلوغش نکنید. لازم نیست همه‌ی کارهای ریزتون را داخل لیست بنویسید. کارهایی را بنویسید که باید انجام شوند.
▫من اینطوری راحت‌ترم که لیست رو به سه بخش صبح، عصر و شب تقسیم می‌کنم. این باعث میشه کارهای صبح و عصر تا شب تلنبار نشه، بعد تمرین شما هم می‌توانید ریتمِ مناسبِ خودتان را کشف کنید.

✅ هر روز بنویسید، فکر میکنم بعد از 40 یا 50 روز نوشتن، ریتمِ کل ماجرا دستتون بیاد و براحتی بر زمان و برنامه‌هاتون مسلط شوید.

اگر حوصله و زمان داشتید کلیپ کوتاه 5دقیقه‌ای در مورد نوشتن لیست را پیشنهاد میکنم نگاه کنید که نوشتن یک لیست ساده در زندگی یک نفر چقدر می‌تونه مفید باشه:
https://t.me/sajadsoleimani_ir/1186

اگر کسی را می‌شناسید که در زمان‌بندی و برنامه‌ریزی خود مشکل دارد، این پیام را هم برای او ارسال کنید. شروع خوبی می‌تونه باشه.
زمان ارزشمندترین دارایی ماست، در مصرف آن دقیق باشیم.
با مهر
سجاد
@SajadSoleimani_ir
lآموزش مدیریت زمان

ممنونم که مخاطب سوالات شما هستم. امیدوارم در بخش #پاسخ_شما بتوانم راهنمای خوبی باشم.

زندگی خوب حق ماست و باید آن را بسازیم

@SajadSoleimani_ir
I آموزش مدیریت‌زمان

✅سوالات درباره‌ی مدیریت زمان
سجاد سلیمانی

دوستان عزیز، تکنیک‌ها و روش‌های مدیریت زمان؛ قواعد ریاضی یا فیزیک نیستند که ثابت و تغییرناپذیر باشند.
هر آدمی با توجه به مشکلات زندگی؛ مسائل پیش‌رو، مرحله‌ای که در اون قرار داره و توانایی خودش؛ شاغل بودن یا بیکار بودن و.... شیوه‌ی خاص خودش را باید در پیش بگیرد.

لطفاً هنگام #سوال پرسیدن به این نکته توجه داشته باشید
توضیحات کامل‌تری ارائه کنید
تا من در بخش #پاسخ_شما بتوانم بهینه‌تر کمک کنم.

ممنون از توجه‌تان
با مهر
سجاد
@SajadSoleimani_ir
l آموزش مدیریت زمان

♻️ بیا دست‌های موبایل را ببندیم 😉
◽️ سجادسلیمانی

این متن را دوباره منتشر می‌کنم، دوستان پرسیدن که:
سجاد، خودت از کدام نرم‌افزار برای سنجش میزان مصرف موبایل در هر روز استفاده می‌کنی؟ آیا در #مدیریت_زمان هم تاثیر مثبتی داشته است؟

اینم برای #پاسخ_شما که تاکید می‌کنم یکی از بهترین نرم‌افزارهای موجود است و با دقت زیاد مقدار استفاده‌ی روزانه را نمایش می‌دهد

Sajad Soleimani:
I am using QualityTime app to discover my smartphone habits.

http://QualityTimeApp.com

.

توی بازار و یا گوگل‌پلی یا اپل‌استور هم می‌توانید با جستجوی اسم نرم‌افزار آن را نصب کنید:
✳️ QualityTimeApp


امیدوارم در بحث مدیریت زمان نسبت به میزان مصرف #موبایل هشیار شوید و برای کنترل آن برنامه‌ریزی کنید، ولی اول لازمه دست‌های موبایل را ببندیم 😉


🔴 این نرم‌افزار را به همه‌ی معتادان و دلباختگان موبایل معرفی کنید تا خودشان را نجات بدهند😁

@sajadsoleimani_ir
I آموزش مدیریت زمان



❎ یادتون نره که توی #دفترزمان میزان مصرف ساعت رو یادداشت کنید، صفحه‌ی مربوط به کنترل موبایل را در ادامه می‌فرستم 👇👇👇👇

فاطمه از مخاطبان عزیز به سوالی که درباره‌ی #خواب پرسیدم این جواب را ارسال کرده

خب، عزیز من خستگی اجازه نمی‌دهد مدیریت زمان خوبی داشته باشی...

دنبال #رضایت باش از خوابت
#پاسخ_شما
@SajadSoleimani_ir

شما می‌توانید پرواز کنید

شما می‌توانید بترسید

اما شما نمی‌توانید همزمان هم بترسید و هم پرواز کنید.


➖◽️➖◽️➖◽️➖

جمله‌ی زیبای یکی از مخاطبان کانال که بعد از صحبت‌هایی که داشتیم، یکی از ترس‌های خودش را کنار گذاشته و تجربه‌ی بهتری از زندگی داره...

ممنونم از #پاسخ_شما
انرژی گرفتم 😍🙏

@SajadSoleimani_ir
I آموزش مدیریت‌زمان

من
خودم باید هدفی را انتخاب کنم
همه‌ی تلاشم رابرای رسیدن بهش انجام بدم
مسئولیت هدف وتلاش‌هایم را بپذیرم

کافیه‌ی قبل از انتخابش «خیلی خوب» فکر کنم...

◀️اینو در بخش #پاسخ_شما نوشتم

@SajadSoleimani_ir

فایل‌های صوتی که در پاسخ به دوستی در بخش #رادیو ارسال شد، توسط زینب بازنویسی شده است

او «فرهنگ مکتوب» را تمرین می‌کند تا یادگیری عمیق‌تری داشته باشد

@sajadsoleimani_ir

#پاسخ او را ببینید👇

#پاسخ به سوالات شما:
در بخش مشاوره رایگان سایت، یکی از دوستان با اشاره به یکی از گفتگوهای من (با علی کریمی عزیز)، درباره‌ی برنامه‌ی معرفی شده‌ی در آن گفتگو سوال داشتند.

در آدرس زیر می‌توانید این سوال، پاسخِ آن و حتی گفتگوی من و علی کریمی را ببینید:
❎ https://sajadsoleimani.com/Question/وب‌سایت-پادکست/

اگر شما هم سوالی دارید، می‌توانید همینجا به من پیام ارسال کنید یا در بخشِ #مشاوره رایگان سایت مطرح کنید تا در اولین فرصت به آنها پاسخ بدهم.
https://sajadsoleimani.com/q/
با مهر، سجاد
@SajadSoleimaniCom
I آموزش مدیریت زمان

#پاسخ به سوالات شما:
در بخش مشاوره‌ی رایگان سایت، بازهم درباره‌ی روش استفاده از تکنیک #پومودورو سوال شده است.

این سوال را در دوبخش و به صورت فایل صوتی ( #رادیو) پاسخ داده‌ام. در آدرس زیر می‌توانید به رایگان بشنوید و دانلود کنید: 👇
❎ https://sajadsoleimani.com/Question/مطالعه-و-درس-خواندن-با-تکنیک-پومودرو/

همچنین در آدرس بالا، کلیه‌ی لینک‌های مرتبط و مطالبی که به کارتان می‌آید را هم گذاشته‌ام.

@SajadSoleimaniCom
I کانال آموزش مدیریت زمان

فایل‌های صوتی را در ادامه منتشر می‌کنم👇

فایل صوتی #رادیو،
این فایل #پاسخ به بخش اول سوالِ سمانه خانم است که به سه موضوع زیر ربط دارد:
▫️ #چالش_فردی
▫️#پومودورو برای #مطالعه
▫️ #عادت

برای دیدن سوال سمانه و همه‌ی آدم‌ها و مطالبی که در این فایل صوتی به آن‌ها اشاره کرده‌ام، به آدرس زیر بروید:
❎ https://sajadsoleimani.com/Question/مطالعه-و-درس-خواندن-با-تکنیک-پومودرو/

شما هم می‌توانید سوالات خودتان را به رایگان بپرسید.
با مهر، سجاد سلیمانی
@SajadSoleimaniCom
I آموزش مدیریت زمان

فایل صوتی #رادیو: بخش دوم #پاسخ به سوال سمانه خانم درباره‌ی:
▫️ استراحت در تکنیک #پومودورو
▫️ شکستن و متوقف کردن آن

برای دیدن سوال کامل سمانه می‌توانید به آدرس زیر بروید و همه‌ی لینک‌های مربوط را هم ببینید:
❎ https://sajadsoleimani.com/Question/مطالعه-و-درس-خواندن-با-تکنیک-پومودرو/

اگر سوالی دارید می‌توانید در بخشِ #مشاوره رایگان سایت یا اینجا به من پیام بدهید، اولین فرصت پاسخ می‌دهم.
با مهر
سجاد سلیمانی
@SajadSoleimaniCom
I کانال آموزش مدیریت زمان

#مشاوره رایگان و #پاسخ به سوال شما:

❎ سوال درباره‌ی #سحرخیزی و افزایش ساعتِ #مطالعه (حدود 6 تا 10 ساعت مثلا برای کنکور) و استفاده از تکنیک #پومودورو و #چالش_فردی

❎ پاسخ من در یک فایل صوتی 28 دقیقه‌ای

برای دسترسی به این سوال، شنیدن رایگانِ پاسخِ من و همچنین دیدن لینک‌ها و آدرس‌های مفیدی که این آموزش را عمیق‌تر می‌کند، روی لینک زیر کلیک کنید: 👇
▫️ https://sajadsoleimani.com/Question/سحرخیزی-افزایش-ساعت-مطالعه-درس-خواندن/

شما هم می‌توانید به رایگان سوالات خودتان را با من در میان بگذارید تا در اولین فرصت به آنها پاسخ بدهم.
@SajadSoleimaniCom
I کانال آموزش مدیریت زمان