تمرین عملی تکنیک وقفه:

فرض کنید همکارتان با لحنی تند از شما انتقاد می‌کند.
بدون تکنیک وقفه، به احتمال زیاد، شما هم با لحن تندی پاسخ می‌دهید.

اما اگر:
_ وقفه ایجاد کنید،

_ یک نفس عمیق بکشید.

_سکوت کنید.

_و بگویید: "من نظر شما را شنیدم اما به زمانی برای فکر کردن نیاز دارم"

این کار باعث می‌شود که نه‌تنها بحث و تنش بیشتری پیش نیاید، بلکه بتوانید در زمان مناسب، پاسخ مناسب تر و البته اثرگذارتری به همکارتان بدهید.

تکنیک وقفه ساده به نظر می‌رسد
اما گرفتن فرمان از بخش خودکار مغز که در کسری از ثانیه عمل می کند کار بسیار دشواریست و نیاز به تمرین مستمر دارد.
پس بعد ازین هربار که حس کردید می‌خواهید فوراً واکنش نشان دهید، تکنیک وقفه را امتحان کنید و به مرور زمان تأثیر شگفت‌انگیز آن را ببینید.
✍️ #نوشین_غریب_دوست

سلامت باشید و دل آرام🍃

#یک_فنجان_آگاهی
#مشاوره_مسیر_زندگی
#روت_لایف_آکادمی
#روانشناسی
#خودشناسی
#بهبود_رابطه
#ذهن_آگاهی
#موفقیت
#تریگر ها

مطالب بیشتر در:
سایت: https://routelife.ca
تلگرام: https://t.me/nooshin_gharibdoost
@nooshin.gharibdoost

گاهی وقت ها آنقدر در بازی کردن نقش قربانی غرق می شویم که یادمان می رود ما هم در آنچه پیرامون ما رخ می دهد نقشی داریم.
این نقش هرچقدر هم کوچک باشد اما می تواند ما را در مسیر تغییر شرایط قرار دهد. اما وقتی تمام بار مسئولیت را به دوش ظالم های زندگی مان می اندازیم، دیگر کل زندگی صرف غر زدن و ناله کردن و انفعالی مرداب گون می شود و حالی و مجالی برای حرکت به سمت فعالیت های سازنده و گشایش گر باقی نمی ماند.

✍️نوشین_غریب_دوست
سلامت باشید و دل آرام🍃

#یک_فنجان_آگاهی
#مشاوره_مسیر_زندگی
#روانشناسی
#خودشناسی
#بهبود_رابطه
#ذهن_آگاهی
#موفقیت
#مسولیت_پذیری

مطالب بیشتر در:
سایت: https://routelife.ca
تلگرام: https://t.me/nooshin_gharibdoost
@nooshin.gharibdoost :اینستاگرام

سلامت باشید و دل آرام🍃

#یک_فنجان_آگاهی
#مشاوره_مسیر_زندگی
#روانشناسی
#خودشناسی
#بهبود_رابطه
#ذهن_آگاهی
#موفقیت
#مسولیت_پذیری

مطالب بیشتر در:
سایت: https://routelife.ca
تلگرام: https://t.me/nooshin_gharibdoost
@nooshin.gharibdoost :اینستاگرام

سلامت باشید و دل آرام🍃

#یک_فنجان_آگاهی
#مشاوره_مسیر_زندگی
#روانشناسی
#خودشناسی
#بهبود_رابطه
#ذهن_آگاهی
#موفقیت
#مسولیت_پذیری
#خودخواهی
#خوددوستی

مطالب بیشتر در:
سایت: https://routelife.ca
تلگرام: https://t.me/nooshin_gharibdoost
@nooshin.gharibdoost :اینستاگرام

سلامت باشید و دل آرام🍃

#یک_فنجان_آگاهی
#نوشین_غریب_دوست
#مشاوره_مسیر_زندگی
#روت‌لایف_آکادمی
#روانشناسی
#خودشناسی
#بهبود_رابطه
#ذهن_آگاهی
#تروما
#همدلی
#تریگر ها


مطالب بیشتر در:
سایت: https://routelife.ca
تلگرام: https://t.me/nooshin_gharibdoost
@nooshin.gharibdoost :اینستاگرام

#یک_فنجان_آگاهی
#نوشین_غریب_دوست
#مشاوره_مسیر_زندگی
#روت‌لایف_آکادمی
#روانشناسی
#خودشناسی
#بهبود_رابطه
#ذهن_آگاهی
#موفقیت
#همدلی
#تریگر ها

سلامت باشید و دل آرام🍃
مطالب بیشتر در:
سایت: https://routelife.ca
تلگرام: https://t.me/nooshin_gharibdoost
@nooshin.gharibdoost :اینستاگرام
جهت تعیین وقت مشاوره با اکانت های بالا مرتبط باشید.

#یک_فنجان_آگاهی
#نوشین_غریب_دوست
#مشاوره_مسیر_زندگی
#روت‌لایف_آکادمی
#روانشناسی
#خودشناسی
#بهبود_رابطه
#همدلی
#تریگر ها
#ذهن_آگاهی
#موفقیت


سلامت باشید و دل آرام🍃
مطالب بیشتر در:
سایت: https://routelife.ca
تلگرام: https://t.me/nooshin_gharibdoost
@nooshin.gharibdoost :اینستاگرام
جهت تعیین وقت مشاوره با اکانت های بالا مرتبط باشید.

تکنیک وقفه ساده به نظر می‌رسد
اما گرفتن فرمان از بخش خودکار مغز که در کسری از ثانیه عمل می کند کار بسیار دشواریست و نیاز به تمرین مستمر دارد.
پس بعد ازین هربار که حس کردید می‌خواهید فوراً واکنش نشان دهید، تکنیک وقفه را امتحان کنید و به مرور زمان تأثیر شگفت‌انگیز آن را ببینید.
✍️ #نوشین_غریب_دوست

سلامت باشید و دل آرام🍃

#یک_فنجان_آگاهی
#مشاوره_مسیر_زندگی
#روت_لایف_آکادمی
#روانشناسی
#خودشناسی
#بهبود_رابطه
#ذهن_آگاهی
#موفقیت
#تریگر ها

مطالب بیشتر در:
سایت:  https://routelife.ca
تلگرام: https://t.me/nooshin_gharibdoos

#یک_فنجان_آگاهی
#گبور_مته
#مشاوره_مسیر_زندگی
#روت‌لایف_آکادمی
#روانشناسی
#خودشناسی
#بهبود_رابطه
#همدلی
#تریگر ها
#ذهن_آگاهی
#موفقیت
ویدیو از صفحه: @milkanpub

سلامت باشید و دل آرام🍃
مطالب بیشتر در:
سایت:  https://routelife.ca
تلگرام: https://t.me/nooshin_gharibdoost
nooshin.gharibdoost :اینستاگرام
جهت تعیین وقت مشاوره با اکانت های بالا مرتبط باشید.

#یک_فنجان_آگاهی
#نوشین_غریب_دوست
#مشاوره_مسیر_زندگی
#روت‌لایف_آکادمی
#روانشناسی
#خودشناسی
#بهبود_رابطه
#همدلی
#تریگر ها
#ذهن_آگاهی
#تکنیک_ذهن_آگاهی
#مایندفولنس
#موفقیت

سلامت باشید و دل آرام🍃
مطالب بیشتر در:
سایت: https://routelife.ca
تلگرام: https://t.me/nooshin_gharibdoost
جهت تعیین وقت مشاوره با اکانت های بالا مرتبط باشید.

#یک_فنجان_آگاهی
#گبور_مته
#مشاوره_مسیر_زندگی
#روت‌لایف_آکادمی
#روانشناسی
#خودشناسی
#بهبود_رابطه
#همدلی
#تریگر ها
#ذهن_آگاهی
#موفقیت
ویدیو از صفحه: @milkanpub

سلامت باشید و دل آرام🍃
مطالب بیشتر در:
سایت: https://routelife.ca
تلگرام: https://t.me/nooshin_gharibdoost
nooshin.gharibdoost :اینستاگرام
جهت تعیین وقت مشاوره با اکانت های بالا مرتبط باشید.

#یک_فنجان_آگاهی
#نوشین_غریب_دوست
#مشاوره_مسیر_زندگی
#روت‌لایف_آکادمی
#روانشناسی
#خودشناسی
#بهبود_رابطه
#همدلی
#تریگر ها
#ذهن_آگاهی
#موفقیت

سلامت باشید و دل آرام🍃
مطالب بیشتر در:
سایت: https://routelife.ca
تلگرام: https://t.me/nooshin_gharibdoost
@nooshin.gharibdoost :اینستاگرام
جهت تعیین وقت مشاوره با اکانت های بالا مرتبط باشید.

همدلی یعنی دیدن و درک کردن احساس دیگری نه فقط قضاوت کردن رفتار او. گاهی پشت یک واکنش تند، ناراحتی عمیقی پنهان شده، یا پشت سکوت کسی، درد ناگفته‌ای وجود دارد.
ما وقتی همدل هستیم، احساسات دیگری را می‌پذیریم، درحالی‌که شاید رفتار او را تأیید نکنیم.

تجربه هایتان را در کامنت بنویسید با اشتیاق خواهم خواند.

سلامت باشید و دل آرام🍃

#یک_فنجان_آگاهی
✍️#نوشین_غریب_دوست
#مشاوره_مسیر_زندگی
#روت‌لایف_آکادمی
#روانشناسی
#خودشناسی
#بهبود_رابطه
#همدلی
#تریگر ها
#ذهن_آگاهی
#موفقیت

مطالب بیشتر در:
سایت: https://routelife.ca
تلگرام: https://t.me/nooshin_gharibdoost
@nooshin.gharibdoost :اینستاگرام
جهت تعیین وقت مشاوره با اکانت های بالا مرتبط باشید.

همدلی یعنی دیدن و درک کردن احساس دیگری نه فقط قضاوت کردن رفتار او. گاهی پشت یک واکنش تند، ناراحتی عمیقی پنهان شده، یا پشت سکوت کسی، درد ناگفته‌ای وجود دارد.
ما وقتی همدل هستیم، احساسات دیگری را می‌پذیریم، درحالی‌که شاید رفتار او را تأیید نکنیم.

تجربه هایتان را در کامنت بنویسید با اشتیاق خواهم خواند.

سلامت باشید و دل آرام🍃

#یک_فنجان_آگاهی
✍️#نوشین_غریب_دوست
#مشاوره_مسیر_زندگی
#روت‌لایف_آکادمی
#روانشناسی
#خودشناسی
#بهبود_رابطه
#همدلی
#تریگر ها
#ذهن_آگاهی
#موفقیت

مطالب بیشتر در:
سایت: https://routelife.ca
تلگرام: https://t.me/nooshin_gharibdoost
@nooshin.gharibdoost :اینستاگرام
جهت تعیین وقت مشاوره با اکانت های بالا مرتبط باشید.

تجربه هایتان را در کامنت بنویسید با اشتیاق خواهم خواند.

سلامت باشید و دل آرام🍃

#یک_فنجان_آگاهی
✍️#نوشین_غریب_دوست
#مشاوره_مسیر_زندگی
#روت‌لایف_آکادمی
#روانشناسی
#خودشناسی
#بهبود_رابطه
#همدلی
#تریگر ها
#ذهن_آگاهی
#تکنیک_وقفه
#موفقیت

مطالب بیشتر در:
سایت: https://routelife.ca
تلگرام: https://t.me/nooshin_gharibdoost
@nooshin.gharibdoost :اینستاگرام
جهت تعیین وقت مشاوره با اکانت های بالا مرتبط باشید.

شما چطور با خودتان همدلی می کنید؟

تجربه هایتان را در کامنت بنویسید با اشتیاق خواهم خواند.
سلامت باشید و دل آرام🍃
✍️#نوشین_غریب_دوست
#یک_فنجان_آگاهی
#مشاوره_مسیر_زندگی
#روت‌لایف_آکادمی
#روانشناسی
#خودشناسی
#بهبود_رابطه
#همدلی
#تریگر ها
#ذهن_آگاهی
#موفقیت

مطالب بیشتر در:
سایت: https://routelife.ca
تلگرام: https://t.me/nooshin_gharibdoost
@nooshin.gharibdoost :اینستاگرام
جهت تعیین وقت مشاوره با اکانت های بالا مرتبط باشید.

سلامت باشید و دل آرام🍃
✍️#نوشین_غریب_دوست
#یک_فنجان_آگاهی
#مشاوره_مسیر_زندگی
#روت‌لایف_آکادمی
#روانشناسی
#خودشناسی
#بهبود_رابطه
#همدلی
#تریگر ها
#ذهن_آگاهی
#موفقیت

مطالب بیشتر در:

مطالب بیشتر در:
سایت: https://
تلگرام: https://t.me/nooshin_gharibdroutelife.caoost
@nooshin.gharibdoost :اینستاگرام
جهت تعیین وقت مشاوره با اکانت های بالا مرتبط باشید.

تبریک ها به هر مناسبتی که باشند زیبا و دل‌خواه‌اند
اما برای من تبریک نوروز و آمدن بهار چیز دیگریست.
بهار خواهی، نخواهی مجبورمان می کند نیم‌نگاهی به سالی که گذشت بیندازیم و سنت خانه تکانی، بهانه ایست تا با تکاندنِ خانه‌ی ذهن و دلمان شروع کنیم.
البته که خاطرات زیر فرش پنهان شده، اولش حال آدم را خراب می کنند اما بعد که سرِ صبر می‌نشینی و تکه‌های لب‌پرِ دلِ‌شکسته‌ات را سروسامان می‌دهی، حال خوش و سبکی آرامی را تجربه می‌کنی.
و اتفاقن همین حال خوش و سبکی است که ما را برای اهداف و تغییرات جدید آماده می کند.

پس عزیزان همراه
نوروز را به شما تبریک می گویم🪻🍃 و برایتان ذهنیِ آرام، تنی سلامت و اهدافی نو آرزو می‌کنم.

همچنین به آگاهی شما می رسانم که تصمیم‌ گرفتم با نو شدن سال، در نام و محتوای این صفحه هم تغییراتی ایجاد کنم.

البته که تغییرها اغلب سخت هستند، اما قطعن برای رشد و بهتر شدن ضروری‌اند.

با آغاز سال نو
این صفحه با نام جدید
مشاوره مسیر زندگی  Routelife counseling
به فعالیتش ادامه خواهد داد. تا امروز نه فقط هدف که رسالت من، آگاهی بخشی بوده است. با این آرزو که در هر خانواده، حداقل یک نفر مهارت‌های اولیه‌ی سلامت روان را بداند و در لحظات سخت و چالش‌های بی شمار موجود در مسیر زندگی، بتواند اول به خودش و بعد دیگران کمک کند.
درین صفحه بعد ازین هم، قطعن همان مسیر طی خواهد شد.
ما در مشاوره‌ی روت لایف، معتقدیم جامعه‌ی سالم را خانواده‌های سالم می‌سازند و در خانواده‌ی سالم لازم است حداقل یک عضو خودآگاه و رشدیافته حضور داشته باشد.

ازینکه هم‌چنان، همراه و هم مسیر تیم ما می مانید، و جرعه‌های آگاهی را هم‌رسان می کنید، سپاسگزار و قدردانم.

نوشین غریب دوست
مدیر و موسس مشاوره مسیر زندگی
نوروز ۱۴۰۴

سلامت باشید و دل آرام🍃
#یک_فنجان_آگاهی
#مشاوره_مسیر_زندگی
#روت‌لایف
#روانشناسی
#خودشناسی
#بهبود_رابطه
#همدلی
#تریگر ها
#ذهن_آگاهی
#موفقیت

مطالب بیشتر در:
سایت:  https://routelife.ca
تلگرام: https://t.me/nooshin_gharibdoost
@routelife_counseling :اینستاگرام

جهت تعیین وقت مشاوره می‌توانید با اکانت های بالا مرتبط باشید.

یکی از مهم‌ترین  دلایلی که افراد از مراجعه به مشاور یا روانشناس اجتناب می کنند یا پس از چند جلسه آن را به بهانه های مختلفی مثل : ناتوانی در پرداخت هزینه‌ی ویزیت، مشغله‌های کاری، نداشتن وقت کافی، یا هزار و یک توجیه دیگر رها می‌ کنند این است که متاسفانه افرادی که واقعن خواهان تغییر باشند، بسیار اندک‌اند.

بین تظاهر به تمایل تا ورود به جاده تغییر ، فاصله ای بس طولانی وجود دارد.

چرا که همگان در ناخودآگاه‌شان می‌دانند که نقطه‌ی آغازین هر تغییری  آگاهی است و بینش یعنی مواجهه با واقعیت هایی که سال‌هاست آن‌ها را در پستوی ناخوداگاه مخفی و دور از چشم نگه داشته اند.

و باز می دانند که حرکت درین مسیر طولانی و پر هزینه،
قطعن مستلزم داشتن شهامت،
صبوری،
تاب آوری و
تحمل رنج و
پذیرش ضعف‌هایشان
و در نهایت مسئولیت پذیری است.

به همین دلیل است که نسخه‌ی راه حل پیچیدن برای دیگران،
اغلب کاری ساده است
اما برای خودمان، عاجز از برداشتن کم ترین قدم ها هستیم.

و صدحیف که حاضریم بارها و بارها

از جاده‌ی پر دست‌انداز و چاه و چاله‌های گل آلود اما آشنا
عبور کنیم

تا اینکه تغییر مسیر دهیم و

با عبور از جاده‌ی ناآشنای تغییر،

مسیر آرامش و رضایتمندی را تجربه کنیم.

نظر شما چیست؟
ما به چه دلایلی از تغییر اجتناب می کنیم؟
نظرات‌تان را در کامنت بنویسید با اشتیاق خواهیم خواند.

سلامت باشید و دل آرام🍃
✍️#نوشین_غریب_دوست

#یک_فنجان_آگاهی
#مشاوره_مسیر_زندگی
#مشاوره_روت_لایف
#ژورنالینگ
#تغییر
#روانشناسی
#خودشناسی
#بهبود_رابطه
#همدلی
#تریگر ها
#ذهن_آگاهی
#موفقیت

مطالب بیشتر در:
سایت:  https://routelife.ca
تلگرام: https://t.me/nooshin_gharibdoost
اینستاگرام: routelife_counselling@

جهت تعیین وقت مشاوره با اکانت های بالا مرتبط باشید.