#زندگی #آگاهی#زمان #مرگ #تحول #تغییر #دگرگونی
#حسین_پناهی
https://www.instagram.com/p/BwTh9WxH42O/?igshid=ailyioiyfq7e

از زمانی که یادم میاد نه اهل جوک گفتن بودم نه جوک خوندن و شنیدن. شوخی کردن و بلند خندیدن و رقصیدن برام سخت بود اونم توی جمع. قشنگ مدل یه آدم جدی و تو چارچوب! البته منم با اونی که بودم مشکلی نداشتم تا رسیدیم به این روزای کرونایی که چقدر غم زده و تاریکن. از کل مطالبی که درمورد کرونا میخوندم بیشتر از هرچیز متوجه تاثیر بالای شادی شدم که مطلبش رو هم براتون پست کردم. متوجه شدم برای رفتن به حال خوب از حال بد ، تغییر لازمه. می دونستم که همزمان نمیشه دوتا احساس غم و شادی رو با هم تجربه کرد پس این خودمم که باید انتخاب کنم کدوم رو تجربه کنم. از خودم سوال کردم اگه تو بدترین حالت کرونا بگیرم و باز تو بدترین شرایط قرار باشه بمیرم، تا برسم به اون لحظه ی آخر اونموقع انتخابم کدومه؟ مدام به مردن فکر کنم و غصه بخورم و زانوی غم بغل کنم ودل اطرافیانم رو هم بلرزونم یا قدر هر لحظه ی زندگیم رو بدونم و به خاطر این فرصت ناب زندگی بخندم و شاد باشم و این شادی رو به دیگران هم منتقل کنم. خب من شادی رو انتخاب کردم و این انتخاب اینروزا چقدر حالمو بهتر کرده حال خانواده م رو هم. تا میتونم آهنگهای شاد میزارم و زیر لب شعرهاشو زمزمه می کنم . خودمو مجبور می کنم به طنزهای بامزه گوش بدم و بخندم. تا میتونم کلیپ های شاد و امیدبخش میبینم و به کمدی هاش کلی میخندم . چقدر فیلم و کتاب هست که تو اینروزا باهاشون کیف می کنم . چقدر رقصیدن آدما رو نگاه می کنم و لذت می برم. میخوام بگم تغییر کردن اگرچه سخت اما یه وقتایی ضروریه و حکم مرگ و زندگی داره اینجور وقتا به جای سرسختی و تعصب باید انعطاف نشون داد ، تغییر کرد و با شرایط سازگار شد اینطوری وقتی هرکس مسئولیت حال خوب زندگی خودشو به عهده بگیره به خوب شدن حال کل جامعه کمک می کنه.
#نوشین_غریب_دوست
#تعصب #انعطاف #غمگین یا #شاد #سازگاری
#شادبودن هنر است
#تغییر_مثبت #تغییر_نگرش
#کروناویروس
#کرونا_را_شکست_میدهیم #این_نیز_بگذرد
https://www.instagram.com/p/B9QdyxGJOgc/?igshid=xp93bv89pgkc

دوستان همراه
در آستانه سال نو از تمامی شما عزیزانی
 که درین صفحه، نوشته های مرا دنبال می کنید، قدردانی می‌کنم.
 لازم است بدانید من نیز چون شما و سایر انسان های حاضر در بازی زندگی، روزهای بی شماری را سرگشته و پرسوال سپری کرده‌ام،
روزهای بسیاری غمگین بوده ام و گریسته‌ام و روزهای بسیاری عصبانی و ناراضی به زمین و زمان فحش داده ام،
من هم دل‌ بسته‌ام، دل کنده ام، دل‌گیر شده‌ام و بخشیده‌ام. من هم بارها از پیچ و خم‌های نقشم ترسیده ام!
و اگرچه سخت، بارها از توّهم خودم بهتر "می دانم" بیرون آمده ام و به خاطر "نمی دانم" هایم  سر خم کرده ام و در مواقعی که لازم بوده مشاوره گرفته‌ام و راهنمایی شده‌ام.
من هنوز هم سوالات بسیاری دارم و جواب‌های کشف نشده‌ی بسیار.
کتاب‌های زیادی هستند که نخوانده‌ام و مقاله ها و داستان‌ها و شعرها و نوشته‌های بسیاری وجود دارند که نیازمند والبته حریصِ خواندشان هستم.
دوستان دیده و نادیده ام!
من فکر می کنم این زندگی، یک نمایشنامه‌ی باشکوه است، یک بازی عظیم و پیچیده با چند میلیارد بازیگر.
پس من و شما رقیب هم نیستیم، ما همبازی و هم‌‌تیمی هم هستیم و قوی تر شدن و خوب بازی کردن هر کدام ازما، به برنده شدن همگی‌مان و زیباتر شدن این نمایش کمک خواهد کرد.
 هدف من از ایجاد این صفحه به اشتراک گذاشتن آموخته‌ها و تجربه‌هایم با شماست.

شما را دعوت می کنم تا به قدر" یک فنجان آگاهی" مهمان‌ من باشید. کم و کاستی‌هایش را به دیده اغماض بنگرید و با نظرات و پیشنهادات ارزشمندتان در بهترشدنش یاری ام دهید.

فصل نو مبارک‌مان باد🌿
باغ اندیشه‌تان هر روز پربار ازآگاهی،
عزم‌تان برای تغییر و نو شدن روزافزون،
و وجود با ارزشتان، درین حیات شگفت انگیز،
قرین سلامت و نشاط باد.

#نوشین_غریب_دوست

#سال_نو_مبارک
#یک_فنجان_آگاهی
#تغییر #تغییر_باورها
#نمایشنامه_زندگی
#بازیگر #سلامتی
https://www.instagram.com/p/CMobJy4B3_M/?igshid=pd79cgge2a9m

#یک_فنجان_آگاهی
#سخن_بزرگان
#نیچه
#هیولا #خشم #نفرت #بخشش
#خودآگاهی #خودشناسی
#تاثیرپذیری #تغییر
مشخصات تصویر:
Warminiaen, Anonymous engraving, 1575 - 1618 Rijksmuseum, Amsterdam.
https://www.instagram.com/p/CN2zL2zp744/?igshid=4nrdpxry23f1

شناخت مناطق مین‌گذاری شده در ازدواج!
اگه یه منطقه ای رو که دورش سیم خاردار کشیدن بهتون نشون بدن و بگن اینجا میدون مین‌گذاری شده است ولی اگه شما برین توش و ازش رد بشین، بهتون جایزه می‌دیم.
 آیا حاضرید به خاطر این جایزه، ریسک ورود به این منطقه‌ی پرخطر رو به جون بخرید؟
قطعن نه!
چون می‌دونید نتیجه‌ی ورود به همچین جایی چیه؟

 در رابطه زن و شوهری ورود به مسائل و مشکلات خانواده‌ی همسر و عیب جویی و اظهارنظر منفی درباره مادر، پدر، برادر و خواهر همسرتان، یا خدایی نکرده مسخره کردنشون، مثل ورود به منطقه مین گذاری شده میمونه!
 اگه خوش شانس باشین و کل رابطه از هم نپاشه، اما ترکش‌هاش، دوستی و صميميت بين زن و شوهر رو مجروح می کنه و این جراحت گاهی وقتا خونریزی و حال بدش به این راحتی‌ها  ترمیم نمیشه!
توجه کنید موضوع این نيست که مثلن پدر همسرتون خسیس نیست یا مادرش شلخته نیست یا مثلن برادرش هیز نیست، موضوع اینه که همسرتون خودش هم چشم داره، هم عقل داره و همه اینارو حتی بهتر از شما می‌دونه و می‌بینه، چه بسا خودشم از بچگی با همینا مشکل داشته و اتفاقن برا همینم اینجا شده نقطه جوشش!
نکته مهم دیگه اینه که چقدر تغییر رفتار و خلق و خوی دیگران در کنترل ما است؟
 ما خیلی هنر کنیم می‌تونیم گیر و گرفتاری‌های خودمونو پیدا کنیم و برطرف کنیم.
پس وسط بحث و مذاکره برای حل اختلاف نظرها و مشکلاتمون ورود به این منطقه، نه تنها هدفش مثبت و خیرخواهانه نیست بلکه فقط به قصد تخریب و تضعیف دیگری و کم نیاوردن و ظاهرن برنده دعوا و بحث‌ها بودنه!
و متاسفانه گاهی هردونفر همزمان وارد این منطقه مین می‌شن و به شدت به خودشون، همسرشون و رابطه آسیب میزنن!
حواستون باشه!
 ما ممکنه بتونیم همسرمون، شغل‌مون، رشته تحصیلی‌مون، شهر یا حتی کشورمون رو عوض کنیم و تغییر بدیم اما حتی اگه بخوایم خانواده‌ای رو که توش به دنیا اومدیم و باهاشون بزرگ شدیم نمی‌تونیم با بهترش، عوض کنیم!

به نظر شما در ازدواج دیگه چه مناطقی مین گذاری شده هستن؟
کامنت‌هاتون رو با اشتیاق خواهم خواند.
#نوشین_غریب_دوست
#یک_فنجان_آگاهی
#ازدواج_موفق
#مین‌های #رابطه_زناشویی
#تغییر_نگرش #فنون_مذاکره #حل_تعارض
https://www.instagram.com/p/CRUF0fgKq1h/?utm_medium=share_sheet

#یک_فنجان_آگاهی
#زندگی_آگاهانه
#بینش_نو
#تغییر
#عذرخواهی
#بخشش
#رها_کردن
#آرامش
#خوشبختی

#یک_فنجان_آگاهی
#سخن_بزرگان
#کارل_گوستاو_یونگ
#انکار #نادیده گرفتن
#واقعیت
#شکست
#موفقیت
#خودشناسی
#تغییر_نگرش
#پذیرش
#آزادی
Telegram: nooshin_gharibdoost
Instagram: nooshin.gharibdoost

روز روانشناس بر همه همکاران و دوست‌داران روانشناسی و مشاوره مبارک🌿

من نیز چون شما و سایر انسان های حاضر در بازی زندگی، روزهای بی شماری را سرگشته و پرسوال سپری کرده‌ام،
روزهای بسیاری غمگین بوده‌ام و گریسته‌ام و روزهای بسیاری عصبانی و ناراضی به زمین و زمان فحش داده ام،
من هم دل‌ بسته‌ام، دل کنده‌ام، دل‌گیر شده‌ام و بخشیده‌ام. من هم بارها از پیچ و خم‌های نقشم ترسیده ام!
و اگرچه سخت، بارها از توّهم خودم بهتر "می‌دانم" بیرون آمده ام و به خاطر "نمی‌دانم"‌هایم  سر خم کرده ام. پرسیده‌ام، خوانده‌ام و در مواقعی که لازم بوده مشاوره گرفته‌ام و راهنمایی شده‌ام.
من هنوز هم سوالات بسیاری دارم و جواب‌های کشف نشده‌ی بسیار.
کتاب‌های زیادی هستند که نخوانده‌ام و مقاله‌ها و داستان‌ها و شعرها و بسیاری وجود دارند که نیازمند والبته حریصِ خواندشان هستم.
اما برای درمان زخم هایم یاد گرفته‌ام که صبور باشم، چون شفای مطلقی وجود ندارد و لذت کشف و شهود دانستن با شتاب حاصل نمی شود، چون عمق پیدا کردن دانایی، تکرار و تمرین و تمرین می طلبد، چون این بازی زنده و پویا است و من هم باید هم‌پای او و با قدم های زندگی از یک مرحله به مرحله بعدی پیش بروم. 

من فکر می کنم این زندگی، یک نمایشنامه‌ی باشکوه است، یک بازی عظیم و پیچیده با چند میلیارد بازیگر.
یادمان باشد که ما رقیب هم نیستیم، ما همبازی و هم‌‌تیمی هم هستیم و قوی‌تر شدن و خوب بازی کردن هر کدام از ما، به برنده شدن همگی‌مان و زیباتر شدن این نمایش کمک خواهد کرد.
و همه ما برای قوی تر شدن و خوب بازی کردن نیازمند شناختن زخم ها و بهبود آن ها هستیم و با یادگیری مهارت‌های این بازی زندگی، می‌توانیم عبور از چالش های این بازی را آسان تر کنیم.
هر کس در زندگی رسالتی دارد که به زندگی اش معنا می‌دهد و تحقق این رسالت، رضایت و خوشحالی می آفریند.
مشاوره و آموزش برای من یک شغل نیست، رسالت زندگی من است و از تک تک شما استادان و همکاران و کلاینت ها و همراهانم در این مسیر شگفت انگیز سپاسگزارم.
#نوشین_غریب_دوست

#روز_ روانشناس_مبارک
#یک_فنجان_آگاهی
#رسالت_زندگی
#آموزش
#روانشناسی
#مشاوره
#تغییر
#موفقیت
#نمایشنامه_زندگی

Instagram: @nooshin.gharibdoost
Telegram: @nooshin_gharibdoost
https://www.linkedin.com/in/noushin-gharibdoust-41010959

https://www.psychologytoday.com/ca/therapists/noushin-gharibdoust-thornhill-on/1037539

زندگی واقعی پر از اتفاقای بده، پر از تجربه های کوچیک و بزرگ‌تلخ، پر از شکست، ناکامی، خیانت، جنگ، مرگ، پره از از دست دادن، جا خوردن و شوکه شدن، بی وفایی، نامردی و دروغ ...
اما سوال درست اینه که :
تا کی؟ تا چند روز، چند ماه شایدم چند سال ؟ میخوای به گذشته و اون اتفاق تلخ فکر کنی و غصه بخوری و خشمگین بشی و به زمین و زمان و خودت و اون یا اونای باعث و بانی اون اتفاق تف و لعنت بفرستی؟ تا کی میخوای تو قفس اون اتفاق گیر کنی؟
فایده اش چیه روزی هزار بار مرور کنی فلانی گولت زد و هزار بار خشم همه وجودت رو منقبض کنه و دندونات رو بیشتر رو هم فشار بدی؟
فایده اش چیه تو تو خودت مچاله بشی و شبا تا صبح نخوابی
وقتی اون یا اونا اصلن روحشون هم خبر نداره از حال تو، و فرقی هم نمی کنه که بدونن چون اونا رفتن دنبال بقیه زندگی و تو توی گذشته جا موندی!
فایده سرزنش کردن خودت چیه، وقتی سهم خودتو مسئولیت خودتو توی اون اتفاقا، پشت سرزنش و احساس قربانی بودن خودت قایم کردی؟

فایده اش چیه وقتی به پیله ی قدیمی خودت  چسبیدی و فرصت تغییر و تجربه های جدیدی که میتونه بهتر و قشنگ تر باشه رو از خودت دریغ کردی؟
بنویس فایده اش چیه؟ روی کاغذ و تو خلوت خودت بنویس بعدم یه تاریخ بزار پای کاغذ تا یادت بمونه تو این زندگی کوتاه که مثل باد میگذره و مث شمع زود آب میشه، خوشحالی و آرامش خودت رو با چی معامله کردی؟

#یک_فنجان_آگاهی
#سخن_بزرگان
#سقراط
#تغییر
#موفقیت_فردی
https://t.me/nooshin_gharibdoost

📍چطور تکنیک وقفه را اجرا کنیم؟
قدم اول:تشخیص تریگر شدن
به محض اینکه متوجه علایم جسمی، حسی تان شدید یا اینکه خشم یا اضطرابتان در حال شدت گرفتن بود، لازم است بلافاصله خودتان را متوقف کنید.
اگر در حال مکالمه یا در جمعی هستید هم لازم است که فاصله بگیرید.
مثلا اگر در جمعی بودید و متوجه علائم تریگر شدنتان شدید(دندان قروچه می کنید، پوست انگشتان دستتان را می کنید، قلبتان تند تند میزند، نفس‌تان تنگ شده و..)یا(عصبانی شدید و تن صدایتان بلندتر از حد معمول شده، مضطرب هستید و دلشوره گرفته اید و..)سکوت کنید و به بهانه ای مثل رفتن به بالکن برای هواخوری یا دستشویی یا آوردن وسیله ای از توی ماشین و.. از جمع و فضا فاصله بگیرید تا فرصتی برای آرام سازی خودتان پیدا کنید.
دوم:بازگشت از آنجا و آن زمان به اینجا واکنون:
آیا احساسات و واکنش و رفتار من با اینجا و این موقعیت، متناسب است؟
از خودتان بپرسید من در حال حاضر کجا هستم؟
اینجا کجاست؟
حالا من چند ساله ام؟
۵ سال، ۸ ، ۱۵، ۴۰یا؟

✍️#نوشین_غریب_دوست
#تریگر #بهبود_رابطه #موفقیت #روانشناسی #تغییر
https://t.me/nooshin_gharibdoost
https://routelife.ca
Insta:@nooshin.gharibdoost

یکی از مهم‌ترین  دلایلی که افراد از مراجعه به مشاور یا روانشناس اجتناب می کنند یا پس از چند جلسه آن را به بهانه های مختلفی مثل : ناتوانی در پرداخت هزینه‌ی ویزیت، مشغله‌های کاری، نداشتن وقت کافی، یا هزار و یک توجیه دیگر رها می‌ کنند این است که متاسفانه افرادی که واقعن خواهان تغییر باشند، بسیار اندک‌اند.

بین تظاهر به تمایل تا ورود به جاده تغییر ، فاصله ای بس طولانی وجود دارد.

چرا که همگان در ناخودآگاه‌شان می‌دانند که نقطه‌ی آغازین هر تغییری  آگاهی است و بینش یعنی مواجهه با واقعیت هایی که سال‌هاست آن‌ها را در پستوی ناخوداگاه مخفی و دور از چشم نگه داشته اند.

و باز می دانند که حرکت درین مسیر طولانی و پر هزینه،
قطعن مستلزم داشتن شهامت،
صبوری،
تاب آوری و
تحمل رنج و
پذیرش ضعف‌هایشان
و در نهایت مسئولیت پذیری است.

به همین دلیل است که نسخه‌ی راه حل پیچیدن برای دیگران،
اغلب کاری ساده است
اما برای خودمان، عاجز از برداشتن کم ترین قدم ها هستیم.

و صدحیف که حاضریم بارها و بارها

از جاده‌ی پر دست‌انداز و چاه و چاله‌های گل آلود اما آشنا
عبور کنیم

تا اینکه تغییر مسیر دهیم و

با عبور از جاده‌ی ناآشنای تغییر،

مسیر آرامش و رضایتمندی را تجربه کنیم.

نظر شما چیست؟
ما به چه دلایلی از تغییر اجتناب می کنیم؟
نظرات‌تان را در کامنت بنویسید با اشتیاق خواهیم خواند.

سلامت باشید و دل آرام🍃
✍️#نوشین_غریب_دوست

#یک_فنجان_آگاهی
#مشاوره_مسیر_زندگی
#مشاوره_روت_لایف
#ژورنالینگ
#تغییر
#روانشناسی
#خودشناسی
#بهبود_رابطه
#همدلی
#تریگر ها
#ذهن_آگاهی
#موفقیت

مطالب بیشتر در:
سایت:  https://routelife.ca
تلگرام: https://t.me/nooshin_gharibdoost
اینستاگرام: routelife_counselling@

جهت تعیین وقت مشاوره با اکانت های بالا مرتبط باشید.